Yksi ilmeisimmistä ikääntymisen merkeistä on ihon kiinteyden puute. Ikääntyessämme ihomme menettää joustavuutensa, joka sillä oli nuorempina vuosina, ja tämä saa sen löystymään ja näyttämään roikkuvalta. Tämä prosessi on usein ilmeisin kasvoilla ja kaulassa. Vaikka et voi kääntää aikaa taaksepäin, voit olla ennakoiva ja kokeilla erilaisia koti- ja lääketieteellisiä hoitoja kiristämään löysää kaulan ihoa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kaulan ihon vahvistaminen elämäntapojen avulla
Vaihe 1. Harjoittele kasvojen ja niskan lihaksia
On olemassa useita harjoituksia, jotka tarjoavat hyvän yhdistelmän niskan ja alempien kasvojen lihasten venyttämisestä ja treenaamisesta. Toista ne kerran tai kahdesti päivässä ja tämä voi vahvistaa kaulaasi niin, että se näyttää kiinteämmältä.
- Aseta toinen käsi otsaasi. Työnnä päätäsi sitä vasten antamatta sen mennä eteenpäin. Sinun pitäisi tuntea niskalihakset toimivan. Pidä tätä asentoa noin 10 sekuntia. Lukitse sitten kätesi pään taakse ja työnnä taaksepäin paineen luomiseksi ja pidä taas noin kymmenen sekuntia.
- Istu alas selkä suorana. Nosta päätäsi taaksepäin niin, että leuka osoittaa kattoa kohti huulet kiinni. Tee seuraavaksi pureskeluliike suulla. Tunnet niska- ja kasvolihasten työskentelevän. Toista noin 20 kertaa.
- Istu taas suoralla selällä ja nosta päätäsi niin, että leuka osoittaa kattoon huulet yhdessä. Tällä kertaa puuta huulet eräänlaisena suuteliikkeenä. Toista tämä harjoitus kahdesti. Tämä saattaa tuntua samanlaiselta kuin ensimmäinen harjoitus, mutta se toimii itse asiassa niskan ja kasvojen eri osissa.
- Ole varovainen tämän kanssa, koska se voi rasittaa niskaasi. Makaa sängyllä pää roikkuu reunan yli. Nosta hitaasti ja varovasti päätäsi kohti vartaloa niskaasi käyttämällä. Laske se hitaasti ja varovasti alas. Toista tämä noin 5 kertaa. Lopeta heti, jos tunnet kipua.
Vaihe 2. Vältä toistuvia ilmeitä
Tietyt kasvojen liikkeet ja ilmeet, kuten pään kallistaminen eri mieltä, voivat heikentää vierekkäisiä lihaksia. Tarkkaile mahdollisia toistuvia kasvojen eleitä, jotka auttavat pitämään kaulan ihon kiinteänä pidempään.
Aina kun käytät kasvojen tai kaulan lihaksia, se aiheuttaa uraa ihon alle. Koska ihosi menettää joustavuutensa ajan myötä, se ei voi enää täyttää tätä lehtoa ja voi aiheuttaa pysyvän ryppyjä tai läppiä niskaan
Vaihe 3. Syö terveellinen ruokavalio
On joitakin todisteita siitä, että ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio voi suojata ihoasi. Epäterveellisten ja roskaruokien välttäminen voi auttaa pitämään ryppyjä ja joustavuuden menetyksen loitolla.
- Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävät ruokavaliot voivat hidastaa solujen vaihtuvuutta. Yritä olla syömättä liikaa paistettuja ruokia tai makeisia - rajoita yksinkertaista sokerin saantiasi ja keskity sen sijaan monimutkaisiin hiilihydraatteihin.
- A-vitamiinia ja beetakaroteenia sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, kuten vadelmat ja porkkanat, voivat lisätä solujen vaihtuvuutta terveemmän ihon saavuttamiseksi.
- Keltaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja beetakaroteenia. Nämä yhdessä runsaan veden kanssa lisäävät solujen vaihtuvuutta, mikä johtaa terveeseen ihoon, joka ei ole altis tukkeutumiselle.
- Ruoka, joka sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja (alfa-linoleeni- ja linoleiinirasvahappoja), kuten saksanpähkinät tai oliiviöljy, voi auttaa ihosoluja pysymään hydratoituneina.
- Epäterveelliset elintarvikkeet korvaavat myös elintarvikkeet, joita saatat syödä ja jotka tarjoavat tarvittavia vitamiineja ja antioksidantteja ihon terveyden edistämiseksi.
Vaihe 4. Pysy nesteytettynä
Iho, joka on hydratoitunut, on yleensä täyteläisempi ja kiinteämpi ja epätodennäköisemmin kutistuu tai rypistyy. Varmista, että käytät riittävästi nesteitä päivittäin, se voi auttaa kiristämään niskaasi.
- Sinun pitäisi kuluttaa vähintään yhdeksän kupillista vettä päivässä pysyäksesi nesteytettynä, jos olet nainen, ja 13 kupillista, jos olet mies. Urheilijat ja raskaana olevat naiset tarvitsevat jopa 16 kupillista vettä päivässä.
- Vesi on paras valinta tarpeisiisi, mutta voit myös juoda kofeiinitonta teetä ja vedellä laimennettuja mehuja.
- Voit käyttää kahvia tai kofeiinia sisältävää teetä ja virvoitusjuomia rajoitetusti, mutta muista, että ne voivat kuivattaa sinua hieman.
Vaihe 5. Levitä kosteusvoidetta päivittäin
Käytä ihotyyppikohtaista kosteusvoidetta, joka lisää kollageenin ja elastiinin tuotantoa joka päivä. Oikein kosteutettu iho voi auttaa tekemään niska -ihostasi kiinteämmän.
- Vaikka ihosi on rasvainen, se saattaa tarvita kosteusvoidetta. Valitse öljytön ja ei-komedogeeninen tuote.
- Kysy neuvoa ihotautilääkäriltä tai ihonhoidon ammattilaiselta, jotta voit arvioida, millainen iho sinulla on. Voit ostaa tuotteita, jotka on kehitetty juuri sinun ihotyypillesi ja tarpeisiisi, useimmista apteekeista ja monista jälleenmyyjistä, myös tavarataloista.
- On olemassa monia tuotteita, jotka voivat paitsi lisätä kollageenin ja elastiinin tuotantoa, myös parantaa kaulan ihon ulkonäköä täyttämällä sen silikonilla ja hyaluronihapolla.
- Kosteusvoiteen käyttö sisäänrakennetulla aurinkovoidella voi lisätä ihon kiinteytymistä.
- Levitä kosteusvoidetta joka päivä, kun nouset suihkusta.
Vaihe 6. Rajoita altistumista auringolle
Auringon säteissä oleva ultraviolettisäteily nopeuttaa luonnollista ikääntymisprosessia. Auringon altistumisen vähentäminen tai välttäminen voi auttaa ihoa säilyttämään kiinteytensä pidempään.
- Käytä laajaa, korkean SPF -suojan (vähintään 30) aurinkovoidetta silloin, kun olet ulkona asioiden hoitamisessa tai muussa toiminnassa.
- Voit myös käyttää hattua, jolla on leveä lieri, jotta voit suojata ihoasi auringolta.
- Jos menet rannalle tai uima -altaalle, harkitse sateenvarjon alla istumista. Käytä vedenkestävää aurinkovoidetta.
Vaihe 7. Lopeta tupakointi
Kuten auringonotto, tupakointi nopeuttaa luonnollista ikääntymisprosessia. Lopeta tai vähennä tupakointitottumustasi pysäyttääksesi ihon ikääntymisprosessin, mikä voi auttaa sitä pysymään kiinteänä pidempään.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointi. Hän voi auttaa sinua kehittämään tehokkaan hoitosuunnitelman
Vaihe 8. Vältä äkillistä painonnousua tai -laskua.
Painonnousu voi aiheuttaa ihon venytystä ja jättää ihon löysemmäksi, jos laihdut. Äkillinen laihtuminen ei anna iholle aikaa sopeutua ja jättää sen näyttävän ja löysältä. Säilytä nykyinen painosi tai laihduta vähitellen, jotta kaulan iho ei roiku.
Menetelmä 2/2: Saavutetaan kiinteämpi iho lääketieteellisillä hoidoilla
Vaihe 1. Anna paikallisia retinoideja
Retinoidit ovat A -vitamiinijohdannaisia, jotka voivat parantaa hienoja ryppyjä, täpliä ja ihon karheutta. Lääkärisi määräämän ajankohtaisen retinoidin antaminen voi auttaa parantamaan kaulan ihon ulkonäköä ja parantamaan sen joustavuutta.
- Tretinoiini ja tazaroteeni ovat kahdenlaisia retinoideja, joita lääkäri voi määrätä.
- Tarvitset lääkäriltäsi reseptin retinoidille, joten keskustele hänen kanssaan varmistaaksesi, että tämä on sinulle sopiva vaihtoehto.
- Kun levität retinoideja kasvoille hienojen ryppyjen lievittämiseksi, levitä herneen kokoinen kerma kerran päivässä nukkumaan mennessä tai illalla.
- Ole tietoinen herkkyydestä UVA -valolle, kun käytät tätä lääkettä. Minimoi altistuminen auringonvalolle tai auringonvalolle.
- Huomaa, että jotkut vakuutusyhtiöt eivät kata retinoideja, joita käytetään kosmeettisiin tarkoituksiin.
- On olemassa joitakin ihon voiteet saatavilla over-the-counter, jotka ovat heikkolaatuisia retinoideja niitä. Huomaa, että nämä eivät ole yhtä tehokkaita kuin reseptilääkkeet ja eivät ehkä paranna ihoasi pitkällä aikavälillä.
- Retinoidit voivat aiheuttaa punoitusta, kuivuutta ja polttamista iholla.
Vaihe 2. Käy laser-, valonlähde- tai radiotaajuushoidolla
Laserista, valonlähteistä tai radiotaajuuksista peräisin olevien hoitojen käyttö voi stimuloida uuden kollageenin kasvua ihollasi. Tee yksi näistä hoidoista, jotka auttavat kiinteyttämään niskaasi.
- Laser- ja valonlähdehoidot tuhoavat ihon ulkokerroksen ja lämmittävät alla olevaa kerrosta kollageenin kasvun stimuloimiseksi. Kun haavoittunut iho paranee, se muodostaa tasaisemman ja kiinteämmän ihon.
- Valonlähteen tai laserpinnoitteen parantuminen voi kestää useita kuukausia, ja siihen liittyy riskejä, kuten arpia tai ihon vaalentumista tai tummumista.
- Harkitse nonablatiivista laserhoitoa iholle, joka on vähemmän roikkuva.
- Myös radiotaajuiset hoidot eivät ole harkittavia. Vaikka et saavuta samoja tuloksia kuin laser- tai valonlähdehoidolla, saatat silti huomata lievää tai kohtalaista ihon kiristystä.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät kata näitä hoitoja kosmeettisiin tarkoituksiin.
Vaihe 3. Irrota ihokerrokset
On vähemmän invasiivisia hoitoja, jotka voivat irrottaa ihon kerrokset. Kemialliset kuorinnat, dermabrasio ja mikrodermabrasio poistavat ihon ulkokerroksen ja voivat auttaa parantamaan joustavuutta ja myös ulkonäköä.
- Kemiallinen kuorinta edellyttää, että lääkäri levittää happoa ihon yläkerrokseen. Tämä polttaa pois ihon vaurioituneelta alueelta sekä joitakin ryppyjä, hienoja viivoja ja pisamia. Se voi kestää useita viikkoja parantua kemiallisesta kuorinnasta ja saattaa vaatia useita hoitoja nähdäksesi tulokset.
- Dermabrasion hioo pois ihon pintakerroksen pyörivällä harjalla. Tämä stimuloi uuden ihokerroksen tuotantoa, mikä voi tehdä kaulan ihon kiinteämmäksi. Se voi kestää kuukausia nähdä tuloksia ja parantua kokonaan toimenpiteestä.
- Mikrodermabrasio on samanlainen kuin dermabrasion, mutta poista vain pieni kerros ihoa. Saattaa kestää useita hoitoja nähdäksesi tulokset dermabrasionilla, mutta kokonaisparantumisaika on lyhyempi kuin vaihtoehtoisilla. Mikrodermabrasio tuottaa myös vaatimattomia tuloksia.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät kata näitä hoitoja kosmeettisiin tarkoituksiin.
Vaihe 4. Hanki Botox -injektioita
Botox, joka on tyypin A botuliinitoksiini, voi estää lihaksia supistumasta, jolloin iho näyttää sileämmältä ja vähemmän ryppyiseltä. Hanki Botox -injektioita lievää ihon notkautumista varten, mikä auttaa vahvistamaan niskaasi.
- Botox kestää kolmesta neljään kuukautta ja vaatii toistuvia injektioita tulostesi säilyttämiseksi.
- Yksi Botoxin sivuvaikutuksista on kyvyttömyys liikuttaa kasvoja ja kaulan lihaksia. Huomaa, että tämä voi rajoittaa sitä, kuinka hyvin voit ilmaista tunteitasi.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät kata kosmeettisiin tarkoituksiin injektoitua Botoxia.
Vaihe 5. Pistä pehmytkudoksen täyteaineita
Pehmytkudosten täyteaineita on erilaisia, mukaan lukien rasva, kollageeni ja hyaluronihappo. Injektoi ne niska -alueelle auttaaksesi pulleamaan ja kiinteyttämään niska -ihoasi.
- Pehmeistä täyteaineinjektioista saattaa aiheutua turvotusta, punoitusta ja mustelmia.
- Kuten Botox tai mikrodermabrasio, saatat joutua saamaan toistuvia injektioita, koska useimmat täyteaineet kestävät vain muutaman kuukauden.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa täytepistoksia kosmeettisiin tarkoituksiin.
Vaihe 6. Harkitse kirurgista kasvojenkohotusta
Jos niskassa on erittäin roikkuva iho, leikkaus on vaihtoehto. Tämä on äärimmäisin hoitomuoto ihon kiristämiseksi, ja sinun tulisi harkita sitä vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä tai muut vaihtoehdot eivät toimi.
- Kuten kaikkien kosmeettisten leikkausten kohdalla, varmista, että olet täysin tietoinen riskeistä ja ota yhteyttä luotettavaan kirurgiin ja yritykseen.
- Kasvojen kohotus vaatii ylimääräisen ihon ja rasvan poistamista niskasta ja sen alla olevan lihaksen ja sidekudoksen kiristämistä.
- Kasvojen paranemisesta voi kestää kauan, ja saatat saada mustelmia ja turvotusta monta viikkoa toimenpiteen jälkeen.
- Tulokset voivat kestää 5-10 vuotta.
- Leikkauksen jälkeen yritä käyttää mukavia vaatteita, joita voit vetää pään yli erittäin helposti ja mukavasti. Pidä tyynyt saatavilla pään ja kaulan tukemiseksi hyvässä asennossa. Pyydä joku olemaan kanssasi vähintään 24 tuntia leikkauksen jälkeen.
- Lopeta tupakointi kokonaan ja lopeta verenohennuslääkkeiden käyttö (lääkärisi ohjeiden mukaan) ennen leikkausta. Tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä asianmukaisen paranemisen kannalta, ja veren ohentimet lisäävät verenvuotoriskiä leikkauksen aikana.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa kasvojenostimia kosmeettisiin tarkoituksiin.
