Jos käytät monia erilaisia lääkkeitä, tämä voi aiheuttaa stressiä ja sekavuutta. Monien lääkkeiden seuraaminen voi lisätä virheiden riskiä; se voi olla helppo jättää annos tai jopa yliannostus. Otitpa sitten paljon erilaisia reseptilääkkeitä tai sinulla on vain sekava lääkelaatikko, jossa on paljon käsikauppalääkkeitä, järjestyksen saaminen tähän tilanteeseen voi helpottaa elämää. Lääkityksen tehokas järjestäminen voi auttaa vähentämään haitallisia virheitä ja antaa sinulle mielenrauhan keskittyä hyvinvointiin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääkkeiden säilytysalueen luominen
Vaihe 1. Valitse tallennuspaikka
Jos kotonasi on paljon lääkkeitä, on hyvä mahdollisuus säilyttää se useissa eri paikoissa. Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on löytää yksi paikka tallentaa kaikki. Näin voit aina tietää mistä lääkkeet löytyvät.
- Tämä voi olla kylpyhuoneesi lääkekaappi, lääkelaatikko tai jokin muu roskakori. Vaikka monet ihmiset pitävät pillereitä kylpyhuoneen lääkekaapissa, kannattaa harkita eri tilaa lääkkeiden säilyttämiseen, koska suihkun lämpö ja kosteus voivat vaikuttaa negatiivisesti joihinkin lääkkeisiin.
- Kun valitset lääkkeiden säilytyspaikkaa, muista turvallisuusnäkökohdat. Jos sinulla on lapsia tai jos lapset vierailevat kotonasi usein, sinun on varmistettava, että lääkkeesi on säilytetty paikassa, johon he eivät pääse.
Vaihe 2. Puhdista tila
Kun olet valinnut paikan, jossa kaikki lääkkeesi säilytetään, tyhjennä se kokonaan. Jos sinulla on esimerkiksi lääkelaatikko tai -säiliö, ota kaikki pois. Tämä helpottaa asioiden järjestämistä huomattavasti.
Jos sinulla on jo lääkkeitä tallessa tähän tilaan, voit lajitella ne kasoiksi sen mukaan, mihin ne on tarkoitettu, kun otat ne pois. Tämä voi helpottaa niiden järjestämistä myöhemmin
Vaihe 3. Tuo kaikki lääkkeesi yhteen
Hanki kaikki tallentamasi lääkkeet yhteen paikkaan. Tämä helpottaa niiden järjestämistä ja tarkistaa, onko sinulla tarpeettomia kaksoiskappaleita.
Vaihe 4. Tarkista vanhenemispäivät ja vähennä
Ennen kuin järjestät lääkkeesi, on hyvä varmistaa, että et ole kiinni vanhentuneista lääkkeistä tai muista lääkkeistä, joita et enää tarvitse. Tarkista etiketit ja viimeiset käyttöpäivämäärät ja päästä eroon ei -toivotuista tai vaarallisista lääkkeistä.
Huomaa, että monia lääkkeitä ei tule heittää roskiin, koska toiset voivat käyttää niitä väärin. Niiden huuhtelu wc: stä voi aiheuttaa muita vaaroja. Katso lääkkeen mukana toimitetuista ohjeista tai Elintarvike- ja lääkeviraston verkkosivustolta lisätietoja lääkkeiden asianmukaisesta hävittämisestä. Usein voit viedä ne paikalliseen apteekkiin hävitettäväksi
Vaihe 5. Luo järjestelmä lääkkeiden järjestämiseksi säilytysalueelle
Kun olet kerännyt kaikki lääkkeesi yhteen paikkaan ja varmistanut, että ne ovat kaikki ajan tasalla, seuraava askel on luoda järjestelmä niiden järjestämiseksi valitsemassasi tilassa. Valitse menetelmä, joka toimii sinulle hyvin. Tässä muutamia ehdotuksia:
- Järjestä aakkosjärjestykseen tai käyttötiheyden mukaan.
- Laita lääkkeet muovipusseihin, joissa on kortti, joka merkitsee jokaisen sisällön suurella fontilla.
- Jos useat ihmiset varastoivat lääkkeitä tilaan, merkitse selkeästi, mitkä lääkkeet kenelle kuuluvat, käyttämällä pysyvää merkintää tai värillisiä tarroja.
- Jos käytät lääkekaappia, järjestä se hyllyn mukaan. Voit esimerkiksi laittaa käsikauppalääkkeet ylimmälle hyllylle, sydänsairautesi lääkkeet yhdelle hyllylle ja migreenilääkkeet toiselle hyllylle.
Menetelmä 2/3: Lääkkeiden järjestäminen päivittäiseen rutiiniin
Vaihe 1. Luo luettelo ja annosteluaikataulu
Sen lisäksi, että kaikki pilleripullot on järjestetty yhteen tilaan, lääkkeet on myös järjestettävä päivittäiseen kulutukseen viikoittain. Ensimmäinen askel on koota luettelo kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja ilmoittaa, kuinka monta kertaa ja milloin ne on otettava joka päivä.
- Tämä auttaa sinua järjestämään lääkkeesi ja muistamaan, mitkä lääkkeet otetaan milloin. Tämä luettelo on hyvä pitää aina mukanasi, esimerkiksi lompakossa.
- On myös hyvä antaa kopiot tästä luettelosta perusterveydenhuollon lääkärillesi ja tavalliselle apteekille.
- Sisällytä fyysinen kuvaus kustakin pillereistä luettelossa. Tämä helpottaa viikoittaisten pillereiden järjestämistä.
Vaihe 2. Hanki pillereiden järjestäjä
Pillereiden järjestäjä on säiliö, jossa on vähintään yksi osasto viikonpäivänä. Tämä auttaa sinua nopeasti ja helposti määrittämään, mitkä pillerit sinun on otettava joka päivä ja oletko ottanut lääkkeesi päiväksi vai et.
- Jos asut kodissa, jossa on useampi kuin yksi lääkkeitä käyttävä henkilö, voit hankkia jokaiselle henkilölle erivärisiä pillereitä, jotta on selvää, kuka kuuluu kenellekin.
- Muista pitää pillereiden järjestäjä poissa lasten ulottuvilta, jotka saattavat ottaa lääkityksen tai sekoittaa pillerit. Kumpikin niistä on suuri turvallisuusriski.
- Saatavilla on elektronisia pillereiden järjestäjiä, jotka annostavat pillerit automaattisesti, kun on aika ottaa ne. Niiden avulla on helppo varmistaa, että otat pillerit oikeaan aikaan, mutta niiden ohjelmointi voi olla haastavaa ihmisille, jotka eivät ole tekniikan taitoja.
Vaihe 3. Luo muistutuksia
Etsi tapa muistuttaa itseäsi ottamaan lääkkeesi oikeaan aikaan. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin muistiinpano peilissäsi tai herätyskello tai hälytys puhelimessasi. Tai voit käyttää yhtä monista sovelluksista, jotka antavat sinulle hälytyksiä puhelimeesi, kun on aika ottaa lääkitys.
Käytä sinulle parhaiten sopivaa menetelmää. Jos joudut ottamaan lääkkeitä useita kertoja päivässä ja olet tyytyväinen tekniikkaan, puhelinsovellus tai jokin monista saatavilla olevista sähköisistä lääkitysmuistutuslaitteista voi toimia parhaiten
Vaihe 4. Täytä järjestäjä ja tarkista varaukset säännöllisesti
Valitse yksi viikonpäivä, jolloin täytät aina pillereiden järjestäjän. Ota tapa tarkistaa, kuinka monta annosta sinulla on jäljellä kustakin lääkkeestä samanaikaisesti, jotta voit olla varma, että täytät reseptisi ennen kuin ne loppuvat.
- Nyrkkisääntönä on, että jos sinulla on viikko lääkitystä jäljellä järjestäjäsi täyttämisen jälkeen, on hyvä tilata tilaus uudelleen.
- Jos ostat lääkkeesi verkossa, joissakin verkkokaupoissa voit määrittää automaattisia täyttömuistutuksia.
Tapa 3/3: Lääkekulutuksen seuranta
Vaihe 1. Käytä valkotaulua tai ilmoitustaulua
Toinen tapa järjestää lääkityksesi on seurata annoksiasi varmistaaksesi, että olet ottanut oikeat pillerit joka päivä. Tähän on monia tapoja. Yksi on taululla tai ilmoitustaululla.
- Voit julkaista lääkitysaikataulun ilmoitustaululle tai taululle ja tarkistaa sen avulla jokaisen ottamasi annoksen.
- Valkotaulu on hyvä tähän, koska voit poistaa valintamerkit viikon lopussa tai joka aamu sen sijaan, että sinun pitäisi julkaista uusi aikataulu joka päivä tai viikko; valkotaulu voidaan kuitenkin pyyhkiä vahingossa, jolloin annos jää väliin tai ylimääräisiä.
Vaihe 2. Käytä sideainetta
Toinen tapa seurata lääkitysannoksiasi ja oletko ottanut ne vai ei, on koota kolmen renkaan sideaine, jossa on uusi sivu jokaisen päivän annosten kirjaamiseen.
- Netistä on saatavana yksinkertaisia lääkelokeja, jotka on muotoiltu yhdelle sivulle. Voit vain tulostaa osan ja laittaa ne kansioon.
- Tämän menetelmän etuna on, että se luo pitkäaikaisen ennätyksen lääkitysannoksistasi. Sinä tai lääkärisi voivat käyttää sitä arvioidaksesi johdonmukaisuuttasi pitkän ajan kuluessa. Tämä voi auttaa sinua määrittämään, toimivatko muistutuksesi vai eivät.
Vaihe 3. Luo laskentataulukko
Jos olet tyytyväinen tekniikkaan, voit myös luoda laskentataulukon lääkkeiden kulutuksen seurantaan Microsoft Excelin tai vastaavan ohjelman avulla.
Verkossa on saatavana malleja, tai voit vain luoda omia, ja jokaiselle päivälle on rivi ja jokaiselle lääkkeelle sarake
Vaihe 4. Käytä sovellusta
Jos pidät kännykkä- tai tablet -sovelluksista, on useita, jotka muistuttavat sinua ottamaan lääkkeesi, mutta luovat myös lokin siitä, oletko ottanut ne vai et.
Jotkin näistä sovelluksista voivat myös antaa sinulle tietoja itse lääkkeistä ja varoittaa sinua mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Jotkut näistä sovelluksista muistuttavat myös, kun on aika täyttää reseptisi, ja niitä voidaan jopa käyttää tilaamaan täyttö
Vinkkejä
- Vaikka käytät pillereitä, muista tarkistaa reseptiliput usein. Tarkista viimeiset käyttöpäivämäärät ja täyttötiedot. Kun tiedät, milloin olet loppumassa tai lähestymässä viimeistä käyttöpäivää, voit soittaa täyttöön etukäteen ja vältät annoksen menettämisen.
- Laita pillereitä erikokoisiin tai -värisiin pulloihin, jotta on helpompi erottaa mikä on. Käytä kuminauhoja, kuinka monta kertaa päivässä lääke on otettava. Kierrä yksi kuminauha pullon ympärille yksittäistä päivittäistä annosta varten, kaksi kuminauhaa kahdelle annokselle ja niin edelleen.
