Kateellisen ihmisen kanssa tekeminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos haluat säilyttää suhteesi kyseiseen henkilöön tai hän on suuri osa elämääsi, kuten perheenjäsen tai työtoveri. Opi tapoja käsitellä mustasukkaista ihmistä ja saatat pystyä luomaan terveen suhteen. Jos merkittävä kumppanisi pyrkii kateelliseen käyttäytymiseen, voit myös käyttää aikaa ongelmien ratkaisemiseen heidän kanssaan, jotta voit käsitellä luottamuskysymyksiä terveellä tavalla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Oppia mustasukkaisuudesta
Vaihe 1. Älä pelkää, jos joku puhuu tai toimii negatiivisesti ympärilläsi
Kateus voi saada ihmiset ajattelemaan negatiivisia asioita, jotka eivät pidä paikkaansa itsestään ja suhteistaan. Henkilö, joka tuntee mustasukkaisuutta sinua kohtaan, voi ottaa sanomasi ja tekemäsi asiat henkilökohtaisesti, vaikka lausunnot/teot eivät olisikaan kohdistettu häneen. Jos esimerkiksi olet ulkona yhdessä ja olet uninen ja sinun on mentävä aikaisin kotiin, koska sinulla on ollut pitkä päivä, hän voi tuntea itsensä tylsistyneeksi.
Älä puolustaudu vastauksena hänen negatiivisuuteensa. Sen sijaan ole avoin siitä, mitä sinulle tapahtuu. Sano esimerkiksi: "Syy, miksi minä haukon, ei ole sinun syytäsi. Nautin kanssasi viettämisestä. Olen uninen, koska minun piti herätä viideltä aamulla ollakseni töissä aikaisin kokouksen ajaksi.”
Vaihe 2. Huomaa, jos henkilö näyttää vain näkevän hyviä asioita eikä näytä huomaa huonoja asioita elämässäsi
Jotkut ihmiset kokevat mustasukkaisuutta, koska heidän on vaikea ymmärtää muiden elämän monimutkaisuutta. Tämä johtuu siitä, että he ovat huolissaan omasta epävarmuudestaan.
- Jos huomaat kuinka usein joku puhuu siitä, kuinka hyvin sinulla menee, ja hän näyttää pahalta siitä, muistuta häntä siitä, että elämässäsi tapahtuu paljon, mitä hän ei välttämättä ole tietoinen.
- Et ehkä pysty muuttamaan kateellisen ihmisen näkökulmaa, mutta voit aloittaa jakamisen hänen kanssaan elämässä kohtaamiesi kamppailujen ja haasteiden kanssa. Voit esimerkiksi sanoa:”Kun olimme leirintämatkalla, eksyin niin, että melkein päätin kääntyä ympäri ja mennä kotiin vain yhden päivän kuluttua.”
Vaihe 3. Kysy itseltäsi, tunteeko ystäväsi tai kumppanisi olevan uhattuna tai turvattomana suhteessasi
Jotkut kamppailevat mustasukkaisuuden kanssa, koska pelkäävät, että jätät heidät. Tämä voi saada heidät näkemään muut ihmiset uhkana.
Henkilö voi esimerkiksi puhua siitä, kuinka hienot suhteesi ovat muihin ihmisiin, koska hän ei tunne olevansa niin lähellä sinua, ja tämä saa hänet kateelliseksi. Valitettavasti hyvät suhteesi saavat hänet tuntemaan itsensä uhatuksi, vaikka et ehkä tunne samoin tai jopa vertaa näitä kahta suhdetta itse
Vaihe 4. Huomaa, että sosiaalinen media voi pahentaa ongelmaa
Sosiaalinen media, kuten Facebook, Twitter, Instagram ja muut, voi saada kaikkien elämän näyttämään täydelliseltä. Yleensä ihmiset julkaisevat kuvia ja tarinoita parhaista hetkistään jättämättä pois kaikki kamppailut ja pelot, joita he kohtaavat. Joillekin ihmisille tämä voi aiheuttaa voimakkaita kateuden tunteita. Tämä vääristynyt näkemys voi saada nämä ihmiset tuntemaan, että he tietävät kuka olet ja elämästäsi, kun he eivät tiedä.
Harkitse sosiaalisen median sivusi tietosuoja -asetusten muuttamista, jos koet tämän olevan ongelma sinulle
Vaihe 5. Opi miten ja milloin etääntyä kateellisesta ihmisestä
Jos ymmärrät, mikä saa ihmisen kateelliseksi, voit ehkä parantaa tilannetta muuttamalla käyttäytymistäsi.
- Jos henkilö tulee mustasukkaiseksi, kun hän esimerkiksi kuulee uudesta poikaystävästäsi, vältä ottamasta häntä huomioon, kun tämä henkilö on läsnä. Älä anna tämän henkilön nähdä kuvia sinusta ja poikaystävästäsi sosiaalisessa mediassa. Älä sovi aikaa poikaystäväsi ja tämän henkilön kanssa.
- Muista kuitenkin, että sinun pitäisi löytää ratkaisu tähän ongelmaan, joka auttaa henkilöä olemaan kunnossa uudessa suhteessasi, eikä vain piilottamaan sitä häneltä.
- Joskus on parasta antaa henkilölle tilaa. Kun näet henkilön, pidä keskustelut lyhyinä ja keskittyneinä. Voit sanoa jotain positiivista ja jatkaa sitten eteenpäin. Jos tämä on esimerkiksi kollega, voit sanoa jotain:”Kuulin, että teit todella hyvää myyntipuhelussa. Jatka samaan malliin!"
Tapa 2/3: kommunikoi tehokkaasti
Vaihe 1. Kerro henkilölle miltä sinusta tuntuu
Jos puhut ystävällesi, joka toimii mustasukkaisesti sinua kohtaan, käytä”I -lausuntoja” auttaaksesi sinua kertomaan tunteistasi hänen kanssaan. Aloita sanomalla "tunnen" ja kuvaile sitten tunteitasi suhteessa tiettyyn asiaan, jonka henkilö on tehnyt tai sanonut.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Minusta tuntuu epämukavalta, kun sanot ilkeitä asioita muista ystävistäni, koska minusta tuntuu siltä, että haluat olla ainoa ystäväni.”
- "Minusta tuntuu" -lausuntoa ei pidä seurata tai muuttaa tavalla, joka ei tee siitä omia tunteitasi. Älä esimerkiksi sano sellaisia asioita kuin "minusta tuntuu sinulta", "sinä saat minut tuntemaan" tai "se saa minut tuntemaan". Nämä lausunnot vievät sinut omista tunteistasi. Esimerkiksi "Saat minut tuntemaan oloni epämukavaksi" ei ole erityinen. Lisäksi se syyttää tunteitasi toisesta.
- Tässä on muutamia sanoja, joilla voit välittää tunteitasi: painostettu, ahdistunut, hermostunut, äärirajoilla, peloissaan, hämmentynyt, katkera, epävarma, tyhjä, hullu, ärtynyt jne.
Vaihe 2. Kuvaile käyttäytymistä, joka häiritsee sinua
Sinun pitäisi puhua vain käyttäytymisestä, jota voit havaita, eikä siitä, mistä oletat käyttäytymisen motiiveja. Tämä on paras tapa käsitellä tällaista ongelmaa, koska sen avulla voit ilmaista tunteesi tarkasti syyttämättä toista henkilöä.
- Jos ystäväsi esimerkiksi sanoo, että olet hänen paras ystävänsä tavalla, joka saa sinut tuntemaan velvollisuutesi sanoa se takaisin, sano:”Minua painostetaan sanomaan, että olet paras ystäväni, kun sanot minulle, että olen paras ystäväsi useita kertoja yhdessä yössä. " Älä sano "Yrität pakottaa minut sanomaan, että olet paras ystäväni."
- Vältä tarrojen käyttämistä, yleistämistä, uhkailua, moralisointia, ultimaatioiden asettamista, ajattelun lukemista tai olettamusten tekemistä, kun puhut toisen henkilön käyttäytymisestä. Älä esimerkiksi sano: "Minusta tuntuu epämukavalta, kun yrität pakottaa minut kutsumaan sinua parhaaksi ystäväni." Tätä kutsutaan mielen lukemiseksi, ja se tarkoittaa, että oletat ymmärtäväsi, mitä toisen ihmisen pään sisällä tapahtuu.
- Puhuminen käyttäytymisestään tietyllä toiminnalla voi saada henkilön tuntemaan itsensä vähemmän katkeraksi ja syylliseksi kuin jos kohtaat hänet olettamuksilla, jotka ovat yleisiä kohtaamisissa.
Vaihe 3. Selitä, miten hänen tekonsa ovat vaikuttaneet sinuun, tai sano, mitä luulet hänen tekonsa tarkoittavan
Kerro syyt siihen, miksi sinusta tuntuu siltä. Sinun tulisi pohtia takaisin ystävyydessäsi tai suhteessasi omaa ymmärrystäsi, muistiasi, tunteitasi, odotuksiasi, odotuksiasi jne. Kateellisen käyttäytymisen suhteen.
- Voit esimerkiksi selittää tunteesi sanomalla:”Tunnen ahdistusta, kun minulta kysytään, aionko viettää aikaa muiden ystävieni kanssa, koska odotan sinun olevan järkyttynyt, jos sanon, että haluan viettää aikaa muiden ystävieni kanssa.”
- Voit myös puhua siitä, miten tulkitset hänen tekemänsä merkityksen. Voit esimerkiksi sanoa:”Tunnen ahdistusta, kun kysyt minulta uudelleen, haluanko viettää aikaa ystäväni kanssa sinun sijasta, koska se saa minut tuntemaan olosi epävarmaksi ystävyydestämme”
- Vältä syyttämästä tunteitasi toiselle henkilölle selityksessäsi. Älä esimerkiksi sano: "Minua painostetaan lähettämään sinulle tekstiviesti, koska olet niin kateellinen henkilö."
Menetelmä 3/3: Löydä tapoja käsitellä mustasukkaisuutta romanttisessa suhteessa
Vaihe 1. Tee ero parisuhteen väärinkäytön ja mustasukkaisuuden välillä
Alla on joitain varoitusmerkkejä, jotka voivat kertoa, että olet väkivaltaisessa suhteessa. Jos joku eristää sinut, valvoo sinua tai osoittaa äärimmäisen mustasukkaisuuden merkkejä, sinun tulee hakea apua.
- Jos henkilö kieltäytyy päästämästä sinua paikkoihin, koska hän on huolissaan siitä, että tapaat jonkun muun.
- Jos henkilö hylkää ystäväsi tai perheesi usein, koska hän haluaa täyden omistautumisesi.
- Jos henkilö tarkistaa kanssasi usein seurataksesi mitä teet.
- Jos henkilö usein kyselee sinua toiminnastasi.
- Jos henkilö tarkistaa matkapuhelimesi, verkkohistorian, sähköpostiviestit jne.
- Jos et ole varma, oletko sinä tai joku tuntemasi henkilö väärinkäytön uhri, soita kansalliseen perheväkivallan vihjelinjaan numeroon 1-800-799-SAFE. Tämä vihjelinja on ilmainen ja luottamuksellinen, ja sen avulla voit selvittää, kärsitkö väärinkäytöstä.
Vaihe 2. Pyydä kumppaniasi tulemaan keskustelemaan kanssasi
Kysy kumppaniltasi, milloin ja missä olisi hyvä aika keskustella. Jos voit, yritä ehdottaa rauhallista ja hiljaista paikkaa, jossa voit puhua vapaasti ilman häiriötekijöitä. Istu mukavassa paikassa, jossa voit kohdata toisensa.
Varmista, että häiriötekijät, kuten televisio, matkapuhelimet, kannettavat tietokoneet, tabletit jne., Ovat hiljaa ja poistuvat käytöstä
Vaihe 3. Ole avoin kumppanisi kanssa tunteistasi
Puhu taas tunteistasi käyttämällä "I -lausuntoja". Kerro käyttäytymisestä, joka häiritsee sinua ja miltä sinusta tuntuu.
Vaikka sinun pitäisi käyttää I -lausuntoja keskustelemaan tietyistä mustasukkaisista tapauksista, voit myös haluta puhua, kun muistat huomanneesi nämä mallit ja mitä luulet niiden merkitsevän suhteellesi. Voit esimerkiksi sanoa: "Koska minulla oli poikaystävä, joka oli aiemmin mustasukkainen, olin stressaantunut ja huolissani, kun luin tekstisi ja kysyin, kenen kanssa olin."
Vaihe 4. Keskity selittämään oma puolesi selkeästi
Kun kuvailet, miksi sinusta tuntuu tietyllä tavalla, puhu siitä, miksi tunnet tietyllä tavalla muistosi, odotuksesi, ymmärryksesi, toiveesi ja tilanteen tulkinnat. Käytä lauseita, kuten "kuvittelin …" "Ymmärrän sen …" tai "Halusin …", jotta voit kertoa selkeästi kumppanillesi, mitä sinulle tapahtuu.
Esimerkiksi: "Halusin sinun kertovan minulle ennen tuloasi, koska minusta tuntuu siltä, ettet luota minuun, kun tulet paikalle ilman ennakkoilmoitusta." Vältä syyttämästä kumppaniasi tunteistasi. Älä esimerkiksi sano: "Koska olet kateellinen, tunnen olevani loukussa."
Vaihe 5. Yritä ratkaista luottamusongelmat yhdessä
Tämä tarkoittaa sitä, että molemmat ihmiset ottavat aktiivisen roolin yrittäessään rakentaa luottamusta suhteeseen. Ota tietty ongelma suhteessasi ja hajota se. Jokaisen kumppanin tulisi selittää, miten hän haluaa toisen vastaavan. Jälkeenpäin voit luoda tehtäviä, joita kukin kumppani voi tehdä tilanteen helpottamiseksi ja tapoja pysyä positiivisina.
Esimerkiksi aktiivinen ratkaisu olisi sanoa: "Otan sinuun muutaman sekunnin silmäkosketuksen, kun puhun toisen tytön kanssa kertoakseni sinulle, että rakastan sinua." Vältä suuria, epärealistisia pyyntöjä. Esimerkiksi sanominen: "Toivon, ettet puhuisi muiden tyttöjen kanssa" ei ole terve tapa ratkaista tilanne. Ratkaisujen tulee olla käytännöllisiä ja toimivia
Vaihe 6. Työskentele viestintätaidoidesi parissa
Kun puhut mustasukkaisuudesta tai suhteesi ongelmista, kokeile muutamia yksinkertaisia tekniikoita, jotka auttavat rakentamaan kunnioitusta ja myötätuntoa viestinnässäsi.
- Puhu lyhyillä lauseilla ja ole myötätuntoinen toisen tunteille. Lopuksi tunnusta, mitä hän sanoo, ja vastaa tavalla, joka osoittaa, että ymmärrät hänen sanomansa.
- Voit osoittaa myötätuntoa sanomalla:”Arvostan todella, että olet rehellinen ja jaat tunteesi kanssani. Tiedän, että tästä on vaikea puhua.”
- Voit osoittaa ymmärryksesi toistamalla toisen sanoman. Jos hän esimerkiksi sanoo tuntevansa pelkoa ja mustasukkaisuutta, kun puhut entiselle kumppanillesi, voit vastata kysymyksellä: "Kuulen sanovan, että et tunne olosi mukavaksi, koska olen ystäväni entisen tyttöystäväni kanssa, ja ihmettelen mitä Voin tehdä sinut turvallisemmaksi.”
