Lupus on autoimmuunisairaus, jossa keho hyökkää normaalien kudosten kimppuun. Tämä tapahtuu, kun keho tuottaa vasta -aineita itseään vastaan. Lupusta on kahta tyyppiä: systeeminen lupus erythematosus (SLE) ja diskoidinen lupus erythematosus (DLE). SLE, kuten nimestä voi päätellä, on systeeminen sairaus, joka vaikuttaa moniin kehon osiin. DLE -tyyppinen lupus on vähemmän vakava sairaus, joka vaikuttaa ensisijaisesti ihoon. Vaikka DLE ei välttämättä ole vaarallinen yleiselle terveydelle, se on krooninen ihosairaus. Molemmat lupus-tyypit noudattavat kausittaisia leimahduksia, jotka vaihtelevat remission kanssa. Lupus -oireiden oireita ovat väsymys, nivelkipu, jäykkyys ja turvotus, perhosihottuma, ihovauriot, suun haavaumat, rintakipu, muistin heikkeneminen ja hengenahdistus. Näiden oireiden käsitteleminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi lupuksen puhkeamisen aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Itsehoitostrategioiden käyttäminen
Vaihe 1. Nuku riittävästi
Yksi tunnetuista lupus -oireista on väsymys. Lupus -leimahduksesta kärsivä henkilö tarvitsee riittävästi lepoa oireidensa voittamiseksi ja päivittäisten toimintojensa suorittamiseksi.
- Yritä nukkua vähintään kahdeksan tuntia yöllä. Pääset rutiiniin menemällä nukkumaan ja heräämällä samaan aikaan joka päivä.
- Päiväunet voivat myös auttaa vähentämään väsymystä.
Vaihe 2. Vähennä auringonvalolle altistumista
Monet lupus -soihdut laukaistaan auringonvalolta. Siksi on tärkeää, että suojaudut auringonvalolta käyttämällä aurinkolaseja ja käyttämällä sateenvarjoa suojaamaan ihoasi suoralta auringonvalolta.
- Suoran auringonvalon välttäminen ja auringonvalolle altistumisen vähentäminen, niin yksinkertaiselta kuin se saattaa tuntua, voi vaikuttaa suuresti lupus -soihtumien esiintymistiheyteen ja vakavuuteen.
- Muista myös käyttää aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin on vähintään 55, ennen kuin menet ulos, jopa pilvisenä päivänä (haitalliset UV -säteet voivat tunkeutua pilviin).
- Käytä aurinkosuojaa ja mene ulos auringossa vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä.
Vaihe 3. Kokeile meditaatiota
Stressi voi johtaa lupus -leimahdukseen. Meditaatiota voidaan käyttää keinona rauhoittaa kehoa ja mieltä. Sitä käyttävät usein sairauksista kärsivät ihmiset fyysisen rentoutumisen, henkisen rauhallisuuden ja psyykkisen tasapainon saavuttamiseksi. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että meditaatio voi auttaa parantamaan erityisesti lupus -potilaiden elämänlaatua. Mindfulness -meditaatio on yksinkertainen ja tehokas tapa aloittaa päivittäinen meditaatio:
- Istu mukavassa asennossa, olitpa tuolilla, jalat ristissä tai polvillaan.
- Aloita kiinnittämään huomiota hengitykseesi. Mielesi vaeltaa lopulta. Kun saat mielesi vaeltamaan, tuo huomiosi takaisin omaan hengitykseesi.
- Älä lopeta ajattelemista tai tuomitsemista.
- Jatka tätä prosessia lyhyen aikaa, esimerkiksi viisi minuuttia, jos yrität sitä ensimmäistä kertaa. Toista tämä harjoitus usein, vähintään kerran päivässä. Kun alat harjoittaa mindfulness -meditaatiota säännöllisesti, voit vähitellen pidentää istuntojen kestoa, jos haluat.
Vaihe 4. Harrasta säännöllisesti kohtalaista liikuntaa
Liikunta on hyväksi fyysiselle terveydellesi ja se voi myös auttaa hallitsemaan stressiä, joka usein aiheuttaa pahenemisia. Yritä saada 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa joka päivä.
- Hyviä harjoituksia ovat kävely, pyöräily, uinti tai aerobic -luokka.
- Valitse jotain, josta pidät tekemässä ja joka sopii nykyiselle kuntotasollesi.
Vaihe 5. Vältä suuria ihmisryhmiä tai sairaita ihmisiä
Ihmiset, joilla on lupus, ovat alttiimpia virusinfektioille, joten on parasta välttää suuria väkijoukkoja mahdollisimman paljon. Voit myös välttää ihmisiä sairaina suojellaksesi itseäsi.
Vaihe 6. Osallistu mukavuuteen
Lupuksesta voi tulla erittäin tuskallinen sairaus. On kuitenkin olemassa muutamia tapoja käsitellä kipua ja tehdä päivästäsi mukavampi. Nämä tekniikat voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja vähentämään leimahduksen riskiä.
- Yksi näistä mukavuuksista on hyvä hieronta. Hyvä hieronta voi olla hyvin rentouttavaa ja rauhoittavaa, koska se voi auttaa lievittämään sekä nivelkipuja että systeemisiä kipuja.
- Käy hierojan luona, suorita itsehieronta tai pyydä perheenjäsentä tai ystävää hieromaan tuskallinen alue puolestasi.
- Käytä lämpöhoitoa. Toinen tapa lievittää kipua ja lisätä mukavuutta on käyttää lämpöä. Esimerkiksi kuuma suihku tai kuuma kylpy voi helpottaa systeemistä kipua. Paikallista kipua varten kuuma pyyhe tai kuuma pakkaus voidaan asettaa vaurioituneen nivelen tai alueen päälle.
- Varmista, että kuuma pakkaus tai kuuma pyyhe ei polta ihoa. Aseta kuiva pyyhe kuuman pakkauksen ympärille, jos se on liian kuuma.
- Lämpö auttaa lievittämään kipua lisäämällä verenkiertoa kivun kohdalla.
Menetelmä 2/4: Lupus -oireiden hoito lääkkeillä
Vaihe 1. Ota kortikosteroideja
Kortikosteroidit ovat tulehdusta vähentäviä lääkkeitä. Ne voivat myös vähentää nivelkipuja, ihottumaa ja päänsärkyä. Pieniä annoksia suun kautta tai paikallisesti annettavia kortikosteroideja tarjotaan usein keinona hallita lupustapauksia, joihin ei liity suuria elinjärjestelmiä.
Lääkärisi voi määrätä oikean kortikosteroidin ja annoksen lupus -tapauksesi hoitoon. Kysy lääkäriltäsi hänen suosittelemistaan kortikosteroidin mahdollisista sivuvaikutuksista ja niiden hallinnasta
Vaihe 2. Käytä tulehduskipulääkkeitä
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja naprokseeninatrium, voivat auttaa lievittämään kipua. Lupus -potilaat ovat kuitenkin alttiimpia tulehduskipulääkkeiden käytön aiheuttamille komplikaatioille (mukaan lukien verenpaine ja munuaisten vajaatoiminta), joten keskustele tästä hoitomenetelmästä lääkärisi kanssa ennen sen aloittamista.
Vaihe 3. Kokeile immunosuppressantteja
Vakavia lupusaiheita varten voidaan käyttää immunosuppressantteja. Lupuksessa on todettu, että kehon oma immuunijärjestelmä hyökkää kehon soluja vastaan. Immunosuppressiiviset lääkkeet voivat vähentää tätä kehon immuunivastetta ja heikentää sen vaikutuksia.
Vaihe 4. Ota malarialääkkeitä
Joissakin lupustapauksissa malarialääkkeitä voidaan käyttää nivelkipujen, ihottumien, väsymyksen ja muiden soihdutusoireiden hoitoon. Lääkärisi voi määrittää, voivatko malarialääkkeet, kuten hydroksiklorokiinisulfaatti ja klorokiinifosfaatti, tarjota sinulle jonkin verran helpotusta. Hän voi myös keskustella mahdollisista sivuvaikutuksista, joihin kuuluvat:
- Ruoansulatusongelmat, kuten vatsa, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli
- Päänsärky ja/tai huimaus
- Näön hämärtyminen
- Nukkumisvaikeudet
- Kutina
Menetelmä 3/4: Vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi ennen vaihtoehtoisten hoitojen aloittamista
Lupusta koskeva tutkimus on edelleen käynnissä, ja taudista on paljon tietoa, joka on edelleen tuntematon ja tieteellisten todisteiden vahvistamaton. Tästä syystä on olemassa useita perinteisiä ja vaihtoehtoisia hoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään lupus -oireita, vaikka niitä ei ole vielä laajalti hyväksytty. Sinun on kuitenkin keskusteltava näistä hoidoista lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat minkään niistä.
- Lääkärillesi on kerrottava kaikista käyttämistäsi hoidoista, jotta hän voi tarjota sinulle tehokkaimman hoitosuunnitelman.
- Lääkärisi voi myös kertoa sinulle mahdollisista sivuvaikutuksista tai komplikaatioista vaihtoehtoisen hoitomenetelmän käytön perusteella tapauksesi ja oireidesi perusteella.
Vaihe 2. Ota dehydroepiandrosterone (DHEA) -lisäravinteita
Tämäntyyppinen lääkitys, heikosti androgeeninen steroidi, voi vakauttaa lupuksen oireita, koska tutkimukset ovat osoittaneet käänteisen suhteen kehon androgeenitasojen ja lupuksen etenemisen välillä. Kysy lääkäriltäsi, sopiiko tämä hoito tapaukseesi ja mahdollisista sivuvaikutuksista (kuten aknen kaltaiset ihottumat).
Vaihe 3. Esittele pellavansiemenet ruokavalioosi
Pellavansiemen on aine, jonka uskotaan vähentävän tulehdusta. On viitteitä siitä, että se voi auttaa munuaisten toimintaa joillakin lupuspotilailla (munuaiset ovat joitakin elimiä, joihin lupus vaikuttaa eniten).
- Kokeile lisätä pellavansiemeniä viljaan tai tomaatti- tai appelsiinimehuun.
- Pellavansiemeniä voidaan ottaa myös pellavansiemenöljynä. Suositeltu päivittäinen annos (yleensä vain teelusikallinen tai kaksi) voidaan ottaa veden kanssa tai sekoittaa salaatin kanssa.
Vaihe 4. Käytä kalaöljyä
Kalaöljyä voidaan käyttää myös lupus -leimahdusten hoitoon. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että lupus -oireet voivat vähentyä säännöllisesti kalaöljyä käyttävien ihmisten keskuudessa. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta.
- Kalaöljy otetaan yleensä suun kautta otettavien kapseleiden muodossa.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon kalaöljyä sinun pitäisi ottaa päivittäin terveydentilasi perusteella.
Vaihe 5. Noudata tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota
Koska lupus on tulehduksellinen sairaus, tulehdusta vähentävän ruokavalion syöminen on tärkeää. Pidä kiinni hedelmistä, vihanneksista, proteiineista ja muista elintarvikkeista, jotka eivät edistä tulehdusta, ja vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan tulehdusta.
Vältä yön vihanneksia, joihin kuuluu paprikaa, munakoisoa, tomaattia ja valkoisia perunoita. Nämä elintarvikkeet sisältävät solaniinia, joka edistää tulehdusta ja kipua
Vaihe 6. Kokeile astragalus -nimistä yrttiä
Astragalus (Astragalus membranaceus) on yrtti, jota voidaan käyttää yliaktiivisen immuunijärjestelmän vähentämiseen lupus -potilailla.
Astragalus -juuria keitetään vedessä muutaman minuutin ajan keitetyn teen valmistamiseksi
Menetelmä 4/4: Tulehdusten ehkäiseminen tulevaisuudessa
Vaihe 1. Vältä ehkäisypillereiden käyttöä, jos mahdollista
Ehkäisypillerit voivat aiheuttaa lupuksen puhkeamisen ja lisätä lupuksen kehittymisen riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa ehkäisyvaihtoehdoista, jos olet seksuaalisesti aktiivinen.
Vaihe 2. Opi tunnistamaan tuleva soihdutus
Jokaisen ihmisen lupus -tapaus on erilainen ja sillä on erilaisia oireita. Ajan myötä saatat huomata, että tietty oire, kuten epätavallinen väsymys tai ihottuma, liittyy tapauksessasi soihdutuksiin. Kun tunnistat tulevan soihdun signaalit, voit toimia etukäteen vähentääksesi sen vakavuutta. Jos esimerkiksi signaali soihdusta on väsymys, muista levätä heti, kun alat tuntea itsesi väsyneeksi, koska tämä voi vähentää leimahdusta.
Vaihe 3. Ymmärtäkää, että infektiot voivat aiheuttaa lupuksen
Jos sinulla on jokin infektio, mahdollisuutesi lupus -leimahdukseen lisääntyvät. Tämä johtuu siitä, että virus- tai bakteeri -infektiot hyökkäävät immuunijärjestelmään; tämä hyökkäys voi laukaista soihdun.
- Noudata henkilökohtaista hygieniaa.
- Pese kädet usein välttääksesi infektion mahdollisesti aiheuttavien mikro -organismien leviämisen. Käytä vettä ja saippuaa, kun peset käsiäsi. Jos vettä tai saippuaa ei ole saatavana, antibakteerinen geeli, kuten käsidesi, toimii hyppysissä.
- Säilytä puhdas ympäristö. Vaikka pidät itsesi puhtaana, on tärkeää pitää ympäristösi bakteerivapaana myös tärkeänä, jotta immuunijärjestelmäsi ei laukea. Puhdista kaikki talosi pinnat antibakteerisilla puhdistusaineilla, imurilla tai ilmamatoilla usein ja pese lakanat ja pyyhkeet säännöllisesti.
- Pysy ajan tasalla influenssa- ja keuhkokuumarokotteista.
Vaihe 4. Syö terveellinen ruokavalio
Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa estämään tulevia tulehduksia. Syö paljon kokonaisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Yritä minimoida suola, rasva ja eläinproteiini. Vältä myös maitoa, maitotuotteita ja punaista lihaa. Pysy myös kaukana kofeiinista, sitrushedelmistä, paprikasta, suolasta, tupakasta ja sokerista.
Vaihe 5. Älä rasita liikaa fyysisesti
Fyysinen stressi ylikuormituksesta ja levon puutteesta voi pahentaa lupuksen oireita ja aiheuttaa soihdun. Säännöllinen kohtalainen liikunta voi kuitenkin auttaa vähentämään pahenemisia ja oireita. Yritä pitää aktiivisuutesi ja lepoaikasi tasapainossa.
Vaihe 6. Etsi emotionaalista tukea
Emotionaalinen stressi johtuu usein tilanteesta, jota et välttämättä osaa korjata, mukaan lukien pitkäaikaiset sairaudet, kuten lupus. Koska stressin välttäminen on yksi tapa vähentää lupus -leimahduksia, emotionaalisen tuen löytäminen on tärkeää.
- Puhu luotettavan perheenjäsenen tai ystävän kanssa. Tunteiden ilmaiseminen voi lievittää stressiä. Luotettasi voi myös antaa sinulle arvokasta tietoa.
- Keskustele terapeutin kanssa, joka voi antaa sinulle ammatillisia vinkkejä siitä, miten voit käsitellä stressiä aiheuttavaa tilannetta.
- Kysy lääkäriltäsi tietoja tukiryhmistä, jotka on tehty muista lupus -potilaista.
Vaihe 7. Huomaa, että uuden lääkkeen ottaminen voi myös laukaista lupuksen
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lääkityksen aloittamista tai lopettamista, mukaan lukien kasviperäiset lääkkeet ja lisäravinteet. Keskustele lupus -asiantuntijan kanssa lääkkeistä, jotka voivat pahentaa tilaasi. Lääkkeitä, joiden tiedetään yleisesti aiheuttavan lupus -soihdut, ovat:
- Antibiootit, jotka sisältävät sulfonamideja
- Jotkut kasviperäiset lääkkeet, kuten echinacea
- Suuriannoksiset ehkäisypillerit
- Penisilliini