Haavaumat, jotka tunnetaan lääketieteellisesti aftisina haavaumina, ovat haavaumia, joita esiintyy suun sisäisissä pehmytkudoksissa tai ikenien juuressa. Ne eivät ole tarttuvia, mutta ne voivat olla tuskallisia ja vaikeuttaa syömistä. Useimmat haavaumat häviävät itsestään, vaikka monimutkaisemmat haavaumat, joita esiintyy säännöllisesti, saattavat vaatia käyntiä lääkärilläsi tai hammaslääkärilläsi. Voit vähentää haavaumien uusiutumista noudattamalla hyvää suuhygieniaa ja säätämällä ruokavaliota ja elämäntapaa. Jos sinulle kehittyy haavaumia, sinun on opittava käsittelemään niitä oikein.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hyvän suuhygienian noudattaminen
Vaihe 1. Käytä hammastahnaa, joka ei sisällä natriumlauryylisulfaattia
Natriumlauryylisulfaattia (SLS) löytyy joistakin kaupallisista hammastahnoista ja suuvedistä. SLS: ää käytetään usein halvalla täyteaineena, joka auttaa hammastahnaa sakeutumaan ja vaahtoamaan. Mutta tämän lisäaineen on osoitettu lisäävän todennäköisyyttä kehittää haavaumia suussa.
Lue hammastahnojen ja suuveden tarrat varmistaaksesi, etteivät ne sisällä SLS: ää, ennen kuin käytät niitä, tai etsi verkosta merkkejä, jotka eivät erityisesti sisällä SLS: ää
Vaihe 2. Harjaa pehmeällä harjaksella
Voit myös noudattaa hyvää suuhygieniaa valitsemalla hampaiden puhdistamiseen pehmeät harjakset. Yritä harjata hampaasi kahdesti päivässä ja jokaisen aterian jälkeen. Tämä vähentää bakteerien ja ruokahiukkasten esiintymistä, jotka voivat aiheuttaa haavaumia.
Pehmeän harjaksisen harjan käyttö estää myös ärsytystä suussa. Suun ärsyttäminen kovilla harjoilla voi johtaa haavaumien kehittymiseen
Vaihe 3. Lanka kerran päivässä
Hammaslankaa kerran päivässä, jotta ruokahiukkaset eivät jää suuhusi. Nämä ruokahiukkaset voivat johtaa suun terveysongelmiin, mukaan lukien haavaumat.
- Ota myös tapana käyttää hammaslankaa ennen nukkumaanmenoa, jotta suu on puhdas ja vapaa bakteereista tai ruokahiukkasista.
- Jos hammaslankaa käytetään useammin kuin kerran päivässä, se voi olla haitallista ikenillesi.
Vaihe 4. Varmista, että hammashoitolaitteesi sopii oikein
Jos sinulla on olkaimet tai pidike, varmista, että se ei hankaa tai naarmuta suun sisäpuolta. Huonosti asennetut hammashoitolaitteet voivat johtaa haavaumien kehittymiseen. Keskustele hammaslääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että hammaslaitteesi ärsyttää suutasi.
Jos sinulla on hammasraudat, jotka hankaavat suutasi ja aiheuttavat haavaumia, kokeile hammasvahaa terävien reunojen peittämiseen
Tapa 2/3: Ruokavalion ja elämäntapojen säätäminen
Vaihe 1. Vältä ruokia, jotka voivat ärsyttää suutasi
Joidenkin elintarvikkeiden, kuten pähkinöiden, sirujen ja pretzelien, on osoitettu ärsyttävän suutasi. Sinun tulisi myös välttää sitrushedelmien elintarvikkeita, kuten sitruunoita ja limeä, jotta suu ei ärtyisi. Suolaiset ruoat, mausteiset ruoat ja happamat elintarvikkeet, kuten ananas, appelsiini ja greippi, voivat myös ärsyttää suusi ja johtaa haavaumien kehittymiseen.
- Yritä olla imemättä karkkeja tai purukumia, koska nämä tuotteet voivat ärsyttää suutasi ja kannustaa haavaumien kehittymiseen.
- Sinun tulisi myös välttää allergisia ruokia, sillä sinulle voi kehittyä allerginen reaktio, joka voi aiheuttaa haavaumia ja suun tai kurkun turvotusta.
Vaihe 2. Siirry terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon
Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen voi auttaa immuunijärjestelmääsi pysymään vahvana. Tämä voi sitten estää haavaumien kehittymisen muiden terveysongelmien ohella. Yritä saada paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten salaatteja tuoreista vihanneksista.
Viljellyn maitotuotteen sisältävien elintarvikkeiden, kuten jogurtin, on osoitettu auttavan vähentämään tiettyjä bakteereja suussa. Tämä voi vähentää todennäköisyyttäsi saada haavaumia. Varmista, että ruokavaliossasi on jogurttia sekä viljeltyjä, happamia maitotuotteita
Vaihe 3. Vähennä stressitasoja
Korkea stressitaso voi edistää haavaumien kehittymistä. Jos huomaat, että sinulla on taipumus kehittyä haavaumia, kun olet stressaantunut, ryhdy toimenpiteisiin rauhoittumaan ja rentoutumaan, jotta olet vähemmän altis stressille.
Kun alat tuntea stressiä, ahdistusta tai ylikuormitusta, kokeile rentouttavaa toimintaa, kuten joogaa tai syviä hengitysharjoituksia. Tai mene kävelylle suosikkipuistoosi tai keskity harrastukseen, josta nautit
Menetelmä 3/3: Haavaumien hoito
Vaihe 1. Huuhtele suolavettä tai ruokasoodaa
Useimmat haavaumat häviävät itsestään, mutta jos haluat nopeuttaa paranemista, voit kokeilla kuristamista suolavedellä tai ruokasoodan huuhtelulla. Lisää yksi ruokalusikallinen merisuolaa tai ruokasoodaa neljään unssiin lämmintä vettä. Kurista sitä kahdesti päivässä yrittääksesi puhdistaa ja parantaa haavaumia.
Älä niele huuhtelua, koska se voi johtaa sairauteen. Kurista kurkistamalla sitä suussa 10-15 sekuntia ja sylki sitten ulos
Vaihe 2. Aseta märät teepussit alueen päälle
Voit myös yrittää asettaa märkiä teepusseja haavaumien päälle auttaaksesi heitä parantumaan. Voit käyttää yrttiteepusseja liottamalla ne veteen ja antamalla niiden jäähtyä. Aseta ne sitten haavan päälle tai pidä niitä kielelläsi.
Vaihe 3. Kokeile ilman reseptiä saatavaa tunnottamatonta suugeeliä
Pahoinvoivia haavaumia varten on myrkyttäviä suungeelejä, joita löydät paikallisesta apteekistasi. Niistä voi olla apua, jos haluat tukahduttaa kivun ja pystyä syömään tai pureskelemaan ilman ärsytystä.
Noudata tunnottavan geelin etiketissä olevia ohjeita geeliä levitettäessä äläkä käytä liikaa tuotetta. Suugeelin tulee olla turvallinen suun kautta ja turvallinen niellä
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos haava ei häviä kahden viikon kuluttua
Jos huomaat, että haava ei parane itsestään kahden tai kolmen viikon kuluttua, saatat haluta nähdä lääkärisi tai hammaslääkärisi. Sinun pitäisi myös mennä lääkäriin, jos haava leviää muille suun alueille ja kasvaa hyvin suureksi tai jos sinulla on korkea kuume, kun sinulla on haavaumia.