Kuinka valita oikea karpalolisä: 15 vaihetta

Sisällysluettelo:

Kuinka valita oikea karpalolisä: 15 vaihetta
Kuinka valita oikea karpalolisä: 15 vaihetta

Video: Kuinka valita oikea karpalolisä: 15 vaihetta

Video: Kuinka valita oikea karpalolisä: 15 vaihetta
Video: Kuinka valita oikea varsijyrsin? Dormer Prametin lastuamistekniikan koulutus. 2024, Maaliskuu
Anonim

Karpalolisien on arveltu auttavan korjaamaan erilaisia terveysongelmia. Ihmiset ovat ottaneet karpalo -lisäravinteita estämään virtsatieinfektioita, estämään mahahaavoja, alentamaan lipiditasoja ja jopa ehkäisemään syöpää. Paras tutkimus osoittaa, että karpalolisät auttavat estämään virtsatieinfektioiden muodostumista. Karpalolisän (tai minkä tahansa lisäaineen) valitseminen voi olla vaikeaa. Näitä lisäravinteita on erilaisia merkkejä, muotoja ja annoksia kuluttajien saatavilla. Sinun on varmistettava, että ostat lisäravinteen, joka sopii sinulle ja terveydellesi.

Askeleet

Osa 1/3: Karpalolisän poimiminen

Valitse oikea karpalolisä Vaihe 1
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 1

Vaihe 1. Valitse luotettava lähde lisäravinteiden ostamiseen

Vitamiinia, kivennäisaineita ja yrttivalmisteita myydään useissa kaupoissa ja paikoissa (voit jopa ostaa niitä verkossa); Kuitenkin, koska nämä (yhdessä kaikkien muiden lisäravinteiden kanssa) eivät ole FDA: n sääntelemiä, sinun on oltava varovainen ostopaikastasi.

  • Vältä ravintolisien ostamista verkosta. Et ehkä tunne yritystä etkä voi fyysisesti noutaa täydennystä ja tarkistaa kaikkia pakkauksessa olevia tietoja. Monet sivustot voivat tarjota harhaanjohtavia tietoja, ja on parasta valita kauppa sen sijaan.
  • Voit ostaa karpalo -lisäravinteita apteekeista, ruokakaupoista ja terveyskaupoista. Saattaa olla hyödyllistä ostaa lisäosa apteekista tai ruokakaupasta, jossa on apteekki. Voit kysyä apteekista, sopiiko tämä lisäosa sinulle nykyisiin terveydentilaasi ja lääkkeisiisi.
  • Etsi lisäravinteita, jotka ulkopuolinen yritys on arvioinut. Lisäravinteet, jotka ovat Yhdysvaltain farmakopean, NSF Internationalin ja ConsumerLab.comin tarkastamia, on testattu todistamaan, että ne sisältävät ainesosan määrän, joka on ilmoitettu etiketissä, ja että ne eivät sisällä haitallisia aineita.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 2
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 2

Vaihe 2. Lue tarra

Kaikkien lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa on tärkeää lukea etiketti. Täältä löydät ainesosat, annokset ja käyttöohjeet.

  • Katso ensin ainesosat. Onko se todella karpalolisä? Vai onko mukana muita ainesosia?
  • Etsi täydentää, mieluiten, joka on valmistettu karpalomehusta, ei nahoista. Tämä sisältää enemmän antioksidantteja (tunnetaan proantosyanidiineina), joita tarvitaan estämään bakteerien kasvua.
  • Tavoitteestasi riippuen suositeltuja annoksia on eri tasoilla. Varmista, että ostat karpalolisää oikeassa annoksessa tarpeisiisi.
  • Tarkista annoskoko ja karpalolisän ottaminen. Sinun on ehkä otettava yksi tabletti tai muutama tabletti suositellun annoksen saavuttamiseksi. Huomaa myös, otatko lisäravinteet ruoan kanssa tai ilman.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 3
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 3

Vaihe 3. Ota karpalo -tabletti

Hyvin yleinen karpalolisä on tablettimuodossa. Näitä löytyy useimmista apteekeista ja terveysruokakaupoista.

  • Monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat tätä lomaketta, koska heillä ei ole niin paljon sokeria tai kaloreita kuin tavallisella karpalomehulla tai jauhelisillä lisäravinteilla. Tästä on hyötyä, jos sinun on seurattava yleistä kalorien tai sokerin saantiasi.
  • Muista lukea etiketti nähdäksesi, käyttääkö lisäosa nahan tai mehun uutetta vai ei.
  • 1 gramman tabletti tiivistettyä karpalouutetta voi auttaa estämään virtsatieinfektioita. 240 mg voi auttaa vähentämään lipiditasoja ja ehkäisemään H. Pyloria.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 4
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 4

Vaihe 4. Sekoita karpalojauhe juomiin

Tablettien lisäksi toinen yleinen karpalo -lisäaineiden muoto on jauhemainen. Se sekoittuu helposti juomiin ja antaa niille hieman makua.

  • Kuten karpalo -tabletti, jauhe voi tarjota kaikki samat edut. Tämä voi olla vielä hyödyllisempää, koska sinun on lisättävä se nesteeseen, mikä voi auttaa sinua juomaan enemmän nestettä päivän aikana.
  • Varmista jälleen, että täydennys käyttää uutteita mehusta, ei nahkoja.
  • Joihinkin jauheisiin voi olla lisätty sokeria. Lue etiketti varmistaaksesi, että ne sopivat ruokavaliosi ohjeisiin.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 5
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 5

Vaihe 5. Juo karpalomehua

Vaikka karpalomehu ei välttämättä ole täydennys (kuten pilleri tai jauhe), sitä voidaan käyttää vaihtoehtona pillerin tai jauhemaisen karpalolisän ottamiselle. Karpalomehun juominen johtaa yleensä samanlaisiin etuihin kuin lisäravinnon ottaminen.

  • Virtsatieinfektioiden ehkäisemiseksi juo noin 3–6 unssia puhdasta karpalomehua tai 10 unssia karpalomehu -cocktailia päivittäin. Muiden terveysongelmien, kuten H. Pylorin ehkäisemisen tai kolesterolin alentamisen, saatat tarvita vain noin 2 unssia karpalomehua päivittäin. Kuitenkin suurempi tilavuus, kuten 6 oz, on hyväksyttävä.
  • Ole varovainen karpalomehujen kanssa. 100% karpalomehu on melko hapan, joten useimmat elintarvikevalmistajat lisäävät makeutusaineita (kuten sokeria), jotka voivat lisätä sokeri- ja kaloripitoisuutta. Etsi joko 100% mehua tai ruokavalion karpaloa, joka voi lisätä sokerin sijaan kaloritonta makeutusainetta.
  • Karpalomehu on myös hieman kustannustehokkaampaa ja helpommin löydettävää verrattuna karpalolisiin.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 6
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 6

Vaihe 6. Vältä Yhdysvaltojen ulkopuolella valmistettuja karpalolisiä

Kun ostat karpalolisää, huomaat todennäköisesti, että saatavilla on erilaisia merkkejä. Annostelumäärän ja ainesosien tarkistamisen lisäksi on myös tärkeää katsoa, missä täydennys on todella valmistettu.

  • Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että Yhdysvaltojen ulkopuolella valmistetut lisäravinteet voivat sisältää myrkyllisiä tai haitallisia ainesosia. Muissa maissa ei ole samoja valmistuslakeja ja -määräyksiä kuin Yhdysvalloissa, ja saatat joutua nauttimaan jotain, joka on kielletty tai kielletty Yhdysvalloissa.
  • Etsi merkintä "Alkuperämaa" tai "Valmistettu". Tämä kertoo tarkalleen, missä lisäosa on tehty. Haluat ehkä välttää Kiinassa tai Meksikossa valmistettuja tuotteita; Kanadassa, Yhdysvalloissa tai jopa EU: ssa valmistetut lisäravinteet voivat kuitenkin olla sopivia.
  • FDA ei säätele karpalo -lisäravinteita, joten niiden annostusta ja ainesosia ei voida täysin vahvistaa. Osta lisäravinteita vain hyvämaineiselta tuotemerkiltä.

Osa 2/3: Karpalolisän ottaminen oikein

Valitse oikea karpalolisä Vaihe 7
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 7

Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa

Aina kun haluat aloittaa ravintolisän ottamisen, on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa. Haluat, että he saavat tiedon siitä, mitä otat, ja varmista, että hän pitää sitä turvallisena sinulle.

  • Keskustele lääkärisi kanssa turvallisuudesta lisätä karpalolisää viikoittaiseen rutiiniin. On parasta tuoda täydennys mukanasi, jotta lääkäri voi nähdä annoksen, muodon ja muut lisäaineet.
  • Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miksi haluat ottaa tämän lisäaineen. Onko se esimerkiksi virtsatieinfektioiden ehkäisyyn? Lääkäri voi myös antaa sinulle muita vinkkejä virtsatieinfektioiden estämiseksi.
  • Muista ilmoittaa lääkärillesi kaikista muista lääkkeistä tai terveydentilastasi. Karpalomehu ja lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 8
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 8

Vaihe 2. Päätä, mitä hyötyä tarvitset karpalo -lisäravinteesta

Karpalomehun lisäravinteista on tehty monia, monia tutkimuksia monenlaisista terveysolosuhteista. Annos ja lisäravinteiden tyyppi voivat vaihdella tarvitsemasi edun mukaan.

  • Karpalolisiä ja mehua käytetään yleisimmin virtsatieinfektioiden ehkäisyyn tai hoitoon. On hyviä todisteita virtsatieinfektioiden ehkäisemiseksi karpalo -lisäravinteilla. Kuitenkin on vain vähän todisteita virtsatieinfektioiden hoidon täydentämisestä.
  • Yksi suosittu karpalo -lisäravinteiden käyttö on alentaa lipidi- tai kolesterolitasoja. Tästä on hyvin vähän näyttöä.
  • Voit myös harkita karpalo -lisäravinteiden käyttöä estämään mahahaavan muodostumista H. Pylori -bakteereista. Tämän tueksi on kohtuullisia todisteita.
  • On hyvin vähän todisteita, jotka tukevat karpalo -lisäravinteiden käyttöä seuraaviin tarkoituksiin: diabeteksen hoito, suun terveyden hallinta, metabolisen oireyhtymän ehkäisy ja eturauhasen terveys.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 9
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 9

Vaihe 3. Noudata suositeltuja annosteluohjeita

Jokaisella lisäaineella on erityiset annostusohjeet. On tärkeää lukea etiketti huolellisesti ja selvittää, kuinka paljon karpalolisääsi otetaan.

  • Lisäaineiden paneelista (löytyy pullosta tai laatikosta) löydät annoskokotiedot. Jos kyseessä on kapseli tai tabletti, se voi sanoa esimerkiksi "1 tabletti annosta kohti" tai "2 kapselia annosta kohti".
  • Varmista, että otat suositeltua määrää, joka auttaa sinua ehkäisemään virtsatieinfektiota, vähentämään H. Pylori -infektion todennäköisyyttä tai alentamaan kolesterolitasoa.
  • Älä ota enempää kuin suositeltu annos päivittäin. Suurempi annos ei välttämättä tuo mitään lisäetuja. Se voi myös aiheuttaa enemmän sivuvaikutuksia tai häiritä muita käyttämiäsi lääkkeitä.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 10
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 10

Vaihe 4. Seuraa sivuvaikutuksia

Kaikki lisäravinteet voivat aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia. Saatat kokea lievää päänsärkyä tai pahoinvointia. Ne voivat kuitenkin myös häiritä muita lääkkeitä aiheuttaakseen sivuvaikutuksia. Tarkkaile mahdollisia muutoksia, kun käytät karpalolisiä.

  • Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset pitävät karpalolisiä turvallisina useimmille terveille aikuisille. Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet vähän tai vähän lisäravinteisiin liittyviä sivuvaikutuksia.
  • Suuret annokset joko karpalolisiä tai karpalomehua ovat liittyneet suurentuneeseen munuaiskivien kehittymisen riskiin oksalaattipitoisuuden vuoksi.
  • Suuret määrät karpalomehua, erityisesti 100% karpalomehua, on toisinaan yhdistetty vatsavaivoihin ja ripuliin.
  • Jos huomaat jonkin näistä oireista, lopeta karpalo -lisäravinteesi ja keskustele lääkärisi kanssa.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 11
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 11

Vaihe 5. Älä ota karpalolisää, jos sinulla on virtsatietulehdus tai muu infektio

Vaikka karpalo -lisäravinteet voivat auttaa estämään virtsatietulehduksen muodostumista, niitä ei tule käyttää nykyisen virtsatieinfektion hoitoon. Älä ota sitä, jos sinusta tuntuu, että sinulla on nykyinen infektio.

  • Karpalolisien on arveltu happamuuttavan virtsaa, jonka uskottiin estävän virtsatieinfektioiden muodostumista; viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että sen karpalomehun komponentit auttavat estämään bakteerien tarttumisen solupintoihin ja aiheuttamaan infektion.
  • Ei ole tutkimusta tai näyttöä siitä, että karpalo -lisäravinteet auttavat hoitamaan nykyistä UTI: tä. Sitä ei tule ottaa, jos sinulla on jo diagnosoitu infektio.
  • Jos luulet, että sinulla on virtsatietulehdus, keskustele välittömästi lääkärisi kanssa ja sovi tapaaminen virtsatestin tekemiseen. Jos UTI -testi on positiivinen, ainoa hoito on antibiootit.

Osa 3/3: Yleisen virtsaterveyden hallinta

Valitse oikea karpalolisä Vaihe 12
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 12

Vaihe 1. Juo paljon nesteitä

Karpalo -lisäravinteiden käyttö voi auttaa estämään virtsatietulehduksen muodostumista, mutta niin voivat muutkin ruokailutottumukset. Yksi on erityisesti riittävä juominen. Muista juoda tasaisesti koko päivän ajan, jos olet altis saamaan virtsatietulehduksia.

  • Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat juomaan vähintään 64 litraa (2 litraa) kirkasta, kosteuttavaa nestettä joka päivä; Kuitenkin, jos olet altis virtsatietulehduksille, sinun kannattaa ehkä tavoitella 2,3 - 3 litraa nestettä päivittäin.
  • Mitä enemmän juot vettä, sitä laimeampi virtsa on. Lisäksi se varmistaa, että virtsaat useammin, mikä auttaa huuhtelemaan bakteereja virtsateistäsi.
  • Älä juo sokerisia tai makeutettuja juomia. Pidä kiinni kirkkaista, kalorittomista nesteistä, kuten vedestä, kuohuvuodesta, maustetusta vedestä tai kofeiinittomasta kahvista ja teestä.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 13
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 13

Vaihe 2. Lisää karpaloita ruokavalioosi

Sen lisäksi, että otat karpalolisiä tai juot karpalomehua, voit saada samoja terveyshyötyjä myös karpaloista itsestään. Kokeile sisällyttää karpaloita ruokavalioosi terveellisten antioksidanttien lisälähteenä.

  • Karpaloita voi ostaa tuoreina, jäädytettyinä tai kuivattuina. Kaikissa näissä muodoissa on terveyttä vahvistavia ja virtsatiehyitä estäviä antioksidantteja ja vitamiineja.
  • Jos valitset kuivattuja karpaloita, yritä löytää sellaisia, joihin ei ole lisätty sokeria. Voit ripotella niitä jogurtille, kaurapuurolle tai salaatille tai sekoittaa ne kotitekoiseen trail -sekoitukseen.
  • Tuoreita ja pakastettuja karpaloita voidaan käyttää keskenään. Voit syödä niitä raakana, mutta ne ovat melko hapan. Keitetty ja lisätty jälkiruokiin tai tehty kastikkeeksi toimii hyvin.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 14
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 14

Vaihe 3. Harkitse probioottien ottamista

Toinen lisäosa, joka voisi auttaa virtsatieinfektioiden ehkäisyssä, on probiootti. Näiden "hyvien bakteerien" on osoitettu auttavan paitsi vatsavaivoissa, mutta ne voivat olla hyödyllisiä myös virtsateille.

  • Terveydenhuollon ammattilaiset huomaavat, että virtsateissä (kuten virtsaputkessa) on bakteereja ja ne ovat yleensä "hyviä" bakteereja; nämä alueet voivat kuitenkin sisältää epäterveellisiä ja infektioita aiheuttavia bakteereja, jotka lopulta aiheuttavat virtsatietulehduksen.
  • Lisääntynyt määrä terveitä tai hyviä bakteereja voi auttaa estämään virtsatieinfektiota aiheuttavien bakteerien lisääntymistä.
  • Voit ottaa probioottilisän tai harkita jogurtin tai kefirin ostamista, joka sisältää myös suuren määrän probiootteja.
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 15
Valitse oikea karpalolisä Vaihe 15

Vaihe 4. Vältä virtsatieinfektioiden muodostumista

Ruokavalion ja lisäravinteiden lisäksi on joitain hyviä hygieniatottumuksia, jotka voivat auttaa estämään virtsatietulehduksia. Varmista, että noudatat hyvää hygieniaa, jotta virtsatietulehdukset eivät toistu.

  • On hyviä suolistotottumuksia. Ulosteet voivat saastuttaa virtsaputken helposti, koska nämä kaksi aluetta ovat fyysisesti melko lähellä. Naisten on huolehdittava pyyhkimisestä edestä taakse. Ummetuksen tai ripulin ehkäisy on toinen tapa estää saastuminen ulosteesta.
  • Vältä mahdollisesti ärsyttäviä naisellisia tuotteita. Naisten on myös vältettävä haitallisten tai ärsyttävien tuotteiden käyttöä, kuten deodoranttisuihkeita, suihkuja, voimakkaita puhdistusaineita tai jauheita. Nämä voivat ärsyttää virtsaputkea helposti ja aiheuttaa virtsatietulehduksen.

Vinkkejä

  • Vaikka on olemassa joitakin todisteita siitä, että karpalo -lisäravinteet voivat auttaa estämään virtsatieinfektioita, he eivät voi hoitaa niitä, kun sinulla on virtsatieinfektio.
  • Yritä ensin estää virtsatieinfektioiden muodostuminen.
  • Jos epäilet, että sinulla on virtsatietulehdus, varaa aika lääkärille heti.

Suositeltava: