Yleinen loukkaantuminen soutuessa on rakkulat. Rakkulat kehittyvät pääasiassa kitkasta, kun käsi hieroo airojen kahvoja. Epidermis (ihon ylempi kerros) on vaurioitunut tai repeytynyt kitkan vaikutuksesta, ja seerumi (neste) kerääntyy sen alle muodostaen läpipainopakkauksen. Paras tehtävä, kun sinulla on rakkula, on antaa sen parantua itsestään. Jos harrastat soutuharjoituksia tai kilpailua ja läpipainopakkauksesi aiheuttaa ongelmia, voit välttää rakkuloiden loukkaantumisen ja infektion kehittymisen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Läpipainopakkauksen peittäminen
Vaihe 1. Levitä moleskin -tyyny
Jotkut ihmiset uskovat, että on parasta jättää läpipainopakkaus sellaisenaan, kunnes se paranee, koska läpipainopakkauksen päällä oleva iho on kuin luonnollinen sideaine, joka suojaa infektiolta. Läpipainopakkauksen tyhjentäminen lisää tartuntariskiä, varsinkin jos sinulla on krooninen sairaus, kuten diabetes, HIV, syöpä tai sydänsairaus. Jos voit välttää sen tyhjentämisen, paras tapa antaa läpipainopakkauksen parantua on levittää siihen moolinahkatyyny ja jättää se häiritsemättä.
- Käytä munkin muotoista moleskin-tyynyä. Tämä jättää alueen suoraan läpipainopakkauksen auki, jotta se voi hengittää ja parantua.
- Moleskin -tyynyt vähentävät kitkaa läpipainopakkauksen pinnalle, jolloin se paranee itsestään.
- Vaihda pehmusteet päivittäin ja pidä alue puhtaana.
Vaihe 2. Käytä löysää sidosta
Sidos tarjoaa samanlaisen suojan kuin moleskin -tyyny, mutta peittää läpipainopakkauksen kokonaan (sen sijaan, että jättäisi yläosan auki). Yksinkertainen liimaside toimii, ja sen pitäisi auttaa pitämään iho ehjänä samalla vähentäen kitkaa.
- Sidos suojaa paremmin, mutta ei välttämättä vähennä kitkaa yhtä hyvin kuin moleskin -tyyny.
- Voit peittää suuret läpipainopakkaukset puhtaalla sideharsolla ja lääketieteellisellä teipillä.
- Vaihda siteet päivittäin ja pidä alue puhtaana.
Vaihe 3. Käytä läpipainopakkausta
Läpipainopakkaukset eivät itse asiassa ole valmistettu kipsistä. Sen sijaan läpipainopakkaus toimii toisena ihokerroksena ja suojaa läpipainopakkausta, vaikka iho olisi märkä.
- Hiero läpipainopakkausta varovasti käsiesi väliin (edellyttäen, että kätesi ovat puhtaat). Tämä voi auttaa parantamaan läpipainopakkauksen kykyä tarttua ihoon.
- Levitä kipsi kireälle iholle ja peitä koko läpipainopakkaus. Tämä auttaa vähentämään kipua ja antaa samalla läpipainopakkauksen parantua.
- Vaihda kipsi päivittäin ja pidä alue puhtaana.
Vaihe 4. Arvioi läpipainopakkaus
Jos voit pitää läpipainopakkauksen peitettynä eikä se aiheuta sinulle ongelmia, on parasta antaa sen parantua itsestään. Jos läpipainopakkaus on kuitenkin turvonnut, täynnä nestettä ja vaikeuttaa soutuamista tai muiden tehtävien suorittamista, sinun kannattaa harkita läpipainopakkauksen tyhjentämistä ja tyhjentämistä steriilillä toimenpiteellä.
- Vain sinä pystyt arvioimaan tarkasti, kuinka toimiva läpipainopakkaus on.
- Jos olet epävarma siitä, miten edetä tai et kykene tyhjentämään läpipainopakkausta turvallisesti steriilillä tavalla, keskustele lääkärisi kanssa läpipainopakkauksen hoidosta tai hoidosta.
Tapa 2/4: Läpipainopakkauksen tyhjentäminen
Vaihe 1. Harkitse läpipainopakkauksen jättämistä yksin
Useimmat rakkulat paranevat itsestään tyhjentymättä, joten sinun kannattaa jättää se rauhaan. Kehosi imee uudelleen läpipainopakkauksessa olevan nesteen parantuessaan. Jos läpipainopakkaus on tulehtunut tai erittäin kivulias, se on ehkä tyhjennettävä.
Älä tyhjennä läpipainopakkausta, jos sinulla on HIV/aids, syöpä tai sydänsairaus
Vaihe 2. Pese kätesi huolellisesti
Ennen kuin kosket rakkulaasi, on tärkeää pitää puhtaat kädet. Tämä auttaa vähentämään rakkuloidesi tartuntamahdollisuuksia.
- Kostuta kädet puhtaalla juoksevalla vedellä.
- Vaahdota saippua käsiesi välillä hieromalla niitä yhteen.
- Hankaa käsiäsi vähintään 20 sekuntia. Muista levittää saippuaa kynsien alle, sormien väliin sekä molempien käsien etu- ja takaosaan.
- Huuhtele kädet puhtaalta saippualta ja lialta/roskilta puhtaan juoksevan veden alla.
- Kuivaa kätesi puhtaalla paperipyyhkeellä ja sulje hana pyyhkeen avulla, jotta et kosketa epäpuhtaita pintoja.
- Jos sinulla ei ole puhdasta juoksevaa vesijohtovettä, voit desinfioida kätesi alkoholipohjaisella käsidesillä. Tämä ei kuitenkaan ole tehokas lian ja karkeuden poistamiseen käsistäsi.
- Levitä tarpeeksi desinfiointiainetta peittämään molemmat kädet ja hiero sitä sitten käsien ja sormien jokaisen pinnan päälle. Anna sen kuivua, kun olet valmis.
Vaihe 3. Desinfioi läpipainopakkauksen pinta
Vaikka olet pessyt kädet, on hyvä idea desinfioida itse läpipainopakkaus. Tämä estää ulkopuolisten bakteerien pääsyn läpipainopakkaukseen, kun puhkaiset pinnan.
- Levitä jodia puhtaalle vanupuikolle tai puhtaalle paperipyyhkeelle.
- Pyyhi läpipainopakkaus, mukaan lukien sitä välittömästi ympäröivä alue, kunnes se on täysin peittynyt.
- Anna jodin kuivua ilmassa.
Vaihe 4. Steriloi puhdas, terävä neula
Nyt kun kätesi ovat puhtaat ja läpipainopakkaus on pyyhitetty jodilla, sinun on steriloitava neula. On erittäin tärkeää, että neula on puhdas, terävä ja steriloitu, koska likainen, ruosteinen tai tylsä neula voi aiheuttaa vammoja tai infektioita, jos teet läpipainopakkauksen sen kanssa.
- Voit ostaa steriilin pistävän neulan useimmista apteekeista tai steriloida puhtaan, terävän neulan kotona.
- Neulan sterilointiin on useita tapoja. Jotkut pitävät neulaa liekin päällä, kun taas toiset kaadavat kiehuvaa vettä neulan päälle.
- Turvallisin tapa steriloida neula on yksinkertaisesti kaataa hankaavaa alkoholia puhtaalle vanupuikolle, pyyhkiä neula alas ja antaa sen kuivua ilmassa.
Vaihe 5. Lävistä läpipainopakkaus
Lävistä läpipainopakkaus varovasti sen steriloidun neulan avulla sen reunan lähellä (sormen tai käden muun kohdan kohdalla). Varo puukottamasta lihaksia tai ihon syvempiä kerroksia läpipainopakkauksen alla; haluat vain tunkeutua läpipainopakkauksen ihon ulkokerrokseen.
Suuremmat rakkulat voivat vaatia useita puhkaisuja. Muista pistää neula lähelle läpipainopakkauksen reunaa jokaista viiltoa varten
Vaihe 6. Anna nesteen valua ulos
Seerumin (nesteen) saaminen läpipainopakkauksesta on prosessin tärkein osa. Sinun on ehkä hierottava osa nesteestä varovasti, jos se ei tyhjene itsestään hyvin. Ole lempeä äläkä kiirehdi sen läpi. Ota aikaa varmistaaksesi, että saat kaiken seerumin läpipainopakkauksesta.
Jätä läpipainopakkauksen päällä oleva iho paikalleen. Sen poistaminen aiheuttaa suuren, avoimen haavan, joka voi helposti tarttua
Vaihe 7. Levitä voidetta ja peitä läpipainopakkaus
Iho voi olla rasittunut vammasta ja sen jälkeisistä pistoksista. Ohut kerros voidetta, kuten vaseliinia tai neosporiinia, levitetään läpipainopakkaukseen, mikä voi auttaa ihosi palaamaan normaaliin, joustavaan tilaansa. Antibakteerisella voiteella on lisäetu, joka puhdistaa haavan peitettynä.
- Älä levitä liikaa voidetta. Haavan on kyettävä hengittämään, ja ylimääräinen voide voi vähentää hapen virtausta ihollesi.
- Peitä läpipainopakkaus steriilillä tarttumattomalla sideharsolla ja käytä lääketieteellistä teippiä pitämään se paikallaan.
- Varmista, että et kiinnitä teippiä vahingossa itse läpipainopakkaukseen, koska se voi aiheuttaa merkittävää kipua, kun poistat sen.
- Vaihda sidokset päivittäin ja pidä alue puhtaana. Käytä lisää voidetta tarpeen mukaan.
Menetelmä 3/4: Repäisen tai valuneen läpipainopakkauksen hoito
Vaihe 1. Pese alue puhtaaksi
Riippumatta siitä, onko läpipainopakkauksesi repeytynyt auki vai lanset ja tyhjennät sen, on tärkeää pitää alue mahdollisimman puhtaana. Pese alue kerran päivässä ja tarvittaessa lisäaikoina, jos alue altistuu lialle tai bakteereille. Tämä on erityisen tärkeää, jos jatkat soutamista, koska joki- ja järvivesi on täynnä bakteereja, jotka voivat helposti aiheuttaa infektion.
- Käytä saippuaa ja vettä. Älä käytä alkoholia, peroksidia, jodia tai muita haavanpuhdistusaineita, koska ne ärsyttävät ihoa ja pidentävät paranemisprosessia.
- Noudata samoja ohjeita rakkulahaavan pesussa kuin käsien pesussa.
Vaihe 2. Pidä ihon läppä paikallaan
Jos tyhjennetyn läpipainopakkauksen peittävä ihon läppä likaantuu hyvin tai jos sen alla on edelleen mätä, sinun on ehkä poistettava iholäppä. On parasta antaa lääkärin tehdä tämä, koska hän pystyy varmistamaan, että vamma ei tartu. Muussa tapauksessa jätä ihon läppä paikalleen, jotta se suojaa alla olevaa avointa haavaumaa.
- Jos iho taipuu paikaltaan, tasoita se varovasti takaisin paikalleen avoimen haavan päälle.
- Älä yritä leikata tai vetää ihoa pois kotona, koska se lisää rajusti tartuntariskiä ja pidentää paranemisprosessia.
Vaihe 3. Levitä voidetta ja puhdas side
Kun olet pessyt läpipainopakkauksen haavan ja tasoittanut ihon takaisin paikalleen, sinun on suojattava haava. Levitä riittävästi antibioottivoidetta läpipainopakkauksen peittämiseksi riittävästi ja peitä sitten puhtaalla siteellä.
- Jos läpipainopakkauksesi kutittaa tai ilmenee ihottumaa, lopeta voiteen käyttö ja mene lääkäriin mahdollisimman pian.
- Vaihda side joka päivä ja aina, kun se likaantuu tai kastuu. Pidä alue puhtaana.
- Poista side yöllä, jotta haava voi hengittää.
Vaihe 4. Ota käsikauppalääkkeet
Voit ottaa asetaminofeenia tai ibuprofeenia lievittääksesi läpipainopakkauksen aiheuttamaa kipua ja nopeuttaaksesi paranemista. Lue valmistajan ohjeet oikean annoksen löytämiseksi tai keskustele apteekin tai lääkärin kanssa, jos et ole varma, kuinka paljon annosta otat.
Menetelmä 4/4: Tulevien rakkuloiden estäminen
Vaihe 1. Pidä oikea kahvakahva
Yleinen syy soutulapille, erityisesti juuri aloittaville, on airojen väärä kahva. Jos ote on liian tiukka, saat todennäköisesti rakkuloita. Jos se on kuitenkin liian löysä, voit menettää otteen kahvasta kokonaan.
- Pidä löysä, rento ote, mutta pidä oikea muoto ja oikea kahva.
- Voi kestää kauan, ennen kuin opit pitämään kiinni kahvasta. Älä lannistu. Jatka samaan malliin ja kysy valmentajalta tai kokeneemmalta soutajalta neuvoja tekniikastasi.
Vaihe 2. Pidä airot puhtaina
Likainen tai rasvainen airon kahva ei välttämättä aiheuta itsessään rakkuloita. Se voi kuitenkin vaikeuttaa oikean kahvan pitämistä, mikä voi aiheuttaa rakkuloita.
Käytä hankaavaa puhdistusainetta ja puhtaita paperipyyhkeitä hankaamaan airon kahvat jokaisen harjoituksen jälkeen
Vaihe 3. Käytä liukumattomia käsineitä
Jos sinulla on mukava soutaa käsineissä, hyvä pari tarttumattomia soutukäsineitä voi auttaa pitämään soutuasi ilman rakkuloita. Löydät ne monista urheiluvälinekaupoista tai etsimällä verkosta.
Vaihe 4. Teippaa kädet
Jos et ole mukava käyttää luistamattomia käsineitä soutuessasi, voit yrittää teipata kädet sen sijaan. Käytä tähän tavallista, kaupasta ostettua teippiä, mutta varmista, että teippi on puhdas ärsytyksen tai infektion estämiseksi.
- Leikkaa saksilla teippi. Sen tulisi olla hiukan suurempi kuin kätesi kohta, joka on altis rakkuloille.
- Levitä teippi pala kämmenellesi. Paina keskeltä alaspäin ja tasoita teippi ulospäin suuntautuvilla vedoilla poistaaksesi paakut tai rypyt.
Vaihe 5. Karhenna ihoa
Se voi olla tuskallista ja turhauttavaa sillä välin, mutta lopulta kädet kovenevat paikoissa, jotka ovat alttiimpia rakkuloille. Tämä voi viedä aikaa, ja on tärkeää olla kärsivällinen, kun iho kovenee. Älä anna sen estää sinua; on tärkeää jatkaa soutamista, kunnes ihosi sietää liikettä.
- Lisää soutuaikaa tai intensiteettiä vähitellen. Jos ryhdyt pidentämään soutamiseen käytettyä aikaa tai voimakkuuttasi, saat helposti rakkuloita.
- Keksi itsellesi aikataulu, jonka avulla voit lisätä aikaa ja intensiteettiä hitaasti useiden päivien tai viikkojen aikana. Tämä on asia, joka sinun on määritettävä omien kykyjesi ja kestävyytesi vuoksi.
- Älä pelkää työntää itseäsi, mutta tiedä omat rajasi.
Vinkkejä
- Voi kestää muutaman päivän ennen kuin läpipainopakkaus alkaa parantua ja ihokerrokset kiinnittyvät kokonaan uudelleen. Useimmissa tapauksissa kestää 1-2 viikkoa, ennen kuin läpipainopakkaus paranee kokonaan. Sillä välin on tärkeää pitää läpipainopakkaus puhtaana ja peitettynä.
- Jos rakkulat ovat jo ilmestyneet soutuessasi, puhdista kätesi saippualla ja käsittele sitten vetyperoksidilla, antibakteerisella geelillä ja peitä sideharsolla. Kiinnitä erityistä huomiota infektion oireisiin, koska mikrobit tai lika vedestä on saattanut jäädä rakkuloiden alle.
- Pidä hyvää huolta itsestäsi rakkuloiden parantuessa, esimerkiksi syömällä terveellistä ruokaa, juomalla runsaasti vettä ja nukkumalla riittävästi.
