Suun kuivuminen on yleinen tilapäinen ilmiö, mutta krooniseen sairauteen on puututtava pikaisesti. Ilman sylkeä suusi suojelemiseksi sinulla on paljon suurempi onteloiden ja ikenien sairauksien riski. Suun kuivuminen ei ole tavallinen ikääntymisen vaikutus, joten yritä löytää perimmäinen syy. Suun kuivuminen (joka voi joskus muuttua polttavaksi tunteeksi suussa) voi olla lääkityksen suhteellisen lievä sivuvaikutus tai oire vakavasta sairaudesta.
Askeleet
Menetelmä 1 /3: Suun kuivuminen
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Nesteiden säännöllinen juominen on tärkeä tapa pitää suu kosteana. Ota pullo vettä mukanasi ja siemaile sitä koko päivän pitämään suu kosteana. Sokerittomat juomat voivat myös toimia, mutta vältä kaikkea sokeria tai kofeiinia sisältävää.
- Yritä syödä jogurttia, koska se voi muodostaa limakalvon päälle suojakerroksen, joka voi torjua kuivumista.
- Jos suu on kuivin heräämisen jälkeen, käytä ilmankostutinta nukkuessasi. Tämä pitää ilman kosteana. Voit myös juoda lasillisen vettä tai kofeiinitonta teetä ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 2. Pureskele tai ime sokerittomia karkkeja
Sekä pureskelu että imeminen stimuloivat syljen tuotantoa. Käytä sokeritonta purukumia tai karkkia, koska suun kuivumista sairastavilla on suuri riski ontelon kehittymiseen.
- Yksi kliininen tutkimus osoitti, että vihreän teen imeskelytabletit voivat olla tehokkaampia kuin muut kovat pastillit. Ei ole varmaa, mikä vihreän teen komponentti aiheuttaa tämän vaikutuksen, joten kannattaa kokeilla useita merkkejä.
- Jos sinulla ei ole kumpaakaan näistä kotona, kokeile imeä pala kovaa, keittämätöntä pastaa.
Vaihe 3. Vältä tiettyjä elintarvikkeita
On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa kipua tai suun tulehduksia, jos sinulla on suun kuivuminen. Vähennä seuraavia elintarvikkeita minimiin ja syö niitä vain runsaalla vedellä:
- Happamat elintarvikkeet, kuten tomaatit tai sitrusmehu. Nämä ovat erityisen huonoja, koska ne edistävät hampaiden reikiintymistä ja aiheuttavat kipua. Joillakin ihmisillä on myös lisääntynyt syljen virtaus, kun he maistavat tai näkevät sitruunoita.
- Suolaiset ja mausteiset ruoat, jotka voivat aiheuttaa kipua.
- Paahtoleipää, keksejä ja muita kuivia ruokia saa syödä vain kastikkeella tai keitolla kostutettuna.
- Sokerilla on suuri riski aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Minimoi saanti ja älä harjaa hampaita heti sokeristen ruokien syömisen jälkeen. Sokeri hyökkää hampaisiin 40 minuuttia-1 tunti. Jos harjaat hampaitasi heti aterian jälkeen, harjaat pois ohuet kilet, mikä johtaa erittäin herkkiin hampaisiin. Tämä tarkoittaa sitä, että kun juot jäädyttävää kylmää vettä tai syöt pakastavaa kylmää ruokaa tai jos syöt sokerisia makeisia, hampaasi sattuvat. Harjaa hampaat vain 40 minuuttia - 1 tunti aterian jälkeen.
Vaihe 4. Kokeile keinotekoista sylkeä
On olemassa monenlaisia keinotekoisia sylkiä, mukaan lukien käsikauppalääkkeet ja reseptivalmisteet. Ylimääräinen kosteus voi tehdä sinusta mukavamman, mutta se ei käsittele taustalla olevaa ongelmaa, jolla on laaja alkuperä.
- Kysy ensin lääkäriltä, jos olet raskaana tai imetät.
- Jotkut ihmiset ovat allergisia keinotekoisen syljen ainesosille. Soita hätänumeroon, jos tunnet hengenahdistusta, kielen, huulten tai niska -alueen turvotusta tai kutinaa.
Vaihe 5. Pyydä reseptilääkkeitä
On olemassa useita reseptilääkkeitä, jotka lisäävät syljen tuotantoa. Jos reseptilääkkeet eivät toimi, varaa aika lääkärillesi. Lääkärisi tietää, mikä lääke sopii sinulle parhaiten sairautesi ja muiden lääkkeiden perusteella.
Tapa 2/3: Syyjen ratkaiseminen
Vaihe 1. Tarkista lääkkeesi sivuvaikutukset
Monet lääkkeet voivat aiheuttaa suun kuivumista, mukaan lukien kipulääkkeet, masennus tai fyysiset häiriöt yleensä, allergiat, virtsankarkailu ja korkea verenpaine. Jos käytät lääkitystä pitkään, kysy lääkäriltä vaihtoehtoja tai pienempää annosta.
Etiketissäsi voi käyttää lääketieteellistä termiä suun kuivumiselle: xerostomia
Vaihe 2. Vältä tupakkaa, alkoholia ja kofeiinia
Yritä mennä ilman näitä aineita päiväksi tai kahdeksi ja katso, paraneeko oireesi. Jos sinulla on näitä vain satunnaisesti, oireillesi on todennäköisesti toinen syy. Silti saannin vähentäminen voi tehdä tilasi lievemmäksi.
Seuraa näitä linkkejä saadaksesi neuvoja tupakoinnin lopettamisesta, juomisen lopettamisesta tai kofeiinin välttämisestä
Vaihe 3. Hoida nestehukka
Jos epäilet olevasi kuivunut, aloita juominen runsaasti vettä tai muuta nestettä, vaikka et ole janoinen. Juo myös urheilujuomia varmistaaksesi, että sinulla on riittävästi elektrolyyttejä, jotka ovat elintärkeitä terveille nesteille.
Jos kuivuminen johtuu oksentelusta, ripulista, verenhukasta, vakavista palovammoista tai liiallisesta hikoilusta, mene lääkäriin
Vaihe 4. Estä kuorsaus
Jos suun kuivuminen pahenee herätessäsi, se voi johtua kuorsauksesta. Kostutin voi auttaa pitämällä ilman kosteana yöllä, mutta harkitse keskustelua lääkärin kanssa kuorsauksen syyn löytämiseksi. Muista, että vain otolaryngologi voi tutkia yksityiskohtaisesti mahdolliset syyt, joten saatat haluta pyytää lääkäriltäsi lähetteen erikoislääkärille.
Jos heräät ärtyneeksi tai väsyneeksi täyden yön levon jälkeen, sinulla voi olla uniapnea. Tälle on ominaista pitkä hengitystauko, jota seuraa huokaus tai kuorsaus
Vaihe 5. Käy lääkärissä, jos et löydä syytä
Jos mikään yllämainituista elämäntapamuutoksista ei paranna terveyttäsi, mene lääkäriin. Suun kuivuminen voi olla oire vakavasta sairaudesta.
- Jos sinulla on myös kuivat silmät, sinulla voi olla vakava sairaus, Sjögrenin oireyhtymä. Pyydä lääkärintestejä tämän vahvistamiseksi tai toisen diagnoosin löytämiseksi.
- Kerro lääkärillesi, jos sinulla on riski saada korkea verenpaine, diabetes, anemia, kystinen fibroosi, niveltulehdus, mikä tahansa päävamma, joka olisi voinut aiheuttaa hermovaurioita, tai HIV/AIDS.
Vaihe 6. Kysy geeniterapiasta vakavien sairauksien varalta
Sjögrenin oireyhtymä tai pään tai kaulan syövän sädehoito voi vahingoittaa sylkirauhasten solurakennetta ja toimintaa. Tutkijat ovat onnistuneet lisäämään näihin rauhasiin uusia geenejä parantamalla niiden toimintaa. Tämä hoito vaatii lisää tutkimusta, eikä sitä välttämättä ole saatavilla laajasti. Kysy lääkäriltäsi, onko olemassa kliinisiä tutkimuksia, joihin voit liittyä, tai muita vaihtoehtoja, jotka voivat parantaa syljen virtausta, kuten lääkitystä.
Tapa 3/3: Liittyvien ongelmien ehkäiseminen
Vaihe 1. Huolehdi hampaistasi
Liian vähän sylkeä tekee suustasi alttiita hampaiden reikiintymiselle. Noudata seuraavia ohjeita vakavampien ja kivuliaimpien suuongelmien estämiseksi:
- Pese hammaslanka ja harjaa hampaasi suositelluilla tekniikoilla kahdesti päivässä.
- Harkitse päivittäistä huuhtelua ja sylki fluoridisella suuvedellä. Vältä alkoholipitoisia suuvesiä, jotka voivat kuivata suun.
Vaihe 2. Ole lempeä harjatessasi ikeniäsi
Ilman sylkeä suun pehmytkudokset ovat alttiita kipulle ja vaurioille. Pidä ne kosteina ja terveinä:
- Jos hampaiden harjaus sattuu, käytä pehmeäharjaista harjaa ja vaihda hammastahna 1 tl (5 ml) suolaan, joka on sekoitettu 4 kupilliseen (1 l) vettä.
- Etsi reseptitön suuvedet ja kosteuttavat geelit, jotka on suunniteltu suun kuivumiseen, kuten glyseriini. Kysy suosituksia lääkäriltäsi tai hammaslääkäriltäsi.
Vaihe 3. Käsittele kuivat huulet
Käytä kosteuttavaa huulirasvaa, mieluiten ruukusta eikä vahamaista putkea. Vältä balsamia, jotka sisältävät eukalyptusta, mentolia, kamferia, fenolia tai alkoholia, koska ne voivat pitkällä aikavälillä aiheuttaa kuivumista ärsyttäen limakalvoja.
Vaihe 4. Käy hammaslääkärissä
Kuuden kuukauden välein suoritettava tarkastus on suositeltavaa, jotta hampaat pysyvät puhtaina ja ongelmat selvitetään aikaisin. Hammaslääkäri voi myös antaa sinulle lisää neuvoja tilanteesi käsittelyyn. Ennen kuin aloitat hammaslääkärin työn, pyydä hammaslääkäriäsi tekemään kokemuksestasi mukavampi:
- Pyydä hallitsemaan imulaitetta, joten käytät sitä vain silloin, kun sitä tarvitset.
- Pyydä hammaslääkäriäsi suihkuttamaan vähän vettä kielellesi jokaisen huuhtelun aikana.
- Järjestä käsisignaali etukäteen, jotta voit kertoa hammaslääkärillesi, kun tarvitset nesteytystaukoa.
Vaihe 5. Käsittele kipua korvien ympärillä
Vaurioituneet sylkirauhaset voivat aiheuttaa kipua, jos lima tai pienet kivet (pienet kivet) estävät ympäröivän alueen. Kokeile hieroa korvakorvojen alapuolella olevaa aluetta ja sitten yläleuan alueelle. Lämmin pakkaus voi myös auttaa.
