Ripuli voi valitettavasti olla yksi monista krapulan oireista. Yleensä alkoholin käyttö aiheuttaa ripulia useista syistä, mukaan lukien: se lisää hapon määrää mahassa, mikä aiheuttaa ärsytystä ja järkytystä; se nopeuttaa ruoansulatusta, mikä ei anna paksusuolesi tarpeeksi aikaa imeä vettä; ja se muuttaa ruoansulatuskanavan bakteereja. On monia korjaustoimenpiteitä, joita voit yrittää vähentää tai poistaa ripulin, kuten juoda runsaasti kirkkaita nesteitä, pysyä poissa rasva- ja kuitupitoisista elintarvikkeista ja välttää kofeiinia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien välttäminen
Vaihe 1. Lopeta alkoholin käyttö
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta on olemassa urbaani myytti, joka viittaa siihen, että alkoholin juominen poistaa krapulan. Teknisesti tämä on totta. Krapula, mukaan lukien ripuli, syntyy, kun alkoholi poistuu järjestelmästäsi. Jos pidät alkoholipitoisuuden järjestelmässäsi, osa krapulaoireistasi saattaa kadota, mutta vain väliaikaisesti.
Mitä enemmän alkoholia kulutat, sitä enemmän vahingoitat maha-suolikanavaa, mikä voi aiheuttaa pitkäaikaisia, pysyviä ongelmia
Vaihe 2. Vältä rasvaisten ja kuitupitoisten elintarvikkeiden syömistä ruoansulatuksen hidastamiseksi
Alkoholin käyttö nopeuttaa ruoansulatuskanavan prosesseja, mikä aiheuttaa ripulia. Siksi, kun kärsit ripulista, haluat syödä elintarvikkeita, jotka hidastavat ruoansulatusta ja antavat ruoansulatuskanavallesi aikaa tarvita oikeiden ravintoaineiden imeytymistä. Pidä kiinni vähärasvaisista elintarvikkeista, joissa ei ole paljon kuitua.
- Rasvaiset elintarvikkeet nopeuttavat ruoansulatusprosessejasi, mikä vain pahentaa ripuli-ongelmia. Tämäntyyppisiä ruokia ovat paistetut ruoat, jalostetut lihat, sirut, pikaruoka, kuten juustohampurilaiset ja perunat, sekä jälkiruoat, mukaan lukien karkkipatukat.
- Kuitupitoiset elintarvikkeet lisäävät ulosteen veden määrää, mikä aiheuttaa enemmän ripulia, ei vähemmän. Tämäntyyppisiä ruokia ovat viljat, täysjyväleivät, pavut ja täysjyväpastat.
Vaihe 3. Pysy kaukana maitotuotteista, kun toiput krapulasta
Kun maitotuotteet pilkotaan, ne tuottavat laktoosia. Laktoosi stimuloi maha -suolikanavan lihaksia ja voi lisätä mahalaukun happotasoja. Stimuloitu ruoansulatuskanava ja hapan vatsa voivat aiheuttaa paljon ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripulia. Siksi on hyvä välttää maitotuotteita, kunnes olo on parempi.
- Vältettäviä maitotuotteita ovat maito, juusto, jäätelö ja jogurtti, varsinkin jos ne ovat runsaasti rasvaa.
- Ainoa poikkeus tähän sääntöön on vähärasvainen jogurtti, jossa on probiootteja. Tämän tyyppisestä jogurtista on todennäköisesti enemmän hyötyä kuin haittaa, jos sinulla on ripuli.
Menetelmä 2/3: Hyödyllisten kohteiden lisääminen ruokavalioosi
Vaihe 1. Muista syödä "BRAT" -ruokaa rauhoittaaksesi vatsaasi ja ruoansulatuskanavaa
BRAT -ruokia ovat banaanit, riisi, omenakastike ja paahtoleipä. Nämä elintarvikkeet sekä sooda -keksejä, munia ja kanaa voivat kaikki auttaa ruoansulatuskanavaa tuntemaan olonsa paremmaksi ja päästä eroon ripulistasi. Sen lisäksi, että nämä ruoat eivät ärsytä vatsaasi ja saa sinut tuntemaan olosi pahoinvoivaksi, ne auttavat myös pitämään sinut nesteytettynä.
Muita elintarvikkeita, jotka auttavat ratkaisemaan ripulin ja pitävät sinut nesteytettynä, ovat: keitto, suolakeksit (suolaa), urheilujuomat, perunat ilman kuorta ja hedelmämehut
Vaihe 2. Ota probiootteja auttamaan palauttamaan hyödyllisten bakteerien tasapaino ruoansulatuskanavassa
Alkoholi voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan mikroflooraan tai hyödyllisiin bakteereihin. Se ei pelkästään vähennä hyvien bakteerien määrää, vaan voi sallia myös pahojen bakteerien lisääntymisen. Hyvät bakteerit ylläpitävät ruoansulatusjärjestelmääsi, mukaan lukien ripulin poistaminen. Probiootit ovat loistava vaihtoehto, joka auttaa palauttamaan oikean bakteeritasapainon ruoansulatusjärjestelmässäsi.
Probiootteja saa apteekista tai apteekista. Pyydä apteekista apua valitsemaan sinulle paras
Vaihe 3. Käytä aromaterapiaa piparminttuöljyn kanssa, jotta olosi paranee
Piparminttuöljy voi lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten pahoinvointia ja ripulia. Tuoksuta piparminttuöljyä rauhoittaaksesi vatsaasi. Vaihtoehtoisesti sekoita se kantoöljyyn ja hiero se ihollesi.
Hiero laimennettua piparminttuöljyä vatsaasi lievittääksesi vatsaongelmia. Toinen vaihtoehto on hiero se käsivarteen ja hengittää tuoksua
Vaihe 4. Pidä itsesi nesteytettynä runsaalla kirkkaalla nesteellä
Alkoholi tekee kehossasi paljon valitettavia asioita, kuten vähentää vasopressiini -hormonin määrää, mikä saa sinut virtsaamaan normaalia enemmän. Lisäksi ruoansulatuskanavassa tapahtuvan nopeamman käsittelyn vuoksi paksusuolessa on vaikeuksia absorboida oikea määrä vettä, jota tarvitset hydratoitumiseen. Tämä kaikki tarkoittaa, että sinun on pidettävä yllä kirkkaiden nesteiden saantiasi, jotta et joudu kuivumaan.
- Kirkkaat nesteet voivat sisältää vettä, teetä tai lientä.
- Jos krapula on myös aiheuttanut oksentelua ja/tai pahoinvointia, kokeile sen sijaan imeä jääkuutioita.
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Ota tarvittaessa käsikauppahiilitabletit helpotukseen
Hiilitabletit voivat lievittää ripulia, ja niitä on saatavana apteekista käsikaupasta. Lue etiketti ja ota hiilitabletit ohjeiden mukaan. Tämä voi auttaa ripulisi poistumaan.
Tarkista lääkäriltäsi ennen hiilitabletien ottamista varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle
Vaihe 2. Kokeile tarvittaessa ilman reseptiä saatavia ripulilääkkeitä
Jos muut kuin lääkinnälliset vaihtoehdot eivät näytä riittävän parantamaan oloa, sinun kannattaa harkita ripulilääkityksen ottamista. Sekä tuotenimi että geneeriset versiot näistä lääkkeistä ovat saatavana paikallisesta apteekista. Keskustele apteekin kanssa selvittääksesi parhaan vaihtoehdon.
- Muista kuitenkin, että nämä lääkkeet eivät paranna ripulia, ne vain auttavat parantamaan oireita.
- Vaikka nämä ovat käsikauppalääkkeitä, tarkista ne apteekista tai lääkäriltä ennen niiden ottamista varmistaaksesi, ettei niillä ole kielteisiä vuorovaikutuksia muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Vaihe 3. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on kuivumisen oireita
Kuivuminen voi olla melko vakavaa, jos et ole varovainen. Parhaista aikomuksista huolimatta saatat huomata, että sinun tulee erittää enemmän nesteitä kuin pystyt kuluttamaan. Jos havaitset seuraavia oireita, on aika hakea lääkärin apua: pyörrytys, liiallinen jano, vähentynyt virtsaaminen tai virtsamäärä, voimakas väsymys, suun ja/tai ihon kuivuminen ja tumma virtsa.
On olemassa useita muita tekijöitä, jotka lisäävät dehydraation mahdollisuuksia, varsinkin jos sinulla on jo ripuli, kuten oksentelu, erittäin kuuma ja kostea sää, huomattava määrä liikuntaa ja diabetes
Vaihe 4. Varaa aika lääkärillesi, jos ripuli kestää yli 2 päivää
Vaikka sinulla ei olisikaan dehydraation oireita, haluat nähdä lääkärisi, jos ripuli kestää yli 48 tuntia. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on jokin seuraavista oireista: veriset tai mustat ulosteet, voimakkaat kouristukset tai kipu ja kuume yli 39 ° C (102 ° F).
