Ortostaattinen hypotensio, jota kutsutaan myös posturaaliseksi hypotensioksi, on silloin, kun verenpaine laskee, kun siirryt istumasta tai makuulta seisomaan. Tämä voi aiheuttaa huimausta tai pyörrytystä ja jopa johtaa tajunnan menetykseen. Ortostaattinen hypotensio ei useinkaan ole huolestuttava, mutta jos sitä esiintyy säännöllisesti, se voi olla merkki siitä, että sinulla on hoitoa vaativa sairaus. Hoida ortostaattista hypotensiota välttämällä ennaltaehkäiseviä syitä, hoitamalla taustalla olevia sairauksia ja tekemällä elämäntapamuutoksia. Jos sinulla on huimausta, kun vaihdat asentoasi silloin tällöin, on tärkeää miettiä, mikä voi aiheuttaa sen päivittäisessä toiminnassasi, ja tehdä muutoksia.
Askeleet
Tapa 1 /3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Istu tai makaa, kun olet huimaava
Useimmat ortostaattinen hypotensio ovat lieviä ja häviävät itsestään. Kun tunnet huimausta, istu tai makaa, kunnes se menee ohi. Voit myös nousta kyykkyasentoon ja palata sitten hitaasti takaisin seisomaan. Tämä on usein helpoin tapa lievittää oireitasi.
Nouse hitaasti istumasta, makuulta tai kyyristyksestä
Vaihe 2. Pysy nesteytettynä
Kuivuminen on yleinen syy alhaiseen verenpaineeseen. Yleensä miesten tulisi juoda noin 13 kupillista vettä ja muita nesteitä päivittäin (noin 3 litraa), ja naisten tulisi tavoitella 9 kupillista (2,2 litraa). Juo enemmän, jos hikoilet paljon, treenaat tai asut kuumassa ilmastossa.
- Juo ylimääräisiä nesteitä, jos sinulla on ripuli, oksentelu tai korkea kuume. Jos olet todella pahoinvoiva, yritä imeä jääpalat tai popsicles.
- Jos olet huimaava, juo nopeasti 2 8 unssia lasillista kylmää vettä.
Vaihe 3. Pysy viileänä kuumissa ympäristöissä
Kun harjoittelet tai menet ulos kuumassa ilmastossa, voit hikoilla tarpeeksi kuivuaksesi ja alentaaksesi verenpainettasi. Paitsi kosteuttava hyvin, pidä itsesi viileänä harjoittellessasi tai ulkona lämmössä. Kokeile seuraavaa:
- Käytä vaaleita, löysiä vaatteita
- Pidä usein taukoja juoda vettä ja jäähtyä
- Sopeudu kuumiin ympäristöihin aloittamalla hitaasti ja lisäämällä toimintaa vähitellen
Vaihe 4. Syö enemmän suolaa ruokavaliossa
Suola nostaa verenpainetta, joten jos sinulla ei ole korkeaa verenpainetta, voit lisätä suolaa 6-10 grammaan päivässä. Tee tämä vain lääkärisi avulla, koska liika suola voi nostaa verenpaineesi liian korkeaksi.
Ihanteellinen verenpaine on 120/80
Vaihe 5. Syö pieniä aterioita, joissa on vähän hiilihydraatteja
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on taipumus huimaukseen syömisen jälkeen. Vältä syömästä suuria määriä leipää ja pastaa ja keskity vähärasvaisen lihan ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten syömiseen. Syö useita pienempiä aterioita koko päivän ajan suurten aterioiden sijaan.
Vaihe 6. Lopeta alkoholin käyttö
Alkoholi voi lisätä ortostaattisen hypotension riskiä. Jos juot tällä hetkellä useita alkoholijuomia päivässä, aloita juomisen vähentäminen. Ota yhteys lääkäriin tai rajoita kulutusta vähitellen itse.
Vaihe 7. Harjoittele säännöllisesti
Vähintään 30 minuutin aerobisen harjoituksen saaminen 5 päivänä viikossa on monia terveydellisiä etuja, mukaan lukien alentavat riskiäsi saada ortostaattinen hypotensio. Tavoitteena on kävellä, juosta, uida, pyöräillä, pelata urheilua tai harrastaa muuta liikuntaa useimpina viikonpäivinä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista, jos et ole tottunut olemaan aktiivinen tai sinulla on jokin sairaus
Vaihe 8. Käytä kompressiosukkia
Kompressiosukat ovat tiukat, polvikorkeat sukat, jotka rajoittavat kuinka paljon verta voi kerääntyä jalkoihisi. Niiden käyttäminen voi olla hyödyllistä, jos seisot paljon jaloillasi tai istut usein pitkään. Lääkärisi voi todennäköisesti määrätä sinulle kompressiosukat.
Vatsan sideaineita voidaan käyttää samanlaisen tavoitteen saavuttamiseen
Vaihe 9. Pumppaa veren virtausta jaloistasi sydämeesi
Harjoittele vasikan lihaksia ennen kuin nouset sängystä tai nouset ylös - purista lihakset tiukasti ja vapauta ne useita kertoja parantaaksesi verenkiertoa. Jos joudut seisomaan pitkään ja alkaa huimausta, risti jalat kuin sakset ja purista reidet yhteen painaaksesi verta jaloistasi sydämeesi.
- Yritä välttää taipumista vyötäröllä. Kyykky alas poimiaksesi esineitä.
- Vältä jalkojen ylittämistä istuessasi.
Vaihe 10. Nosta sängyn päätä
Tämä voi auttaa, jos sinulla on krooninen ortostaattinen hypotensio. Nosta sängyn päätä 10-20 astetta tai noin 10 senttimetriä.
Vaihe 11. Vahvistu pitkän sängyn lepäämisen jälkeen
Jos olet jumissa sängyssä jonkin aikaa sairauden tai vamman vuoksi, olet todennäköisesti heikentynyt. Tämä voi aiheuttaa ortostaattisen hypotension, kun yrität nousta seisomaan. Valmistaudu tähän ja pyydä joku auttamaan sinua seisomaan ja kävelemään jonkin aikaa tai pitämään jotain tukevaa sängyn lähellä pitämään kiinni. Yritä istua sängyssä säännöllisesti, jos et saa tai pysty seisomaan.
Harkitse työskentelyä fysioterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua palauttamaan voimasi
Tapa 2/3: Ongelman syyn selvittäminen
Vaihe 1. Käy lääkärissä
On normaalia, että joskus huimaat noustessasi seisomaan, mutta jos se esiintyy usein tai kestää muutaman sekunnin, ota yhteys lääkäriisi. He tekevät fyysisen kokeen ja ottavat lääketieteellisen historian, tarkistavat verenpaineesi ja mahdollisesti tekevät joitain laboratoriokokeita tai EKG: n syyn selvittämiseksi.
Ota heti yhteys lääkäriisi, jos huimaat seisoessasi niin, että pyörtyt
Vaihe 2. Tee verikoe
Usein tavallinen lääkäri voi verikokeella selvittää, mikä aiheuttaa ortostaattisen hypotension. He voivat tarkistaa verinäytteestä, onko kilpirauhasessa, lisämunuaisessa tai hermostossa ongelmia, ja onko sinulla anemia.
Vaihe 3. Pidä päiväkirjaa oireistasi
Jos huomaat, että sinulla on hypotension oireita - huimaus, pyörrytys, pahoinvointi, sekavuus, näön hämärtyminen, heikkous tai pyörtyminen - aloita päiväkirjan pitäminen. Kirjaa muistiin oireet ja kuinka kauan ne kestävät. Huomaa, mitä teit juuri ennen ja aiemmin sinä päivänä, kuten harjoittelet tai olet auringossa. Ota tämä tietue mukaasi lääkärisi vastaanotolle.
Jotkut ihmiset saavat alhaisen paineen syömisen jälkeen. Huomaa, jos oireesi ilmenevät aterian jälkeen
Vaihe 4. Tunnista hypotensio raskauden aikana
On normaalia kokea matalaa verenpainetta raskauden aikana, koska kehosi muuttuu vauvan tarpeisiin. Yleensä verenpaine normalisoituu synnytyksen jälkeen. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa, jos oireesi kestävät pidempään kuin muutaman sekunnin tai jos saat niin huimausta, että sinusta tuntuu, että saatat pyörtyä tai pudota.
Vaihe 5. Käy kardiologilla tarkistamassa sydämesi terveys
Joskus posturaalinen hypotensio voi olla merkki siitä, että sydämesi toiminnassa on jotain vialla. Venttiiliongelmat, hidas syke, sydämen vajaatoiminta ja sydänkohtaus voivat rajoittaa sydämesi toimintaa ja aiheuttaa matalaa verenpainetta noustessasi. Pyydä lääkäriltäsi lähetettä sydänlääkärille tai kardiologille.
Kardiologit voivat tehdä erityisiä testejä sydämen venttiilien tarkistamiseksi ja kuinka hyvin sydämesi pumppaa verta
Tapa 3/3: Lääketieteellinen hoito
Vaihe 1. Lopeta lääkkeiden käyttö, jotka aiheuttavat matalaa verenpainetta
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa posturaalista hypotensiota. Vie lääkärillesi luettelo lääkkeistäsi, mukaan lukien kaikki kasviperäiset lisäaineet tai juomat, ja kysy, voisiko lääkityksen lopettaminen tai vaihtaminen auttaa oireidesi kanssa. Älä koskaan lopeta lääkkeen ottamista ilman lääkärisi valvontaa.
- Yleisiä hypotensiota aiheuttavia lääkkeitä ovat ne, jotka hoitavat korkeaa verenpainetta ja sydänongelmia (diureetit, alfa-salpaajat, beetasalpaajat, kalsiumkanavasalpaajat, ACE-estäjät ja nitraatit). Joskus annoksen pienentäminen voi helpottaa oireita.
- Muita lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa hypotensiota sivuvaikutuksena, ovat jotkut masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet, Parkinsonin taudin lääkkeet, lihasrelaksantit, huumeet ja lääkkeet erektiohäiriöön.
Vaihe 2. Hanki resepti fludrokortisonille (Florinef)
Lääkitys fludrokortisoni nostaa verenpainetta lisäämällä veressä olevan nesteen määrää. Vaikeista, jatkuvista oireista tämä lääkitys voi olla hyödyllinen. Ota yhteys lääkäriisi keskustelemaan tästä lääkkeestä ja saat sen reseptin.
Lääkkeitä määrätään vain krooniseen, ts. Pysyvään eikä satunnaiseen ortostaattiseen hypotensioon
Vaihe 3. Kokeile midodriiniä (ProAmatine)
Tämä lääkitys nostaa myös verenpainettasi, mikä tekee ortostaattisen hypotension todennäköisemmäksi. Muista, että kaikilla lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia.
Midodriini voi aiheuttaa korkean verenpaineen makuulla. Keskustele tästä riskistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa muista lääkitysvaihtoehdoista
Jos jokin sairaus aiheuttaa posturaalista hypotensiota, oikean lääkityksen ottaminen voi auttaa. Lääkärisi voi määrätä yhden näistä muista lääkkeistä perimmäisen syyn hoitamiseksi:
- Droxidopaa (Northera) käytetään, kun Parkinsonin tauti aiheuttaa ortostaattisen hypotension.
- Epoetiini (Epogen, Procrit) voi auttaa, jos ongelma johtuu kroonisesta anemiasta.
- Pyridostigmiini (Regonol, Mestinon) voi olla hyödyllinen niille, joilla on neurologisia ongelmia, ja toisin kuin midodriini, se ei aiheuta verenpainetta makuulla.
- Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) voidaan myös käyttää, mutta ei, jos sinulla on munuaisongelmia.
Vaihe 5. Hallitse verensokeriasi
Alhainen verensokeri ja diabetes voivat aiheuttaa hypotensiota. Jos olet diabeetikko, pyydä lääkärisi, endokrinologisi tai diabeteshoitajasi pitämään verensokerisi turvallisella alueella. Alhainen verensokeri voi olla yhtä vaarallinen kuin korkea verensokeri, jos ei enemmän.
