Vaikka kihti on yksi tuskallisimmista tulehduksellisen niveltulehduksen muodoista, taudin kanssa elämisen ei tarvitse olla heikentävää tai kurjaa niille, jotka kärsivät siitä. Kihti johtuu veren kohonneista virtsahappopitoisuuksista, jotka johtuvat elämäntapojen, ruokavalion ja genetiikan yhdistelmästä, ja on valitettavasti elinikäinen sairaus. Vaikka kihtiä on vaikea parantaa pysyvästi, sen kanssa ei ole mahdotonta elää. Ottamalla ennakoivia toimenpiteitä kihtihäiriöiden esiintymisen estämiseksi ja hoitamalla nopeasti pahenemisia, kun niitä ilmenee, kihtiä sairastavat ihmiset voivat edelleen elää suhteellisen normaalia ja kivutonta elämää.
Askeleet
Osa 1/2: Kihtihäiriöiden ehkäisy
Vaihe 1. Ota lääkkeitä veren virtsahappopitoisuuden pitämiseksi alhaisena
Koska kihti johtuu suoraan kohonneista virtsahappopitoisuuksista, näiden tasojen pitäminen hyväksyttävän alhaisella alueella on paras tapa estää kihti. Ota happoa alentavia lääkkeitä päivittäin tulehdusten estämiseksi.
- Jotkut yleisimmistä lääkkeistä veren virtsahappotasojen hallitsemiseksi ovat allopurinoli, lesinuradi ja probenesidi. Näitä tulee määrätä lääkäriltä.
- Muista varata seuranta-aika, jotta lääkäri tarkistaa veren virtsahappopitoisuutesi lääkityksen aikana. Tarkista maksaentsyymisi, jos olet ottanut jotakin mainituista lääkkeistä. Sinun pitäisi tarkistaa happopitoisuutesi vähintään kerran tai kahdesti vuodessa tai useammin riippuen siitä, kuinka vakava sairaus on.
Vaihe 2. Syö terveellinen ruokavalio, joka välttää puriinia tai fruktoosia sisältäviä ruokia
Se mitä syöt (tai et syö) voi vaikuttaa merkittävästi kihtioireisiisi! Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, joka katkaisee puriinipitoiset ja runsaasti fruktoosia sisältävät elintarvikkeet, auttaa vähentämään kihdin tulehdusten todennäköisyyttä.
- Vältettäviä korkean puriinipitoisia elintarvikkeita ovat punainen liha, äyriäiset, sianliha, olut ja elinlihat (esim. Maksa).
- Leikkaa elintarvikkeet ja juomat, joissa on runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, kuten virvoitusjuomat, keinotekoiset hedelmämehut, puhdistetut hiilihydraatit (esim. Vaalea leipä) ja useimmat jalostetut elintarvikkeet.
- Syö enemmän antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kirsikkamehua ja ananasmehua, koska ne auttavat estämään tulehdusta, joka johtaa kihdin puhkeamiseen.
- Vältä lehtivihanneksia, joissa on runsaasti virtsahappoa, koska ne voivat aiheuttaa kihdin tulehtumisen.
Vaihe 3. Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä joka päivä
Riittävä veden juominen on välttämätöntä ylimääräisten virtsahappopitoisuuksien poistamiseksi sekä ravinteiden kuljettamiseksi kehossa ja pehmustamaan niveliä. Terve juomavesi päivässä on 15,5 kuppia (3,7 l) miehillä ja 11,5 kuppia (2,7 l) naisilla.
- Muista juoda enemmän vettä, jos harjoittelet säännöllisesti intensiivistä liikuntaa.
- Vältä juomia, jotka on makeutettu korkealla fruktoosimaissisiirapilla, kuten Gatorade.
- Lisää vedenottoa ensimmäisten merkkien mahdollisesta kihtipurkauksesta, joka voi olla nivelten turpoamista, liikkuvuuden muutoksia tai kipua.
Vaihe 4. Säilytä terve ruumiinpaino ruokavalion ja liikunnan avulla.
Puriinin ja fruktoosin saantia rajoittavan ruokavalion lisäksi noudata terveellistä ruokavaliota, joka auttaa sinua laihtumaan, jos olet ylipainoinen tai pidät sen normaalilla tasolla.
- Tämä on erityisen tärkeää ylipainoisille henkilöille, koska heillä on 4 kertaa suurempi todennäköisyys kihtiin kuin normaalipainoisilla.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on paras suunnitelma ihanteellisen painosi saavuttamiseksi. Tämä riippuu kokonaisvaltaisesta joukosta tekijöitä, kuten ikä, sukupuoli ja fyysinen terveys.
- Jos haluat laihtua, tee se vähitellen ja järkevästi. Paljon laihtuminen lyhyessä ajassa ei auta estämään kihtiä samalla tavalla.
Vaihe 5. Harjoittele vähintään neljä päivää viikossa vähintään 30 minuuttia
Säännöllinen keskivahva liikunta auttaa sinua laihtumaan, ylläpitämään terveen painon ja vähentämään stressiä, mikä kaikki auttaa estämään kihtiä.
- Älä suorita voimakkaita harjoituksia, jos sinulla on kihti. Odota, kunnes oireet ovat hävinneet, ennen kuin ryhdyt harjoittamaan rasittavaa liikuntaa. Kävely ja venyttely voivat auttaa kihdin puhkeamisen aikana.
- Jos olet uusi harjoittelija, aloita säännölliset lyhyet harjoitukset ja lisää sitten harjoituksia vähitellen ajassa ja intensiteetissä. Liian intensiivinen harjoittelu liian aikaisin voi aiheuttaa erittäin vahingollista lihasjännitystä.
- Harkitse liittymistä urheilu- tai vapaa -ajan klubiin tehdäksesi säännöllisestä liikunnasta hauskempaa ja sosiaalisempaa toimintaa.
Vaihe 6. Vältä tupakointia tai alkoholin käyttöä
Alkoholin, etenkin oluen ja viljan, juominen voi lisätä veren virtsahappopitoisuutta, kun taas tupakointi voi häiritä aineenvaihduntaa. Leikkaa nämä toiminnot niin paljon kuin mahdollista tehokkaimmin estämään kihti.
- On keskusteltu siitä, edistääkö kohtuullinen viinin käyttö kihtiä. Turvallisuuden vuoksi vältä viiniä ja olutta, jos mahdollista.
- Jos alkoholista pidättäytyminen on vaikeaa tai mahdotonta, rajoita viinin ja väkevien alkoholijuomien nauttiminen enintään kahteen tavanomaiseen juomaan päivässä. Tavallinen juoma sisältää 100 millilitraa (3,4 fl oz) viiniä ja 30 ml (1,0 fl oz) väkeviä alkoholijuomia.
Vaihe 7. Nuku 8 tuntia joka yö
Riittävä unen saaminen joka ilta auttaa pitämään kehosi optimaalisena terveenä ja hallitsemaan stressiä koko viikon ajan. Pyri nukkumaan parhaiten 8 tuntia unta joka yö.
On myös tärkeää pysyä levossa, jotta estetään kihdin puhkeaminen. Älä epäröi istua tai maata, kun tunnet nivelten väsymystä tai arkuutta
Osa 2/2: Kihtihäiriöiden hoito
Vaihe 1. Ota tulehduskipulääke mahdollisimman pian
Jos lääkäri on määrännyt tulehduskipulääkettä kihdin puhkeamiseen, ota se lääkärisi ohjeiden mukaan. Muussa tapauksessa aloita pahenemisvaiheiden hoito välittömästi ilman reseptiä saatavalla ibuprofeenilla tai naprokseenilla.
- Muista aina noudattaa annostusohjeita lääkkeitä ottaessasi.
- Älä ota aspiriinia, koska se voi nostaa virtsahappotasoja ja pahentaa aktiivisesti pahenemisiasi.
- Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten ibuprofeenin ja naprokseenin, ottaminen ensimmäisten 24 tunnin aikana pahenemisesta voi merkittävästi lyhentää pahenemisvaiheen kestoa.
- Vaihda käyttämäsi kipulääkkeet välttääksesi riippuvuuksia tai haitallisia sivuvaikutuksia, kuten mahahaava.
Vaihe 2. Levitä jäätä vaurioituneelle nivelelle ja pidä se koholla
Jään jäätyminen voi auttaa vähentämään tulehdusta ja tylsiä kipusignaaleja, jotka lähtevät alueelta. Nivelen nostaminen auttaa myös vähentämään tuskallista turvotusta.
- Käytä jääpakkausta vain, jos pakkauksen paine liitokseen on siedettävä. Älä levitä jääpakkausta liitokseen, jos se on tuskallista.
- Kääri pussi murskattua jäätä astiapyyhkeeseen ja levitä se niveliin 20-30 minuutiksi, toista tämä prosessi useita kertoja päivän aikana. Pussia jäädytettyjä herneitä voidaan käyttää myös murskatun jään sijaan.
Vaihe 3. Lepää asentoon, jossa vaurioitunut nivel on suojattu
Lepää niveltäsi ja pidä painetta pois siitä, kun puhkeaminen alkaa, ja jatka lepoa, kunnes kipu lakkaa. Muista levätä liitos huoneessa tai alueella, johon se ei osu vahingossa tai törmää siihen.
Vältä liitoksen käyttöä soihdutuksen aikana ja minimoi stressi mahdollisimman paljon. Jos ne ovat saatavilla, pyydä ystäviä tai perhettä jäämään kanssasi ensimmäisenä päivänä. Saatat tarvita heidän apuaan nivelen hoidossa tai matkalla lääkäriin
Vaihe 4. Soita lääkärillesi ja kerro heille puhkeamisesta
He saattavat haluta varata tapaamisen, jolloin voit nähdä heidät tai määrätä vahvemman kipulääkkeen, puhkeamisen vakavuudesta riippuen.
- Lääkärisi voi myös antaa sinulle pistoksen kortikosteroidia eniten kärsineille nivelille tulehduksen vähentämiseksi nopeasti, jos paisuminen on erityisen tuskallista.
- Älä vältä hoitoa, kun kihti puhkeaa. Hoidon saaminen ensimmäisen 24 tunnin aikana määrittää merkittävästi paisumisen pituuden ja voimakkuuden.
Vaihe 5. Jatka lääkityksen ottamista ja pysy nesteytettynä koko leimahduksen ajan
Älä lopeta ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä leimahduksen aikana (muu kuin liikunta). Nesteytyksen pysyminen auttaa huuhtelemaan virtsahappoa ulos järjestelmästäsi, kun taas lääkitys auttaa hallitsemaan nivelten kipua ja tulehdusta.
Jos käytät lääkkeitä veren virtsahappopitoisuuden alentamiseksi, jatka tämän lääkkeen ottamista koko pahenemisvaiheen ajan, ellei lääkäri toisin määrää
Vaihe 6. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos et parane 24 tunnin kuluttua
Jos tilasi ei ole parantunut merkittävästi sen jälkeen, kun olet hoitanut sen kotona, saatat tarvita vakavampaa hoitoa.
Jos soitit lääkärillesi soihdun alussa ja sovit tapaamisen myöhempää ajankohtaa varten, soita ja kysy, voidaanko tapaamista siirtää. Selitä tilanne ja miksi on tarpeen käydä lääkärissäsi ennemmin kuin myöhemmin
Vinkkejä
- Stressin minimoiminen jokapäiväisessä elämässäsi auttaa myös estämään tulevia kihtihäiriöitä ja lievittämään kipua jatkuvasta leimahduksesta.
- Vitamiinien, etenkin C-vitamiinin, ottaminen päivittäin voi myös auttaa estämään kihdin puhkeamista miehillä.
- Keskustele reumatologin kanssa nähdäksesi, onko olemassa hoitoja, jotka toimivat parhaiten sinulle.
- Hierontahoito, fysioterapia ja akupunktio voivat kaikki lievittää kihdin oireita.
- Etsi punoitusta tai turvotusta nivelissäsi kihdin tunnistamiseksi.
Varoitukset
- Kihdin leimahdukset voivat laukaista tietyt elintarvikkeet, kuten tomaatit, tai lääkkeet, kuten lääkkeet, jotka vähentävät kaliumia kehossa. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliostasi ja lääkkeistäsi varmistaaksesi, että et ole alttiina yleisille kihtihäiriöille.
- Vältä juomasta pitkään kattilaan jätettyä kahvia tai punaviiniä, koska ne voivat nostaa virtsahappopitoisuutta.
