Joskus jostain syystä päätät, että suhteen katkaiseminen on paras asia. Välittäminen jostakin, josta välität, mutta joka joutui luopumaan, on prosessi, mutta voit jatkaa elämääsi. Päästä yli henkilön, jonka kanssa katkaisit sen, ottamalla etäisyyttä heihin ja muistoihin, ottamalla askeleita parantaaksesi emotionaalisesti ja häiritsemällä itseäsi rakentavalla toiminnalla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Vanhan suhteen luopuminen
Vaihe 1. Katkaise yhteys
Kun ero on takanasi, mene kylmään kalkkunaan ja lopeta yhteydenpito entiseen. Se ei hyödytä kumpaakaan teistä hyvästä yhteydenpidosta heti. Vaikka päätät olla ystäviä tulevaisuudessa, on parasta ottaa aikaa erilleen löytääksesi uudelleen kuka olet.
Poista exäsi puhelimen, sähköpostin ja muun median yhteystietoluettelosta
Vaihe 2. Detox sosiaalisesta mediasta
Pistokkeen vetäminen sosiaalisessa mediassa voi olla hyväksi hengelle, etenkin jaon jälkeen. Vastusta pakkoa jäädä ex -sivullesi, tarkistaa heidän ystävänsä tai katsella tuntikausia yhdessä vanhoja kuviasi. Lyhyen detoxin avulla voit edetä eteenpäin kärsimättä.
Jotkut ihmiset houkuttelevat julkistamaan eronsa tai saamaan exänsä mustasukkaisiksi sosiaalisen median kautta. Jos kirjaudut ulos viikoksi, voit välttää draamaa, jota saatat myöhemmin katua
Vaihe 3. Poista muistot
Seuraava asiajärjestys on saada etäisyyttä asioihin, jotka muistuttavat sinua entisestä. Lajittele lahjat ja muistoesineet ja päätä palauttaa, roskakoriin tai tallentaa ne.
Vaihe 4. Yritä olla puhumatta niistä
Päästäminen irti henkilöstä, jonka kanssa katkaisit sen, tarkoittaa myös sen ajan vähentämistä, jonka käytät puhumiseen heistä. Haasta itsesi lopettamaan vähitellen heidän nimensä sanominen tai tarinoiden kertominen uudelleen.
- Pyydä ystäviäsi ja perheenjäseniäsi muistuttamaan sinua varovasti, kun tuot esiin henkilön nimen.
- Voit myös laittaa kuminauhan ranteeseesi ja napsauttaa sen ihoasi vasten, kun sanot exäsi nimen käyttäytymisen erottamiseksi.
Tapa 2/3: Paranna itsesi suhteen lopettamisen jälkeen
Vaihe 1. Sulje
Jatkaaksesi sinun on suljettava luku, joka sisältää exäsi. Suorita sulkemisrituaali hyvästelläksesi emotionaalisesti.
- Yritä kirjoittaa kirje ja lukea se ääneen ikään kuin he voisivat kuulla, että saat viimeiset ajatukset rinnastasi. Revi kirje palasiksi, kun olet valmis. Muista vain vastustaa tarvetta lähettää se.
- Pakkaa kaikki muistot ja pohdi lyhyesti suhteen kohokohtia. Kun nauhoitat viimeistä laatikkoa, päästä henkisesti irti menneisyydestä ja ota tulevaisuus vastaan.
Vaihe 2. Muista valintasi
Muista, että jostain syystä päätit katkaista asiat entisen kanssa. Jatkaminen voi olla vaikeaa, mutta sinun on kunnioitettava tätä valintaa.
- Muista itseäsi kaikista syistä, miksi halusit suhteen päättyvän. Tee lista ja tarkista se aina, kun epäilet päätöstäsi.
- Esimerkiksi exäsi on voinut todella hallita, mikä saa sinut tuntemaan tukehtuvan suhteessa. Tai ystäväsi ja perheesi eivät ehkä ole hyväksyneet exäsi. Nämä ovat molemmat hyviä syitä, miksi olet ehkä päättänyt katkaista asiat.
Vaihe 3. Huolehdi itsestäsi
Parisuhteesta luopuminen on henkisesti ja emotionaalisesti rasittavaa, vaikka päätös olisi ollut tarpeen. Ole lempeä itsellesi jonkin aikaa. Varaa aikaa rentouttavien suosikkitoimintojesi tekemiseen.
- Itsehoito näyttää kaikille erilaiselta. Haluat ehkä kävellä metsän läpi, soittaa ystävällesi, maalata kynnet tai halata lemmikkisi kanssa. Tee vain asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Ylimääräisen fyysisen aktiivisuuden hankkiminen, olipa sitten enemmän aikaa kuntosalilla tai kävely lounastauon aikana, voi auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta.
Vaihe 4. Listaa ominaisuuksia, joita haluat tulevalta kumppanilta
Aiemmat suhteet voivat toimia oppaina sille, mitä teet ja et halua tulevaisuudessa. Kun ensimmäinen kipu on hiipunut, pohdi parisuhdettasi. Tartu kynään ja kirjoita muistiin kaikki oppimasi asiat, joista voi olla hyötyä tulevissa ihmissuhteissa.
Esimerkiksi kumppanisi on saattanut olla hyvin tarttuva ja omistava, mikä työnsi sinut pois. Tulevaisuudessa saatat haluta kumppanin, joka on itsevarma ja jolla on omat intressit ja ystävät
Vaihe 5. Katso neuvonantaja
Joskus tarvitset keinun siirtyäksesi eteenpäin suhteen katkaisemisen jälkeen. Jos sinulla ei ole ketään, jolle puhua tai sinulla on vaikeuksia päivittäisessä elämässäsi, neuvonantaja voi auttaa.
Pyydä perusterveydenhuollon lääkäriltäsi lähetettä alueesi mielenterveysneuvojaan
Menetelmä 3/3: Häiriintyminen itsesi eron jälkeen
Vaihe 1. Aseta SMART -tavoitteet
Parisuhteen päättyminen on yhtä hyvä hetki kuin unelmien saavuttaminen. Nyt kun olet sinkku, voit keskittyä siihen, mitä haluat elämältäsi. istu alas ja kirjoita muutama SMART -tavoite ensi vuodelle.
- SMART-tavoitteet ovat täsmällisiä, mitattavissa, saavutettavissa, realistisia ja määräaikaisia.
- Voit esimerkiksi asettaa tavoitteen päästä pääsemään yliopistoon, mikä edellyttää hyviä arvosanoja, vapaaehtoistyötä ja suositusten saamista opettajiltasi.
Vaihe 2. Opi jotain uutta
Käytä vapaa -aikaasi uuden taidon kehittämiseen. On oltava jotain, jonka suhteen olet lykkäänyt oppimista tai johon sinulla ei ole koskaan ollut aikaa suhteesi vuoksi. Sinulla on nyt mahdollisuus hankkia uusia taitoja ja harrastuksia.
Voit esimerkiksi päättää oppia koodaamaan tai ratsastaa
Vaihe 3. Muokkaa rutiiniasi
Parisuhteesta poistuminen voi tuntua aluksi hankalalta, koska aikataulussasi on todennäköisesti reikiä, jotka oli aiemmin varattu paritehtäviin. Muuta päivittäistä ja viikoittaista aikataulua ja täytä tuntisi rakentavalla toiminnalla.
Voit aloittaa uuden aamurutiinin juoksemalla tai tekemällä joogaa ennen koulua tai töitä. Tai voit aloittaa uuden perjantai -peli -perinteen parhaiden ystäviesi kanssa
Vaihe 4. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
Lähimmät voivat auttaa nostamaan mielialaasi eron jälkeen. Ne voivat myös häiritä sinua exäsi ajatuksista. Ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen ja kerro heille, että tarvitset heidän tukeaan.
