Diabetesdiagnoosin saaminen on stressaavaa, mutta voit hallita tilaa. Jos sinulla on diabetes, on tärkeää ensin ymmärtää ero tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen välillä. Esimerkiksi tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus, kun taas tyypin 2 diabetes on metabolinen tila. Tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen erojen ja samankaltaisuuksien tutkiminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin tilaa. Sitten voit työskennellä lääkärisi kanssa luodaksesi sinulle sopivan hoitosuunnitelman.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Erojen tarkastelu
Vaihe 1. Odota tyypin 1 alkavan nopeasti, kun taas tyyppi 2 kehittyy ajan myötä
Useimmat tyypin 1 diabetesta sairastavat kokevat akuutin jakson, kun heidän kehonsa menettää kykynsä tuottaa insuliinia. Tämä tarkoittaa, että heidän oireensa alkavat yhtäkkiä ja kaikki kerralla. Tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä on kuitenkin yleensä oireita, jotka kehittyvät hitaasti, kun tila alkaa ja pahenee.
- Jos epäilet, että sinulla on diabeteksen oireita, ota heti yhteys lääkäriisi.
- Muista, että tyypin 2 diabetes ei ehkä näytä oireita aluksi.
Vaihe 2. Tiedä tyyppi 1 tarkoittaa, että kehosi ei tuota tarpeeksi insuliinia
Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus, jossa kehosi oma immuunijärjestelmä hyökkää haiman soluihin, jotka tuottavat insuliinia. Kun nämä solut ovat poissa, kehosi ei voi tuottaa insuliinia, joka on välttämätön verensokerisi hallitsemiseksi. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei voi säätää verensokeriaan.
- Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, kehosi tuottaa joko liian vähän tai ei lainkaan insuliinia.
- Tyypin 1 diabetesta pidetään autoimmuunisairautena.
Vaihe 3. Tunnista tyypin 2 diabetes tarkoittaa, että kehosi ei voi käyttää insuliinia oikein
Kehosi voi muuttua vastustuskykyiseksi insuliinille ajan myötä. Tämä tarkoittaa, että kehosi on tuotettava yhä enemmän insuliinia verensokerin säätelemiseksi. Joissakin tapauksissa tämä voi ylikuormittaa haimaa, jolloin se lakkaa tuottamasta tarpeeksi insuliinia.
- Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, kehosi on joko vastustuskykyinen kehosi tuottamalle insuliinille, eli se ei voi käyttää sitä kunnolla, tai kehosi ei enää tuota tarpeeksi insuliinia.
- Tyypin 2 diabetes on aineenvaihduntasairaus.
Vaihe 4. Huomaa, että tyypin 1 diabetes diagnosoidaan yleisemmin nuoremmilla ihmisillä
Tyypin 1 diabetes diagnosoidaan yleensä lapsilla, nuorilla ja nuorilla aikuisilla. Se voi kehittyä vanhemmilla aikuisilla, mutta tyypillisesti se ilmenee nuorempana.
- Vaikka tyypin 1 diabetes diagnosoidaan yleensä nuorena, se ei mene pois vain siksi, että vanhenet. Sinulla on tyypin 1 diabetes loppuelämäsi ajan.
- Ihmiset, joilla on diagnosoitu tyypin 1 diabetes, ovat usein normaalilla tai alhaisella painolla.
Vaihe 5. Tiedä, että tyypin 2 diabetes esiintyy missä iässä tahansa, mutta se vaikuttaa yleensä vanhempiin aikuisiin
Tyypin 2 diabetes kehittyy ajan myötä, kun kehosi tulee vastustuskykyiseksi insuliinille tai lakkaa tuottamasta tarpeeksi. Se voi tapahtua kenelle tahansa. Vaikka se on yleisempi vanhemmilla aikuisilla, lapset, nuoret ja nuoret aikuiset voivat myös kehittää tämän tilan.
- Sinulla on todennäköisemmin tyypin 2 diabetes nuorena, jos sinulla on siihen riskitekijöitä.
- Tyypin 2 diabeteksen yleisiä riskitekijöitä ovat ylipaino, toimettomuus, ikä, sukututkimus ja afrikkalainen, latinalaisamerikkalainen, intiaani- tai aasialainen syntyperä.
Vaihe 6. Huomaa, että tyypin 2 diabetes on paljon yleisempi kuin tyyppi 1
Noin 90-95%: lla diabeetikoista on tyyppi 2. Se kehittyy yleensä ihmisten ikääntyessä. Useimmissa tapauksissa tyypin 2 diabetesta sairastavista ihmisistä tulee insuliiniresistenttejä elämäntapavalintojen vuoksi, kuten epäterveellisen ruokavalion syöminen, ylipaino ja liian vähän liikuntaa.
Jotkut ihmiset kehittävät tyypin 2 diabetesta ikääntymisen ja genetiikan vuoksi terveellisistä elämäntavoista huolimatta
Vaihe 7. Ymmärrä, että tyypin 2 diabetes on usein estettävissä, mutta tyyppi 1 ei
Lifestyle -tekijöillä on suurempi rooli tyypin 2 diabeteksen kehittymisessä, joten voit ehkä estää sen. Terveen painon ylläpitäminen, 30 minuutin harjoittelu päivässä ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä. Tyypin 1 diabetesta ei kuitenkaan voida estää, koska se johtuu kehosi autoimmuunireaktiosta, jota et voi hallita.
Muista, että jotkut tyypin 2 diabeteksen riskitekijät, kuten ikä, sukututkimus ja rotu, eivät ole hallinnassasi. Et ehkä pysty estämään tyypin 2 diabetesta, joten älä tunne pahaa, jos saat sen. Diabetes on yleinen sairaus
Vaihe 8. Tunnista tyyppi 1 vaatii aina insuliinia, kun taas tyyppi 2 ei välttämättä
Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, kehosi ei tuota tarvitsemaansa insuliinia, joten sinun on käytettävä insuliinihoitoa. Tyypin 2 diabetesta sairastavilla voi kuitenkin olla vaihtoehtoja, mukaan lukien ruokavalio ja liikunta, suun kautta otettavat lääkkeet ja insuliinihoito. Lääkärisi auttaa sinua selvittämään, miten diabeteksen oireisiin voidaan parhaiten puuttua.
Ota aina lääkkeesi lääkärisi ohjeiden mukaan. Älä yritä muuttaa hoitosuunnitelmaasi itse, koska se voi johtaa komplikaatioihin
Menetelmä 2/3: Yhtäläisyyksien tunnistaminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että molemmat tyypit voivat olla perinnöllisiä
Diabeteksen sukututkimuksellasi on merkitys siitä, kehitätkö sairauden vai ei. Vaikka genetiikka liittyy molempiin diabetyyppeihin, tyypin 2 diabetes on vähemmän sidottu sukuhistoriaan kuin tyypin 1 diabetes.
Diabeteksen sukulaisen saaminen ei tarkoita, että saat automaattisesti sairauden. Se tarkoittaa vain sitä, että saatat olla suurempi riski kuin joku, jolla ei ole perinnöllistä sairautta
Vaihe 2. Tunnista molemmat tyypit, joten kehosi ei voi säätää verensokeriaan
Kun käytät glukoosia, kehosi käyttää insuliinia sen käsittelemiseen. Insuliini toimittaa glukoosia kehon soluihin käytettäväksi polttoaineena. Kehosi ei kuitenkaan pysty käsittelemään glukoosia, jos sillä ei ole tarpeeksi insuliinia tai jos kehosi menettää herkkyytensä insuliinille. Silloin tapahtuu diabetes.
Kun sinulla on tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, verensokerisi on jatkuvasti korkea. Kehosi ei pysty pitämään verensokeriasi normaalilla alueella
Vaihe 3. Huomaa, että molemmat tyypit voivat aiheuttaa samoja komplikaatioita
Voit estää tai viivästyttää monia diabeteksen komplikaatioita tiukalla glykeemisellä hallinnalla, kuten ottamalla lääkkeesi, seuraamalla verensokeriasi, syömällä terveellisesti ja harjoittelemalla vähintään 30 minuuttia päivässä. Diabetes voi kuitenkin aiheuttaa vakavia komplikaatioita, jos sitä ei valvota. Jos diabetes ei ole hallinnassa, se voi johtaa seuraaviin tiloihin:
- Sydänkohtaus
- Diabeettinen retinopatia (näköongelmat ja mahdollisesti sokeus)
- Dyslipidemia (korkea kolesteroli)
- Aivohalvaus
- Hermovaurio
- Hypertensio (korkea verenpaine)
- Sydänsairaus
- Munuaisvaurio
- Jalkahaavat ja ihoinfektiot
- Raajojen, kuten varpaiden tai jalkojen, amputaatio
Tapa 3/3: Luo hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa
Vaihe 1. Tunnista tyypin 1 diabeteksen oireet
Yleensä tyypin 1 diabetes alkaa äkillisesti ja aiheuttaa akuutteja oireita. Se esiintyy todennäköisemmin nuoremmilla ihmisillä, kuten lapsilla, nuorilla ja nuorilla aikuisilla. Tässä ovat tyypin 1 diabeteksen yleiset oireet:
- Äärimmäinen jano tai nälkä
- Toistuva virtsaaminen
- Painonpudotus
- Äärimmäinen heikkous
- Väsymys
- Pahoinvointi
- Oksentelu
- Ärtyneisyys
- Näön hämärtyminen
- Usein esiintyvät infektiot, kuten ihon sieni -infektiot
Vaihe 2. Varo tyypin 2 diabeteksen oireita
Tyypin 2 diabetes voi esiintyä missä iässä tahansa, vaikka se on yleisempi vanhemmilla aikuisilla. Se kehittyy ajan myötä, joten saatat huomata oireiden ilmaantuvan hitaasti ja monilla ihmisillä ei ole edes oireita. Soita lääkärillesi, jos havaitset seuraavia oireita:
- Äärimmäinen jano tai nälkä
- Toistuva virtsaaminen
- Painonpudotus
- Äärimmäinen heikkous
- Väsymys
- Pahoinvointi
- Oksentelu
- Ärtyneisyys
- Näön hämärtyminen
- Ihon infektiot
- Hitaasti paranevat haavaumat
- Kuiva, kutiava iho
- Pistely ja tunnottomuus käsissäsi ja jaloissasi
Vaihe 3. Seuraa verensokeriasi
Lääkäri kertoo sinulle, milloin verensokerisi on tarkistettava. Sinun on tarkistettava se vähintään aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella sen tarkistamista ennen ateriaa tai sen jälkeen. Seuraa verensokeriasi, jotta voit seurata malleja.
Ihmisten, jotka käyttävät insuliinia, on yleensä tarkistettava verensokerinsa useammin kuin niiden, jotka eivät käytä
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa insuliinihoidosta
Onko sinulla tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, tarvitset todennäköisesti insuliinihoitoa. Insuliini on pistettävä, jotta siitä olisi hyötyä, koska kehosi metaboloi sen, jos otat sen suun kautta. Lääkärisi auttaa sinua päättämään, haluatko pistää itseäsi insuliinilla vai käytätkö insuliinipumppua.
- Useimmat ihmiset pistävät insuliinia hyvin ohuella neulalla, joka näyttää kynältä. Jos käytät pumppua, käytät matkapuhelimen kokoista laitetta, joka pumppaa insuliinia kehoosi putken kautta.
- Insuliinihoito voi tehdä sinut epämukavaksi, mutta se ei ole tuskallista.
- Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, tarvitset insuliinihoitoa verensokerisi hallitsemiseksi. Et kuitenkaan välttämättä tarvitse insuliinia, jos sinulla on tyypin 2 diabetes. Lääkäri päättää, mitä hoitoa tarvitset.
Vaihe 5. Ota suun kautta otettavia lääkkeitä, jos lääkäri on määrännyt
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, lääkäri todennäköisesti aloittaa hoidon suun kautta otettavilla lääkkeillä. Lääkäri voi määrätä suun kautta otettavia lääkkeitä, jotka lisäävät insuliinin tuotantoa tai tekevät kehostasi herkempiä insuliinille. Nämä lääkkeet voivat myös vapauttaa glukoosia maksasta ja samalla estää insuliinin tuotantoa, mikä tarkoittaa, että kehosi pystyy kuljettamaan glukoosia vähemmän insuliinilla.
Ota lääkkeesi aina ohjeiden mukaan. Älä lopeta lääkkeiden ottamista ilman lääkärin lupaa
Vaihe 6. Syö terveellinen ruokavalio
Tasapainoisen ruokavalion syöminen on tärkeää molemmille diabeteksille. Syö pienempiä annoksia jokaisen aterian yhteydessä ja jaa ateriat koko päivän ajan, jotta verensokeritasosi pysyy vakaana. Rakenna ateriat ei-tärkkelyspitoisten vihannesten ja vähärasvaisen proteiinin ympärille. Kun syöt hiilihydraatteja, yhdistä ne proteiiniin.
- Parhaat vihannekset aterioihisi ovat lehtivihannekset, paprikat, juurekset, tomaatit ja ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali ja kukkakaali.
- Valitse vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa, kalkkunaa, kalaa, munia, vähärasvaista maitotuotetta, pähkinöitä, siemeniä, papuja, palkokasveja ja lihan korvikkeita, kuten tofua.
- Sisällytä ruokavalioosi hedelmiä ja täysjyvätuotteita, mutta mittaa annoksesi varmistaaksesi, ettet kuluta liikaa hiilihydraatteja kerralla.
- Tutustu nopeasti matkivaan ruokavalioon. Uusi tutkimus osoittaa, että nopeasti matkivan ruokavalion noudattaminen voi kääntää tyypin 1 diabeteksen. Tämä tarkoittaa sitä, että syömme elintarvikkeita, joissa on vähän hiilihydraatteja ja proteiineja ja paljon rasvaa.
Vaihe 7. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä
Liikunta on tärkeää tilan hallitsemiseksi, koska se auttaa ylläpitämään painoasi ja alentaa verensokeria. Aerobinen toiminta todella kuljettaa veressä olevan sokerin lihaksiin ja kudoksiin kehon tehostamiseksi. Lisäksi se auttaa kehoasi tulemaan herkemmäksi insuliinille.
- On hyvä jakaa harjoituksesi useiksi 10 minuutin jaksoiksi, jotka jakautuvat koko päivän.
- Voit esimerkiksi kävellä, harrastaa aerobicia, uida, käydä kuntosalilla tai tanssia.
Vaihe 8. Hallitse stressitasojasi estääksesi verensokeripiikkejä
Stressi on normaali osa elämää. Stressi kuitenkin saa kehosi vapauttamaan hormoneja, jotka häiritsevät insuliinin käyttöä. Tämä tarkoittaa, että stressi voi nostaa verensokeriasi. Voit alentaa stressiä käyttämällä rentouttavia tekniikoita, kuten:
- Harrasta harrastuksia
- Leiki lemmikkisi kanssa
- Siemaile kupillista kuumaa teetä
- Väri aikuisten värityskirjassa
- Ilmaise itseäsi luovasti
- Lue kirja
- Liota kuumassa kylvyssä
- Mietiskellä
- Joogaa
- Lehti
- Puhu ystävällesi
Vinkkejä
- Harkitse tapaamista lääkärin kanssa, joka harjoittaa toiminnallista lääketiedettä. Voit ehkä kääntää diabeteksesi muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa.
- Tyypin 1 diabetes ei muutu tyypin 2 diabetekseksi. Niillä on kaksi eri syytä, mutta on tyypin 1.5 diabetes tai piilevä autoimmuunidiabetes (LADA), joka usein diagnosoidaan väärin tyypin 2 diabetekseksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysymyksiä diabeteksestasi. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin, minkä tyyppinen sinulla on ja miten sitä käsitellään.
- Joskus virusinfektio voi laukaista tyypin 1 diabeteksen. Tutkijat eivät kuitenkaan ole varmoja, miksi näin tapahtuu.
- Tyypin 1 diabetes on yleisempi Suomessa ja Ruotsissa kuin muissa maailman maissa. Tutkijat eivät ole varmoja miksi, mutta se voi liittyä ympäristötekijöihin. Tämä voi johtua D -vitamiinin puutteesta, joten ei haittaa ottaa jopa 5000 IU D -vitamiinia3 päivittäin (aikuiset, teini -ikäiset ja teini -ikäiset; imeväisten ei yleensä pitäisi saada enempää kuin 2 000 IU).
Varoitukset
- Älä yritä diagnosoida itseäsi diabeteksesta. Ota yhteys lääkäriisi heti, kun huomaat oireita. Älä odota, kunnes olet vaarallisen alipainoinen ja hyvin sairas.
- Diabetekseen ei ole yleistä parannuskeinoa, vaikka jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat voivat kääntää oireensa.
