Kuinka juoda kookosöljyä: 9 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka juoda kookosöljyä: 9 vaihetta (kuvilla)
Kuinka juoda kookosöljyä: 9 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka juoda kookosöljyä: 9 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka juoda kookosöljyä: 9 vaihetta (kuvilla)
Video: MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI 2024, Maaliskuu
Anonim

On monia syitä juoda kookosöljyä, kuten hyödyt, joita se voi tarjota laihtumiseen, terveen kolesterolin edistämiseen kehossa ja tietysti kuinka herkullista se on. On myös monia tapoja syödä kookosöljyä kapselista ruoanlaittoon sen kanssa. Kookosöljyn juominen on toinen helppo vaihtoehto ja maukas!

Askeleet

Osa 1/3: Öljyn valmistaminen kylmille juomille

Juo kookosöljyä Vaihe 1
Juo kookosöljyä Vaihe 1

Vaihe 1. Anna öljyn seistä huoneenlämmössä, jos sinulla on tarpeeksi aikaa

Kookosöljy on osittain kiinteää huoneenlämmössä, ja sinun täytyy pehmentää öljyä saattamalla se huoneenlämpöiseksi ennen sekoittamista juotavaksi. Kun öljy on huoneenlämmössä, sitä voidaan sekoittaa, kunnes se on taipuisa sekoittamiseen.

Juo kookosöljyä Vaihe 2
Juo kookosöljyä Vaihe 2

Vaihe 2. Kuumenna öljy liesillä tai mikroaaltouunilla, jos sinulla on kiire

Jos aiot lämmittää sitä uunilla, käytä hyvin alhaista lämpöä. Jos käytät mikroaaltouunia, lämmitä öljyä 5–10 sekuntia kerrallaan, jotta se ei polta tai tee siitä liian kuumaa lisätäksesi juomaasi. Sekoita sitten lusikalla tai haarukalla tasaiseksi ja kermaiseksi.

Juo kookosöljyä Vaihe 3
Juo kookosöljyä Vaihe 3

Vaihe 3. Sekoita öljy mihin tahansa kylmään juomaan

Voit sekoittaa öljyn kylmään juomaan yksinkertaisesti lisäämällä sen (kun se on tasaista) lusikalla ja sekoittamalla seokseen. Jos sekoitat jäädytettyä juomaa, kuten smoothieta, lämmitä öljyä kevyesti tai sekoita, kunnes se on tasaista. Kun öljy on tasaista tai nestemäistä, lisää öljyä tehosekoittimeen hyvin hitaasti, jotta siitä ei muodostu paloja.

Osa 2/3: Juominen kuumissa nesteissä ja elintarvikkeissa

Juo kookosöljyä Vaihe 4
Juo kookosöljyä Vaihe 4

Vaihe 1. Käytä öljyä huoneenlämmössä suoraan purkista kuumille nesteille

Öljyä ei tarvitse esilämmittää, jos lisäät sen kuumaan juomaan. Jos pidät kahvista tai teestä, voit käyttää öljyä suoraan purkista: sekoita vain lusikallinen puolikiinteää öljyä juomaan ja anna kuuman nesteen tehdä puolestasi. Öljypurkin pitäminen kahvin tai teekannun lähellä on hyvä tapa aloittaa, koska se sulaa ja sekoittuu helposti kuumiin juomiin. Öljy sopii myös hyvin kahvin makuihin ja teetä, kuten mustaa teetä, chai -teetä ja muita pähkinäisiä teetä.

Juo kookosöljyä Vaihe 5
Juo kookosöljyä Vaihe 5

Vaihe 2. Lisää öljy liemiin, keittoihin ja kastikkeisiin

Kookosöljyä käytetään monissa keittoissa, joten se voidaan lisätä niihin helposti suoraan purkista, mikä tekee siitä uuden helpon tavan käyttää sitä päivittäiseen kulutukseen! Se sopii hyvin kanan kanssa, ja sitä käytetään usein thaimaalaisissa keittoissa ja intialaisissa resepteissä. Se voi olla myös kastikkeen öljypohja oliiviöljyn tai voin sijasta.

Juo kookosöljyä Vaihe 6
Juo kookosöljyä Vaihe 6

Vaihe 3. Käytä leivonnassa kookosöljyä voin sijaan

Kookosöljyn koostumus on samanlainen kuin voin, ja se on erinomainen voin korvike leivonnassa. Yksinkertaisesti korvaa sama määrä öljyä millä tahansa voilla reseptisi vaatii, matematiikkaa ei tarvita!

Osa 3/3: Kuinka paljon käyttää

Juo kookosöljyä Vaihe 7
Juo kookosöljyä Vaihe 7

Vaihe 1. Selvitä, kuinka paljon haluat kuluttaa päivittäin

Yleensä suositellaan 1-2 ruokalusikallista päivässä, mutta määrä vaihtelee henkilöittäin. Mieti, yritätkö seurata ohjelmaa, joka vaatii tietyn määrän, vai yritätkö vain korvata vähemmän terveellisiä vaihtoehtoja. Jos olet toteuttamassa tiettyä ohjelmaa, selvitä, mitä sinun pitäisi käyttää suunnitelman mukaisesti.

Halusitpa sitten täydentää muita öljyjä tai haluat vain kuluttaa säännöllisen määrän päivittäin, haluat olla selvä siitä, kuinka paljon haluat ottaa. Kookosöljy on terveellisestä huolimatta öljy. Et halua ottaa liikaa ja vaarantaa liikaa rasvaa tai kolesterolia ruokavalioosi

Juo kookosöljyä Vaihe 8
Juo kookosöljyä Vaihe 8

Vaihe 2. Aloita hitaasti ja saavuta tavoitteesi

Haluat helpottaa tietäsi prosessiin. Kookosöljyllä voi olla joitain vaikutuksia ruoansulatukseen alussa, joten välttääksesi komplikaatioita, jotka haluat saavuttaa päivittäisen saantitavoitteidesi mukaan.

Kokeile vähän kerrallaan ja katso miltä se tuntuu. Aloita yhdellä teelusikalla kerran päivässä muutaman päivän ajan, sitten jopa kahdesti päivässä tai kahdella lusikalla yhdessä kahvissa jne., Kunnes olet saavuttanut päivittäisen saantitavoitteesi. Tämän prosessin pitäisi kestää 1–2 viikkoa

Juo kookosöljyä Vaihe 9
Juo kookosöljyä Vaihe 9

Vaihe 3. Säilytä päivittäinen saanti ja tasapaino ruokavaliossa

Kun olet saavuttanut tavoitteesi, säilytä sama päivittäinen saanti eteenpäin. Muista, että öljy on edelleen rasvan, kaloreiden ja kolesterolin lähde. Vaikka sen mahdolliset terveyshyödyt olisivat, liian suuri osa öljystä saattaa nostaa kolesterolia tai lisätä liikaa kaloreita järjestelmääsi, joten sinun on ehkä poistettava muut rasvalähteet vastaavasti.

Vinkkejä

  • Säilytä öljy hyvin suljetussa astiassa huoneenlämmössä, jotta voit sekoittaa sen helposti taipuisasti. Säilytys jääkaapissa tarkoittaa, että sinun on odotettava, kunnes se tulee huoneenlämpöiseksi, eikä se välttämättä ole kätevää.
  • Neitsyt kookosöljy on paras tyyppi, terveellinen rasvapitoisuus.

Suositeltava: