Eläminen hemiplegian kanssa voi olla toisinaan haastavaa. Jotkut fyysiset tehtävät voivat vaatia hieman luovuutta ja harjoittelua. Tämä wikiHow auttaa tekemään vaikeista tehtävistä hieman helpompia.
Askeleet
Osa 1/8: Pukeutuminen
Vaihe 1. Opi kiinnittämään painikkeet
Tämä voi olla vaikea tehtävä, mutta kärsivällisyydellä ja harjoituksella pääset perille!
- Kokeile avustajan apua.
- Kokeile pujottaa nauha napin läpi ja vetää se vaatteen napin silmukan läpi.
Vaihe 2. Osaa laittaa rintaliivit päälle
Rintaliivien asettaminen koukkuilla voi olla haastavaa hemiplegian kanssa, mutta tämä voidaan välttää vain välttämällä tällaisia rintaliivejä.
- Yritä käyttää crop toppeja tai rintaliivejä ilman koukkuja, jotta voit pukea ne helpommin.
- Voit yrittää kiinnittää rintaliivit edestäsi ja kiertää sen ympäri.
Vaihe 3. Yritä laittaa sukat päälle
Päästäksesi sukkiin, yritä vetää jalka itseäsi kohti ja aseta sukka varpaillesi ja ohjaa sitten sukka vähitellen jalkasi päälle.
Voit myös käyttää sukka -apua, joka voi nopeuttaa tämän tehtävän suorittamista
Vaihe 4. Harjoittele kenkien asettamista jalkaan
On monia mahdollisuuksia tehdä tästä tehtävästä hallittavampi, jotta voit tehdä sen itse.
- Kokeile kengänkiillotusta kengän pukemiseen.
- Kun sitot kenkiä, yritä välttää nauhoja. Käytä sen sijaan tarranauhaa tai joustavia nauhoja, jotka toimivat nauhoina, mutta saavat kengän liukumaan ilman sitomista.
Vaihe 5. Etsi tapa laittaa koruja
Tämä voi olla hankalaa, mutta sitkeys on avainasemassa.
- Jos haluat laittaa rannekkeet ja kaulakorut päälle, laita koukun pää suuhusi ja liitä sitten toinen pää "hyvällä" kädelläsi.
- Jos haluat laittaa korvakorut päälle, kierrä korvakoru toisella kädellä korvakorun läpi ja paina sitten korvakuppia eteen- ja sisäänpäin.
Vaihe 6. Opi tekemään hiuksesi
Jos haluat sitoa hiuksesi, harjoittele. Kokeile erilaisia menetelmiä yhä uudelleen, kunnes löydät toimivan.
Kokeile nojata sohvan reunan yli tai käytä leikkeitä hiusnauhojen sijasta
Osa 2/8: Henkilökohtaisen hygienian noudattaminen
Vaihe 1. Osaa harjata hampaasi
Hampaiden pesu on melko helppo mukauttaa, eikä se vaadi harjoitusta tehdä sitä yhdellä kädellä.
- Kokeile laittaa harja kuvapuoli ylöspäin tasaiselle pinnalle ja laittaa hammastahna "hyvällä" kädelläsi.
- Kokeile kääntyvää hammastahnaa, koska niitä voi olla helpompi käyttää; Vaihtoehtoisesti voit kokeilla hammastahnaputken pitämistä paikallaan suun avulla samalla kun irrotat kannen.
Vaihe 2. Opi pestä itsesi
Jos kylpyyn tai suihkuun pääseminen ja ulos pääseminen tuntuu vaikealta, yritä hankkia jakkara tai avustaja.
- Jos haluat käyttää saippuaa, kierrä toista kättäsi ja yritä kääntää sitä niin, että voit levittää saippuaa halutulle alueelle.
- Jos haluat käyttää shampoota, yritä laittaa se huonolle kätesi päälle ja levitä se sitten hyvällä kädellä hiuksiin. Vaihtoehtoisesti voit levittää shampoota päähän ja hieroa sitä hyvällä kädellä.
Vaihe 3. Osaa käyttää kylpyhuonetta
Kokeile vessapaperia, jossa on rypyt, joten se on helpompi repiä yhdellä kädellä.
Voit myös saada baarin, joka auttaa sinua noustessa wc: stä
Osa 3/8: Selviytyminen keittiössä
Vaihe 1. Mukauta ympäristösi sekoitustehtävien helpottamiseksi
Kun sinun on pidettävä kulho, lauta tai lautanen paikallaan, asiat voivat muuttua hankalaksi.
- Yritä laittaa sen alle kostea pyyhe, jotta kitka pysyy paikallaan.
- Vaihtoehtoisesti "tahmeat" matot ovat vaihtoehto.
Vaihe 2. Etsi tapa käyttää ruokailuvälineitä
Kokeile mukautettuja ruokailuvälineitä, jotka on tarkoitettu liikuntarajoitteisille.
Tämäntyyppiset ruokailuvälineet auttavat sinua pitämään niitä kiinni ja saamaan paremman otteen, jotta voit leikata ja syödä ruokaa ilman apua
Vaihe 3. Harjoittele lokeron kantamista
Kokeile käyttää vaunua tai yhden käden tarjotinta, jotta vältät roiskumisen tai rikkoutumisen.
Pyydä ystäväsi katsomaan ja auttamaan sinua hieman, kun harjoittelet lokeron kantamista pienen matkan. Kun itseluottamuksesi kasvaa ja paranet, voit mennä pidemmälle ja tehdä tehtävän lopulta täysin itsenäisesti
Osa 4/8: Askareita
Vaihe 1. Etsi tehokas tapa pestä pyykkiä
Erityisesti pyykin taittaminen voi olla ongelma, joten harjoittele eri tapoja, kunnes löydät itsellesi sopivan tavan.
- Kokeile taittotukia. Nämä ovat mattoja, joiden sivut on taitettava, jotta vaatteiden siistiminen on helpompaa.
- Kokeile tutkia yhden käden tapoja vaatteiden taittamiseen. Muilla hemiplegiaa sairastavilla voi olla opetusohjelma, jonka avulla voit suorittaa tehtävän.
Vaihe 2. Opi puhdistamaan
Et todennäköisesti tarvitse mukautettuja avustajia, mutta on olemassa keinoja helpottaa tätä tehtävää.
- Löydä kevyt ja tyhjä tyhjiö, joka ei sisällä johtoja.
- Kokeile tartunta -avustajaa, jos kätesi ei voi tarttua esineeseen, kun yrität nostaa sen.
- Tee ensin tyhjä tila, jotta vältyt kaatumiselta.
Vaihe 3. Opi tekemään sänky
Sängyn tekeminen on tarpeeksi vaikeaa, vaikka sinulla ei olisi vammaa, mutta voit tehdä sen ilman apua.
- Harjoittele, harjoittele, harjoittele.
- Kokeile erilaisia menetelmiä ja keksi omasi. Ajan jälkeen pääset perille.
Vaihe 4. Etsi tapa hoitaa asioita
Asioiden hoitaminen voi tuntua mahdottomalta, ennen kuin löydät itsellesi sopivan tavan.
- Käytä pyörälaukkua tai reppua tavaroidesi kuljettamiseen.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää kevyttä laukkua, jotta voit kantaa sitä helpommin.
Osa 5/8: Selviytyminen koulussa tai työssä
Vaihe 1. Etsi sopiva kaappi
Kaapin käyttäminen voi olla hankalaa, kun voit käyttää vain yhtä kättä, mutta voit tehdä asioita helpottaaksesi asioita.
- Kokeile korkeampaa kaappia
- Ripusta kangaskassi sopivalle korkeudelle, jotta voit laittaa tavarat pois ja säilyttää tavaroita.
Vaihe 2. Opi kirjoittamaan
Kirjoittaminen yhdellä kädellä voi hidastaa sinua toisinaan, mutta älä huoli, voit nopeutua harjoittelemalla.
- Kokeile pienempää tai mukautettua näppäimistöä nopeuttaaksesi kirjoittamista.
- Opi kirjoittamaan yhdellä kädellä. Monet verkkosivustot tarjoavat näitä oppitunteja ilmaiseksi.
Vaihe 3. Etsi tapa pitää työsi paikallaan
On vaikeaa pitää työsi paikallaan ja kirjoittaa samaan aikaan yhdellä kädellä, mutta on apuja, jotka voivat auttaa.
Kokeile leikepöytää, jonka alla on tarttumaton matto tai kostea pyyhe
Vaihe 4. Yritä käyttää koululaitteita
Viivaimen tai vastaavan käyttäminen voi olla vaikeaa, kun sinulla on rajoitettu ote, mutta on olemassa tapoja kiertää tämä ongelma
- Kiinnitä korkki viivaimen tai muun matematiikkalaitteen päälle, jotta ote olisi parempi.
- Yritä käyttää tarttumatonta arkkia alla estääksesi laitteen liukumisen.
Osa 6/8: Vapaa -ajan harrastaminen
Vaihe 1. Kokeile uusia toimintoja
Et tiedä pystytkö tai et voi tehdä jotain, ellet kokeile sitä.
Katso, mitkä toiminnot eivät vaadi paljon käsivarren tai jalan voimaa tehtävän suorittamiseen itsenäisesti
Vaihe 2. Tarkista, voidaanko laitteistoa mukauttaa
Monet instrumentit ja urheiluvälineet voidaan mukauttaa siten, että ne ovat fyysisesti vammaisten käytettävissä. Tutki ja selvitä, mitkä avustajat voivat olla hyödyllisiä toiminnassa, jonka haluat tehdä.
Osa 7/8: Liikkuminen
Vaihe 1. Opi ajamaan
Ihmiset, joilla on hemiplegia, voivat ajaa vuotta ennen muita kuljettajia auttaakseen liikkuvuutta ja lisäämään itsenäisyyttä. Selvitä, onko tämä vaihtoehto sinulle.
- Hanki auto, joka on mukautettu sinulle, jotta voit käyttää sitä helpommin.
- Automaattinen auto voi olla paras vaihtoehto sinulle.
Vaihe 2. Hanki liikkumisskootteri
Liikkuvuuspotkulaudat voivat auttaa sinua liikkumaan, jos et pysty ajamaan tai varaamaan autoa, ja voivat lisätä itsenäisyyttäsi.
- Saatat saada sellaisen työstäsi tai koulustasi tai vakuutuksesi voi maksaa sen. Tutki ja katso, mitkä vaihtoehdot ovat käytettävissäsi.
- On myös kevyitä, jotka voidaan helposti taittaa kokoon ja mahtua autoon.
Vaihe 3. Kokeile sähköistä pyörätuolia
Nämä ovat erittäin hyödyllisiä liikuntarajoitteisille, koska ne eivät vaadi paljon voimaa ja niissä on helppokäyttöiset hallintalaitteet.
Ota yhteyttä lääkäriisi tai OT: hen nähdäksesi, mitä he voivat tarjota sinulle ja mitä vaihtoehtoja sinulla on
Vaihe 4. Tarkista, oletko oikeutettu ilmaiseen kuljetukseen
Jotkut hemiplegiaa sairastavat voivat saada ilmaisen kuljetuksen, jos he eivät voi ajaa tai tarvitsevat enemmän itsenäisyyttä.
- Ota yhteyttä sosiaali- / hoitotyöntekijään tai GP: hen selvittääksesi, oletko oikeutettu.
- Kaikki eivät välttämättä ole oikeutettuja ilmaiseen kuljetukseen, se riippuu tilan yksilöllisistä vaikutuksista kullekin henkilölle.
Osa 8/8: Tietoa siitä, milloin ottaa apua
Vaihe 1. Hae apua tarvittaessa
Jos olet turhautunut tehtävään etkä pysty tekemään sitä, älä stressaa. Kaikki tarvitsevat apua silloin tällöin, ja tämä voi olla yksi niistä ajoista.
Vaihe 2. Hyväksy apu
Voi olla vaikeaa hyväksyä apua, koska haluat olla itsenäinen, mutta jos tarvitset sitä, muut auttavat sinua mielellään.
Et ehkä tarvitse paljon apua, mutta joidenkin saaminen voi auttaa sinua saamaan tehtävän tehtyä nopeammin ja olemaan paras sinulle
Vaihe 3. Tiedä, milloin apua tarvitaan
Jos olet vaarassa tehdä tehtävän itse tai saatat loukkaantua, apu on välttämätöntä.
Et halua vahingoittaa itseäsi tai vahingoittaa itseäsi, jos voit välttää sen
Vinkkejä
- Älä stressaa. Jos et pysty hoitamaan tehtävää heti, jatka, pääset lopulta perille!
- Harjoittelu ja kärsivällisyys ovat avainasemassa. Jos jatkat ja yrität jatkuvasti, opit sopeutumaan ja tulet itsenäisemmäksi itse.
- Kaikki ovat erilaisia. Kaikki menetelmät eivät toimi kaikkien hemiplegiasta kärsivien kanssa. Kaikki vaikutukset ovat yksilöllisiä. Kokeile asioita ja katso mikä toimii parhaiten sinulle.
