Lempiruokasi ja juomasi saattavat värjätä hampaasi. Jos haluat estää tahrojen syntymisen, aloita terveellisistä puhdistuskäytännöistä, kuten harjaamisesta, hammaslangan käyttämisestä ja huuhtelusta suuvedellä joka päivä. Vähentääksesi tahroja entisestään, voit yrittää juoda ja syödä vähemmän värjääviä ruokia tai juomia ja ottaa käyttöön tapoja, kuten juominen oljen läpi ja syödä rapeita hedelmiä ja vihanneksia, jotka pesevät hampaasi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hampaiden puhdistus oikein
Vaihe 1. Harjaa hampaasi valkaisevalla hammastahnalla
Harjaa hampaita vähintään 2 minuuttia kahdesti päivässä. Värjäytymisen estämiseksi harjaa jokaisen aterian jälkeen. Ole kuitenkin varovainen, ettet harjaa liian aggressiivisesti. Hampaiden kova hankaus voi hieroa emalin ajan mittaan ja aiheuttaa enemmän tahroja.
Käytä sähköhammasharjaa saadaksesi hampaasi vielä puhtaammiksi
Vaihe 2. Lanka kerran päivässä
Hampaiden väliset tilat ovat liian kapeat harjan harjasten saavuttamiseksi. Jotta plakki ei kasvaisi hampaidesi väliin, käytä hammaslankaa vähintään kerran päivässä.
On parasta käyttää hammaslankaa juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta päivästä suuhun jääneet ruokahiukkaset eivät istuisi suussa yön yli
Vaihe 3. Huuhtele suu antibakteerisella suuvedellä kerran päivässä
Älä käytä suuvettä heti hampaiden pesun jälkeen, sillä se voi pestä pois hammastahnasi valkaisuaineet. Yritä huuhdella suu lounaan jälkeen, jos harjaat hampaitasi kahdesti päivässä, tai iltapäivällä, jos harjaat lounaan jälkeen. Suuveden antibakteeriset elementit tappavat plakkia ja auttavat pitämään hampaasi valkoisempina. Joissakin suuvedissä on myös valkaisuaineita, jotka voivat auttaa vähentämään tahroja.
Älä syö tai juo 30 minuuttia fluoridia sisältävän suuveden käytön jälkeen, jotta et pese sitä pois
Vaihe 4. Valkaise hampaasi ruokasoodapastalla kerran viikossa
Tee tahna, joka koostuu 2 osasta ruokasoodaa ja 1 osa vetyperoksidia. Jos tahna on liian rakeista, lisää hieman vetyperoksidia. Sen pitäisi olla hammastahnan kaltainen sakeus. Harjaa seos hampaillesi ja anna sen seistä noin 1-2 minuuttia ja huuhtele se sitten vedellä.
- Käytä 3% vetyperoksidiliuosta. Tämä on vakio, mutta tarkista pullo turvallisesti.
- Älä käytä tätä seosta useammin kuin kerran viikossa.
Vaihe 5. Käy hammaslääkärilläsi puhdistuksessa kuuden kuukauden välein
Vähintään kerran vuodessa hammaslääkärille rutiinipuhdistusta pidetään. Käyntien lisääminen kahdesti vuodessa voi auttaa tarttumaan ongelmiin, kuten hampaiden reikiintymiseen ja ikenien sairauksiin. Ammattimainen puhdistus auttaa myös pitämään hymyn kirkkaana ja valkoisena.
Voit myös kysyä hammaslääkäriltäsi valkaisuhoidoista, mikä saattaa tarkoittaa, että sinun on mentävä useammin, mutta hampaasi ovat valkoisempia
Menetelmä 2/3: Ruoka- ja juomatahrojen minimointi
Vaihe 1. Käytä olkea juomaan värjäysnesteitä, kuten kahvia, teetä ja mehua
Mitä vähemmän nämä juomat joutuvat kosketuksiin hampaidesi kanssa, sitä vähemmän tahroja tulee. Oljen käyttö voi auttaa juomaasi minimoimaan kosketuksen hampaisiisi, mikä estää värjäytymisen.
- Muita hampaita tahraavia juomia ovat punaviini ja marja, granaattiomena ja rypälemehut.
- Vaikka tämä toimii parhaiten jääkahvin ja teen kanssa, voit kokeilla sitä myös kuumien juomien kanssa.
Vaihe 2. Juo kahvia ja teetä tilkka maitoa
Maidossa oleva kaseiini voi tarttua kahvin ja teen tanniineihin ja estää niitä kiinnittymästä hampaisiisi. Vain eläinten maito toimii tähän. Maitovaihtoehdot, kuten soija- tai mantelimaito, eivät tee temppua.
Vältä sokerisia lisäaineita, kuten siirappeja ja voiteita sekä sokerisia virvoitusjuomia. Nämä voivat aiheuttaa plakin kasvua hampaissasi, mikä aiheuttaa enemmän tahroja
Vaihe 3. Pese tahraavat ruoat ja juomat vedellä
Juomalla vettä heti syömisen jälkeen tai juotessasi jotain, joka voi tahrata hampaasi, voit pestä pois jäännökset ja estää niitä istumasta hampaillesi. Tämä voi myös auttaa pitämään sinut nesteytettynä, kun juot juomia, kuten kahvia ja teetä.
Värjäysruokia ovat curry, punajuuri, tomaattikastike, marjat, soijakastike ja karkit
Vaihe 4. Juo värjäysnesteet nopeasti
Jos haluat juoda kahvia koko aamun ajan, se pidentää hampaiden kosketusaikaa värjäysnesteisiin. Yritä sen sijaan juoda kahvia, teetä tai mehua nopeasti.
Jos pidät paljon kofeiinista koko päivän, yritä juoda pienempi määrä useammin. Esimerkiksi, juo nopea, pieni kuppi kahvia aamulla ja virkistä toisella pikakupilla varhain iltapäivällä
Vaihe 5. Yritä syödä vihreitä vihanneksia ennen hampaita värjäävien elintarvikkeiden syömistä
Lehtivihannekset, kuten lehtikaali tai pinaatti, ja tummanvihreät vihannekset, kuten parsakaali, antavat hampaillesi suojaavan pinnoitteen. Kun syöt jotain, joka voi tahrata hampaasi, kuten juurikkaita, marjoja tai balsamiviinietikkaa, vihreät vihannekset voivat auttaa estämään niiden asettumista hampaisiisi.
On silti hyvä idea huuhdella tahraavat elintarvikkeet vedellä ja harjata hampaat syömisen jälkeen
Vaihe 6. Lisää kovia juustoja ruokavalioosi
Syö kovia juustoja sen jälkeen, kun olet syönyt jotain, joka voi tahrata hampaasi. Tämä auttaa neutraloimaan värjäytymishapot ja vahvistamaan emalia.
Maitohappo ja kalsium kovissa juustoissa vahvistavat hampaitasi
Tapa 3/3: Terveiden tapojen luominen
Vaihe 1. Syö rapeita hedelmiä ja vihanneksia, kuten omenoita ja porkkanoita
Rapeiden hedelmien ja vihannesten rakenne voi auttaa hampaiden luonnollista puhdistamista. Joitakin hyviä valintoja ovat kukkakaali, selleri, omenat ja porkkanat.
Mansikat sisältävät myös omenahappoa, joka voi luonnollisesti valkaista hampaita
Vaihe 2. Purista sokeriton purukumi
Sokeriton purukumi sisältää ksylitolia, joka stimuloi syljen muodostumista. Tämä pitää suusi raikkaana, estää tahroja ja valkaisee hampaasi. Sokeriton purukumi voi myös neutraloida suussa olevan hapon ja vahvistaa emalia.
- Kokeile purukumia 20 minuutin ajan syömisen jälkeen estääksesi onteloita ja valkaista hampaasi.
- Ananas sisältää myös suuria määriä C -vitamiinia, joka voi parantaa ikenien terveyttä.
Vaihe 3. Rajoita sokeripitoisten välipalojen ja juomien määrää
Jalostetut, sokeriset makeiset, kuten karkit, voivat tahrata hampaasi väriaineilla. Makeisissa ja virvoitusjuomissa oleva sokeri- tai maissisiirappi voi myös vahingoittaa hampaitasi.
Sodassa oleva happo voi myös vahingoittaa hampaitasi
Vaihe 4. Lopeta tai rajoita tupakointia
Tupakansavu voi tahrata hampaasi voimakkaasti. Se voi myös lisätä suusairauksien riskiä.
