Narsisti on henkilö, joka on syvästi mukana ja jolla ei ole empatiaa muita kohtaan. Narsistit voivat kärsiä narsistisesta persoonallisuushäiriöstä, joka voi aiheuttaa henkilön halun loukata tunteitasi, vahingoittaa rakastamiasi asioita ja leikata sinut sarkasmilla ja sanallisella hyväksikäytöllä. Jos olet äskettäin poistunut suhteesta narsistin kanssa, voit parantaa. Jos olet edelleen parisuhteessa narsistin kanssa ja haluat saada tietoa siitä, kuinka päästä eroon suhteesta, siirry alas menetelmään 2.
Askeleet
Tapa 1 /2: Siirtyminen suhteesta narsistiin
Vaihe 1. Älä syytä itseäsi, jos asiat eivät toimi
Jos olet parisuhteessa narsistin kanssa, on tärkeää, ettet lyö itseäsi haasteista, joita kohtaat parisuhteessasi. Kumppanisi käsittelee mielenterveyshäiriötä, johon et voi vaikuttaa. Sinulla on hallittavissa se, kenen kanssa olet suhteessa, ja odotuksesi siitä, miten sinua tulisi kohdella.
- Älä jää miettimään sitä, miten asiat ovat muuttuneet, äläkä ajattele, että muutokset ovat tuoneet jotain tekemääsi.
- Kaikki saamasi hyväksikäyttö johtuu kumppanisi narsistisesta persoonallisuudesta, ei siksi, että ansaitsisit väärinkäytön.
Vaihe 2. Tiedä, että on hyvä jättää narsistinen kumppanisi
Vaikka olet ehkä rakastunut kumppanisi kanssa, on tärkeää muistuttaa itseäsi, että kumppanisi on muuttunut. Älä tunne syyllisyyttä, kun harkitset, haluatko jättää kumppanisi vai et. Muistuta itseäsi, että ansaitset olla jonkun kanssa, joka kohtelee sinua kunnioituksella ja rakkaudella. Jos et saa sitä irti nykyisestä suhteestasi, voi olla aika harkita kumppanisi jättämistä. Kumppanin jättäminen ei ole itsekäs teko; se on itsesuojelu, joka tulisi tehdä kunnioituksesta itseäsi kohtaan.
Kun henkilölle kehittyy narsistinen persoonallisuushäiriö, on hyvin vaikea saada häntä näkemään muita näkökulmia. Tämän henkilön pyytäminen muutokseen ei todennäköisesti johda luonteen muutoksiin
Vaihe 3. Tee parhaasi jatkaaksesi eteenpäin
Poistuminen epäterveestä suhteesta voi olla erittäin vaikeaa ja emotionaalisesti rasittavaa. Tästä huolimatta poistaminen väärinkäytösuhteesta on pitkällä aikavälillä vähemmän tuskallista. Rakastamasi henkilön voittaminen on aina vaikeaa riippumatta siitä, millainen suhde oli. Muistuta itseäsi, että on ok tuntea olosi surulliseksi, hulluksi tai muuksi tunteeksi.
- Älä yritä pitää kipua sisälläsi. Tunteiden pullottaminen voi pahentaa oloa. Jaa sen sijaan tunteesi ja ajatuksesi jonkun kanssa, jota rakastat ja johon luotat. Jos et halua puhua suhteestasi elämääsi osallistuvien ihmisten kanssa, harkitse tapaamista terapeutin kanssa.
- Muista, että olet ihana ihminen, joka ansaitsee tulla rakastetuksi. Rakasta itseäsi varaamalla osa jokaisesta päivästä "minä-aikaa" varten. Tee asioita, joita rakastat, vietä aikaa ystävien kanssa tai kokeile jotain, mitä olet aina halunnut, mutta et ole voinut kumppanisi kanssa.
Vaihe 4. Yritä ymmärtää, miksi narsisti toimii samalla tavalla
Tämä ei missään tapauksessa tarkoita sitä, että sinun pitäisi perustella kumppanisi tekoja, mutta narsismin ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi kumppanisi toimi niin.
- Narsistit ovat usein joutuneet jonkun toisen paremmuuskompleksin uhriksi. Tämän vuoksi he sanovat itselleen olevansa parempia ja etsivät puolestaan keinoja saada muut näyttämään huonompia.
- Narsistit etsivät usein ihmisiä hallittavakseen, jotta he voivat tuntea olevansa vallassa suhteissaan. Tämä ei tarkoita sitä, että he joutuvat suhteisiin vain sellaisten ihmisten kanssa, joilla on heikko itseluottamus. usein narsistit teeskentelevät olevansa kiinnostuneita toisen henkilön luottamuksesta,
Vaihe 5. Muistuta itseäsi, että kumppanisi ei kykene todellisiin tunteisiin
Voi olla vaikeaa päästä yli jostakin, joka lausuu rakkauden sanoja, kun he eivät hyväksy sinua. On kuitenkin tärkeää muistuttaa itseäsi, että entisen kumppanisi rakkausilmoitukset olivat toinen manipulointimuoto.
- Narsistiset suhteet noudattavat julmaa idealisoinnin, devalvoinnin ja hylkäämisen kiertoa.
- Monet narsistit sanovat tai tekevät mitä tahansa pitääkseen sinut "koukulla", mikä tarkoittaa, että vaikka he kohtelevat sinua huonosti, he kääntävät kytkimen ja teeskentelevät rakastuneensa sinuun. Pohdi hetkiä pohdiskellessasi parisuhdettasi ja muistuta itseäsi, että kumppanisi rakkausilmoitukset olivat toinen keino manipuloida.
- Jos entinen kumppanisi ottaa sinuun yhteyttä ja sanoo kaipaavansa sinua, muistuta itseäsi, että he vain yrittävät manipuloida sinua uudelleen. Yritä pysyä vahvana ja jos mahdollista, katkaise kaikki viestintämuodot henkilön kanssa.
Vaihe 6. Etsi joku muu, joka kohtelee sinua ansaitsemallasi tavalla
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi siirtyä nopeasti toiseen suhteeseen. Sinun pitäisi ottaa aikaa parantua, mutta voit myös olla avoin mahdollisuudelle, että siellä on muitakin ihmisiä, jotka ansaitsevat rakkautesi ja kiintymyksesi.
Opi virheistäsi, kun päätät, että olet valmis aloittamaan seurustelun. Etsi punaisia lippuja ja liiku hitaasti, mutta yritä olla avoin ajatukselle, että rakkaus voi löytää sinut
Menetelmä 2/2: Pakeneminen suhteesta narsistiin
Vaihe 1. Älä syytä itseäsi, jos asiat eivät toimi
Jos olet parisuhteessa narsistin kanssa, on tärkeää, ettet lyö itseäsi haasteista, joita kohtaat parisuhteessasi. Kumppanisi käsittelee mielenterveyshäiriötä, johon et voi vaikuttaa. Sinulla on hallittavissa se, kenen kanssa olet suhteessa, ja odotuksesi siitä, miten sinua tulisi kohdella.
- Älä jää miettimään sitä, miten asiat ovat muuttuneet, äläkä ajattele, että muutokset ovat tuoneet jotain tekemääsi.
- Kaikki väärinkäytökset, jotka olet saanut, johtuvat kumppanisi narsistisesta persoonallisuudesta, eivät siksi, että olisit ansainnut hyväksikäytön.
Vaihe 2. Tiedä, että on hyvä jättää heidät
Vaikka olet ehkä rakastunut kumppanisi kanssa, on tärkeää muistuttaa itseäsi, että kumppanisi on muuttunut. Älä tunne syyllisyyttä, kun harkitset, haluatko jättää kumppanisi vai et. Muistuta itseäsi, että ansaitset olla jonkun kanssa, joka kohtelee sinua kunnioituksella ja rakkaudella. Jos et saa sitä irti nykyisestä suhteestasi, voi olla aika harkita kumppanisi jättämistä. Kumppanin jättäminen ei ole itsekäs teko; se on itsesuojelu, joka tulisi tehdä kunnioituksesta itseäsi kohtaan.
Kun henkilölle kehittyy narsistinen persoonallisuushäiriö, on hyvin vaikea saada häntä näkemään muita näkökulmia. Tämän henkilön pyytäminen muutokseen ei todennäköisesti johda luonteen muutoksiin
Vaihe 3. Tee parhaasi päästäksesi eteenpäin
Poistuminen epäterveestä suhteesta voi olla erittäin vaikeaa ja emotionaalisesti rasittavaa. Tästä huolimatta poistaminen väärinkäytösuhteesta on pitkällä aikavälillä vähemmän tuskallista. Rakastamasi henkilön voittaminen on aina vaikeaa riippumatta siitä, millainen suhde oli. Muistuta itseäsi, että on ok tuntea olosi surulliseksi, hulluksi tai muuksi tunteeksi.
- Muista, että olet ihana ihminen, joka ansaitsee tulla rakastetuksi. Rakasta itseäsi varaamalla osa jokaisesta päivästä "minä-aikaa" varten. Tee asioita, joita rakastat, vietä aikaa ystävien kanssa tai kokeile jotain, mitä olet aina halunnut, mutta et ole voinut kumppanisi kanssa.
- Älä yritä pitää kipua sisälläsi. Tunteiden pullottaminen voi pahentaa oloa entisestään. Jaa sen sijaan tunteesi ja ajatuksesi jonkun kanssa, jota rakastat ja johon luotat. Jos et halua puhua suhteestasi elämääsi osallistuvien ihmisten kanssa, harkitse tapaamista terapeutin kanssa.
- Hoito räätälöidään yksilökohtaisesti ja auttaa sinua haastamaan suhteesi aikana syntyneet haitalliset uskomukset.
