Asiantuntijat sanovat, että paksusuolen puhdistusaineen käyttäminen ei yleensä ole välttämätöntä, koska kehosi luonnollisesti vapautuu jätteistä ja bakteereista. Saatat kuitenkin haluta puhdistaa kaksoispisteesi kehon luonnollisten prosessien tukemiseksi tai valmistautua lääketieteelliseen toimenpiteeseen, kuten kolonoskopiaan. Tutkimukset viittaavat siihen, että paksusuolen puhdistaminen aiheuttaa riskejä, kuten kuivumista, elektrolyyttitasapainon, infektion ja kyyneleet suolistossa. Jotta voit rajoittaa riskejä, tarkista terveydenhuollon tarjoajalta ennen paksusuolen puhdistamista, jotta voit tehdä sen mahdollisimman turvallisesti.
Askeleet
Osa 1/4: Paksusuolen puhdistuksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Valitse oikea laji
Paksusuolen puhdistus voi tapahtua muutamassa muodossa. Voit suorittaa paksusuolen, joka tunnetaan myös nimellä paksusuolen vesiterapia. Tämä tehdään käyttämällä pientä putkea, joka on työnnetty peräsuoleen, jonka läpi lämmin vesi pumpataan varovasti. Voit myös ottaa oraaliliuoksen ulosteiden lisäämiseksi, jotka ovat lähinnä kotitekoisia laksatiivit.
- Veden tai suolaisen veden peräruiskeiden tekemistä kotona ilman ammattilaisen apua ei suositella, ellei lääkäri niin kehota.
- Useimmat valtavirran lääkärit eivät suosittele säännöllisiä kaksoispisteitä terveille yksilöille, vaikka jotkut luonnolliset lääkärit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat paksusuolen puhdistusta kerran tai kahdesti vuodessa toksiinien vapauttamiseksi.
Vaihe 2. Vältä riippuvuutta
Paksusuolen puhdistaminen voi olla erittäin hyödyllistä, mutta voi myös olla haitallista ajan myötä. Jopa luonnolliset, kotitekoiset paksusuolen puhdistusaineet voivat olla vahingollisia sinulle. Se, että jokin on luonnollista, ei tarkoita, että se olisi vaaratonta ja vakava ongelma voi ilmetä, jos alat olla riippuvainen paksusuolen puhdistusaineista terveen, luonnollisen paksusuolen toiminnan sijaan.
- Tätä riippuvuutta kutsutaan laksatiiviseksi väärinkäytökseksi ja se voi olla riippuvuus aivan kuten mikä tahansa muu.
- Laksatiivinen väärinkäyttö voi vahingoittaa munuaisia ja sydän- ja verisuonijärjestelmää ja voi olla hengenvaarallinen.
- Älä koskaan käytä puhdistusaineita yli kuuden kuukauden välein, ellei ne ole terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
Vaihe 3. Valmistaudu järjestelmän täydentämiseen
Kun olet suorittanut koolonin puhdistuksen, sinun on palautettava tiettyjä ravintoaineita, nimeltään prebiootit ja probiootit, kehoosi. Valmistaudu täydentämään ja tukemaan paksusuolen bakteereja syömällä hyviä bakteereja sisältäviä elintarvikkeita vähintään yhden tai kahden kuukauden ajan puhdistuksen jälkeen. Näitä elintarvikkeita ovat:
- Banaanit
- Valkosipuli
- Purjo
- Vehnäleseet
- Parsa
- Hapankaali
- Kefiiri
- Jogurtti
- Kimchee
- Kypsytetyt juustot
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität puhdistaa paksusuolen. Keskustele puhdistustyypistä, jonka aiot tehdä varmistaaksesi, ettei se vahingoita sinua. Tietyt yrtit, hedelmät ja vihannekset voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa, joten ole tietoinen lääkkeiden sivuvaikutuksista.
- Yleensä kaikkien, joilla on ruoansulatuskanavaan, munuaisiin, maksaan tai sydän- ja verisuonijärjestelmään vaikuttava sairaus, tulee olla hyvin varovaisia paksusuolenpuhdistuksen kanssa ja aina keskustele lääkärin kanssa ennen puhdistusaineen käyttöä.
- Jos sinulla on enemmän kuin kolme tai neljä suoliston liikettä päivässä, lopeta kaikki puhdistukset ja soita lääkärillesi.
Osa 2/4: Kasvi- ja hedelmäpohjaisten puhdistusaineiden tekeminen
Vaihe 1. Valitse oikeat ainesosat
Luonnollisia, ruokapohjaisia puhdistuksia varten sinun on valittava oikeat ruoat. Vihannekset sisältävät kuitua, joka on välttämätöntä terveille ja tiheille suoliston liikkeille. Valitse tuoreimmat hedelmät ja yritä ostaa luomua. Haluat syödä mahdollisimman paljon ravintoaineita ilman lisäaineita. Varmista, että kaikki vihannekset ja hedelmät ovat raakoja, kun käytät niitä puhdistuksessa. Mukava tuote on:
- Pinaatti
- Parsa
- Ruusukaalit
- Kaali
- Selleri
- Kaulusvihreät
- Purjo
- Herneet
- Sveitsiläinen chard
- Sinapin vihreät
- Tummanvihreät salaatit
- Vehnäheinä
- Lehtikaali
- Bok choy
- Persilja
- Korianteri
- Kurkku
- Punajuuret ja punajuurikaset
Vaihe 2. Valmista ainesosat
Paras tapa käyttää tuoretuotteita paksusuolen puhdistukseen on käyttää mehupuristinta tai tehdä niistä smoothieita tehosekoittimessa. Mehut käynnistävät paksusuolen ja antavat sinulle myös lisää energiaa, ja syötävät nahat lisäävät kuitua. Voit myös lisätä mehuun tarpeen mukaan orgaanista omenamehua, jotta se olisi riittävän ohut juotavaksi. Omenamehu sisältää pektiiniä, eräänlaista kuitua, joka on erittäin hyödyllinen täydellisen suolen liikkeen saavuttamisessa.
- Voit sekoittaa ja sovittaa vihannekset oman maun mukaan, mutta sinun pitäisi lisätä tarpeeksi, jotta sinulla on kolme kahdeksan unssia lasia joka päivä viidestä seitsemään päivään.
- Lisää hedelmiä maun parantamiseksi. Käytä banaaneja, appelsiineja, kirsikoita, marjoja, luumuja tai omenoita. Jos jätät syötävät nahat hedelmiin, se lisää kuitua.
Vaihe 3. Kokeile vihreää puhdistusta
Jos et ole varma, millaisella reseptillä aloittaa, kokeile vihreää puhdistusreseptiä. Pilko kaksi omenaa, neljä varsia selleriä ilman lehtiä, yksi kurkku, kuusi lehtikaalin lehteä ja lisää se tehosekoittimeen tai mehulinkoon. Lisää yksi ruokalusikallinen hienonnettua tuoretta inkiväärijuurta ja sitruunamehua. Sekoita tai mehu ja nauti.
Jos tämä seos on liian katkera, yritä lisätä yksi teelusikallinen hunajaa makeuttamaan sitä
Vaihe 4. Sekoita lehtivihanneksen puhdistus
Jos et pidä suorista vihreistä, kokeile reseptiä, jossa on enemmän hedelmiä. Sekoita mehustimessa tai tehosekoittimessa kaksi kuorittua appelsiinia, neljäsosa ja omena, kaksi ruokalusikallista sitruunamehua, 1 kuppi pinaattia ja yksi lehtikaalin lehti. Kun se on sileä tai mehukas, juo ja nauti.
- Voit lisätä hieman omenamehua, jos tämä seos ei ole tarpeeksi ohut sinulle.
- Voit myös lisätä vauvan porkkanoita saadaksesi lisää väriä, kuitua ja makeutta.
Vaihe 5. Puhdista aloe vera mehu
Jos haluat puhdistaa enemmän ravinteita, kokeile aloe vera -mehupohjaista puhdistusta. Lisää yhteen kupillinen aloe vera -mehua, ½ kuppi kaurahiutaleita, yksi kuppi pinaattia, kaksi lehtikaalin lehteä, viisi sveitsiläistä mansikanlehteä, yksi kuorittu banaani, ½ keskikokoista kurkkua, ½ kuppi mustikoita ja yksi teelusikallinen kanelia. Voit joko laittaa sen mehupuristimen läpi tai sekoittaa tehosekoittimessa. Kun se on sileä tai mehukas, juo ja nauti.
Voit lisätä hunajaa, jos se ei ole tarpeeksi makeaa
Osa 3/4: Mineraalipuhdistus
Vaihe 1. Opi bentoniittisavesta
Yksi suosittu puhdistus paksusuolen terveydelle on psyllium- ja bentoniittisavepuhdistus. Bentoniittisavi on mineraalisuolojen seos, joka sisältää kalsium bentoniittia ja natrium bentoniittia. Tämä savi imee moninkertaisesti painonsa veteen sekä mineraaleja, toksiineja ja orgaanisia aineita. Tämä kyky tekee bentoniittisavesta hyödyllistä puhdistuksessa. Sitä käyttävät yleisesti luonnolliset terveydenhuollon ammattilaiset, ja se on löytänyt paikkansa valtavirran lääketieteessä erilaisten myrkytysten ja yliannosten turvalliseen hoitoon.
Bentoniittisavi ja psylliumkuoret, luonnosta peräisin oleva kuitupitoinen jauhe, voi ostaa verkosta tai paikallisesta terveysruokakaupasta
Vaihe 2. Tiedä riskit
Ole varovainen käyttämäsi bentoniittisaven suhteen. Tämän tuotteen yliannostus voi aiheuttaa elektrolyyttien tai mineraalien epätasapainon. Tämä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mikä on haitallista puhdistuksen tavoitteelle. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tätä puhdistusta. Sitä ei suositella kaikille, joten noudata aina lääkärisi ohjeita. Hän tietää tilanteesi ja miten tämä tuote voi vaikuttaa sinuun paremmin kuin kukaan muu.
Noudata myös aina ostamiesi tuotteiden ohjeita
Vaihe 3. Tee puhdistus
Tämän puhdistuksen lisäämiseksi lisää yksi pyöristetty tl psylliumkuorta, joka voi olla tummankeltaista tai ruskeaa kuorta, yhteen teelusikalliseen bentoniittisavijauhetta tyhjään lasiin. Lisää lasiin kahdeksan unssia vettä tai puhdasta orgaanista omenamehua sekoittaen reippaasti jauheen liuottamiseksi. Juo se nopeasti ennen kuin se ehtii sakeutua.
- Tämän jälkeen on välittömästi seurattava vielä kahdeksan unssia vettä tai omenamehua.
- Voit myös saada bentoniittisaven nestemäisessä muodossa.
Osa 4/4: Lisäpuhdistusten kokeilu
Vaihe 1. Tutustu pääpuhdistukseen
Master Cleanse sopii erinomaisesti puhdistukseen, mutta sitä on käytetty myös laihdutusmenetelmänä. Sitä on käytetty vuodesta 1940 lähtien, mutta sillä on joitain tunnettuja haittavaikutuksia, kuten vitamiinipuutoksia, verensokerin muutoksia, lihasten hajoamista ja usein suoliston liikkeitä.
- Ota aina yhteys lääkäriin, ennen kuin teet Master Cleanen. Sinun ei pitäisi tehdä mestaripuhdistusta pidempään kuin neljästä viiteen päivään.
- Jos olet raskaana, imetät, alle 16 -vuotias tai yli 50 -vuotias tai sinulla on krooninen sydän-, munuais-, maksa- tai ruoansulatuskanavan häiriö, sinun tulee ei käytä Master Cleansea.
Vaihe 2. Tee pääpuhdistus
Perinteisellä Master Cleanella on oma resepti. Aloita puristamalla tuore sitruunamehu kuppiin, jonka pitäisi olla noin kaksi ruokalusikallista. Lisää seuraavaksi kaksi ruokalusikallista puhdasta orgaanista vaahterasiirappia. Lisää tähän ripaus cayennepippuria, joka on noin 1/10 teelusikallista. Kaada päälle 10 unssia puhdistettua vettä ja sekoita voimakkaasti. Kun se on asettunut, juo koko lasi.
Juo vähintään kuusi - 12 lasillista koko päivän ajan, kun olet nälkäinen tai tunnet tarvitsevasi paksusuolen puhdistuksen
Vaihe 3. Kokeile laksatiivista teepuhdistusta
Näiden muiden puhdistusaineiden lisäksi voit kokeilla teepuhdistuksia ennen nukkumaanmenoa. Kokeile teitä, joilla on laksatiivisia ominaisuuksia, kuten yrtti-detox-teetä tai senna-teetä. Yrttituotteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat puhdistamaan järjestelmääsi ja antavat energiaa myös. Sennaa on käytetty lääkkeenä arabialaisissa ja Euroopan maissa vuodesta 800 eaa, pääasiassa laksatiivina. Voit ostaa näitä paikallisista terveyskaupoista.
- Jos haluat tehdä yrtti -detox -teetä, keitä ruokalusikallinen löysälehtistä teetä tai teepussia kahdeksassa unssissa vettä 15 minuutin ajan. Anna jäähtyä, siivilöi ja juo.
- Senna -teen valmistamiseksi ota yksi teelusikallinen kuivattua sennaa tai kolme ruokalusikallista tuoretta senna -lehtiä. Lisää lehdet kahdeksaan unssiin keitettyä vettä. Hauduta 5-10 minuuttia, siivilöi ja juo.
Vinkkejä
- Ota kaveri mukaan puhdistukseen. Puhu kokemuksistasi joka päivä ja analysoi havaintojasi ja tunteitasi. Kuuntele, mitä he sanovat kokemuksistaan, ja tarkkaile heidän terveyttään erittäin huolellisesti. Harvinaista väsymystä, huimausta, mielialan tai käyttäytymisen muuttumista ja nälkää voi esiintyä, joten tue ja pidä silmällä toisiasi, jotta puhdistus sujuu sujuvasti ja turvallisesti.
- Ruokavaliolla on tärkeä rooli paksusuolen terveyden ylläpitämisessä. Käytä 20–35 g kuitua päivittäin viljasta, täysjyvätuotteista, hedelmistä, vihanneksista ja kaurapuurosta. Juo paljon nesteitä ja rajoita alkoholin ja punaisen lihan saantia.
- Ole erittäin varovainen, kun puhdistat paksusuolen kotona. Tärkeimmät huolenaiheet ovat kuivumisriski ja elektrolyyttien lisääntyminen, mikä voi olla haitallista, jos sinulla on sydän- tai munuaissairaus. Kuten aina, ota yhteys lääkäriin ennen kuin yrität mitään laihdutus-, puhdistus- tai ruokavalioratkaisua Internetissä.
