Terapeutin valitseminen voi olla vaikeaa. Ajat, jolloin tunnemme parhaamme, älykkyytemme ja taitavimmat, eivät yleensä ole niitä aikoja, jolloin huomaamme haluavamme saada neuvontaa. Ja kun emme tunne parhaamme, voi olla turhauttavaa selata nimiä ja neuvontatyylejä löytääksemme jonkun, joka on ymmärtäväinen, kokenut ja jolla on laaja valikoima taitoja. Seuraavassa on menettely, jonka pitäisi helpottaa prosessia ja saada tulokset luotettavammaksi.
Askeleet
Osa 1/3: Selvitä, mitä terapeutti voi auttaa sinua saavuttamaan
Vaihe 1. Tiedä mitä terapeutti voi tehdä
Terapeutti voi:
- Ole ymmärtäväinen ja tukeva kuuntelija.
- Auta sinua kehittämään kykyäsi selviytyä elämän vaikeuksista.
- Auta sinua kehittämään joitain elämäntaitojasi: tehokkaampi viestintä, parempi ongelmanratkaisu, parempi impulssien hallinta jne.
- Auta sinua näkemään ongelmasi eri tavoin ja eri näkökulmasta.
- Auta sinua ymmärtämään paremmin käyttäytymistäsi, ajatuksiasi ja tunteitasi.
- Työskentele kanssasi auttaaksesi sinua muuttamaan toimintaasi ja tuntemustasi.
- Tarjoa neuvoja siitä, miten löytää palveluita, joita he eivät pysty tarjoamaan.
Vaihe 2. Tiedä mitä terapeutti ei voi tehdä
Terapeutti ei voi:
- Kumoa loukkaantuneet tunteet ja tuskalliset tapahtumat.
- Muuta muita ihmisiä elämässäsi, etkä voi myöskään kertoa sinulle, miten voit muuttaa heitä.
- Luo hetkellinen muutos itsessäsi. Henkilökohtainen muutos vaatii kovaa ja omistautunutta työtä.
Vaihe 3. Selvitä, mitä osaa ongelmasi terapeutti voi auttaa
Kirjoita tästä lyhyt (kaksi tai kolme virkettä) yhteenveto käyttämällä yllä olevia vaiheita siitä, mitä terapeutti voi tehdä ja mitä ei.
Vietä hetki aikaa miettiäksesi, mihin haluat apua ja millaiseksi kuvittelet lopputuloksen
Osa 2/3: Terapeutin etsiminen
Vaihe 1. Hanki terapeuttien nimet luotettavista lähteistä
He voivat olla perheenjäseniä tai ystäviä, suosikkiopettajia, kouluneuvojia, perhelääkäriäsi, pastoriasi tai rabbiasi ja muita henkilöitä, joiden mielipidettä arvostat. Käytä myös online -lähetystietoja, koska verkossa on runsaasti resursseja, usein informatiivinen kuvaus siitä, miten kukin terapeutti toimii, palkkiot jne.
Vaihe 2. Hae yliopistoista ja tutkijakouluista verkossa tai puhelinluettelosta ja etsi ne, joilla on jatko -ohjelmia neuvontapsykologiassa, jos heillä on budjetti
Monilla heistä on neuvontapalveluja oppilaidensa kouluttamiseksi. Opiskelijoita valvovat pätevät ammattilaiset ja opettajat.
- Soita hyväntekeväisyys- ja uskonnollisiin instituutioihin, joissa olet mukana tai joita kunnioit. Monet heistä ylläpitävät luetteloita terapeuteista, jotka voivat antaa sinulle hintaeron.
- Joillakin terapeuteilla, jotka eivät välttämättä ole alhaisia maksuja, saattaa olla saatavilla alennettuja maksuaikoja. Kysy maksuista. Kerro heille, mihin sinulla on varaa. Jotkut terapeutit pystyvät ottamaan sinut vastaan. Jos he eivät tee niin, he saattavat tuntea jonkun, joka tietää, ja voi lähettää sinulle lähetteen.
Osa 3/3: Terapeuttien arviointi
Vaihe 1. Soita jokaiselle suositellulle terapeutille
Kysy paljon ja tee muistiinpanoja. Voit kysyä terapeutilta heidän koulutuksestaan tai kaikesta muusta, mitä sinun on tärkeä tietää (esimerkiksi onko heillä kokemusta työskentelystä etnisyyttäsi/seksuaalista suuntautumistasi vastaavien ihmisten kanssa jne.). Toimit pääasiassa työnantajana, joka antaa työhaastattelun, ja päätät, haluatko palkata tämän terapeutin konsultiksi. Pidä tämä ajatus mielessä jokaisen puhelun aikana.
Kysy terapeutilta, miten he käsittelevät konflikteja: terapeutit, jotka kykenevät korjaamaan suhteiden katkeamisen konfliktin sattuessa, ovat yleensä parempia lopputuloksia kuin heidän konfliktien välttämistyötoverinsa
Vaihe 2. Tarkista suositukset terapeutin verkkosivustolta
Yritä nähdä, onko haluamallasi terapeutilla potilaan tai asiakkaan kokemuksia, jotka liittyvät tilaasi. Jos terapeutillasi ei ole tuloksia tai suosittelusivua, tarkista, kirjoittivatko muut asiakkaat tai potilaat suositteluja toiselle verkkosivustolle, kuten Yelp.com
Vaihe 3. Pyri soittamaan useille terapeuteille ennen kuin teet päätöksen
Vertaa havaintojasi alla oleviin vinkkeihin ja varoituksiin. Palauttavatko he puhelusi ajoissa? Pidätkö tavasta, jolla he puhuvat sinulle? Tuntuuko sinusta suhteellisen mukavalta puhua heille siitä, mitä sinulle tapahtuu? Kun terapeutti näyttää lämpimältä, miellyttävältä, älykkäältä ja asiantuntevalta eikä näytä alla olevia varoitusmerkkejä, harkitse kyseisen henkilön palkkaamista.
Vaihe 4. Tarkista alueesi lisenssivaatimukset
Eri maissa ja osavaltioissa terapeuteilla on oltava eri lisenssit ja todistukset harjoitteluun, joten sinun on tarkistettava, onko terapeutillasi alueellesi sopiva lisenssi.
Voimassa olevan lisenssin saaminen terapiaan auttaa varmistamaan, että terapeutti on täyttänyt syvälliset koulutusvaatimukset, että hän on ajan tasalla koulutuksessaan ja että hän noudattaa eettisiä sääntöjä ja käytäntöjä potilaiden käsittelyssä
Vaihe 5. Ajattele maksua
Jos maksat taskusta hoidosta, varmista, että sinulla on varaa tuntihintoihin. Jos luotat sairausvakuutukseen hoidon maksamiseen, varmista, että harkitsemasi terapeutin valinnat hyväksyvät maksut vakuutusyhtiöltäsi. Vaikka taloudellisten asioiden ei pitäisi rajoittaa kykyäsi tai halua saada hyvää hoitoa, sinun on silti harkittava, kuinka aiot maksaa terapeudille (jos sinulla ei ole vakuutuksesi tai kansallisen/paikallisen sairaanhoitojärjestelmän tarjoamia istuntoja).
Tee tutkimuksesi ennen vastaavuutta annetun terapeutin kanssa, jotta et joudu takaisin ensimmäiselle sijalle, jos päätät, että taloudellinen suhde ei toimi
Vaihe 6. Tee valinta
Kun olet haastatellut kaikkia mahdollisia terapeutteja, harkitse parasta vaihtoehtoa. Jos aiot käyttää vakuutusta, soita vakuutusyhtiöösi varmistaaksesi, että haluamasi terapeutti on vakuutettu, tai jos tämä terapeutti antaa sinulle lausunnon "verkon ulkopuolella".
Vaihe 7. Muista, että terapeutti on henkilö, jonka olet palkannut
On tärkeää muistaa, että joidenkin ongelmien ratkaiseminen kestää kauemmin kuin toiset, joten hoidon kesto voi vaihdella huomattavasti. Mutta jos et huomaa mitään muutosta ongelmassasi parin ensimmäisen kuukauden jälkeen, palkkaa toinen terapeutti.
Vinkkejä
- Tiedä mitä tarvitset apua. Mitä enemmän ymmärrät mitä etsit, sitä enemmän voit saada haastateltavilta terapeutilta apua. Vaikka he olisivat hintaluokan ulkopuolella, he voivat ehkä antaa sinulle parempia viittauksia, jos heillä on selkeä kuva etsimästäsi.
- Suunnittele koeistunto mahdollisten terapeuttien kanssa. Huomaa, jos tunnet olosi mukavaksi ja luotat terapeuttiin. Kerro heille, että katsot ympärillesi, äläkä pelkää ajoittaa ensimmäisiä istuntoja eri henkilöiden kanssa, ennen kuin löydät sellaisen, jonka kanssa voit puhua.
Varoitukset
-
Tässä on joitain varoitusmerkkejä, joita kannattaa varoa. Terapeutti, jolla on jokin näistä käyttäytymismalleista, tulee suhtautua varoen tai jopa välttää kokonaan.
- Terapeutti ei selitä sinulle oikeuksiasi potilaana.
- Terapeutti ei näytä olevan kiinnostunut antamaan sinun selittää ongelmasi; he näyttävät olevan enemmän kiinnostuneita asialistan toteuttamisesta.
- Terapeutti valitsee "yhden koon" lähestymistavan. Eli heillä näyttää olevan "jäykkä ohjelma", jota kaikkien on noudatettava.
- Terapeutti mainostaa tai väittää "varmoja parannuksia" tai "hengellisiä muutoksia".
- Terapeutti vaikuttaa ylimieliseltä tai vastakkaiselta tavalla, joka saa sinut tuntemaan uhkailua tai epämukavuutta.
- Terapeutti yrittää saada sinut sitoutumaan tiettyyn istuntojen määrään tai yrittää saada sinut allekirjoittamaan sopimuksen "ohjelmasta".
- Terapeutti väittää, että hänellä on jokin radikaali uusi tapa elää tai katsoa elämää, josta he opettavat sinulle.
- Terapeutilla on taipumus viljellä "persoonallisuuskulttuuria" tai mystiikkaa sen ympärillä, mitä he ovat tai mitä he tekevät.
- Terapeutti vastaa joihinkin kysymyksiisi: "Et voi ymmärtää, mistä tässä on kyse, ennen kuin olet edistynyt riittävästi." Heidän tehtävänsä on selittää sinulle tunteistasi!
- Terapeutti tarjoaa "oivalluksia" menneisyydestäsi, jotka eivät näytä täydentävän - jotka eivät näytä olevan totta.
- Terapeutti tekee kaikenlaista seksuaalista edistystä sinua kohtaan.
