Terve elämä 2023, Joulukuu

Olet luultavasti todella huolissasi uudesta COVID-19-koronaviruksesta, varsinkin jos lähelläsi on vahvistettuja tapauksia. Onneksi voit ryhtyä toimiin suojellaksesi itseäsi ja perhettäsi tartunnalta. Yksinkertaiset asiat, kuten kotona pysyminen aina kun mahdollista, sairaiden ihmisten välttäminen, käsien pesu usein ja kosketuspintojen desinfiointi voivat auttaa sinua pysymään hyvin.

Vatsan tyhjiöharjoitus on loistava tapa vahvistaa vatsalihaksia, mikä auttaa parantamaan ryhtiäsi ja suojaamaan samalla sisäelimiäsi. Voit tehdä tämän harjoituksen melkein mistä tahansa asennosta, mukaan lukien seisominen, istuminen ja polvistuminen.

Pitkän ja vaikean päivän jälkeen voi olla vaikea rentoutua, varsinkin jos lihaksesi ovat kireät tai jännittyneet. Olet ehkä vetänyt niitä harjoittelun aikana tai vain rasittanut heitä liiallisesta liikkeestä päivän aikana. Hyvä uutinen on, että lihaksesi paranevat vähän aikaa ja lepoa.

Mitä toinen sukupuoli todella haluaa? Jotta voit vastata tähän heteroromanttisen treffimaailman suureen mysteeriin, sinun on ensin soluttauduttava Facebookin palvelinkeskukseen. Kun olet käyttänyt miesten ajatusten erittäin salaista tietokantaa, vain … anteeksi, onko tämä liikaa vaivaa?

Monille maailman maille soittaminen 911, 999 tai 112 matkapuhelimesta yhdistää sinut hätäpalveluihin. Jos tämä epäonnistuu, tällä sivulla luetellaan matkapuhelinten ja lankapuhelimien hätänumerot useimmille maan maille. Käytä sisällysluettelolinkkejä siirtyäksesi suoraan mantereelle ja maahan, jonka puhelinnumeroa tarvitset.

Kasvojen koskettaminen voi tukkia huokoset ja levittää aknea aiheuttavia bakteereja. Yksi pahimmista tavoista, joita sinulla voi olla käsitellessäsi aknea, on jatkuvasti koskettaminen kasvoillesi-tai pahempaa, poiminta sitä! Lopeta tapa koskettaa tai poimia kasvosi käyttämällä henkisiä työkaluja tai luomalla fyysisiä esteitä, jotka vaikeuttavat koskettamista tai poimimista.

Suojautuminen bakteereilta ja viruksilta on aina tärkeää, mutta erityisesti nyt COVID-19-epidemian aikana. Aina kun menet julkisuuteen, kohtaat bakteereja ja viruksia kaikkialla, erityisesti koskettamillasi pinnoilla. Vaikka kehosi immuunijärjestelmä voi torjua monia näistä infektioista, voit ryhtyä lisätoimenpiteisiin suojautuaksesi desinfioimalla julkiset pinnat.

Lääketieteen alalla työskentelevät ihmiset käyttävät usein steriilejä käsineitä ja heidän on tiedettävä, kuinka käyttää niitä oikein. Niiden asettaminen oikeaan suuntaan voi estää tartuntatautien leviämisen ja supistumisen sekä potilaalle että terveydenhuollon tarjoajalle.

Uutissyklin hallitsevien uutisten koronavirusta (COVID-19) koskevien raporttien vuoksi saatat olla huolissasi sairastumisesta. Onneksi voit ryhtyä toimiin suojautuaksesi vähentääksesi sairastumisriskiä. On kuitenkin tärkeää ottaa oireesi vakavasti, jos luulet olevasi sairas.

Jos olet alueella, jonka ilmanlaatu on huono tai ympärilläsi on tartuntatauti, N95 -kasvomaskin käyttö on loistava tapa suojata keuhkoja ja yleistä terveyttä. Vaarallisten hiukkasten suodattamiseen suunniteltu N95 on kevyt ja suhteellisen halpa tapa hengittää puhdasta ilmaa ja pysyä terveenä.

Lääketieteelliset naamarit tunnetaan yleisemmin kirurgisina naamioina. Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät niitä pääasiassa suojaamaan itseään ja muita ilmassa leviävien tartuntatautien, kehon nesteiden ja hiukkasten leviämiseltä. Pahan taudin puhkeamisen aikana terveysosastot voivat myös suositella yleisön käyttämään kirurgisia maskeja suojautuakseen.

Kun uusi koronaviruskanta leviää ympäri maailmaa, saatat pelätä, että hengitysoireesi voivat merkitä COVID-19-tautia. Vaikka on todennäköisempää, että sinulla on yleinen hengitystieinfektio, kuten flunssa tai flunssa, on tärkeää ottaa oireesi vakavasti ja ottaa yhteyttä lääkäriin joka tapauksessa.

Koska COVID-19-rokotteen tila muuttuu jatkuvasti, voi olla vaikea selvittää, mitkä tosiasiat ovat todellisia ja mitkä ovat keksittyjä. Jos sinä tai läheisesi harkitset COVID-19-rokotteen hankkimista, haluat luultavasti lukea uusimmat ja uskottavimmat tiedot pysyäksesi turvassa.

Teet luultavasti kaiken voitavasi estääksesi COVID-19-leviämisen, mutta olet saattanut kohdata ristiriitaista tietoa kasvomaskeista ja niiden käytöstä. CDC suosittelee maskin käyttöä, jos olet rokottamaton, jotta COVID-19 ei leviä Yhdysvalloissa.

Kun koronavirus COVID-19 kulkee ympäri maailmaa, terveysasiantuntijat suosittelevat, että huolehdit erityisen huolellisesti pintojen puhdistamisesta ja desinfioinnista, joita kosketetaan usein koko päivän. Puhelimet, tabletit ja tietokoneet ovat kaikki erittäin kosketuspintoja, joihin voi kerääntyä likaa, likaa, bakteereja ja viruksia, jolloin saatat sairastua.

Uutiset ovat täynnä pelottavia tarinoita uudesta koronaviruksesta, COVID-19, on helppo tuntea ahdistusta. On luonnollista olla jonkin verran ahdistunut suuresta taudinpurkauksesta, etkä ole yksin huolissasi. Samaan aikaan sinun ei todennäköisesti tarvitse olla huolissasi, varsinkin jos noudatat jo CDC:

COVID-19-pandemia on aiheuttanut vakavia taloudellisia vaikeuksia miljoonille amerikkalaisille. Onneksi, jos tulosi putoavat tietyn rajan alapuolelle, sinulla on hyvät mahdollisuudet saada hallituksen elvytysmaksu, joka auttaa sinua näiden vaikeiden aikojen yli.

On erittäin tärkeää opettaa lapsesi harjaamaan hampaitaan. Säännöllinen ja perusteellinen harjaus on välttämätöntä hampaiden reikiintymisen, ikenien sairauksien, hampaiden menetysten ja jopa pahanhajuisen hengityksen estämiseksi. Vaikka hyvät tavat ja oikeat tekniikat ovat välttämättömiä, yritä tehdä koko tehtävä hauskaa eikä harjoitusta, kun opetat lapsille harjata.

Hammaslanka on tärkeä osa asianmukaisen suuhygienian ylläpitämistä, ja nuorena aloittavien uskotaan saavan suurimman hyödyn. Lapsen opettaminen hammaslangalle ei voi olla vain helppoa, se voi olla hauskaa. Tee pelejä, jotka auttavat heitä oppimaan, kuinka hammaslanka toimii, ja opeta sitten käyttämään hammaslankaa omilla hampaillaan.

Itsehoito voi auttaa sinua selviytymään stressistä ja parantamaan yleistä hyvinvointia. Itsehoidon harjoittaminen on erityisen tärkeää, jos sinulla on monia vastuita, kuten kouluun meneminen, stressaavan työn tekeminen tai rakkaasi hoitaminen.

Lannerangan hyperlordoosi, jota kutsutaan myös nimellä lordosis, tapahtuu, kun alaselän (lannerangan) käyrä liioittelee. Lordosis on yleinen sairaus, jota voidaan usein hoitaa kotona yhdistämällä harjoituksia, jotka vahvistavat ja venyttävät selkääsi ja lantiota helpottaaksesi oikean asennon ylläpitämistä.

Jos olet koskaan kokenut alaselän jäykkyyttä, kireyttä tai kipua, et todellakaan ole yksin. Alaselän kipu on suhteellisen yleistä, jopa ihmisten keskuudessa, jotka ovat muuten hyvässä kunnossa. Alaselän venyttäminen voi auttaa avautumaan ja puristamaan selkärankaa helpottaakseen kipua.

Selkäsi lannealue tukee suurinta osaa kehostasi. Noin 80 prosenttia aikuisista kokee alaselän kipua jossain elämänsä vaiheessa. Liikkumattomuudesta johtuva lihasatrofia voi olla yleistä, varsinkin jos työskentelet toimistoympäristössä ja elät suhteellisen istumatonta elämäntapaa.

Käytät selkälihaksia lähes kaikessa, mitä teet, olitpa aktiivisempi tai istumaton. On tärkeää käyttää sekä ylä- että alaselkäalueita, jotta pysyt vahvana ja loukkaantumattomana. Askeleet Osa 1/3: Harjoitukseen valmistautuminen Vaihe 1.

Iskias on kivulias tila, jossa istuinhermon puristuminen tai ärsytys aiheuttaa kipua jalassa, lonkassa ja alaselässä. Vaikka voit tehdä harjoituksia kotona, on erittäin tärkeää olla ammattitaitoisen fysioterapeutin valvonnassa loukkaantumisten välttämiseksi ja oikean muodon varmistamiseksi.

Romanian deadlift on yksi parhaista harjoituksista reisivarttumien vahvistamiseen. Toisin kuin tavallinen kuormanosto, pidät tankoa koko ajan ja nostat sitä säännöllisesti jaloillasi ja alaselälläsi. Romanian kuormanotto on täysin turvallista, mutta sinun on opittava oikea muoto ja säilytettävä se koko harjoituksen ajan.

Haluat ehkä kokeilla alaselkäkonetta vahvemman selän rakentamiseksi. Kuten muutkin kuntolaitteet, alaselkäkone on todella kätevä tapa treenata, varsinkin jos kohdistat tiettyyn lihasryhmään. Koneen käyttäminen voi kuitenkin olla todella hankalaa.

Olitpa surffaamassa verkossa, lähettänyt tekstiviestejä ystävällesi tai kuuntelemassa iltauutisia, kuulet luultavasti paljon eri asioita COVID-19-epidemiasta. On vaikeaa saada sormi pulssiin siitä, mitä tapahtuu nykyisen maailmantilanteen aikana, mutta on olemassa useita tapoja helpottaa faktantarkistusprosessia.

Jos haluat saada jonkun hymyilemään, ei ole paljon parempaa kuin yksinkertaiset, ystävälliset sanat. He voivat todella tehdä jonkun päivän ja jättää teidät molemmat onnelliseksi. Tosin voi olla vaikeaa tietää tarkalleen mitä sanoa. Tämä artikkeli auttaa sinua löytämään oikeat sanat.

Hymy on universaali kieli, se on hyväksi terveydellesi ja tekee sinut ja läheisesi onnelliseksi. Joten mene eteenpäin ja hyödynnä virneesi hymyilemällä mahdollisimman paljon. Tämä artikkeli tarjoaa paljon hyviä neuvoja valokuvasi hymyn parantamiseksi ja sisältää vinkkejä luonnollisen hymyn tuomiseksi esiin useammin.

Supermalli Tyra Banks loi sanan "smize" tarkoittamaan "hymyä silmillä". Siitä lähtien mallit ovat olleet koko ajan smizing saadakseen aidon näköisen hymyn valokuviinsa. Jos yrität mallinnusta tai haluat vain parantaa otoksesi tai profiilikuvasi, voit hallita kokoa.

Etsitkö täydellistä hymyäsi? Älä ripusta liikaa hammasrakoon tai ohueseen huuliin. Totuus on, ettei kukaan ole paremman näköinen kuin kukaan muu. Harjoittele löytääksesi haluamasi hymyn, joten sinulla on luottamus näyttää se maailmalle. Hampaiden valkaisuhoitoja on saatavilla, mutta älä joudu ansaan, joka vahingoittaa suun terveyttä liiallisella hoidolla.

Hymy voi joillekin ihmisille tulla luonnostaan; meille muille se voi kuitenkin olla hieman haastavaa. Oikean hymyn löytäminen kuville, selfieille ja jokapäiväiselle elämälle on vaikeaa, varsinkin jos et ole keksinyt, mikä hymy näyttää sinulle parhaalta.

Väärät hampaat tai tunne itsesi epävarma hymystäsi voi vaimentaa asioita, kun muuten hymyisit. On vaikea murtautua epäitsekkääseen hymyyn, kun olet huolissasi, että ihmiset tuijottavat hampaitasi. Kauneimman hymyn löytäminen ja harjoittelu voi auttaa.

On monia syitä, miksi ihmiset hymyilevät tai nauravat. Yleensä ihmiset hymyilevät, koska he tuntevat olonsa onnelliseksi tai mukavaksi. Joskus he kuitenkin hymyilevät, kun se on todella sopimatonta. Tämä johtuu yleensä hermostuneisuudesta ja siitä, ettei tiedä miten reagoida tiettynä hetkenä.

Hymyilyllä on monia etuja-se saa sinut näyttämään ystävälliseltä ja lähestyttävältä, näyttämään houkuttelevammalta ja tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Ja vaikka hymyily tulee helposti joillekin ihmisille, toisilla on luonnollisesti vakavampia ilmaisuja tai he voivat tuntea olonsa hankalaksi hymyillen.

Onko sinun pakko hymyillä koko päivän töissäsi? Tai ehkä haluat vain tavata sellaisen ihmisen, joka hymyilee koko ajan paksun ja ohuen läpi säästä ja ympärilläsi olevista tunnelmista huolimatta. Koko päivän hymyily ei ole helpoin tehtävä itsellesi, mutta se voi olla hyödyllistä ja vielä parempi, se voi olla hauskaa.

Sanotaan, että voit kertoa paljon toisesta heidän hymystään. Hymyillä välitetään monenlaisia positiivisia tunteita. On sanomattakin selvää, että hymysi on uskomattoman tärkeä päivittäisessä vuorovaikutuksessasi. Romanttisista mahdollisuuksistasi lupaavaan työhaastatteluun voittava hymy voi parantaa mahdollisuuksiasi.

Vammoille tehdään kylmä pakkaus, joka vähentää turvotusta ja kipua loukkaantuneen alueen ympärillä. Ne voivat vaihdella kylmään veteen kastetusta kankaasta kaupallisesti saatavana olevaan tyynyyn tai pussiin, joka jäähdytetään jäätymisen tai kemiallisen vaikutuksen vuoksi.

EpiPen on epinefriini-autoinjektori, jota käytetään vaikean allergisen reaktion, anafylaksian, hoitoon. Anafylaksia voi laukaista erilaiset allergiat, mukaan lukien ruoka-, myrkky- ja lääkeallergiat. Anafylaksia on mahdollisesti hengenvaarallinen, ja sitä pidetään "