Jos haluat olla puhdas ihminen, sinun on käytettävä joka päivä jonkin aikaa hygienian, vaatteiden ja kodin ylläpitoon. Käytä ensin hyvää hygieniaa suihkussa usein ja harjaamalla hampaat kahdesti päivässä. Varmista seuraavaksi, että haistat puhtaalta käyttämällä deodoranttia ja pesemällä vaatteesi, kun ne ovat likaisia (käytä melkein päivittäin, käytä pesuainetta ja valkaisuainetta valkoisille). Lopuksi, pidä kotisi puhtaana kehittämällä hyviä tapoja ja pitämällä siivousaikataulu.
Askeleet
Osa 1/4: Hyvän hygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Pese itsesi päivittäin
Säännöllinen uiminen tappaa bakteerit, jotka aiheuttavat kehon hajua, ja poistaa kaiken näkyvän lian iholta. Pese itsesi kerran päivässä lämpimällä vedellä, pesulappulla tai luffalla ja miedolla saippualla. Valitse saippuat, jotka mainostetaan hajusteettomiksi tai jotka sopivat herkälle iholle, vähentämään kuivuutta tai ärsytystä.
- Suihkuta aina harjoittelun tai hikoilun jälkeen, vaikka olisit jo käynyt suihkussa sinä päivänä.
- Jotkut ihmiset huomaavat, että kainaloiden parranajo suihkussa auttaa vähentämään kehon hajua.
Vaihe 2. Huolehdi hiuksistasi
Harjaa hiuksesi vähintään kerran päivässä hilseen poistamiseksi ja hiusten luonnollisten öljyjen levittämiseksi. Lisäksi pese hiukset vain 2-3 kertaa viikossa hiuspannalla tai suihkumyssyllä, jotta hiukset pysyvät kuivina kylvyn aikana. Tämä auttaa hiuksia pysymään pehmeinä ja terveinä. Valitse shampoo, joka vastaa kaikkiin hiustesi huolenaiheisiin. Esimerkiksi:
- Käsittele hilse hilse shampoolla.
- Jos hiuksesi ovat kuivat ja hauraat, valitse hellävarainen, hoitava shampoo.
- Jos värjäät hiuksesi, käytä väriturvallista, sulfiittitonta shampoota.
Vaihe 3. Pidä suu terveenä
Harjaa hampaasi vähintään kaksi kertaa päivässä fluoridipitoisella hammastahnalla. Tämä poistaa plakin ja ruokajätteet, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä ja onteloita. Lisäksi hammaslanka kerran päivässä pitää ikenet terveinä.
Vaihda hammasharja kolmen tai neljän kuukauden välein, jotta haitalliset bakteerit eivät keräänny
Vaihe 4. Hoida kynnet
Pidä kynnet puhtaina ja leikattuina, jotta vältyt kynsien sieniltä tai bakteereilta. Pese kädet usein kiinnittäen erityistä huomiota mahdollisen lian poistamiseen kynsipatjan alta. Käytä seuraavaksi teräviä manikyyrisaksia tai kynsileikkureita pitääksesi kynnet leikattuina. Jos kynnet ovat lyhyet, niissä ei voi olla roskia tai bakteereja.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat kynsien värin muutoksen, kynsien käpristymisen, verenvuodon tai kynnen irtoamisen ympäröivästä ihosta. Tämä voi olla merkki sieni -infektiosta
Osa 2/4: Haju puhdas
Vaihe 1. Käytä deodoranttia
Levitä deodoranttia joka aamu kainaloiden hajujen poistamiseksi. Voit ostaa deodoranttitangon tai tölkin aerosolideodoranttia. Valitse myös antiperspirantti deodorantti, joka auttaa hallitsemaan liiallista hikoilua.
Jotkut uskovat, että deodorantti voi aiheuttaa syöpää. Tutkijat eivät kuitenkaan ole löytäneet todisteita tämän väitteen tueksi
Vaihe 2. Poista kengän haju
Käytä sukkia kenkäsi kanssa aina kun mahdollista vähentääksesi hikeä ja bakteereja. Jos et voi käyttää sukkia kenkäsi kanssa, puhdista jalat ennen niiden käyttöä. Jos kengät haisevat edelleen, pyyhi kengän sisäpinta ruokasoodalla ja anna niiden istua yön yli. Tämä auttaa tappamaan pahanhajuisia bakteereja.
Jos jalkasi haisevat pahalta, vaikka et ole käyttänyt kenkiä, sinulla voi olla jalkasieni. Keskustele lääkärisi kanssa diagnoosin saamiseksi ja oppiaksesi hoitomenetelmistä
Vaihe 3. Käytä puhtaita vaatteita
Jos käytät likaisia vaatteita, et haise puhtaalta. Itse asiassa joskus vaatetus tuoksuu sinulle puhtaalta, mutta likaiselta muille ihmisille. Pelaa turvallisesti ja käytä vain puhtaita vaatteita. Kun peset vaatteitasi, noudata etiketissä olevia pesuohjeita.
- Pese alusvaatteet, paidat, sukat ja uimapuvut kerran käytön jälkeen.
- Pese rintaliivit ja päällysvaatteet, kuten puserot tai mekkopaidat 2-3 käyttökerran välein.
- Pese farkut ja housut 3-4 käyttökerran välein.
- Jos hikoilet paljon vaatteissasi, pese se käytön jälkeen.
Osa 3/4: Kodin siistiminen
Vaihe 1. Tee sängyt joka aamu
Jos sänkysi on sotkuinen ja hoitamaton, huoneesi näyttää likaiselta. Jos sänkysi on kuitenkin siististi tehty, huoneesi näyttää paljon siistimmältä. Tee tästä tapana sängylläsi joka aamu, kun heräät.
Pese vuodevaatteet yhden tai kahden viikon välein. Jos hikoilet paljon nukkuessasi, sinun on ehkä pestävä se useammin
Vaihe 2. Pidä keittiön laskurit puhtaina
Jos keittiön laskurit ovat sotkuisia ja likaisia, koko keittiö näyttää likaiselta. Poista ensin kaikki ainekset tai työkalut heti käytön jälkeen. Pyyhi sitten laskurit kostealla paperipyyhkeellä, jotta ruoantähteet poistuvat pinnalta.
Älä anna nesteiden tai märkäruokien kuivua tiskille. Niitä on vaikeampi puhdistaa ja ne voivat vahingoittaa laskurin viimeistelyä
Vaihe 3. Puhdista kylpyhuone. Likainen kylpyhuone voi sisältää bakteereja ja saa koko kodin tuntumaan likaiselta. Poista ensin meikki- tai hiustuotteiden sotku. Pyyhi seuraavaksi kaikki pinnat desinfiointiaineella ja paperipyyhkeellä. Kuivaa tarvittaessa wc wc -pesurilla. Puhdista suihku valkoviinietikalla tai erikoispesuaineilla.
- Ripusta märät pyyhkeet kuivumaan käytön jälkeen. Jos et tee niin, kylpyhuoneesi haisee hometta.
- Pese pyyhkeet 3-4 käyttökerran välein.
Vaihe 4. Järjestä sotku siistiksi kasoiksi
Jos sinulla on pino laskuja oven vieressä tai kasa kirjoja sängyn vieressä, voit järjestää ne siistiksi kasaksi. Siisti kasa tekee huoneesta heti paljon järjestäytyneemmän.
Kun siivot sotkua, katso, voitko heittää tai lahjoittaa mitään. Mitä vähemmän sotkua sinulla on, sitä helpompi on siivota koti
Osa 4/4: Kodin pitäminen puhtaana
Vaihe 1. Rakenna hyvät puhdistuskäyttäytymiset
Monet ihmiset kokevat, etteivät he voi pitää kotiaan siistinä. Jos sinulla on kuitenkin hyvä siivoustapa, koti puhdistaa käytännössä itsensä. Jos esimerkiksi otat jotain ulos, laita se pois heti käytön jälkeen, jotta se ei häiritse. Muita esimerkkejä ovat:
- Laita likaiset astiat suoraan astianpesukoneeseen käytön jälkeen
- Vie roskat joka ilta
- Likaisten vaatteiden asettaminen suoraan vaatteisiin estää
Vaihe 2. Puhdista hiukan joka päivä
Sinun ei tarvitse käyttää koko päivää kodin puhdistamiseen. Puhdista sen sijaan joka päivä noin kolmekymmentä minuuttia. Tämä jakaa työn koko viikolle ja jakaa vaikeammat työt hallittaviksi paloiksi. Jos mahdollista, luo rutiini. Esimerkiksi:
- Vietä joka päivä kymmenen minuuttia siivousta aamiaisen jälkeen.
- Aseta ajastin 30 minuutiksi joka ilta ja puhdista kunnes se sammuu.
- Kun kahvi keittää aamuisin, siivoa keittiösi.
Vaihe 3. Luo syväpuhdistusohjelma
Monet suuret siivoustyöt, kuten imurointi ja moppaus, voidaan jakaa kuukauden kuluessa. Netistä on saatavana monia syväpuhdistusaikatauluja, jotka voidaan räätälöidä erilaisiin koteihin ja huoneistoihin. Esimerkiksi:
- Jos sinulla on paljon mattoja, valitse aikataulu, jossa sinua pyydetään imemään ne muutaman viikon välein.
- Hyvässä aikataulussa tulisi olla viikoittainen pölytys, jotta kodin pinnat pysyvät puhtaina.
- Kaikki kotisi laatat tulee pyyhkiä tai kuurata kerran viikossa.
