Ehkä sinulla on tällä hetkellä paljon stressiä elämässäsi ja etsit fyysisempää ja aggressiivisempaa tapaa ratkaista ongelmasi kuin terapiaa. Vihahuoneet on suunniteltu tarjoamaan ulostulo näille tunteille ja toimimaan tilana, jossa voit tuhota huoneet, jotka simuloivat todellisia toimistoja, makuuhuoneita tai keittiöitä. Jos haluat tutustua vihahuoneisiin, voit tehdä sen etsimällä joitain lähistöllä ja valmistautumalla asianmukaisesti vierailuusi. Voit myös käsitellä vihaasi tutkimalla vaihtoehtoisia helpotuksen ja ilmaisun muotoja.
Askeleet
Osa 1/3: Hyödynnä kokemuksesi parhaalla mahdollisella tavalla
Vaihe 1. Harkitse mukautettua huonetta
Ehkä jotakin erityisen stressaavaa haluat käsitellä vihahuoneessa. Ehkä sinulla on rankkaa aikaa töissä tai kotona ja haluat, että vihahuone toistaa tilanteen. Pyydä mukautuksia, jotka haluat tehdä, ja katso, mitä he voivat tehdä.
- Esimerkiksi vuoden 2016 Yhdysvaltain presidentinvaaleissa yleisön pyynnöstä jotkut vihahuoneet tarjosivat nukkeja, joissa oli ehdokkaiden kasvot.
- Jos vihasi on vähemmän poliittinen ja ammattimaisempi, voisit ehkä pyytää, että pomosi kasvot asetetaan jollekin nukelle tai että vihahuoneesi näyttää enemmän toimistoltasi.
Vaihe 2. Saavu paikalle kymmenen minuuttia ennen tapaamistasi
Useimmat vihahuoneet pyytävät sinua saapumaan hieman aikaisemmin, jotta voit täyttää kaikki tarvittavat paperityöt ennen sisäänpääsyä. Sinua todennäköisesti pyydetään täyttämään muutamia peruskysymyksiä sekä sopimus olla nostamatta kannetta, jos vahingoitat itseäsi huoneessa. Jos vierailet ensimmäistä kertaa, sinulla voi olla myös kysymyksiä, joten ole valmis kysymään ne nopeasti.
Voit esimerkiksi kysyä, voisitko ostaa lisäaikaa tai ehkä jopa kuukausipaketin, jotta voit palata useammin
Vaihe 3. Valitse musiikkisi
Useimmat vihahuoneet tarjoavat sinulle oman musiikkivalintasi, kun olet huoneessa ja murskat asioita. Mieti etukäteen, minkä musiikkilajin haluat soittavan. Monet tarjoavat rockia tai rapia suosittuina vaihtoehtoina, mutta myös muita voi olla saatavilla.
Vaihe 4. Valitse aseesi
Vihahuoneissa on usein laaja valikoima erilaisia aseita, joita voit käyttää tarpeidesi mukaan. Monet tarjoavat pesäpallomailaa, golfmailaa tai kaksikertaisia. Valitse ase, joka sopii sinulle parhaiten ja tekee haluamasi vahingon.
Vaihe 5. Harkitse ryhmäpakettia
Jos haluat mieluummin purkaa huoneen ryhmässä kuin yksin, muista, että monet paikat tarjoavat ryhmäpaketteja tai sallivat sinun tuoda ystävän lisämaksusta. Harkitse tämän retken tekemistä sinun ja ystäviesi kanssa tai jonkun kanssa, jonka kanssa haluat vapauttaa vihasi.
Tee tämä vain ihmisten kanssa, joihin luotat ja jotka luottavat sinuun vastineeksi. Tämä ympäristö voi olla erittäin vaarallinen, joten astu sisään vain sellaisten ihmisten kanssa, joiden tiedät loukkaavan sinua
Vaihe 6. Lämmitä etukäteen
Ennen kuin astut sisään, sinun kannattaa miettiä kaikkia asioita, jotka saavat sinut todella vihaiseksi. Näin voit vapauttaa mahdollisimman paljon vihaa rajoitetun ajan kuluessa.
Jos tarvitset jotain ylimääräistä tulipalon saamiseksi, yritä katsoa videota, lukea sähköpostia tai kuunnella nauhoitus, joka saa sinut vihaiseksi. Ole luova
Vaihe 7. Vapauta vihasi
Kun olet tehnyt nämä valmistelut ja valinnat, nyt on aika käyttää vihahuonetta. Useimmat paikat tarjoavat 15-30 minuutin istuntoja, joten ole valmis tähän aikarajaan. Kun olet pukeutunut asianmukaisiin suojavarusteisiin, mukaan lukien suojalasit, käsineet ja kypärä, voit aseen avulla voittaa ja purkaa kaiken näkyvissä olevan. Nauti ajastasi huoneessa ja päästä kaikki vihasi ulos.
Kun olet valmis, laita kaikki työkalut alas, riisu suojavarusteet ja poistu huoneesta. Hengitä muutaman kerran syvään ja rauhoita itseäsi ja nauti mahdollisesta riemun tunteesta
Osa 2/3: Valmistautuminen vierailuun
Vaihe 1. Tee Google -haku
Löytääksesi lähimmät vihahuoneet, tee nopea Google -haku. Alkuperäinen Anger Room sijaitsee Dallasissa, Texasissa, mutta on myös muita ympäri maailmaa. Etsi vihahuoneita lähelläsi tai matkusta näihin kaupunkeihin, jos pystyt.
Vaihe 2. Tiedä kustannukset
Yleensä hinta on noin 20–25 dollaria viiden minuutin ajan vihahuoneissa, ja kustannukset nousevat, mitä kauemmin olet huoneessa ja mitä räätälöidympi haluat kokemuksesi olevan. Esimerkiksi vierailusta, joka kestää 25 minuuttia huoneessa, joka on suunniteltu näyttämään soikealta toimistolta, maksat vähintään 75 dollaria korkeimmalta vihahuoneelta.
Jotkut tarjoavat kuponkeja tai tarjouskoodeja. Tarkista ne verkossa, jos haluat saada alennusta
Vaihe 3. Ota selvää, mitä tarvitset
Useimmat vihahuoneet tarjoavat turvavarusteita maksutta, mutta katso, onko suositeltavaa tuoda myös jotain muuta. Sinulla ei todennäköisesti ole lupaa tuoda omia työkaluja tai aseita, joten muista kysyä etukäteen tai jättää ne kotiin.
Vaihe 4. Ole tietoinen mahdollisista rajoituksista
Vaikka saatat olla erittäin innoissasi vierailustasi paikallisessa vihahuoneessasi, tiedä, että jotkut ihmiset on suljettava pois osallistumisesta lääketieteellisistä syistä. Esimerkiksi vihahuoneet eivät usein salli kenenkään, joka on raskaana tai jolla on sydänvaivoja, tulla sisään. Joissakin vihahuoneissa on ikävaatimuksia, mutta toiset sallivat alle 18 -vuotiaat niin kauan kuin he ovat vanhempien valvonnassa.
Vaihe 5. Tee varaus
Kun olet löytänyt vihahuoneen ja tehnyt tarvittavan määrän tutkimusta, tee varaus. Voit tehdä sen verkossa joissakin paikoissa tai puhelimitse. Muista varata vierailusi sinulle parhaiten sopivana ajankohtana, ehkä päivänä, jonka tiedät olevan stressaantunut ja etsimässä vapautusta.
Osa 3/3: Vaihtoehtoisten vihapisteiden luominen
Vaihe 1. Riko asiat kotona
Vaikka vihahuoneet voivat varmasti toimia vihan ulostulona, ne eivät välttämättä ole käytettävissäsi maantieteellisesti tai taloudellisesti. Mieti, mitä voit tehdä kotona toistaaksesi vihahuoneita tuhoamatta talosi. Keskustele aina vanhempiesi, puolisosi tai kodin muiden vuokralaisten kanssa ennen kuin tuhoat mitään. Mikä tärkeintä, älä tee asioiden rikkomisesta normaalia vihasi käsittelyssä.
- Olet ehkä esimerkiksi ostanut uuden tulostimen ja heität vanhan tulostimesi pois. Ennen kuin teet sen, tuhoa se sen sijaan. Voit käyttää baseball -mailaa tai muuta vastaavaa esinettä.
- Varmista, että käytät asianmukaisia suojavarusteita, mukaan lukien käsineet ja suojalasit.
- Vältä liian kovaa ääntä, jotta et häiritse naapureitasi. Tuhoa tuote melko tyhjään tilaan, jotta puhdistaminen on helppoa.
Vaihe 2. Harjoitus
Huomaa, että vihan vapauttaminen huoneiden tuhoamisen avulla ei välttämättä ole tervein tapa ratkaista vihasi tai käsitellä sitä. Yksi aktiviteetti, jonka on osoitettu auttavan selviytymään stressistä, on kuitenkin liikunta. Sen sijaan, että vapauttaisit tunteesi dekonstruktion avulla, harkitse sitä tekemällä rakentava, tuottava ja terve.
- Liity kuntosalille tai juokse muutaman kilometrin päässä naapurustostasi.
- Liity ryhmäliikuntatuntiin tai etsi harjoitusvideoita verkossa.
Vaihe 3. Harjoittele rentoutusharjoituksia
Muita rakentavampia tapoja käsitellä stressiä ja vihaa ovat jooga, syvä hengitys ja meditaatio. Harkitse yhden näistä käyttämistä jokapäiväiseen elämääsi ja arvioi sitten, onko yleinen vihasi vähentynyt vai vähentynyt millään tavalla.
Vaihe 4. Käsittele vihasi syitä
Viimeinen ja ehkä pitkäaikaisin tapa käsitellä vihaasi on miettiä, mikä aiheuttaa vihasi, ja pyrkiä sitten korjaamaan sen. Esimerkiksi, ehkä käsittelet joitain lapsuutesi asioita, joita et ole koskaan siirtynyt ohi; terapiasta voi olla sinulle apua. Tai ehkä sinulla on vakavia tievihaongelmia; harkitse eri reitin käyttämistä töihin tai julkista liikennettä.
