Ei ole väliä, jätitkö hänet vai hän jätti sinut, se sattuu edelleen. Kun suhde päättyy, voi olla vaikeaa jatkaa. Se ei ehkä tapahdu heti, mutta suorita nämä vaiheet nyt päästäksesi hänestä yli nopeammin.
Askeleet
Tapa 1 /3: Etäisyys
Vaihe 1. Älä hengaile hänen kanssaan
Epäselvä ero voi olla sekava ja hämmentävä. Tee selväksi, ettet halua nähdä häntä enää.
-
Jos olet se, joka lopetti suhteen, muista poistaa kaikki epäselvyydet asioiden tilasta välittömästi.
- Älä käytä epämääräisiä lauseita, kuten "Asiat eivät näytä toimivan" tai "En ole varma, haluanko tämän juuri nyt".
- Ole suora. Jos sinun on selvitettävä tilanne, et voi mennä vikaan "Se on ohi".
Vaihe 2. Yritä olla törmäämättä häneen
Sinulla ja exälläsi voi olla ystäviä, yhteisiä etuja, yhteinen työpaikka tai koulun tilanne-mikä tahansa voi saada sinut törmäämään toisiisi. Järjestä aikataulusi tarvittaessa uudelleen, pyydä ystäviesi apua ja päivitä sosiaalinen media varmistaaksesi, ettet näe häntä yllättäen.
-
Päivitä Facebook -sivusi. Muuta suhteesi tilaa ja "poista ystäväsi" entiseltä. Käy läpi ja poista kaikki lähettämäsi kuvat molemmista teistä ja poista tunnisteet ystävien lähettämistä itkukuvista.
- Jos ystäväsi ovat lujasti puolellasi tässä erossa, pyydä heitä "poistamaan ystäväsi" myös exäsi.
- Jos ystäväsi haluavat säilyttää suhteen entisen poikaystäväsi kanssa, älä vieraile heidän sosiaalisen median sivuillaan, joilla saatat nähdä exäsi viestejä tai valokuvia.
-
Muuta rutiiniasi. Sinun on vielä ilmestyttävä töihin tai käytävä koulua-vaikka exäsi olisi siellä. Haluat myös käydä suosikki-hangouteissasi ilman huolta siitä, että joudut tuntemaan kenet, joten sinun on ehkä oltava hieman luova aikataulusi suhteen.
- Odota viimeiseen minuuttiin ja liu'uta paikallesi luokkahuoneessa juuri ennen kelloa. Tällä tavalla et vaaranna ei -toivottua keskustelua exäsi kanssa.
- Tuo töissä oma kahvi ja pidä välipaloja työpöytäsi ääressä, jotta et vaaranna joutua entiseen liekkiisi toimistotilassa. Jos polku naisten huoneeseen johtaa suoraan hänen työpöydänsä ohi, katso, voitko käyttää toisen toimiston tai toisen kerroksen tiloja. Jos pelkäät kohtaamista kopiokoneessa, tallenna Xeroxing päivän päätteeksi tai kutsu ystävällinen työkaveri ottamaan kopiot puolestasi.
- Jos käytät samoja kuivapesupalveluja, baareja, kirjastoja tai muita paikkoja kuin entinen poikaystäväsi, yritä mennä eri päivänä kuin tavallisesti tai pysähtyä hieman aikaisemmin tai myöhemmin kuin normaalisti, jotta et näe häntä.
Vaihe 3. Luo henkistä tilaa
Ei ole väliä kuinka onnistunut välttämään exäsi, jos jatkat henkisesti uudelleen jokaista taistelua ja jokaista hyvää aikaa. Varatkaa aivonne uusilla aktiviteeteilla, jotta ette ole pakkomielle siitä, mikä oli.
- Ota uusi harrastus. Oletko aina halunnut oppia vatsatanssia? Kiinnostaako valokuvaus? Nyt on aika uppoutua uuteen toimintaan, joka pitää mielen mielessäsi ja auttaa sinua tutkimaan kiinnostusta ja kehittämään uusia taitoja.
-
Vapaaehtoinen. Hae craigslistista vapaaehtoistyömahdollisuuksia tai käy sivustoilla, kuten OneBrick.org, Sparked.com tai Kiva.org. Tai yksinkertaisesti ota yhteyttä paikallisiin kodittomien turvakoteihin, eläinten pelastusjärjestöihin, kouluihin tai kirkkoihin.
Vapaaehtoistyö ei ainoastaan auta muita, vaan vie sinut itsesi ulkopuolelle ja aktivoi aivosi palkitsemiskeskukset. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että altruistinen käyttäytyminen tekee sinusta houkuttelevamman uusille romanttisille kumppaneille. Se on win-win
-
Heitä pois ei -toivotut matkamuistot suhteestasi. Hävitä valokuvat, hänen lähettämänsä kirjeet ja sinulle antamasi lahjat. Jos et ole varma, että olet valmis luopumaan siitä, säilytä kaikki laatikossa ja poissa näkyvistä.
- Jos exäsi on lähettänyt sinulle sähköpostiviestejä, poista ne. Jos luulet, että kirjeenvaihto tai pari haluat tallentaa, luo kansio, laita kaikki sähköpostit sisälle ja suunnittele tarkistaa ne myöhemmin.
- Jos sinulla on koru, jolla voi olla tunnearvoa exällesi, kysy häneltä, haluaako hän saada sen takaisin. Jos ei, niin tee se niin kuin parhaaksi näet.
Tapa 2/3: Osoita tunteitasi
Vaihe 1. Ymmärrä surun vaiheet
Suhteen loppu-riippumatta siitä, kuinka kauan se kesti-on menetys, ja menetyksen mukana tulee suru. Jokainen suri eri tavalla, mutta surulla on joitain yhteisiä elementtejä.
-
Viisi murheen vaihetta, jotka Elisabeth Kubler-Ross esitteli vuonna 1969, on tullut yleismaailmalliseksi ohjeeksi siitä, mitä tappion kokenut voi odottaa käyvän läpi: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen.
- Et välttämättä käy läpi kaikkia näitä vaiheita matkallasi kohti parantumista, ja vaikka teetkin, et ehkä käy läpi niitä järjestyksessä. Silti on hyvä tietää, mitä voit odottaa, ja ymmärtää, että tunteesi on täysin normaalia.
- Eron olosuhteista riippuen saatat myös tuntea surua, yksinäisyyttä, katumusta, ahdistusta, syyllisyyttä, turvattomuutta tai monia muita negatiivisia tunteita.
- Saatat myös kokea surun fyysisiä oireita. Päänsärky, pahoinvointi, unettomuus, ruokahaluttomuus, painonnousu, säryt, kivut ja väsymys eivät ole harvinaisia eron jälkeen.
Vaihe 2. Päästä se ulos
Tunteiden pitäminen pullossa voi pidentää kipua. Tämä on aika tavoittaa ystäviä ja perheenjäseniä, jotka ovat hyviä kuuntelijoita. Tai jos et ole paljon puhuja, voit jakaa ajatuksiasi päiväkirjassa tai blogissa.
- Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Käänny äitisi, isoäitisi, tätisi, jopa serkkusi tai parhaan ystäväsi puoleen. Tunteidesi jakaminen ja tieto siitä, että joku muu ymmärtää, mitä käyt läpi, voi helpottaa surusi taakkaa.
- Käy kuvitteellinen keskustelu exäsi kanssa. Yksi tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kävivät kuvitteellisia keskusteluja ja sitten hyvästelivät kumppaninsa, saivat helpotusta surusta enemmän kuin ne, jotka eivät.
- Kirjoita kirje entiselle-mutta älä lähetä sitä. Sen sijaan, että höpisi siitä, mitä sinun olisi pitänyt sanoa ja mitä sanoisit nyt, jos törmäisit entiseen, sijoita nämä ajatukset ja tunteet paperille. Älä huolehdi siitä, että olet kauhean johdonmukainen, ja hyvä kielioppi ja oikeinkirjoitus eivät todellakaan ole täällä. Ajatuksena on saada viha, suru, kauna ja kaikki muut tunteet järjestelmästäsi paperille.
Vaihe 3. Kiroa, jos haluat
On käynyt ilmi, että huonon kielen käyttäminen voi hyödyttää sinua vähentämällä kipua. NeuroReportissa julkaistu tutkimus osoitti yhteyden kirouksen ja kivun vähentämisen välillä.
Vaihe 4. Nauti henkisestä puolestasi
Minkä tahansa muodon tahansa, kääntyminen henkiseen harjoitteluun voi auttaa sinua löytämään rauhan eron aiheuttaman myllerryksen keskellä.
- British Medical Journal -lehdessä raportoidussa surututkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vahvat hengelliset uskomukset omaavat ihmiset näyttävät ratkaisevan surun nopeammin ja täydellisemmin kuin ne, joilla ei ole uskomuksia.
- Kokeile meditaatiota. Jokaisella suurella maailmanuskonnolla on jonkinlainen mietiskelevä käytäntö, jossa on meditatiivinen komponentti, joten valitse se, joka sopii sinulle parhaiten. Näitä ovat jooga, Tai chi, rukous, Qigong ja transsendenttinen meditaatio.
Vaihe 5. Ota yhteyttä ammattilaiseen, jos et pysty toipumaan emotionaalisesti
Naisilla, jotka eivät olleet päässeet suhteesta yli 16 viikkoon eron jälkeen, aivotoiminta oli vähentynyt tunteisiin, motivaatioon ja huomioon liittyvillä alueilla. Toisin sanoen heidän aivonsa muuttuivat fyysisesti, mikä selittää kyvyttömyyden keskittyä ja nousta ylös ja mennä. Älä anna itsesi mennä niin kauan ilman väliintuloa.
Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Vietä aikaa ystävien kanssa
Ystäväsi ovat siellä sinua riippumatta suhteesi tilasta, ja on hyvä kestää jonkin aikaa arvostamaan heitä ja muodostaa yhteys uudelleen. Suunnittele lounas, mene klubille, käy ostoskeskuksessa-mistä tahansa.
Vaihe 2. Luo kohottava soittolista
Musiikin kuuntelu saa aivosi vapauttamaan dopamiinia-hyvän olon kemikaalia. Kokoa soittolista kappaleista, jotka inspiroivat sinua, saavat sinut hymyilemään ja saavat sinut nousemaan tanssimaan.
-
Valitse kappaleita, joissa on voimaantumisviesti. Cosmopolitan Magazine listasi nämä kappaleet luetteloon kappaleista, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon.
- "Koska olet mennyt", Kelly Clarkson
- "Unohda sinut", Cee Lo Green
- "Single Ladies", Beyonce
- "Mitä sitten", Pink
- "Vahvempi", Brittany Spears
- Laula se ääneen, laula se ylpeänä. Jos haluat lisää energiaa ja positiivisuutta, laula musiikin mukana. Jos entinen sanoi sinulle, ettet osaa laulaa, laula kovemmin! ja yritä laulaa sellaisia, jotka muistuttavat sinua rakkaudesta.
Vaihe 3. Hyväksy lemmikki
Lemmikkieläinten omistamisen edut on dokumentoitu hyvin. Karvaisen ystävän hoitaminen lisää hyvinvoinnin tunnetta, vähentää yksinäisyyttä, vähentää kipua, parantaa fyysistä kuntoa, lisää itsetuntoa ja voi torjua masennusta.
- Koiran kävely on loistava tapa harrastaa liikuntaa ja tavata uusia ihmisiä. Uusien ystävyyssuhteiden luominen muiden koiranomistajien kanssa voi auttaa lisäämään sosiaalista piiriäsi ja vahvistamaan tukijärjestelmääsi.
- Lemmikkieläimet tarjoavat ehdotonta rakkautta. Et stressaa niin paljon löytää kaveri, joka antaa sinulle tällaisen absoluuttisen kiintymyksen, jos saat sen jo nelijalkaiselta ystävältäsi.
Vaihe 4. Hanki kuntoon
Jos olet ollut liian hämmentynyt menemään kuntosalille tai lykkäämään suunnitelmiasi maratonin harjoittelusta, nyt on aika palata siihen. Kuten musiikki, liikunta vapauttaa miellyttäviä kemikaaleja aivoihin, joten et vain näytä hyvältä, vaan myös voit paremmin.
- Liikunta voi parantaa unta, lisätä energiaasi ja lisätä itseluottamustasi-elämäsi alueita, jotka ovat saattaneet osua erosi jälkeen.
- Jos olet himoinnut mukavuudenruoan himoa erosi jälkeen, olet saattanut laittaa punnan tai kaksi. Liikunta voi auttaa poistamaan ylimääräisen painon.
Vaihe 5. Vietä aikaa ulkonäköösi
Sinun ei tarvitse tehdä täydellistä muodonmuutosta (vaikka voisit), mutta parhaan ulkonäön varmistaminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja houkuttelevammaksi vastakkaista sukupuolta kohtaan.
- Selaa muotilehtiä ja verkkosivustoja saadaksesi inspiraatiota uuteen ulkoasuun. Et ole vain sinä, joka kaipaa muutosta eron jälkeen poikaystävän kanssa, näet paljon julkkiksia "ennen" ja "jälkeen" -kuvia, jotka dokumentoivat hajoamisen jälkeisiä muutoksia.
- Harkitse pientä muutosta, kuten kohokohtien hankkimista tai vaihtamista uuteen huulikiiltoon. Tuore ulkonäkö auttaa tukemaan uutta, uutta lähestymistapaa elämääsi, ja jos hän jätti sinut uudella ulkonäölläsi, näytät hänelle, mitä hänellä ei voi olla.
Vaihe 6. Pysy avoinna uusille mahdollisuuksille
Et ehkä ole vielä valmis treffeille, mutta se ei tarkoita, että sinun on vältettävä kavereita kokonaan. Mene jonnekin, missä voit harjoitella flirttailua tai ainakin päästä eroon vastakkaisen sukupuolen söpöläisistä.
- Jos näet jonkun, joka kiinnostaa sinua, ota silmäkosketus ja hymyile. Muista, että kuppi kahvia tai keskustelu ei ole sitoumus.
- Jos tapaat jonkun, josta pidät, pysy kaukana antamasta heille katkeruutta erosta ja luetteloa exäsi virheistä ja epäonnistumisista. Mahdollinen uusi kaveri ei halua kuulla vanhasta kaverista niin pian eikä varmasti negatiivisesti. Existä puhuminen pahasta on sammutus.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Hyväksy, että itkeminen on ok ja että kaikki tapahtuu syystä. Vain yksi askel lähemmäksi etsimäsi etsimistä.
- Hanki uusi vaatekaappi! Tämä tuntuu pieneltä, mutta uuden vaatekaapin hankkiminen voi tehdä sinusta onnellisemman ja itsevarmemman.
- Tee asioita, joista nautit saadaksesi mielesi pois hänestä. Ennen kuin huomaatkaan, sinulla on hauskaa ja et edes ajattele häntä!
- Mene kylpylään ja hanki hieronta tai kasvohoito, joka auttaa sinua rentoutumaan.
- Aina kun huomaat ajattelevasi häntä, nosta puhelin ja soita ystävällesi ohjaamaan mielesi.
- Vaikka olisit edelleen surullinen, hymyile, vaikka se ei olisikaan täysin aitoa. Tiede osoittaa, että hymyily voi saada sinut hymyilemään aidosti. Joten vaikka et ole onnellinen, voit aina tehdä itsesi sellaiseksi!
- Voit jäädä kotiin ja itkeä ja miettiä, mitä tapahtui uudestaan ja uudestaan, mutta lopulta sinun on hyväksyttävä, että elämän on mentävä eteenpäin.
- Yritä löytää sinulle täydellinen kaveri, jonka kanssa viihdyt.
Varoitukset
- Älä anna vihan ja surun kerätä tunteitasi ja tunteitasi. Menetät ystäviä etkä halua, että näin tapahtuu.
- Älä mene koulua pitkin kertomaan kaikille. Älä sano, että olet surullinen Myspacessa tai Facebookissa, mutta älä sano, että olet tyytyväinen ja onnellinen, et halua hänen ajattelevan, ettet ole koskaan välittänyt ollenkaan, kavereilla on edelleen tunteita, älä vain lähetä mitään tekemistä hänen kanssaan.
