Vaikka se ei ole kovin vakava virus, flunssa voi saada sinut tuntemaan olosi kurjaksi. Avain kylmän paaston parantamiseen on varhainen havaitseminen. Jos luulet sairastaneesi vilustumisen, sinun on ryhdyttävä välittömästi varotoimiin. Lisää vitamiinejasi. Rauhoita kurkkuasi. Puhdista nenäkäytävät. Nämä toimenpiteet vahvistavat kehosi kykyä torjua kylmää ja toivottavasti lyhentää sen kestoa. Näiden toimenpiteiden lisäksi vain lepää ja rentoudu niin paljon kuin voit. Älä yritä saada antibiootteja, koska vilustuminen johtuu viruksesta, ei bakteereista, ja antibiootit eivät auta tai paranna.
Askeleet
Tapa 1 /4: Kylmän nopea parantaminen
Vaihe 1. Tunnista kylmäsi nopeasti
Oireet alkavat melkein heti viruksen saamisen jälkeen. Yleisiä flunssan merkkejä ovat nuha, kurkkukipu, yskä, ruuhkautuminen, lievä ruumiinsärky, lievä lämpötila ja lievä väsymys. Jos haluat mahdollisuuden parantaa kylmääsi nopeasti, sinun on toimittava nopeasti. Kylmäsi ensimmäisten 12 tunnin jälkeen se on levinnyt tarpeeksi kestämään päiviä. Sinun on vahvistettava kehosi puolustuskykyä.
Vaihe 2. Ota yskänlääke
Käytä yskänlääkettä vain, jos sinulla on kuiva yskä. Yskänvaimentimet sisältävät dekstrometorfaania ja kodeiinia. Saatat kuitenkin tarvita reseptin kodeiinille. Sivuvaikutuksia voivat olla uneliaisuus ja ummetus. Dekstrometorfaania on saatavana tabletteina tai siirappina, ja sitä voidaan käyttää yhdessä yskänlääkkeen kanssa. Jos sinulla on "rintainen" yskä ja yskit limaa, älä ota yskänlääkettä, koska se voi lisätä mahdollisuuksia kehittää rintainfektio. Pyydä sen sijaan apteekista "yskänlääke" yskänsiirappia.
Vaihe 3. Ota dekongestantti
Nenän tulehduskipulääkkeet - joko nestemäiset tai pillereinä - auttavat kutistamaan verisuonia nenän limakalvoissa ja sallivat nenäkäytävien avautumisen, mikä helpottaa sinua nopeasti. Sinun on kuitenkin vältettävä suun kautta otettavia dekongestantteja, jos sinulla on sydänvaivoja tai kohonnut verenpaine, ja käytä dekongestantteja vain lääkärin ohjeiden mukaan, jos sinulla on diabetes, kilpirauhasongelmia, glaukooma tai eturauhasongelmia. Dekongestanttien sivuvaikutuksia ovat unettomuus (unihäiriöt), huimaus ja kohonnut verenpaine.
Destgestantin käyttö oikein
Kokeile käsin myytävä nenäsumute nopeaa helpotusta varten. Suihkuta kerran tai kahdesti jokaiseen sieraimeen pakkauksen ohjeen mukaan. Käytä nenäsumutetta vain 3-5 kertaa päivässä; Enemmän kuin se voi todella lisätä tuota tunnetta.
Voit myös ottaa a nestettä tai pillereitä poistavaa ainetta.
Kokeile käsikauppalääkkeitä, kuten fenyyliefriiniä (kuten Sudafed PE) ja pseudoefedriiniä (Sudafed), joiden molempien on osoitettu auttavan vilustumiseen.
Vaihe 4. Ota yskänlääke
Yskänlääke on käsikauppalääkkeen muoto, joka puhdistaa poskiontelot ohentamalla limaa ja irrottamalla limaa, joka on mahdollisesti asettunut keuhkoihisi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden hengittää helpommin ja jättää sinut mukavammaksi.
- Paksutuslääkkeitä on saatavana apteekista käsin. Ne otetaan yleensä nestemäisessä muodossa, mutta niitä voidaan löytää myös tabletteina ja jauheina. Tällä hetkellä ainoa saatavilla oleva reseptilääke on guaifenesiini. Etsi tätä vaikuttavaa ainetta, kun etsit lääkkeitä. Mucinex on yleisin apteekissa myytävä guaifenesiiniä sisältävä lääke.
- Huomaa, että yskänlääkkeillä, kuten kaikilla lääkkeillä, voi olla sivuvaikutuksia. Yleisimmin tähän lääkemuotoon liittyviä ovat pahoinvointi, oksentelu ja uneliaisuus. Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun on lopetettava yskänlääkkeen käyttö välittömästi.
Vaihe 5. Lisää C -vitamiinin saantiasi
C-vitamiinia on pitkään mainostettu kylmää estävistä ominaisuuksistaan, mutta tiesitkö, että se voi myös auttaa lyhentämään vilustumisen kestoa?
- Lisää saantiasi juomalla appelsiinimehua ja syömällä elintarvikkeita, kuten mansikoita, kiivejä ja lehtivihanneksia, joissa on korkea C -vitamiinipitoisuus.
- Voit myös ottaa C -vitamiinilisän, joka on saatavana tablettimuodossa lääke- ja terveysruokakaupoissa. Suositeltu annos on 90 mg päivässä miehille ja 75 mg päivässä naisille National Institutes of Healthin mukaan.
Vaihe 6. Mene lääkäriin
Kehosi pystyy torjumaan useimmat vilustumiset, mutta lääkäri voi antaa reseptilääkkeitä oireiden lievittämiseen. Älä kuitenkaan kysy lääkäriltäsi antibiootteja vilustumisen varalta, ne eivät paranna oireitasi tai vilustumisen kestoa. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, ota välittömästi yhteys lääkäriisi:
- Korvasärky/kuulon menetys
- Kuume yli 103 astetta
- Kuume yli 101, joka kestää yli 3 päivää
- Hengenahdistus/hengityksen vinkuminen
- Verinen lima
- Yleiset oireet, jotka kestävät yli 7-10 päivää
- Kurkkukipu, johon liittyy kuumetta, mutta ei yskää eikä nenää. Tämä voi viitata kurkkutautiin, joka on välittömästi hoidettava antibiooteilla sydämen komplikaatioiden estämiseksi.
- Yskä ja kuume, mutta ei vuotava nenä eikä kurkkukipu. Nämä oireet voivat viitata keuhkokuumeeseen ja niitä tulee myös hoitaa antibiooteilla.
Tapa 2/4: Sinun tukkoisuuden poistaminen
Vaihe 1. Puhalla nenäsi oikein
On luonnollista haluta puhaltaa nenääsi, kun tunnet itsesi täytetyksi, mutta ole varovainen, ettet liioittele sitä. Vaikka nenän puhallus voi todellakin auttaa puhdistamaan nenäkäytävät ylimääräisestä limasta, liian kovalla tai liian usein puhaltamisella voi itse asiassa olla haitallisia vaikutuksia.
Oikea tapa puhaltaa nenäsi
Sulje toinen sierain ja puhalla varovasti kudokseen toisen kautta. Toista prosessi toisella puolella. Pese sitten kädet saippualla ja lämpimällä vedellä, jotta kylmät bakteerit eivät leviä.
Puhalla nenääsi vain tarvittaessa käyttämällä oikeaa menetelmää; muutoin puhallus voi vangita limaa ja lisätä painetta nenässäsi, aiheuttaen vaurioita nenän kautta.
Kärki:
Käytä pehmeitä puuvilla -nenäliinoja välttääksesi ihon ärsytystä nenän ympärillä. Rauhoita alue hiukan vaseliinilla.
Vaihe 2. Kokeile nenäkäytävien puhdistamiseen poskiontelo- tai suolaliuoskastelua
Mitä tahansa pulloa tai astiaa, jossa on ohut nokka, voidaan käyttää suolaliuoksen kanssa lian ohenemiseksi ja huuhtelemiseksi nenän kautta. Ne eivät kuitenkaan lievitä kylmäoireitasi.
- Tee oma suolaliuos sekoittamalla puoli tl kosher -suolaa kupilliseen vettä.
- Täytä astia suolaliuoksella, kallista päätäsi toiselle puolelle (pesualtaan päälle) ja työnnä nokka yhteen sieraimeen ja kaada. Liuoksen tulisi virrata toisesta sieraimesta ennen kuin se tulee ulos toisesta. Kun vesi lakkaa tippumasta, puhalla nenäsi varovasti ja toista prosessi vastakkaisella puolella
Vaihe 3. Käytä höyrykäsittelyjä
Steam voi olla todella hyödyllinen pään puhdistamisessa. Höyryn lämpö löysää limaa, kun taas vedestä tuleva kosteus auttaa lievittämään kuivia nenäkäytäviä. Käytä höyryä jollakin seuraavista tavoista:
Anna itsellesi höyrykasvo keittämällä kattila vettä. Kaada tämä vesi erilliseen kulhoon ja aseta sitten kasvosi höyryävän veden päälle. Pidä pyyhe pään päällä pitääksesi höyryn sisään. Lisää pari tippaa poskionteloiden puhdistavaa eteeristä öljyä (kuten teepuu tai piparminttu) maksimoidaksesi sinus-puhdistuksen hyödyt
Vaihe 4. Ota kuuma suihku
Kyllä, vaikka olisitkin huonossa säässä, sinun ei pidä ohittaa päivittäistä suihkua, koska se voi todella auttaa poistamaan kylmän nopeammin. Kuumenna vesi korkeaan, mutta miellyttävään lämpötilaan ja anna kylpyhuoneen höyrystyä mahdollisimman paljon, jotta lima irtoaa. Höyry ei paranna kylmääsi, mutta se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos kuumuus saa sinut tuntemaan olosi hieman heikoksi tai huimaukseksi, harkitse muovituolin tai jakkaran tuomista suihkuun.
Kuuma, höyryinen kylpy voi tehdä sinulle ihmeitä, kun sinulla on vilustuminen - ei vain ruuhkien vähentämisen, vaan myös rentoutumisen ja lämmön kannalta. Yritä jälleen tehdä vesi mahdollisimman kuumaksi. Jos päätät pestä hiukset (joko kylpyammeessa tai suihkussa), muista kuivata hiukset perusteellisesti sen jälkeen, koska kosteat hiukset voivat aiheuttaa kehon lämmön menetyksen, mikä ei ole hyväksi vilustumiselle
Vaihe 5. Juo kuumia nesteitä
Mikään ei ole lohduttavampaa kuin kuuma juoma, kun kärsit ilkeästä vilustumisesta. Mutta mukavuustekijän lisäksi kuuma juoma voi itse asiassa auttaa puhdistamaan nenäkäytäviäsi ja rauhoittamaan kurkkukipua, mikä tekee siitä täydellisen kylmälääkityksen.
Lämmin juoma rauhoittaa oireitasi
Yrttiteet, kuten kamomilla ja piparminttu, ovat hyvä valinta, koska ne rauhoittavat kurkkuasi ja pitävät sinut nesteytettynä.
Säännöllinen tee ja kahvi voi auttaa piristämään sinua, jos tunnet itsesi väsyneeksi, mutta eivät ole yhtä hyviä nesteytykseen.
Lisää siivu siirappia kuppiin lämmintä vettä ja purista sitten hunajaa maun mukaan. Lämmin vesi poistaa ruuhkat, sitruuna vahvistaa immuunijärjestelmää ja hunaja rauhoittaa kurkkukipua.
Kanakeitto, joka voi rajoittaa joidenkin kylmäoireisiin vaikuttavien valkosolujen tuotantoa. Se on myös lohdullista ja maukasta.
Tapa 3/4: Anna kehollesi tauko
Vaihe 1. Ota hetki aikaa
Yksi varma tapa saada kylmäsi vetäytymään ja jatkua - päiviä tai jopa viikkoja - on jatkaa normaalia rutiiniasi eikä antaa kehollesi aikaa toipua. Lisäksi vilustuminen on erittäin tarttuvaa, joten tauon ottaminen voi estää leviämisen muihin. Paras tapa selviytyä nopeasti kylmästä on vain ottaa muutama päivä vapaata, kestää lämpimässä ja kodikkaassa paikassa ja antaa kehollesi tauko.
Sen lisäksi flunssa on virus, joka hyökkää ja heikentää immuunijärjestelmää, mikä tekee sinusta alttiimman sairastumaan muihin sairauksiin tai pahenemaan. Siksi kotiympäristössä pysyminen on turvallisin vaihtoehto ainakin siihen asti, kunnes olo alkaa jälleen hyvin
Vaihe 2. Lepää runsaasti
Yritä muistaa, että kehosi tekee parhaansa taistellakseen kylmävirusta vastaan ja että se tarvitsee kaiken voittonsa voittaakseen. Kotitöiden, liikunnan, matkustamisen tai muun fyysisen toiminnan liiallinen rasittaminen vain pidentää kylmyyttä ja saa olosi huonommaksi. Vähintään kahdeksan tunnin unen varmistaminen yöllä tekee myös vähemmän alttiiksi kylmälle tulevaisuudessa.
- Vaikka et voisi nukkua, yritä käpertyä sohvalle lämpimän peiton ja kuuman juoman kanssa. Käytä tätä aikaa tekosyynä seurustella useiden ystävien toistojen kanssa tai lukea koko Harry Potter -sarja.
- Kun nukut, yritä tukea päätäsi ylimääräisellä tyynyllä. Se voi tuntua hieman oudolta, jos et ole tottunut siihen, mutta korotettu kulma auttaa nenän poistamisessa. Jos se tuntuu todella epämukavalta, yritä sijoittaa ylimääräinen tyyny pohjalakan alle tai sängyn patjan alle lievemmälle kulmalle.
Vaihe 3. Pysy lämpimänä
Mikä on kylmän vastakohta? Lämpöä! (No, tavallaan). Vaikka kylmä sää tai "vilunväristyminen" ei itse asiassa aiheuta kylmää (kylmä virus), pysyminen lämpimänä toipumisprosessin aikana auttaa. Joten nosta termostaatti ylös, sytytä paahtava tuli ja kasa huopia - tunnet olosi pian paljon paremmaksi.
- Lämmön eduista huolimatta kuiva lämpö voi itse asiassa ärsyttää tulehtuneita nenäkäytäviä ja kurkkukipuja. Voit torjua tätä käyttämällä kostutinta lisätäksesi kosteutta takaisin ilmaan. Tämä voi auttaa tekemään hengityksestä mukavampaa.
- Huomaa vain, että ilmankostuttimet voivat levittää tauteja ja homeita.
Vaihe 4. Juo paljon nesteitä
Kaikki nenäpuhallus ja hikoilu raskaiden peittojen alla voi jättää sinut kuivattumaan, mikä voi pahentaa kylmäoireita, mikä johtaa päänsärkyyn ja kuiviin, ärtyneisiin kurkkuihin.
- Yritä juoda hieman keskimääräistä enemmän, kun olet sairas - olipa nesteet kuumia teitä, keittoja, vettä raskaita hedelmiä ja vihanneksia (vesimeloni, tomaatti, kurkku, ananas) tai pelkkää vettä.
- Kätevä tapa tarkistaa nestehukka on tutkia virtsasi. Jos se on hyvin vaaleankeltainen tai melkein kirkas, voit hyvin. Mutta jos se on tummankeltainen, tämä tarkoittaa, että kehossasi on korkeampia jätteitä, joita ei ole laimennettu, mikä on merkki siitä, että sinun pitäisi juoda enemmän vettä.
Menetelmä 4/4: Muiden oireidesi hoito
Vaihe 1. Ota kipulääke/kuumetta vähentävä aine
Jos sinulla on kipuja tai korkea lämpötila, kaksi tärkeintä vaihtoehtoasi ovat asetaminofeeni (tylenoli) ja tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni tai naprokseeni). Vältä tulehduskipulääkkeiden ottamista, jos sinulla on refluksitauti tai mahahaava. Jos käytät jo tulehduskipulääkettä muihin ongelmiin, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat enemmän. Älä ota enempää kuin määrätty määrä, kuten pullossa on ilmoitettu. Liian suuri määrä kumpaakin lääkettä voi johtaa maksatoksisuuteen. Et halua kehittää huonompaa tilaa yrittäessäsi taistella toista vastaan.
Vaihe 2. Kurista suolavettä helpottaaksesi kurkkukipua
Ruuhkautuminen ei ole ainoa ilkeä oire, jonka kanssa sinun on taisteltava kylmän aikana - kuiva, kutiava tai kurkkukipu voi olla yhtä kiusallista. Helppo, luonnollinen tapa käsitellä tätä on kuristella suolaliuosta. Vesi kosteuttaa kurkkua, kun taas suolan antiseptiset ominaisuudet auttavat torjumaan infektioita. Valmista liuos liuottamalla teelusikallinen suolaa lasilliseen lämmintä vettä. Jos maku on liian epämiellyttävä makuusi, lisää hieman ruokasoodaa suolaisuuden poistamiseksi. Kurista tätä liuosta jopa neljä kertaa päivässä. Älä niele.
Vaihe 3. Ota seljanmarjasiirappi
Seljanmarjojen sanotaan olevan suuri luonnollinen immuunivahvistin, ja siksi ne ovat erittäin suosittuja luonnollisina vilustumiskeinona. Seljanmarja sisältää flavonoideja, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jotka voivat auttaa estämään kehon solujen vaurioitumista. Kuitenkin hyvin vähän tutkimuksia on tehty ihmisillä, joten tutkijat eivät tiedä kuinka tehokas vanhin voi olla. Voit käyttää seljanmarjoja monella tavalla:
- Ota lusikallinen seljanmarjasiirappia joka aamu. Tämä siirappi löytyy useimmista terveysruokakaupoista tai voit tehdä sen itse.
- Lisäämällä pari tippaa seljanmarjauutetta (löytyy myös terveysruokakaupoista) lasilliseen vettä tai mehua.
- Tai juomalla seljanmarja -teetä - kuuma juoma, jossa on seljankukkia ja piparmintunlehtiä.
Vaihe 4. Syö lusikka raakaa hunajaa
Raaka hunaja on tehokas luonnollinen immuunivahvistin, joka sisältää myös viruksenvastaisia ominaisuuksia ja rauhoittaa kurkkukipuja tehden siitä ensisijaisen ainesosan monissa luonnollisissa vilustumislääkkeissä.
Voit syödä lusikallisen raakaa hunajaa yksin tai sekoittaa sen lämpimään veteen tai teetä. Toinen loistava lääke kylmään on saada lasillinen maitoa sekoitettuna lusikalliseen kurkumajauheeseen ja jahtaa se nopeasti alas lusikalla hunajaa. Yritä hankkia raakaa hunajaa lähialueeltasi, sillä se auttaa kehoasi kehittämään sietokykyä alueellasi oleville allergeeneille
Vaihe 5. Syö valkosipulia
Valkosipulilla on vaikuttava valikoima terveysvaikutuksia antimikrobisten, antiviraalisten ja antibioottisten ominaisuuksiensa ansiosta. On olemassa joitakin todisteita siitä, että raaka valkosipuli voi auttaa lievittämään kylmäoireita, lyhentämään vilustumisen kestoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää ja estämään näin tulevaa kylmää.
Syö valkosipulia oireiden lievittämiseksi
Murskaa kynsi ja anna sen istua huoneenlämmössä 15 minuutin ajan. Tämä mahdollistaa allisiinina tunnetun yhdisteen kehittymisen - voimakas antibakteerinen aine, joka antaa valkosipulille suurimman osan terveydellisistä eduista.
Sitten, sekoita valkosipuli hieman oliiviöljyn hunajaa ja levitä se kekseille, tai syödä raakana, jos sinulla on vahva vatsa.
Voit myös ottaa valkosipulia lisäravinteena, mutta se on tehokkaampaa raakana syödessä.
Vaihe 6. Ota luonnollisia lisäravinteita
On olemassa tiettyjä luonnollisia lisäravinteita, joiden uskotaan auttavan kylmäoireisiin. Vaikka ne eivät välttämättä paranna kylmää tai pysäytä sitä, ne voivat auttaa sitä poistumaan nopeammin. Esimerkiksi:
Luonnolliset lisäravinteet:
Echinacea, yrttivalmiste, jonka uskotaan sisältävän viruksenvastaisia ominaisuuksia ja apua hengitystieinfektioiden hoidossa. Tabletin muodossa sen sanotaan vähentävän vilustumista, jos se otetaan heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa.
Sinkki, jonka on osoitettu lyhentävän vilustumisen kestoa estämällä viruksen lisääntymistä. Se voidaan ottaa tabletin, pastillin tai siirapin muodossa.
Ginseng, muinainen kylmälääke, jonka on tieteellisesti todistettu auttavan lyhentämään vilustumisen kestoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Se voidaan ottaa täydentävässä muodossa tai juuri voidaan keittää vedessä teen valmistamiseksi.
Ruoat ja nesteet vilustumiseen
Ruoat, jotka auttavat parantamaan kylmää nopeasti
Nesteitä vilustumiseen
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Varo, ettet anna limaa kertyä liikaa nenään. Se voi tukkia hengitysteesi nenässäsi ja pakottaa sinut hengittämään suun kautta, mikä voi olla ärsyttävää. Se voi myös vaikeuttaa nukkumista.
- Älä unohda häiritä itseäsi niin paljon kuin voit kehon tunteista. Tämä auttaa sinua pitämään hauskaa, vaikka olet sairas.
- Varastoi mintun makuisia karkkeja ja purukumia. Se auttaa puhdistamaan poskiontelot.
- Käytä huivi pitää kurkku lämpimänä.
- Nuku samalla kun nostat selkääsi tätä tekniikkaa kutsutaan refluksiksi, se poistaa useimmat nesteet käyttämättä kudosta.
Selän nostamiseksi voit lisätä joitain lakanoita/tyynyjä/refluksitaulua/tai tukityynyjä. Sinun pitäisi laittaa se alle, jotta se nostaa selkääsi hieman korkealle.
- Joskus kipeä tai jäykkä selkä voi tulla kylmänä. Hieronta tai selkähieronta voivat olla hyödyllisiä.
- Yritä juoda paljon kuumia juomia, koska ne rauhoittavat kurkkuasi ja saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Voit jopa harkita ruokasoodan nauttimista kylmyyden lyhentämiseksi.
- Lämpimän pakkauksen asettaminen kasvoille voi myös auttaa lievittämään poskionteloiden turvotusta.
Varoitukset
- Jos sinulla on korkea kuume tai oireesi eivät parane 7 päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lääkkeitä tai lisäravinteita varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
