Vaikka monet ihmiset haluavat näyttää hyvältä harjoittelun aikana, harjoitusvaatteidesi tulisi olla vähemmän muodista ja enemmän mukavuudesta ja istuvuudesta. Vaatteet voivat vaikuttaa harjoittelun onnistumiseen. Jotkut liikuntamuodot, kuten pyöräily ja uinti, vaativat tiettyjä vaatteita. Yleisissä harjoituksissa on parasta käyttää jotain, joka sopii hyvin ja pitää sinut viileänä. Valitse oikeat treenivaatteet ottaen huomioon kangas, istuvuus ja mukavuus.
Askeleet
Osa 1/4: Kangastyypin valinta
Vaihe 1. Valitse imukykyinen kangas
Etsi synteettikuitua, joka antaa ihollesi mahdollisuuden hengittää imemällä-vetämällä hiki pois kehostasi. Tämä auttaa pitämään kehosi viileänä harjoittelun aikana. Polyesteri, Lycra ja spandex toimivat hyvin.
- Etsi vaatteita, jotka on valmistettu polypropeenista. Jotkut harjoitusvaatteet sisältävät COOLMAX- tai SUPPLEX -kuituja, joiden avulla voit hallita kehon lämpötilaa.
- Käytä puuvillaa, jos et odota paljon hikoilua. Puuvilla on pehmeä, mukava kuitu, joka toimii hyvin kevyissä harjoituksissa, kuten kävelyssä tai venyttelyssä. Kun puuvilla hikoilee, se voi tuntua raskaalta ja tarttua kehoosi, joten se ei toimi hyvin intensiivisempiin tai aerobisiin aktiviteetteihin.
Vaihe 2. Valitse hyviä merkkivaatteita, joissa on erityinen harjoitustekniikka (ei vain yleinen polyesteri)
Hyvämaineiset brändivaatteet, kuten Nike Dri-Fit, ovat yleensä korkealaatuisempia kuin yleinen brändi.
Osa 2/4: Vaatteiden sopivuus
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota istuvuuteen
Riippuen omasta kehonkuvastasi ja persoonallisesta tyylistäsi, voit mieluummin käyttää löysiä harjoitusvaatteita, jotka peittävät suurimman osan kehostasi. Tai voit halutessasi käyttää asennettuja asuja, joiden avulla voit nähdä lihaksesi ja käyrät harjoittelun aikana.
Vaihe 2. Räätälöi pukusi tiettyyn toimintaan
Jos juokset tai pyöräilet, älä käytä pitkiä housuja, jotka voivat aiheuttaa kompastumisen tai juuttumisen polkimiin. Jooga- ja Pilates -harjoittajien tulee välttää vaatteita, jotka eivät liiku kanssasi eri asentojen aikana.
Vaihe 3. Sisällytä tukeva alusvaatteet harjoittelu vaatekaappi
Naisten tulisi etsiä hyvä urheiluliivi, joka tarjoaa tukea ja joustavuutta, ja miehet haluavat etsiä suojakuppia, jos he pelaavat kontaktiurheilua osana harjoituksiaan.
Osa 3/4: Vaatteiden valinta
Vaihe 1. Valitse houkuttelevia vaatteita
Vaikka toiminta ja istuvuus ovat tärkeimpiä elementtejä, haluat tuntea olosi hyväksi harjoittelun aikana, muuten saatat houkutella lyhentämään harjoituksesi.
Vaihe 2. Valitse vaatteet tarpeidesi mukaan
Miehet voivat käyttää shortseja t-paitojen kanssa harjoittelua varten ja naiset voivat käyttää leggingsia toppeilla ja t-paitoja mukavan harjoittelun vuoksi. Ihmiset, jotka eivät pidä shortseista, voivat käyttää treenihousuja tai housuja kuntosalilla harjoitteluun.
-
Talvikaudella voit käyttää harjoitteluun t-paitoja tai puseroita, jotka pitävät kehon lämpimänä ja antavat tarpeeksi mukavuutta.
Valitse oikea harjoitusvaatetus Vaihe 4
Vaihe 3. Osta rutiininomaisesti pari paria merkkisiä harjoitusvaatteita eri väreissä
Älä käytä samaa väriä päivittäin. Osta myös pari hyvää urheilukenkiä harjoitteluun. Tunnet olosi aktiivisemmaksi kengissä ja ne suojaavat myös jalkojasi vammoilta. Osta muutama pari puuvillaisia sukkia.
Osa 4/4: Treenivaatteiden käyttäminen
Vaihe 1. Kerro treenivaatteesi kylmimpien kuukausien aikana
Jos harjoittelet ulkona, sinun kannattaa lisätä muutama kerros vaatteita talvella ja jopa syksyllä ja keväällä, jos harjoittelet aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Käytä vaatteita, jotka voit helposti hävittää, kun kehon lämpötila kuumenee harjoituksen aikana.
Vaihe 2. Käytä sopivia jalkineita
Juoksijat, tennispelaajat ja kouluttajat haluavat valita kengän, joka suojaa kehoaan ja parantaa suorituskykyä. Varmista, että käytät mukavaa urheilukenkää, joka tukee jalkojasi ja nilkojasi.
Vinkkejä
- Muista käyttää lisävarusteita, jotka auttavat harjoittelua. Rannekkeet auttavat tennispelaajia pyyhkimään pois hikeä. Uimarit voivat käyttää suojalaseja ja juoksijat saattavat tarvita hattuja tai aurinkolaseja, jos he juoksevat päivän aikana.
- Varmista oikean kokoinen tankkisi, lihaspaita, T-paita, housut ja kengät.
Varoitukset
- Vältä rentoja, jokapäiväisiä vaatteita harjoittelun aikana. Farkut, puserot ja sandaalit estävät sinua treenaamasta turvallisesti ja tehokkaasti.
- Älä käytä liikaa koruja harjoittellessasi. Kaikki, mikä roikkuu kaulassa tai ranteessa, voi tarttua laitteeseen tai pudota kehosta.
