Acidophilus, joka tunnetaan myös nimellä lactobacillus acidophilus tai L. acidophilus, luokitellaan probiootiksi. Probiootit ovat eräänlaisia hyviä bakteereja, joita löytyy luonnostaan kehostasi. Kehomme ei kuitenkaan tarjoa tarpeeksi probiootteja taistelemaan kaikkia järjestelmän pahoja bakteereja vastaan. Vaikka kehosi tuottaa luonnollisesti näitä hyviä bakteereja, voit lisätä muutamia yksinkertaisia vaiheita lisätäksesi acidophilusta ruokavalioosi pitääksesi itsesi terveempänä ja huuhtelemalla huonot bakteerit järjestelmästäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Acidophiluksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi Acidophilusista
Acidophilus on hyvä bakteeri, joka auttaa hajottamaan paksusuolen ruokaa ja suojaamaan pahoilta bakteereilta. Kliinisissä tutkimuksissa on havaittu, että acidophilus estää patogeenien, kuten huonojen bakteerien tai sairauksia aiheuttavien aineiden, kasvua ruoansulatuskanavassa. Acidophilus on probiootti, jota voidaan käyttää ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon, antibioottien aiheuttaman ripulin vähentämiseen, ruoansulatuksen tukemiseen ja muihin sairauksiin, kuten keuhkoinfektioihin tai iho-ongelmiin. Ohutsuolen lisäksi acidophilus esiintyy luonnollisesti emättimen alueella ja voi myös olla hyödyllinen bakteeri- ja hiiva -infektioiden torjunnassa. Acidophiluksen lisäksi saatavilla on monia muita probiootteja, jotkut Lactobacillus -lajeista.
- Lactobacillus acidophilus on kuitenkin yleisimmin käytetty probiootti.
- Muita tutkimuksia tehdään sen selvittämiseksi, ovatko probiootit tehokkaita laktoosi -intoleranssille, auttavat immuunijärjestelmää ja muita ehtoja.
Vaihe 2. Ole tietoinen sivuvaikutuksista ja yhteisvaikutuksista
Acidophiluksen sivuvaikutuksia on hyvin vähän. Yleisin niistä on kaasu. Acidophilus on yleensä turvallista käyttää, jos sitä käytetään asianmukaisesti. Muita acidophiluksen ottamisen sivuvaikutuksia ovat ripuli ja pahoinvointi. Nämä häviävät yleensä ensimmäisten päivien jälkeen, kun kehosi sopeutuu probiooteihin.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos ne kestävät yli muutaman päivän
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista annostusta
Acidophilus -annokset voivat vaihdella kunnostasi riippuen. Lisäksi jotkut lisäravinteet on valmistettu useammasta kuin yhdestä laktobacillus -kannasta, jotka eivät välttämättä ole yhteensopivia. Hän voi kertoa sinulle, mikä on osoittautunut tehokkaimmaksi täydennykseksi tilaasi. On aina hyvä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden ottamista.
- Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen probioottien käyttöä, jos sinulla on heikko immuunijärjestelmä, olet raskaana, imetät tai sinulla on aiempia ruoansulatuskanavan ongelmia.
- Kysy lääkäriltäsi, kuinka parhaiten ottaa acidophilus, jos sinä tai lapsesi kärsit haavaisesta paksusuolitulehduksesta, rotaviraalisesta ripulista, nekroottisesta enterokoliitista, koliikista tai keuhkoinfektioista.
- Älä ota acidophilusta, jos käytät sulfasalatsiinia haavaisen paksusuolitulehduksen hoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa haittavaikutus.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Mitä sivuvaikutuksia sinun pitäisi varoa, kun käytät acidophilusta?
Kurkun kuivuus
Ei aivan! Luettelo acidophiluksen mahdollisista sivuvaikutuksista on suhteellisen lyhyt, eikä kurkun kuivuus ole siinä. Jos huomaat kyseisen oireen, acidophilus -lisäravinteesi eivät ole syyllisiä. Yritä uudelleen…
Lievä päänsärky
Yritä uudelleen! Sinun ei pitäisi kokea päänsärkyä acidophiluksen ottamisen seurauksena. Probiootti on vuorovaikutuksessa ruoansulatuskanavan kanssa, joten mahdolliset haittavaikutukset ovat todennäköisempää siellä. Arvaa uudestaan!
Ripuli
Joo! Acidophilus on probiootti, joka hajottaa paksusuolen ruokaa, mikä voi auttaa ruoansulatushäiriöissä ja antibioottien aiheuttamassa ripulissa. Kuitenkin yksi acidophiluksen omista sivuvaikutuksista voi sisältää kaasua ja jopa ripulia, mikä tekee haittavaikutuksista vaikeita havaita. Jos ripuli jatkuu muutaman päivän ajan acidophiluksen ottamisen jälkeen, hakeudu lääkärin hoitoon. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Lihassäryt
Ei! Jos sinulla on lihaskipuja, acidophilus -probiootit eivät todennäköisesti ole syyllisiä. Acidophilusilla on vähän sivuvaikutuksia, mutta niitä voi olla vaikea havaita, koska ne ovat samanlaisia kuin oireet, joita probiootilla tyypillisesti käytetään. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/3: Oikeiden Acidophilus -lajien valinta
Vaihe 1. Osta probiootteja hyvämaineiselta toimittajalta
Osta probioottisia lisäravinteita hyvämaineiselta valmistajalta, joka takaa tuotteilleen. Vaikka probiootteja pidetään ravintolisinä, Food and Drug Administration (FDA) ei hyväksy näitä tuotteita. He säätelevät niitä kuitenkin löyhästi. Vaikka ravintolisien valmistukselle on asetettu standardeja ja FDA voi tarkistaa säännöllisesti tilat, on mahdollista, että ravintolisäsi ei sisällä sitä, mitä se väittää tai on saastunut.
- Jokaisella acidophilus -lisäravinteella tulee olla CFU -määrä (Colony Forming Units), joka perustuu valmistushetken määrään. Useimmat acidophilus -lisäravinteet sisältävät 1-2 miljardia CFU: ta. Älä osta tuotteita ilman CFU -takuuta.
- Jos ostamasi probiootin merkki myydään jääkaapissa, varmista, että pullo on pidetty ja pidetään edelleen viileänä.
Vaihe 2. Osta acidophilus tiettyjä ainesosia
Katso acidophilus -lisäaineen ainesosia. Jotkut lisäravinteiden valmistajat yhdistävät hitaasti kasvavan acidophiluksen muiden nopeasti kasvavien bakteerien kanssa lisätäkseen CFU-määrää ja saadakseen sen näyttämään tehokkaammalta tuotteelta kuluttajille. Et halua ostaa näitä, koska muut lisätyt bakteerit eivät välttämättä ole tarvitsemiasi bakteereja.
Parhaat tulokset saat etsimällä acidophilus -täydennyksen, joka sisältää vain acidophilus. Probiootti voidaan luetella nimellä acidophilus, lactobacillus tai l. acidophilus
Vaihe 3. Päätä lisätyyppi
Saatavana on monia erilaisia annosmuotoja, kuten kapseleita, tabletteja ja jauheita. Näitä lisäravinteita käytetään tiettyjen tilojen, kuten ekseeman ja haavaisen paksusuolitulehduksen, hoitoon. Kysy lääkäriltäsi, mikä muoto sopii parhaiten tiettyyn tilaasi.
- Jos yksittäinen probioottikanta ei näytä toimivan sinulle, harkitse useiden kantojen lisäystä. Aivan kuten eräät antibiootit toimivat joillekin ihmisille paremmin kuin toiset, sama koskee probiootteja.
- Tabletit ja kapselit valmistetaan tyypillisesti pakastekuivattujen probioottien kanssa. Varmista, että säilytät ne oikein, tarkistamalla säiliön ohjeet. On olemassa joitakin probioottisten lisäravinteiden muotoja, jotka on jäähdytettävä.
- Jauheet voivat olla alttiita saastumiselle, koska ne altistuvat usein ilmalle ja lusikalle tai kauhalle, mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita.
Vaihe 4. Juo acidophilus -maitoa
Jotta saat enemmän acidophilusta, harkitse acidophilus -maidon juomista. Se on saatavana terveysruokakaupoista ja joistakin ruokakaupoista. Maidolla on kirpeä maku ja se on hieman paksumpaa kuin lehmänmaito. Toisin kuin mainostettu CFU -vahvuus tableteissa, kapseleissa ja jauheissa, lisäaineen määrää maidossa ei yleensä tarkisteta.
Tämän vuoksi on vaikea tietää, kuinka paljon acidophilusta juot
Vaihe 5. Syö happamia happoja sisältäviä ruokia
Jos et ole kiinnostunut maidon kokeilusta, jogurtti ja soijatuotteet sisältävät luonnollisia acidophilus -muotoja. Kun valitset jogurttia sen probioottisen arvon vuoksi, etsi jogurtti, joka sisältää elävää l. acidophilus -viljelmiä eikä lisättyä sokeria. Jotkut tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat, sisältävät myös acidophilusta.
Muista, että vaikka runsaasti probiootteja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen on ihanaa, emme pysty saamaan sitä riittävästi pelkästään ruoasta. Lisäosa on aina hyvä idea
Vaihe 6. Ota acidophilus asianmukaisesti
Varmistaaksesi, että acidophilus on tehokas, varmista, että lisäosa ei ole vanhentunut ja että se on tallennettu oikein. Vanhentuneet lisäravinteet tai lisäravinteet, jotka olisi pitänyt jäähdyttää, mutta eivät olleet, voivat menettää tehonsa. Lisäksi jos käytät muita lääkkeitä, erityisesti antibiootteja, ota probiootti 2 tuntia ennen tai jälkeen niiden ottamisen.
Useimmiten sillä ei ole väliä, kun otat probiootin, vaan muista ottaa se rutiininomaisesti. Joskus valmistajat voivat ehdottaa sen ottamista ruoan kanssa tai ottamista juuri ennen aamiaista. Käytä lisätietoja valmistajan verkkosivustolla tai etiketillä
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Parhaat acidophilus -lisäravinteet:
Sisältää muita ainesosia.
Ei! Jotkut valmistajat yhdistävät enemmän ainesosia acidophilus -täydennykseksi, jotta se näyttää tehokkaammalta kuin kilpailijat. Totuus on, ettet ehkä halua muita bakteereja, jotka he ovat heittäneet sisään, joten lue tarrat huolellisesti. Valitse toinen vastaus!
Onko sinulla suurempi CFU -määrä.
Ei oikeastaan! Niin kauan kuin CFU -määrä on 1–2 miljardia, voit jatkaa. Mikä tahansa korkeampi kuin tämä ja valmistaja todennäköisesti yhdistää muita bakteereja yksinkertaisesti lisätäkseen määrää. Valitse toinen vastaus!
Ovat jauhemaisessa muodossa.
Ehdottomasti ei! Kun acidophilus tulee jauheena, se joutuu todennäköisemmin kosketuksiin esimerkiksi ilman tai lusikan kanssa. Tämä tekee siitä vähemmän tehokkaan kuin muuten. Arvaa uudestaan!
Sisältää vain acidophilus.
Ehdottomasti! Haluat täydentää tiettyä määrää tiettyä probioottia, joten osta vain mitä tarvitset. Kaikki muu on tarpeetonta ja ehkä jopa vähemmän tehokasta. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 3/3: Tiettyjen ongelmien hoito Acidophiluksella
Vaihe 1. Hoida ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS)
IBS: n hoitamiseksi keskustele lääkärisi kanssa acidophilus -probiootin ottamisesta 6 viikon ajan. Valitse probioottinen lisäaine, kuten Proviva tai Lacteol Fort, joka sisältää elinkelpoisia lyofilisoituja bakteerilajeja, kuten laktobakteereja, bifidobakteereja ja streptokokkeja. Tämä voidaan ottaa juoman tai kapselin muodossa. Kun ostat sellaisen, varmista, että lisäosa sisältää 10 miljardia CFU laktobacillus acidophilusta. Sinun tulisi ottaa tämä lisäosa kahdesti päivässä.
- Joidenkin ihmisten mielestä on hyödyllistä ottaa ruoansulatusentsyymejä probioottien kanssa todella parantamaan suolistoa ja auttamaan ruoansulatusta.
- Acidophilus -bakteerit asuttavat paksusuolen. Se voi auttaa korjaamaan IBS: n aiheuttamia vaurioita ja hallitsemaan ripulia ja ummetusta.
- Acidophiluksen ottaminen voi aiheuttaa lisäkaasua tai ripulia hoidon ensimmäisten päivien aikana. Ripulin pitäisi poistua ja kaasun määrää vähentää kehon sopeutumisen jälkeen. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on ripuli yli 2 päivää ja lopeta täydennyksen käyttö.
Vaihe 2. Valmistaudu antibioottihoitoon
Voit käyttää acidophilusta auttamaan kehoasi valmistautumaan ongelmiin, joita se käy läpi, kun otat antibiootin. Keskustele lääkärisi kanssa sivuvaikutusten torjumisesta ottamalla lactobacillusta sisältävä acidophilus -täydennys antibioottikuurin aikana. Tämä on tarpeen, koska antibiootit tappavat sekä haitallisia että ystävällisiä bakteereja. Voit kolonisoida hyvät bakteerit käyttämällä vähintään 20 miljardia CFU: ta päivässä, joka on saatavana tuotteissa, kuten Culturelle.
Ota acidophilus 2 tuntia ennen tai jälkeen antibioottipillerin ottamisen. Antibiootit vähentävät aktiivisten viljelmien tehokkuutta, joten niiden porrastaminen muiden pillereiden kanssa auttaa
Vaihe 3. Käytä acidophilusta matkustajan ripuliin
Joskus kun lähdet matkoille, kärsit matkustajan ripulista. Tämän estämiseksi valitse acidophilus -tuotemerkki, joka ei hajoa normaalissa lämpötilassa, kuten useimmat acidophilus, ja sellainen, jota ei tarvitse jäähdyttää. Tämä helpottaa ottamista mukanasi matkoilla.
Ota 2 miljardia CFU Lactobacillus GG -lisäainetta, kuten Culturelle, jokaista matkapäivää varten, jotta estät matkustajan ripulin. Osta kapseleita, jotka voidaan helposti viedä matkatavaroihisi
Vaihe 4. Taistele hiiva -infektiota vastaan
Koska emätin sisältää luonnollisesti acidophilusta, sinun kannattaa keskustella lääkärin kanssa täydennyksen käytöstä joidenkin kyseisellä alueella esiintyvien bakteeriperäisten ongelmien hoitoon. Emättimen hiiva -infektioita varten acidophilus voidaan ottaa suun kautta tai peräpuikkojen kanssa. Ota 1-2 tablettia suun kautta otettavia lääkkeitä, kuten Gynoflor. Näiden tablettien tulee sisältää vähintään 10 miljoonaa CFU: ta per tabletti ja 0,3 mg estriolia. Ota tämä annos 6 päivän ajan tai lääkärin tai pakkauksen ohjeiden mukaan.
- Voit myös käyttää emättimen peräpuikkoa, kuten Vivagia, joka sisältää 100–1 miljardia CFU: ta. Aseta se kahdesti päivässä 6 päivän ajan.
- Jos käytät emättimen peräpuikkoja, vuoto todennäköisesti lisääntyy.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Miksi sinun pitäisi yhdistää antibioottihoito acidophiluksen kanssa?
Antibiootit tappavat ystävällisiä bakteereja.
Oikein! Antibiootit voivat tehdä ihmeitä bakteeri -infektioille, mutta ne ovat vähän tylsä työkalu. Ne tappavat usein hyviä bakteereja samalla kun tappavat pahoja. Antibioottien annostelu acidophiluksella voi täydentää hyviä bakteereja ja torjua sivuvaikutuksia. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Acidophilus yhdistyy antibioottien kanssa, jotta ne olisivat tehokkaampia.
Ei oikeastaan! Antibiootit ja probiootit suorittavat erilaisia toimintoja. Antibiootit tappavat bakteereja, yleensä voittamaan bakteeri -infektion, ja probiootit tuovat hyödyllisiä bakteereja. Ne täydentävät toisiaan, mutta eivät toimi yhdessä. Arvaa uudestaan!
Antibiootit tuhoavat tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka acidophilus korvaa.
Ei aivan! Antibiootit eivät vähennä elimistön vitamiineja tai kivennäisaineita, mutta niillä voi olla muita haitallisia sivuvaikutuksia. Acidophilus voi auttaa torjumaan näitä sivuvaikutuksia. Kokeile toista vastausta…
Acidophilus vähentää aktiivisten viljelmien tehokkuutta.
Ehdottomasti ei! Tässä on asiat taaksepäin. Antibiootit vähentävät aktiivisten viljelmien tehokkuutta. Ottaisit acidophiluksen täydentämään näitä kulttuureja. Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Kiinnitä huomiota kaikkien acidophilus -tuotteidesi viimeisiin käyttöpäiviin. Aktiiviset viljelmät kuolevat ja ovat vähemmän tehokkaita, jos niitä käytetään ilmoitettujen päivämäärien jälkeen.
- Sinun on ehkä kokeiltava erilaisia acidophilus -lisäravinteita, ennen kuin löydät järjestelmääsi parhaiten sopivan.
- Probiootteja ei pidä sekoittaa prebiootteihin, jotka ovat yleensä liukoisen kuidun lähteitä, jotka myös auttavat ruoansulatusta.
