Lactobacillus acidophilus tai L. acidophilus on yksi probioottityyppi, jota käytetään pitämään ihmisen ruoansulatuskanava terveenä. Koska se on niin suosittu, markkinoilla on monia acidophilus -tuotteita. Tämän seurauksena saatavilla oleva tuotevalikoima voi olla ylivoimainen. Valitsemalla kuitenkin ravintolisän tyypin, tuotteen ja harkitsemalla omaa terveyttäsi voit valita sinulle parhaan acidophilus -lisäravinteen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Oikean täydennystyypin määrittäminen
Vaihe 1. Käytä geelikapseleita
Geelikorkit ovat yksi kätevimmistä ja yleisimmistä lisäravinteista. Ne on helppo löytää sen lisäksi, että ne on helppo niellä lasillisen veden kanssa. Tämän seurauksena ne ovat hyvä vaihtoehto monille ihmisille.
Ellei pakkauksessa ole mainittu, geelikapselit voivat käyttää eläintuotteita
Vaihe 2. Valitse tabletit
Kuten geelikorkit, tabletti voidaan niellä veden tai muun juoman kanssa. Lisäksi tabletteja voidaan pureskella. Ne voivat tulla myös maustettuina välilehdinä. Viime kädessä kyky pureskella tabletteja tekee niistä loistavan vaihtoehdon lapsille ja ihmisille, jotka eivät halua niellä kapseleita.
Vaihe 3. Valitse jauhemainen lisäosa
Sekoita jauhemainen lisäaine juomaan tai ruokaan. Sitten juo tai syö normaalisti. Muista kuitenkin lukea pullon ohjeet ja käyttää vain niin paljon lisäainetta kuin ohjeet suosittelevat.
Vaihe 4. Hanki acidophilus ravinnonlähteistä
Käy paikallisessa terveysruokakaupassa tai erikoisruokakaupassa ja etsi jogurttia tai maitoa, jossa on acidophilusta. Muita acidophilus -tuotteita ovat sipulit, ohra, valkosipuli, banaanit, tomaatit, tempeh ja miso.
Etsi Yhdysvalloissa jogurtista "Live and Active Cultures" -merkki, joka osoittaa hyvän probioottien lähteen
Vaihe 5. Tarkista tuotteen viimeinen käyttöpäivä
Viimeinen käyttöpäivä on erittäin tärkeä probioottisen tehon kannalta. Älä osta acidophilus -lisäainetta tai tuotetta, jos ostopäivä on lähellä tai viimeinen käyttöpäivä.
Tapa 2/3: Laadukkaan tuotteen valinta
Vaihe 1. Päätä, haluatko enteropillereitä
Enteropillereissä on erityisesti suunniteltu pinnoite, joka estää pillerin liukenemisen ennen kuin se saavuttaa vatsasi. Pinnoite voi myös suojata acidophilusta voimakkailta mahahapoilta. Kun pilleri on vatsassa, se liukenee ja vapautuu järjestelmään.
- Jotkut valmistajat väittävät, että enteropillerit ovat tehokkaampia kuin muut pillerit.
- Enteeriset tuotteet voivat olla kalliimpia kuin muut tuotteet.
Vaihe 2. Valitse tuote, joka on pakattu lasiin
Lasi on paras tapa säilyttää acidophiluksen teho. Tämä johtuu siitä, että muovi on huokoista ja acidophilus voi menettää tehonsa varastoidessaan siihen. Loppujen lopuksi, vaikka muoviin pakatut tuotteet voivat olla halvempia ja helpommin löydettävissä, ne eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita.
- Mieti, kuinka nopeasti käytät tuotetta, kun valitset lasi- tai muovipakkauksen. Muoviin tallennetut pillerit voivat alkaa menettää tehonsa 1 tai 2 kuukauden kuluttua.
- Säilytä acidophilus -lisäravinteesi jääkaapissa lasisessa, ilmatiiviissä astiassa.
Vaihe 3. Etsi CFU -sisällön takuu
CFU viittaa "pesäkkeitä muodostaviin yksiköihin" ja osoittaa, kuinka paljon bakteereja on kussakin lisäaineessa. Kun tarkistat tuotteen pakkausta, varmista, että valmistaja takaa, että lisäosa sisältää 1-2 miljardia CFU: ta. Mitä enemmän CFU -yksiköitä, sitä tehokkaampi ja tehokkaampi lisäosa.
- Osta tuotteita, joiden kieli on "elinkelpoinen käyttöiän loppuun". Tällä kielellä toimivat tuotteet ovat voimassa vähintään niiden viimeiseen voimassaolopäivään asti.
- Vältä tuotteita, joiden sanotaan olevan elinkelpoisia valmistushetkellä. Tämä tarkoittaa, että mikrobien ei taata olevan elossa, kun käytät niitä.
Vaihe 4. Etsi tuote, jonka kolmas osapuoli on testannut ja sertifioinut
Koska Food and Drug Administration (Yhdysvalloissa) ei säädä monia lisäravinteita, sinun on etsittävä takuu siitä, että tuote on kolmannen osapuolen testaama. Kolmannen osapuolen testaajat tarkistavat jokaisen pillerin kannan ja bakteerien määrän. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, onko tuote hyvä.
Joitakin esimerkkejä lisäravinteita sertifioivista yrityksistä ovat Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance ja ChromaDex
Tapa 3/3: Selvitä, onko Acidophilus turvallinen sinulle
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
Ennen kuin alat käyttää acidophilus -lisäravinteita säännöllisesti, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri ottaa sairaushistoriasi huomioon ja päättää, onko acidophilus sinulle sopiva. Lopulta he saattavat päätellä, että se on vaarallista tai toinen probiootti voi olla parempi.
- Lääkärisi saattaa neuvoa sinua käyttämästä acidophilusta, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, mahalaukun häiriö, lyhyen suolen oireyhtymä, kuume tai hammasongelmia
- Harkitse ravitsemusterapeutin käyntiä ravitsemusvasteen testaamiseksi nähdäksesi, tarvitseeko kehosi probioottia vai ei.
Vaihe 2. Varo allergeeneja
Acidophilus -lisäravinteet voivat sisältää erilaisia allergeeneja. Tämän vuoksi muista lukea etiketti huolellisesti ja varmista, että tuote ei sisällä mitään, jolle olet allerginen. Ota heti yhteys lääkäriin, jos havaitset allergisen reaktion. Acidophilus -allergisen reaktion oireita ovat kielen, suun tai huulten turvotus ja pahoinvointi. Joitakin harkittavia allergeeneja ovat:
- Laktoosi tai maitotuotteet
- Gluteeni
- Maapähkinät
- Simpukat
- Munat
Vaihe 3. Etsi acidophiluksen sivuvaikutuksia
Kuten kaikilla lääkkeillä ja lisäravinteilla, acidophilusilla on erilaisia pieniä ja joitain suuria sivuvaikutuksia. Jos havaitset haittavaikutuksia, lopeta acidophiluksen käyttö välittömästi. Jotkut haittavaikutukset ovat:
- Kaasu
- Turvotus
- Ripuli
- Ihon reaktiot
- Kouristelua
- Niveltulehdus
