Lisäaineiden sekoittaminen väärien lääkkeiden kanssa voi johtaa odottamattomiin - ja valitettaviin - seurauksiin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. Lääkärisi voi terveydentilasi ja sairaushistoriasi perusteella päättää, pitäisikö sinun ottaa lisäravinteita tai ei. Jos lääkärisi hyväksyy lisäravinteiden käytön, pyydä heiltä suositusta, mihin tuotemerkkeihin voit luottaa. Opi kaikki voit täydentää sivuvaikutuksia ja vuorovaikutusta, ja käytä aina täydentää ohjeiden mukaan.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Täydennysohjeiden hyväksyminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät lisäravinteita
Sinä ja lääkärisi voitte keskustella siitä, miten tietty täydennys- tai täydennysseos voi vaikuttaa terveyteenne aiemman sairaushistorianne ja nykyisen lääkitysohjelmanne perusteella. Jos lääkärisi hyväksyy lisäravinteesi käytön, muista ottaa täydennyksen nimi, merkki ja pitoisuus.
- Jos harkitset lisäravinteesi muuttamista - esimerkiksi siirtymällä 500 mg kalaöljykapselista 700 mg kalaöljykapseliin - kerro siitä lääkärillesi.
- Vain lääkärisi on pätevä auttamaan sinua löytämään täydentävän yhdistelmän, joka toimii sinulle.
Vaihe 2. Tee läksyt
Monet lisäravinteet eivät sisällä sitä, mitä he sanovat sisältävänsä, tai eivät sisällä sitä määrinä, joiden oletetaan olevan läsnä. Muut lisäravinteet sisältävät haitallisia lisäaineita. Keskustele lääkärisi kanssa suosituksista siihen, mihin täydennysmerkkeihin voi luottaa.
- Tarkista aina viimeinen käyttöpäivä tai parasta ennen -päivämäärä ennen ostamista.
- Elintarvike- ja lääkevirasto ei tarkista yrttilisiä.
- Älä usko hypeä. Monilla lisäravinteilla on vain vähäinen vaikutus - jos sellaisia on - tilaan tai oireeseen, jonka ne on tarkoitettu parantamaan. Vaikka lääkärisi hyväksyisi tietyn lisäaineen käytön, älä odota sen olevan hopealuoti.
Vaihe 3. Älä ota lisäravinteita
Paras tapa välttää riskialttiita lisäaineita on välttää lisäravinteiden ottamista lainkaan. Sen sijaan, että lisäravinteet ratkaisevat terveysongelmasi, käytä terveellisiä elämäntapoja syömällä oikein ja harjoittelemalla säännöllisesti.
- Ruokavalio, joka perustuu pääasiassa hedelmiin, vihanneksiin ja täysjyvätuotteisiin, on paras tapa syödä. Noin 20% kaikista kaloreista tulee peräisin vähärasvaisista proteiineista, kuten soijasta, siipikarjasta, pähkinöistä ja siemenistä. Vältä syömästä jalostettuja elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria, suolaa ja rasvaa. Rajoita punaisen lihan ja alkoholin käyttöä.
- Pysyä aktiivisena. Aikuisten tulisi liikkua vähintään 2,5 tuntia viikossa. Voit aloittaa kävelemällä, pyöräilemällä tai lenkkeilemällä vähintään kymmenen minuuttia joka päivä parantaaksesi terveyttäsi. Kun kestävyys paranee, käytä enemmän aikaa harjoitteluun. Kutsu ystäväsi kaksinkertaistamaan hauskanpito!
- Jos olet ylipainoinen, tunnista painosi ja vähennä kalorien saantiasi samalla kun lisäät fyysistä aktiivisuuttasi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on ihanteellinen paino.
Vaihe 4. Etsi sertifioituja tuotteita
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele lisäravinteita, mutta jotkut organisaatiot tekevät kolmannen osapuolen sertifikaatteja lisäravinteiden ainesosista. Sertifioitujen lisäravinteiden valitseminen voi auttaa varmistamaan, että niiden ainesosat ovat turvallisia ja korkealaatuisia.
- Älä sekoita epämääräisiä sertifiointeja tai valitusviranomaisia laillisiin sertifiointiprosesseihin. Esimerkiksi joissakin lisäaineseoksissa on lauseita "lääkärin hyväksymä" tai "lääkärin testaama".
- Luotettavia täydennysjärjestöjä ovat US Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) ja ConsumerLab.com.
Vaihe 5. Pidä erillään jauhemaisista juomavalmisteista
Jauhemaiset juomasekoitukset ovat erityisen riskialttiita nuorille, jotka voivat kokea maksavaurioita niiden nauttimisen jälkeen. Esimerkiksi hydroxycut voi aiheuttaa aineenvaihduntasi ylikierroksille ja vahingoittaa kehoasi.
- Näitä jauhemaisia juomasekoituksia voidaan mainostaa proteiinilisänä, vitamiinilisänä tai energialisänä.
- Niitä voidaan myös mainostaa aineenvaihduntaa kontrolloivina lisäravinteina.
Menetelmä 2/3: Ravintolisien käyttö
Vaihe 1. Ole varovainen kalaöljyn kanssa
Yksi yleisimmin käytetyistä lisäravinteista, kalaöljyä käytetään sydämen terveyden ylläpitämiseen; kalaöljylisät voivat kuitenkin johtaa liialliseen verenvuotoon, jos niitä yhdistetään sydänlääkkeisiin, kuten antikoagulantteihin. Erityisesti yksi antikoagulanttityyppi, varfariini (kaupallisesti saatavana nimillä Coumadin tai Jantoven), voi tehdä kalaöljylisäaineista riskialttiita.
Vaihe 2. Ole varovainen mustan cohoshin kanssa
Musta cohosh on yrttilisä, joka on peräisin samannimisestä Pohjois -Amerikan kasvista. Voit käyttää sitä selviytymään vaihdevuosien häiriöistä, emätintulehduksesta, kohdun kouristuksista tai kivuliaista kuukautisista. Mutta yhdistettynä atorvastatiiniin (tunnetaan yleisemmin tuotenimellä Lipitor) tai muihin statiineihin musta cohosh saattaa johtaa maksatoksisuuteen.
Vaikka sitä ei ole sekoitettu johonkin muuhun lisäravinteeseen tai lääkkeeseen, on huolestuttavaa, että musta cohosh voi olla myrkyllistä maksalle
Vaihe 3. Ole varovainen mäkikuisman kanssa
Mäkikuisma on tarkoitettu lievän masennuksen hoitoon. Mutta jos se sekoitetaan muihin masennuslääkkeisiin - erityisesti selektiivisiin serotoniinin takaisinoton estäjiin (SSRI) -, voit kehittää serotoniinioireyhtymän. Serotoniinioireyhtymä on sairaus, joka voi aiheuttaa vilunväristyksiä ja ripulia. Vakavampia oireita ovat sekavuus, kuume, kohtaukset ja jopa kuolema.
Vaihe 4. Ole varovainen gingko biloban kanssa
Gingko biloba on täydennys, joka on suunniteltu parantamaan muistia ja henkistä toimintaa. Mutta kuten kalaöljy, se voi häiritä varfariinin määräämistä ja aiheuttaa sisäistä verenvuotoa.
Vaihe 5. Varo koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 - tunnetaan myös nimellä CoQ10 - on luonnossa esiintyvä entsyymi, jota käytetään parantamaan sydäntä, kun se kärsii vaurioita, erityisesti syövän hoidon jälkeen. Mutta yksi sen sivuvaikutuksista on se, että se vähentää varfariinin ja vastaavien veren ohentimien tehoa.
Lääkärisi saattaa ehkä säätää varfariiniannostasi, jotta voit ottaa CoQ10 -valmistetta. Keskustele heidän kanssaan tästä mahdollisuudesta
Vaihe 6. Käytä valkosipulilisäaineita varoen
Valkosipulilisät voivat häiritä erilaisia lääkkeitä, mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita. HIV/AIDS-lääkkeet (kuten sakinaviiri) ja tuberkuloosia torjuvat lääkkeet (kuten isoniatsidi) hajoavat nopeammin valkosipulilisien läsnä ollessa, mikä tarkoittaa, että ne ovat vähemmän tehokkaita.
Mutta älä huolehdi valkosipulin syömisestä. Valkosipulilisät sisältävät paljon korkeampia valkosipulipitoisuuksia kuin tavallinen valkosipulin paahtoleipä tai muu valkosipuli
Vaihe 7. Ole varovainen erektiohäiriöiden lisäravinteiden kanssa
Erektiohäiriö (ED) on ikääntyvillä miehillä yleinen tila, jossa he eivät pysty saavuttamaan tai ylläpitämään erektiota. On olemassa joukko kasvipohjaisia lisäravinteita, joiden uskotaan hoitavan ED: tä, mukaan lukien tribulus, yohimbine ja kiimainen vuohenrikka. Jos nämä lisäaineet sekoitetaan nitraattien kanssa, ne voivat johtaa alhaiseen verenpaineeseen.
Monet sydänsairauslääkkeet ovat nitraatteja, mukaan lukien isosorbidimononitraatti ja dinitraatti, ja useita lääkkeitä, joiden yleisnimet alkavat nitroglyseriinillä (kuten nitroglyseriinin kielenalaiset tabletit, kielellinen nitroglyseriiniaerosoli ja nitroglyseriinipumppusuihke)
Tapa 3/3: Pysy turvassa vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa
Vaihe 1. Ole varovainen D -vitamiinin kanssa
D -vitamiinia käytetään luuston vahvistamiseen ja kognitiivisen toiminnan parantamiseen. Sitä pidetään yleensä yhtenä vaarattomimmista lisäravinteista, mutta yhdessä tiettyjen muiden lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa se voi olla haitallista.
- Yhdessä verenpainetaudin ja turvotuksen hoitoon käytettävien diureettien (vesipillereiden) kanssa - yleiset sydänsairauden oireet - D -vitamiini voi aiheuttaa munuaiskiviä, heikkoja luita ja mielenterveysongelmia.
- Yleisiä diureetteja ovat klooritiatsidi, hydroklooritiatsidi, kloortalidoni, metolatsoni ja indapamidi.
Vaihe 2. Ole varovainen kaliumlisien kanssa
Yksi ACE: n estäjien ryhmä verenpainelääkkeitä estää estämällä yhtä entsyymeistä, jotka ovat vastuussa verisuonten kaventumisesta, tekemästä työtä. Kalium voi myös säätää verenpainetta, mutta yhdistettynä ACE: n estäjälääkkeeseen elimistösi saattaa säilyttää liikaa kaliumia, mikä johtaa lihasten väsymyksen rytmihäiriöihin ja halvaantumiseen.
Yleisiä ACE: n estäjiä ovat kaptopriili, moeksipriili, benatsepriili ja fosinopriili
Vaihe 3. Pidä silmällä B -vitamiinilisän saantiasi
B3 -vitamiini - joka tunnetaan myös nimellä niasiini - voi olla vuorovaikutuksessa statiinien kanssa, jotka ovat kolesterolia sääteleviä lääkeryhmiä, mikä puolestaan vaikuttaa verenpaineeseen. Yhdessä niasiini ja statiinit voivat johtaa väsymykseen tai munuaisten vajaatoimintaan.
