Masennuksen hoitoon on saatavilla monia erilaisia lääkkeitä, ja jokaisella näistä lääkkeistä voi olla hyvin erilaisia tuloksia eri ihmisille. On kuitenkin joitain yleisiä ohjeita, joita sinun tulee noudattaa saadaksesi parhaat tulokset masennuslääkkeestäsi.
Askeleet
Tapa 1 /4: Huumehoidon aloittaminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeestäsi
Keskustele oireistasi ja odotuksistasi, jotta lääkäri voi auttaa sinua muodostamaan realistisen käsityksen hoidostasi. Jotkut vakavat masennustyypit voivat vastata tiettyyn sinulle määrättyyn lääkkeeseen, mutta toiset eivät. Lisäksi sinulla voi olla oireita, joita ei voida hoitaa masennuslääkkeillä.
- Monet masennuslääkkeet näyttävät olevan tehokkaimpia keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen.
- Jos sinulla on lievä masennus, jokin muu hoitomuoto voi antaa parempia tuloksia. Lääkäri voi suositella transkraniaalista magneettista stimulaatiota tai luonnollisia lääkkeitä, kuten joogaa, liikuntaa tai uutta ruokavaliota.
- Älä odota, että lääkkeesi muuttaa mielialaasi yön yli.
Vaihe 2. Tiedä mahdolliset sivuvaikutukset ja suunnittele ne asianmukaisesti
Saatat tarvita enemmän unta tai esimerkiksi unettomuutta. Näillä käyttäytymismuutoksilla voi olla suuri vaikutus päivittäisiin toimintoihisi. Yritä aloittaa hoito, kun voit tehdä muutoksia aikatauluusi ja toimintaasi.
Vaihe 3. Odota, että lääkäri tekee muutoksia lääkitykseesi
Monille tehokkaimman masennuslääkkeen ja parhaan annoksen löytäminen vie aikaa. Sinulla saattaa olla allerginen reaktio lääkkeelle tai sivuvaikutukset ovat liian vaikeita käsitellä, jolloin tarvitset toisen lääkityksen. Vaikka löydät oikean lääkkeen, annoksen saaminen kestää jonkin aikaa.
Vaihe 4. Noudata lääkärin, apteekkihenkilökunnan ja/tai lääkkeen etiketin antamia ohjeita
Sinun on ehkä otettava lääkkeesi tiettyinä aikoina, tietyissä olosuhteissa tai ruoan kanssa tai ilman. Sinun on aina noudatettava tällaisia annosteluohjeita, jotta lääkkeesi olisi tehokkain.
Vaihe 5. Älä muuta määrättyä annostusta
Varsinkin kun aloitat reseptilääkityksen, on tärkeää, että otat lääkkeesi lääkärisi määräämällä määrällä. Lääkärisi seuraa, miten reagoit, määrätyn annoksen perusteella lisätäksesi tai pienentääksesi annosta. Jos aloitat hyvin pienellä annostustasolla, on todennäköistä, että lääkkeellä ei ole vaikutusta pienempinä määrinä, joten suositeltua pienempi annos häiritsee edistymistäsi.
Vaihe 6. Ota lääkitys samaan aikaan joka päivä
Tämä on tärkeää sekä rutiininomaisen harjoittelun aloittamiseksi, jotta et unohda ottaa reseptiäsi, että lääkkeesi pysyminen tasaisena järjestelmässäsi. Jos unohdat annoksen, noudata ohjeita siitä, ohitetaanko annos vai otetaanko se heti kun muistat.
Vaihe 7. Älä lopeta, koska sinusta tuntuu paremmalta
Useimmat masennuslääkkeet tarvitsevat useita kuukausia tai enemmän vuotta tehokkaasti masennuksen hoitoon. Saatat tuntea valtavaa parannusta muutaman kuukauden kuluttua, mutta sinun on jatkettava lääkityksen ottamista lääkärisi suositteleman ajan.
Vaihe 8. Ole tietoinen reaktioista, jotka vaativat lääkärisi huomiota
Kuten monien lääkkeiden kohdalla, reaktiot vaihtelevat lievistä hengenvaarallisiin. Lisäksi erityyppisillä masennuslääkkeillä on erilaisia reaktioita ja riskejä niiden käyttöön. Tutustu reaktio -oireisiin, jotka osoittavat välittömän lääkärinhoidon tai valvonnan tarpeen.
Vaihe 9. Älä huolestu, jos sinulla on tyypillisiä sivuvaikutuksia
Yleiset reaktiot masennuslääkkeisiin ovat lieviä ja häviävät usein ajan myötä.
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Huimaus
- Seksuaaliset ongelmat
- Uneliaisuus
Vaihe 10. Soita lääkärillesi tai hakeudu välittömästi hoitoon, jos reaktiot ovat vakavampia
Vaikka nämä reaktiot ovat harvinaisia useimmille potilaille, ne voivat olla hengenvaarallisia, joten nopea reagointi on välttämätöntä.
- Kouristukset
- Itsemurha-ajatuksia
- Maksan vajaatoiminta
Vaihe 11. Ole kärsivällinen
Tätä voi olla vaikea käsitellä, varsinkin jos oireesi ovat vakavia tai jos sinulla on vaikeuksia löytää oikea lääkitys ja annostus. Masennuslääkkeet voivat olla valtava apu vakavan masennuksen lievittämisessä, mutta ne tarvitsevat aikaa työskennellä.
- Anna lääkkeelle aikaa vaikuttaa. Vaikka jotkut ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi muutaman viikon kuluttua, useimmilla ihmisillä kestää 6–8 viikkoa, ennen kuin lääkkeesi saa täyden vaikutuksen.
- Jotkut voivat aluksi tuntea olonsa huonommaksi; sivuvaikutusten lisäksi masennusoireesi voivat olla aluksi voimakkaampia. Kerro lääkärillesi, jos tilasi pahenee.
- Älä odota, että heräät eräänä päivänä ja tunnet olosi täysin erilaiseksi. Yleensä ihmiset raportoivat masennuksen oireiden asteittaisesta muutoksesta ajan myötä. Mittaa edistymistäsi useiden viikkojen tai jopa kuukausien aikana.
Menetelmä 2/4: Lääkkeen tehokkuuden lisääminen
Vaihe 1. Ota yhteys psykiatriin tilanteestasi
Psykiatreilla on erityistaitoja ja tietoa vakavan masennuksen käsittelemiseen, kun taas perheesi lääkärillä saattaa olla rajallinen kokemus masennuksen parhaasta hoitamisesta.
Vaihe 2. Harjoittele säännöllisesti
Jos sinulla ei ole ollut tapana harrastaa jonkinlaista liikuntaa, sinun pitäisi asettaa se etusijalle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on ratkaisevaa toipumisesta vakavasta masennuksesta ja voi estää sen toistumisen.
Vaihe 3. Aloita meditaatioharjoitus
Liikunnan tavoin meditaatiosta on osoitettu olevan suuri hyöty vakavasta masennuksesta kärsiville. Ajan myötä meditaatio voi "uudistaa" aivosi ja vähentää toistuvien masennusjaksojen todennäköisyyttä.
Vaihe 4. Ylläpidä sosiaalisia yhteyksiäsi
Ihmiset, joilla on vahvat yhteisön siteet ja säännöllinen sosiaalinen vuorovaikutus, paranevat paljon nopeammin kuin eristäytyneet tai syrjäytyneet. Lisäksi tällaisten yhteyksien käyttö vähentää mahdollisuuksiasi masennuksesi uusiutumiseen.
Vaihe 5. Harkitse henkisen tai uskonnollisen käytännön kehittämistä
Jos sinulla on jo uskoon perustuva käytäntö, varmista, että säilytät tavan. Ihmiset, joilla on vahvat uskomusjärjestelmät, raportoivat suuremmasta yleisestä onnellisuudesta ja tyytyväisyydestä ja kärsivät vähemmän todennäköisesti vakavasta masennuksesta.
Vaihe 6. Vähennä ulkoisia stressin tai kuohunnan lähteitä
Joskus stressaavat elämäntapahtumat voivat edistää masennustasi. Jos on olemassa ulkoisia tekijöitä, etsi keinoja selviytyä näistä tapahtumista tai vähentää niiden vaikutusta elämääsi.
Stressaavia tapahtumia ovat erottaminen tai avioero, rakkaansa kuolema, sairaus ja suuret elämänmuutokset. Harkitse terapiaa, tukiryhmiä tai muita käytäntöjä, jotka auttavat selviytymään näistä stressaavista tapahtumista
Tapa 3/4: Hoidon lopettaminen turvallisesti
Vaihe 1. Arvioi, miksi haluat lopettaa hoidon
Saatat huomata, että et tunne lääkitystarvetta useiden olosuhteiden vuoksi, tai sinun on ehkä lopetettava lääkityksen ottaminen fyysisten olosuhteiden muutosten vuoksi.
- Jos lääkityksen ottamisen sivuvaikutukset eivät vähene tai ne ovat liikaa hoidettavissa, sinun on ehkä vaihdettava lääkitys sen sijaan, että lopetat kokonaan.
- Olosuhteet voivat muuttua; jos masennuksesi on seurausta jostakin elämänkokemuksesta tai tilanteesta, jota sinulla ei enää ole, saatat olla valmis lopettamaan hoidon.
- Olet ehkä kehittänyt terveitä selviytymistaitoja tai vakiintuneita tapoja, jotka voivat auttaa sinua välttämään toisen masennusjakson.
- Joitakin masennuslääkkeitä ei suositella raskauden aikana. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista masennuksen hoitoon, jos lääkkeesi voi olla haitallista sinulle tai lapsellesi.
Vaihe 2. Lopeta lääkitys vain lääkärisi valvonnassa
Lääkärisi voi antaa sinulle parhaat neuvot siitä, milloin ja milloin voit lopettaa lääkityksen, ja tietää parhaan tavan lopettaa lääkitys. Sairaushistoriasi ja hoitohistoriasi ovat erittäin tärkeitä tekijöitä päätettäessä lopettaa masennuslääkitys.
- Älä yritä lopettaa kylmää kalkkunaa. Aivan kuten kesti aikasi, ennen kuin lääkkeesi vaikutti täyteen, tarvitset aikaa lopettaaksesi sen käytön.
- Älä pienennä annostustasi itse. Lääkärisi on oltava tietoinen siitä, kuinka paljon lääkkeitä käytät, jotta hän voi seurata, miten voit.
- Ota selvää kaikista ongelmista, jotka liittyvät lääkityksen lopettamiseen. Joidenkin masennuslääkkeiden käytön lopettaminen on vaikeampaa ja ne voivat aiheuttaa vieroitusoireita. Ole tietoinen mahdollisista ongelmista ja tiedä, mitä voit tehdä niiden ratkaisemiseksi.
Vaihe 3. Suunnittele mahdolliset sivuvaikutukset
Voit kokea vieroituksen sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia päivittäisissä rutiineissasi. Nukkumistottumukset, ruokahalu ja mieliala voivat vaikuttaa, joten yritä ajoittaa lopettaminen hetkeksi, jolloin voit tehdä muutoksia rutiinissasi.
Vaihe 4. Jatka muita hoitomuotoja ja tukea
Sinun tulisi ylläpitää rutiinit ja resurssit, jotka olet asettanut masennuksesi hoitoon, kuten terapeutin tapaaminen ja säännöllinen liikunta.
Menetelmä 4/4: Negatiivisen käyttäytymisen poistaminen
Vaihe 1. Rajoita sosiaalisen median käyttöä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa sosiaalisessa mediassa, ovat merkittävästi lisänneet mahdollisuuksia sairastua vakavaan masennukseen ja kokevat vähemmän hyötyä masennuslääkkeistä. Vietät paljon aikaa verkossa, luultavasti tarkoittaa, että vietät paljon aikaa yksin tai eristät itsesi jopa ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Kumpikaan näistä käytöksistä voi estää kehitystäsi.
Vaihe 2. Rajoita tai vältä alkoholin käyttöä masennuslääkkeen käytön aikana
Jotkut masennuslääkkeet voivat aiheuttaa sinulle enemmän alkoholia, kun taas joillakin lääkkeillä voi olla vakavia vuorovaikutuksia tai sivuvaikutuksia alkoholin kulutuksesta.
Vaihe 3. Älä ota huumeita ilman lääkärisi lupaa
Voit kumota tai vähentää masennuslääkkeen tehoa tai saada vakavampia vakavan masennuksen oireita tai ne lisääntyvät.
Vaihe 4. Tarkista mahdolliset vuorovaikutukset
Jotkut reseptilääkkeet tai ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa masennuslääkemääräyksen kanssa. Voit kysyä lääkäriltä tai apteekista tai tarkistaa tuotteen pakkauksesta tai verkkosivustolta tietoja mahdollisista yhteisvaikutuksista.
Vaihe 5. Luo päiväsi uusi aikataulu
Usein masennus voi saada sinut välttämään päivittäisiä tehtäviä. Aikataulun kirjoittaminen voi rakentaa päivääsi. Kirjoita aikataulusi suunnittelijaan, puhelinsovellukseen tai kalenteriin.
- Jos työskentelet parhaiten tiettynä ajankohtana, yritä ajoittaa tarvittavat tehtävät tälle ajalle. Jos olet esimerkiksi aamuihminen, yritä tehdä työsi aamulla.
- Kohteiden poistaminen luettelostasi voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja sitoutumaan päivään.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Varoitukset
- Jos harkitset itsensä vahingoittamista millään tavalla, hae välittömästi apua.
- Joillakin näistä lääkkeistä on vakavia sivuvaikutuksia. Varmista, että olet täysin tietoinen kaikista riskeistä.
- Pyydä perhettä, ystäviä ja lääketieteen ammattilaisia tarkkailemaan mitään outoa käyttäytymistä. Jotkut ihmiset reagoivat masennuslääkkeisiin äärimmäisillä (ja mahdollisesti vaarallisilla) käyttäytymismuutoksilla.
- Varmista, että lääkärisi on tietoinen muista käyttämistäsi lääkkeistä.
- Masennuslääkkeet eivät ole kuin mielialaa muuttavat lääkkeet, kuten amfetamiinit tai rauhoittavat lääkkeet. Ne toimivat käsittelemällä aivojen kemiallista epätasapainoa; älä odota äkillistä emotionaalista muutosta ottaessasi niitä.
