Kouristusten, mielialan vaihtelujen ja muiden kuukautisten epämiellyttävien sivuvaikutusten käsitteleminen voi tuntua enemmän kuin tarpeeksi hoidettavaksi. Jos sinun on huolehdittava vuotamisesta, kun käytät tyynyä sen päällä, kuukausi voi olla erittäin ylivoimainen. On kuitenkin monia temppuja, joilla voit varmistaa, että sinulla on vuototon ja huoleton aika.
Askeleet
Osa 1/2: Paras kattavuus
Vaihe 1. Varmista, että asetat tyynyt oikein
Jotta pääset tyynyihin oikein, sinun on otettava ne pakkauksesta, poistettava kääreistä ja asetettava ne sitten alusvaatteiden keskelle, jotta ne eivät mene liian pitkälle tai liian kaukana. Jos niillä on siivet, poista kääre siipistä ja varmista, että käärit ne tiukasti alusvaatteiden keskikohdan ympärille pitämään tyyny paikallaan. Kun tyyny on asetettu tukevasti alusvaatteiden sisään, voit laittaa sen päälle ja tasoittaa sen varmistaaksesi, että kaikki on paikallaan.
- Muista pestä kätesi ennen kuin asetat tyynyn päälle, ja hävitä se roskakoriin käärittäessäsi sen kääreeseen tai vessapaperiin.
- Jotkut naiset haluavat käyttää kangaspehmusteita tavallisten tyynyjen päällä. Vaikka niiden ei sanota olevan imukykyisempiä, ne ovat ympäristötietoisempia.
Vaihe 2. Käytä oikean pituisia ja paksuja tyynyjä
Jos sinulla on ongelmia vuotojen kanssa ja virtaus on voimakasta, sinun on pyrittävä hankkimaan tyynyt, jotka imevät erittäin hyvin ja jotka ovat mahdollisimman pitkiä. Yöllä kannattaa käyttää yöpukuja, jotka ovat vielä pidempiä. vaikka nämä ovat melko paksuja, voit käyttää niitä jopa päivän aikana, jos virtauksesi on erittäin raskas ja sinulla on tapana vuotaa usein.
Sinun pitäisi yrittää saada tyynyt siivillä varmistaaksesi, että ne eivät liiku liikaa ja että ne ovat tiukasti kiinni alusvaatteissasi
Vaihe 3. Harkitse housujen käyttöä lisäpeiton saamiseksi
Jotkut ihmiset haluavat sijoittaa housut sivuttain tyynyjen ylä- ja alapuolelle. Tämä voi antaa sinulle lisäpeittoa paikoissa, joissa sinulla on tapana vuotaa. Voit jopa sijoittaa kevyempiä tyynyjä kohtisuoraan tyynyyn nähden saadaksesi ylimääräistä peittoa. Tämä voi kuitenkin tuntua hieman epämukavalta, varsinkin jos sivuttaiset tyynyt tai housut löystyvät, joten varmista, että käytät tiukkoja alusvaatteita ja että tyynyt ovat turvassa.
Jos sinulla on aina taipumus vuotaa tyynyn eteen tai taakse, voit myös siirtää sitä hieman ylös tai alas riippuen siitä, missä vuoto on
Vaihe 4. Käytä paksumpia alusvaatteita
Toinen tapa minimoida vuotosi on käyttää paksumpia alusvaatteita, jotka ovat vähemmän alttiita vuodoille. Vaikka tämä ei voi suojata sinua vuotamasta kaikkia yhdessä, se voi auttaa sinua minimoimaan vuotojen määrän ja absorboimaan enemmän verta, jos sinulla on vuoto. Pelkästään tieto siitä, että käytät paksumpaa ja imukykyisempää alusvaatetta, voi tuntea olosi mukavaksi.
Varmista vain, että alusvaatteet eivät ole liian löysiä. Löysemmät alusvaatteet saavat tyynyn liikkumaan enemmän ja lisäävät onnettomuuden todennäköisyyttä
Vaihe 5. Harkitse kauden pikkuhousujen käyttöä
Jos sinulla on todella raskas virtaus ja vuoto -ongelma, voit harkita erikoishousujen hankkimista. Ei, tämä ei viittaa niihin vanhoihin rumaihin alusvaatteisiin, joita käytät vain kuukautisten aikana, koska et välitä siitä, mitä heille tapahtuu; "Kauden pikkuhousut" ovat erityisiä alusvaatteita, jotka on valmistettu kolmesta erillisestä kerroksesta, jotka suojaavat tyynyjä vuotamiselta. Ensimmäinen kerros on imukykyinen, toinen on vuotamaton ja kolmas on puuvillaa. Nämä kerrokset hengittävät ja pitävät sinut viileänä ja mukavana samalla kun varmistat, että sinulla on vahvin suoja.
Vaikka kauden pikkuhousut voivat maksaa 20–30 dollaria tai enemmän, jos saat vain muutaman parin ja käytät niitä aina kuukautisesi aikana, ne voivat olla kannattava investointi
Osa 2/2: Lisävarotoimenpiteet
Vaihe 1. Paras tapa estää vuodot on yksinkertainen; käytä vain yhtä tyynyä sellaisenaan ja toista tyynyä. eli aseta yksi tyyny alusvaatteiden alkuun ja toinen lopuksi
Ota mukaan ylimääräinen laukku tarvikkeita. Jos haluat olla turvassa kuukautisten aikana, varmista, että olet valmis ylimääräisillä tyynyillä, housuilla, alusvaatteilla tai jopa vaihtamalla pohja, jos todella tarvitset niitä. Jos laukussa tai kaapissa on tilaa, vaatteiden vaihto voi auttaa sinua tuntemaan olosi erityisen turvalliseksi. Vaikka sinun ei luultavasti tarvitse koskaan käyttää niitä, pelkkä tietäminen niiden olemassaolosta voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi.
Jos tyynyt tai housut ovat loppuneet, älä pelkää pyytää ystävältäsi tai edes opettajalta varmuuskopiota. Muista, että jokaisella naisella on ollut kuukautiset, ja vaikka ystäväsi eivät voi auttaa sinua, he ovat myötätuntoisia. Jos olet yksi ensimmäisistä ystävistäsi, joilla on kuukautiset, voit yrittää kysyä tutuilta ihmisiltä, jotka voivat auttaa
Vaihe 2. Älä liiku ympäri niin paljon kuin normaalisti
Vaikka sinun pitäisi pystyä tekemään melkein mitä tahansa normaalisti, kun käytät tyynyä, sinun pitäisi tietää, että olet hieman todennäköisempi vuotamaan, jos teet kärryt, juokset ympäri, hyppäät ylös ja alas tai vain liikkuu edestakaisin todella nopeasti. Ole varovainen liikkuessasi kuukautisten aikana, varsinkin todella raskaina päivinä; et halua, että liike liikuttaa tyynyäsi tai saa sen rypistymään väärään suuntaan, mikä johtaa vuotamiseen.
Siitä huolimatta sinun ei pitäisi tuntea, että sinun täytyy ohittaa kuntosali tai viettää koko päivä nurkassa istuen kurja olo, kun olet kuukautisten aikana. Itse asiassa harjoittelu voi auttaa vähentämään kouristuksia
Vaihe 3. Käytä tummempia, löysempiä vaatteita
Olet vähemmän huolissasi vuotamisesta, jos käytät vaatteita, jotka eivät todennäköisesti näytä vuotoja. Tummemmat vaatteet eivät näytä mahdollisia tahroja, ja sinun on myös huolehdittava vähemmän vaaleiden vaatteiden värjäytymisestä ja siitä, ettei niitä voi puhdistaa. Löysemmät vaatteet saavat myös sinut tuntemaan itsesi vähemmän tietoiseksi siitä, että sinulla on tyyny ja voit liikkua vapaammin.
Vaikka sinun ei tarvitse käyttää pörröisiä vaatteita kuukautisten aikana ja sinun pitäisi tuntea itsesi kauniiksi koko ajan, jos käytät tummempia vaatteita, et ole niin huolissasi onnettomuudesta
Vaihe 4. Mene kylpyhuoneeseen useammin
Toinen tapa varmistaa, että tyynyt eivät vuoda, on käydä vessassa useammin kuin normaalisti. Käy kylpyhuoneessa tunnin tai kahden välein vaihtaaksesi tyynyt tai varmistaaksesi, että kaikki toimii sujuvasti. Tämä on loistava tapa estää vuotoja ennen niiden syntymistä. Tiedät tarkalleen, milloin on aika vaihtaa tyynyt ja tunnet olosi turvalliseksi ja suojattuksi.
Jos sinun on mentävä luokan aikana, älä huolehdi siitä, että opettajasi ärsyyntyy; Jos pyydät kauniisti etkä käytä sitä kolmekymmentä päivää kuukaudessa, kaikki on hyvin
Vaihe 5. Nuku tummemman peiton tai vanhan pyyhkeen päällä
Jos olet huolissasi vuotamisesta yöllä, varsinkin jos nukut kaverin luona, voit maata vanhan huovan tai jopa vanhan pyyhkeen päällä, josta et välitä yhtä paljon. Näin sinun ei tarvitse huolehtia arkkien värjäytymisestä ja voit nukkua rauhallisesti tarkistamatta arkkeja liian usein. Tämä voi auttaa sinua nukkumaan kunnolla ja tuntemaan itsesi vähemmän tietoiseksi vuotamisesta.
- Ajattele: pahin skenaario on, että olet vuotanut arkkeihin ja joku muu saa siitä tietää. On todennäköistä, että vain toinen nainen saa tietää, ja hän ymmärtää täysin, mitä tapahtui, joten sinulla ei todellakaan ole mitään syytä huoleen.
- Jos isäsi tai toinen uros näkee veriset lakanat, hän ymmärtää myös tapahtuneen. Älä huolehdi niin paljon siitä, mitä voi tapahtua, ja keskity terveen, rauhallisen unen saamiseen.
Vaihe 6. Ole ylpeä kuukautistasi
Kuukautisten ei pitäisi olla hämmentynyt asia, onko sinulla pieni vuoto silloin tällöin tai ei. Sinun pitäisi olla ylpeä tästä muuttuvan kehosi näkökohdasta ja tietää, että tämä on jotain, jonka kanssa kaikkien naisten on elettävä ja hallittava; mitä nopeammin hyväksyt sen, sen parempi. Puhu ystävillesi tai jopa naispuolisille perheenjäsenillesi kuukautistasi ja huomaa, että sinulla ei ole mitään hävettävää, koska se on täysin luonnollista.
- Toki, jos vuotat julkisesti, se voi olla kiusallista minuutin tai kaksi, mutta sinun ei pitäisi mennä julkisuuteen peloissaan kuukautisten alkamisen jälkeen, koska pelkäät vuotavasi milloin tahansa. Älä anna kuukautisesi estää sinua elämästä elämääsi.
- Jos huomaat, että et voi tuntea olosi mukavaksi pehmusteen päällä, voit nähdä, onko tamponin tai kuukautiskupin käyttö sinulle mukavampaa. Vaikka sinun on vaihdettava tamponit korkeintaan 8 tunnin välein ja kuukautiskupit noin 10 tunnin välein, ne voivat auttaa estämään vuotoja ja voivat tuntua mukavammilta kuin tyynyt.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pitkien paitojen käyttämisestä voi olla apua, jos joudut kohtaamaan "täplän"
- Jos sinulla on farkut tai muu väri kuin musta housut, käytä alla legginssejä tai sukkahousuja.
- Käytä 2 paria alusvaatteita yöllä, jos vuotaa paljon.
- Käytä puristusshortsia tai spandexia, jos aiot käyttää hamea.
- Hameet eivät ole juuri parhaita vaatekappaleita. Farkut tai muut housut ovat lähellä haaraasi, joten ne estävät tyynyä liikkumasta kaikkialla.
- Vaihda tyyny 3 tunnin välein.
- Syö tummaa suklaata vähentääksesi PMS: ää ja ruokahalua
- Jos sinulla on villapaita, sido se vyötärösi ympärille piilottaaksesi vuotaneen veren paikat.
- Kokeile kaksinkertaista alushousua tyynylläsi, jotta voit ottaa tyynyn pois tarvittaessa ja silti sinun ei tarvitse laittaa toista.
- Parhaat paikat piilottaa tamponit tai tyynyt vartalollesi: Rintaliivien sisällä, puserosi hihassa (varmista, että se on pussillinen ja pitkä ja että teet tämän vain, kun käyt kylpyhuoneessa vaihtamaan … et halua ketään huomaamaan sen vahingossa) saappaidesi sisällä.
- On parempi käyttää raskaita tyynyjä, koska ne suojaavat paremmin. Jopa valopäivinäsi voit mennä pidempään muuttamatta niitä.
- Pidä aina ylimääräinen alusvaatteet ja housut repussasi.
- Jos yötyynyn käyttäminen ei riitä, lisää päivittäinen tyyny ja muutama pieni vuoraus, jotka peittävät alusvaatteiden koko takaosan! Näin voit välttää sängyn tahroja nukkuessasi.
- Jos sinulla ei ole tyynyä mukanasi, wc -paperi voi toimia kevyemmin.
- Jos vuotoja ei tapahdu, älä pelkää äläkä säikähdä, vaan rauhoitu ja mene vessaan tarvikkeidesi kanssa ja puhdista kaikki. Voit yrittää käyttää paksumpia tyynyjä tai jopa "yösuojatyynyjä".
- Vältä valkoisten pohjojen käyttöä kuukautisten aikana, jotta vältyt näiltä kiusallisilta näkyviltä tahroilta.
- Käytä leggingsit PJ: n alla yöllä pitääksesi tyynysi paikallaan.
- Käytä spandexia housujen ja muiden vaatteiden alla.
- Varmista, että sinulla on aina vähintään kaksi tyynyä mukanasi minne ikinä menetkin! Koskaan ei tiedä milloin kuukautiset tulevat.
- Jos sinulla ei ole paksuja alusvaatteita, käytä vain kahta paria kuukautisten aikana. Sinun tulisi käyttää sitä aina, vaikka menet nukkumaan, jotta lakanat eivät tahraa !!
- Pidä aina ylimääräiset housut kaapissa/repussa siltä varalta, että vuotat.
- Vaihda tyyny tai tamponit usein ja älä jännity, jos kohtaat tahran, vaan varmista, että sinulla on ylimääräinen alusvaatteet ja tyyny vaihdettavaksi. Varmista myös, että kuljetat kertakäyttöpakkausta, jos tyynyn hävittämiseen ei ole alueita.
- Jos sinulla on vanha bikinit, voit käyttää alaosia yhtenä alusvaatteista. Ne imevät hieman verta, ja koska he ovat vanhoja, voit heittää ne, jos vuotat.
- Älä käytä vaaleita pohjia! Jos teet niin, veri on hyvin havaittavissa, jos vuotat. Käytä sen sijaan tummempia farkkuja.
- Yritä käyttää maxi -tyynyä ja käyttää kahta paria alushousuja paksuntaaksesi suojaa vuotojen estämiseksi, tämä toimii minulle ja minulla on seitsemäs kuukautiskierros ja se toimii erittäin hyvin!
- Yritä syödä enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia, koska ne voivat vähentää kouristustaipumusta
- Sinun tulisi käyttää mustia ruskeita tai punaisia housuja / shortsit / hiki.
- Jos verta vuotaa alusvaatteisiisi, pese alusvaatteet käsin kylmällä vedellä ja saippualla. Tämä auttaa estämään pysyviä tahroja.
- Jos pelkäät tehdä toimintaa, jossa olet paljon jaloillasi tai töissä tai jaloissasi, jossa yöpatja pohjassa ja laita paksu tyyny päälle! Jos päädyt vessaan etkä ole vuotanut yötyynyn päälle, voit vain ottaa paksun tyynyn pois ja laittaa toisen päälle!
- Jos kuukautiset vuotavat alusvaatteisiisi, älä heitä niitä pois, vaan laita ne pesuun ja laita ne takaisin alusvaatteiden laatikkoon seuraavan kerran, kun sinulla on kuukautiset, koska silloin voit käyttää `` värjätyt '' alusvaatteet ja se voitti. ei haittaa, jos vuotaa niihin uudelleen.
- Jos tyynyt vuotavat usein, kokeile yötyynyjä päivällä ja yöllä. Ne menevät yleensä alusvaatteiden takaosaan asti. Tietyillä tyypeillä, kuten Stayfree Maxi -tyynyillä, on siivet haaraosan ympärillä ja sen takana.
- Jos todella pelkäät vuotoa, aseta yksi yöpehmuste housuisi ja aseta toinen paikkaan, jossa se päättyy (lähempänä takaosaa), tämä estää vuotojen.
- Jos et voi vaihtaa tyynyäsi koulupäivän aikana, käytä yön yli tai erityisen kauan varmistaaksesi, että olet suojattu.
- Jos jäät kiinni ilman tyynyä ja kukaan muukaan ei, voit ottaa sukkasi pois, kääriä sen vessapaperiin ja laittaa sen alusvaatteisiisi. Tämä toimii paljon paremmin kuin vessapaperi, koska sukka ei ime hyvin vessapaperia. Voit myös käyttää flanellia tai kangasliinaa, jos et halua käyttää sukkasi.
- Vältä banaanien, maitotuotteiden ja papaijojen syömistä kuukautisten aikana, koska se voi saada kuukautisesi haistamaan hieman.
- Käytä raskasta (pitkää) yöpehmustetta, mutta myös 2 alushousua. Tämä estää vuodot.
- Jos olet tyttöystäväsi tai läheisen tyttöystävän kanssa, kysy, sattuisiko hänellä olemaan ylimääräinen tyyny.
- Käytä siivetöntä maxi -tyynyä erittäin ohuen tyynyn päällä, jossa on siivet. Siksi, jos vuotaa ensimmäisen tyynyn läpi, voit vuotaa sen alla olevan erittäin ohuen tyynyn päälle. Kahdella tyynyllä kuukautissuojamenetelmäsi on lähempänä sinua, mikä estää kuukautiskierron vuotamisen tyynyn reunasta. Jos haluat lisäsuojaa, kokeile tamponin ja tyynyn käyttöä tai aiemmin mainittua tyynyyhdistelmää.
- Osta super- tai maksimaaliset imukykyiset tyynyt.
- Älä anna kuukautisten vaikutuksen heikentää suunnitelmiasi!
- Vaihtoehtoisesti voit yrittää taittaa useita neliöitä wc -paperia ja laittaa sen alusvaatteiden sisään. Tämä toimii kaikenkattavana esteenä. Voit vaihtaa sen aina, kun menet kylpyhuoneeseen.
- Vältä viinin, suolan, mausteisen ruoan ja kofeiinin nauttimista, koska se voi lisätä kouristuksiasi
