Jatkuva aivastelu, haistelu ja yskä haluat todennäköisesti lopettaa kylmäsi mahdollisimman pian. Mutta ennen kuin tavoitat tämän käsikauppalääkkeen, sinun kannattaa ehkä antaa kehosi yrittää ensin ratkaista kylmä itsestään. Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia ja itse asiassa aiheuttaa enemmän ongelmia pitkällä aikavälillä. Yleisesti ottaen lääkityksen ottamisen pitäisi olla viimeinen keino vilustumisen hoidossa. On tärkeää kehittää immuunijärjestelmääsi ja antaa kehosi korjata itseään.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Itsehoitomenetelmien käyttö
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
On tärkeää juoda vettä kylmän aikana, koska se voi nesteyttää tahmean limakalvon hengitysteissä, mikä helpottaa karkottamista ja auttaa tukkoumassa. Sinun pitäisi yrittää juoda vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä.
Jos juomavesi kyllästyttää sinua, voit lisätä veteen sitruunaa, jotta se olisi mielenkiintoisempaa. Se ei ainoastaan paranna makua, vaan sitruuna sisältää paljon C -vitamiinia, joka tukee vahvempaa immuunijärjestelmää
Vaihe 2. Nauti lämmintä kanakeittoa
Juuri valmistettu kanakeitto on erittäin tehokas hengitysteiden puhdistamisessa. Se auttaa lähettämällä höyryä keuhkoihisi, jotka voivat liuottaa ja nesteyttää eritteet. Kanakeitto on herkullinen tapa hallita kylmääsi.
Vaihe 3. Lepää runsaasti
Lepo on tehokkain tapa toipua luonnollisesti vilustumisesta, sillä kehon kyky korjata vaurioituneet solut ja palauttaa immuniteetti lisääntyy unen aikana.
- Lepo on erittäin tärkeää sairauden ensimmäisten 72 tunnin aikana. Tämä on ratkaiseva ajanjakso, jonka kuluessa kehosi tarvitsee lepoa nopeamman toipumisen tukemiseksi.
- On suositeltavaa nukkua 8-10 tuntia yössä, kun toiput kylmästä.
Vaihe 4. Anna itsellesi tauko
Joskus vilustuminen kehittyy liiallisen stressin seurauksena, mikä heikentää immuunijärjestelmää. Siksi on hyvä ottaa pari päivää lomaa, kun tulet kylmäksi, jotta kehollesi annetaan mahdollisuus toipua.
Kun olet palannut töihin, on tärkeää varata vähintään yksi päivä viikossa, jossa lepäät ja älä huolehdi työstä. Tämä antaa kehollesi aikaa palautua ja valmistautua tulevalle viikolle
Vaihe 5. Kurista lämpimällä suolavedellä
Jos sinulla on kutinaa tai kurkkukipua, kuristaminen lämpimällä suolavedellä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Suola vetää puoleensa vettä, joten kun kuristat suolaliuosta, se imee ylimääräistä nestettä kurkun tulehtuneesta kudoksesta. Suola voi myös houkutella ärsyttäviä aineita ja myrkkyjä ja tyhjentää ne kurkusta.
- Ota ½ tl suolaa ja liuota se 8 unssin lasilliseen lämmintä vettä. Sekoita, kunnes suola on täysin liuennut. Kurista vähintään kolme kertaa päivässä tai tarpeen mukaan.
Vaihe 6. Lopeta tupakointi
Jos olet tupakoitsija, on hyvä lopettaa tai ainakin pitää tauko hetkeksi. Tupakointi ei ainoastaan aiheuta lukemattomia kielteisiä terveysvaikutuksia, vaan voi myös pidentää ja pahentaa kylmäoireitasi.
- Savukkeen savu sisältää vähintään 4000 toksiinia, jotka ärsyttävät hengitysteitä ja aiheuttavat hengitysvaikeuksia.
- Lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa - se vaatii vahvaa tahdonvoimaa ja hyvää tukiverkostoa. Lisätietoja tupakoinnin lopettamisesta on tässä artikkelissa.
Vaihe 7. Puhalla nenäsi
Puhalla mahdollisimman paljon nenääsi sen sijaan, että haistaisi limaa takaisin hengitysteihin. Tämä auttaa puhdistamaan pään ja antaa sinulle tuntea vähemmän täytettyä.
- On kuitenkin tärkeää puhaltaa nenäsi kunnolla. Kun se on tehty väärin, voit lähettää osan eritteistä ja bakteereista korvaasi, mikä voi aiheuttaa korvakipuja tai heikentää kuuloa.
- Paras tapa puhaltaa nenääsi on painaa sormea yhden sieraimen päälle ja sitten puhaltaa varovasti, kunnes toinen sieraimesta on kirkas. Älä pakota sitä tai puhalla nenäsi liian voimakkaasti vain tyhjentääksesi limaa hengitysteistäsi, koska nenäkäytävät voivat tulehtua entisestään.
Vaihe 8. Pysy lämpimänä
On syytä, miksi he kutsuvat sitä "kylmäksi". Kehosi taistelee tehokkaammin virusinfektioita vastaan lämpimässä ympäristössä. Tämä selittää sen, miksi sinulla on joskus kuumetta sairaana, kun kehosi nostaa lämpötilaa taudinaiheuttajien tappamiseksi.
- Voit pysyä lämpimänä nostamalla huoneen lämpötilaa. Voit myös jäädä takan lähelle, pukea ylimääräisen takin päälle ja välttää kastumista.
- Kokeile höyryävää kylpyä. Höyry kosteuttaa hengitysteitä ja nesteyttää limaa. Se lisää myös lämpöä rintaan ja selkään, joka voi liuottaa eritteet keuhkoihin.
Vaihe 9. Levitä salvaa nenän alle
Hanki mentoloitu voide ja levitä se nenän alle. Tämä voi avata nenäkäytävät ja antaa välittömän helpotuksen liman ja liman aiheuttamista hengitysvaikeuksista.
Etsi salvia, jonka pääraaka -aine on mentoli, kamferi tai eukalyptus. Tämän salvin mentolivaikutus auttaa sinua rentoutumaan ja hengittämään helpommin
Menetelmä 2/4: Immuunijärjestelmää parantavan ruokavalion noudattaminen
Vaihe 1. Syö kalaa
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tämä yhdiste tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Syömällä enemmän omega-3: ta voit vähentää kylmän tulehduksellisia oireita, kuten liman muodostumista ja hengitysteiden turvotusta.
Vaihe 2. Kuluta inkivääriuute
Inkiväärillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Voit yksinkertaisesti laittaa tuoretta inkivääriä kiehuvaan veteen ja odottaa, että vesi muuttuu keltaiseksi inkivääri -teen valmistamiseksi. Lisää halutessasi hieman hunajaa makeuden lisäämiseksi.
Vaihe 3. Syö raakaa valkosipulia
Valkosipuli sisältää erittäin paljon antioksidantteja, jotka voivat tukea immuunijärjestelmääsi. Harkitse raakojen valkosipulinkynsien syömistä joka päivä saadaksesi sen suuren hyödyn.
Vaihe 4. Syö sitrushedelmiä
Tämäntyyppiset hedelmät ovat täynnä kaivattua C-vitamiinia, joka on eräänlainen antioksidanttivitamiini, joka auttaa torjumaan infektioita. Vaikka C -vitamiini ei ole itsessään parannuskeino, se voi auttaa sinua välttämään vilustumista.
Vaihe 5. Vältä sokerisia ruokia
Kaikki sokeripitoisuus on iso ei kylmän hoidossa. Sokeri, erityisesti hienostunut ja keinotekoinen, voi todella pahentaa oireita. Vältä jäätelöä, hiilihapotettuja juomia, virvoitusjuomia, suklaata ja muita sokeripitoisia ruokia.
Vaihe 6. Älä juo alkoholia
Alkoholi voi kuivata kehosi päästämällä eroon vedestä. Se voi myös heikentää immuunijärjestelmää tunkeutumalla soluihin ja vaikuttamalla sen toimintaan. Siksi on parasta välttää alkoholijuomia kylmästä toipumisen jälkeen.
Vaihe 7. Pysy kaukana tyydyttyneistä rasvoista
Tämäntyyppinen rasva edistää tulehdusta kehossa. Lisääntyneen tulehduksen myötä immuunijärjestelmäsi on vaikea käsitellä vilustumista. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy elintarvikkeista, joissa on säilöntäaineita, roskaruokia, friteerattuja ruokia, sianlihaa ja muita.
Tapa 3/4: Kokeileminen kodin korjaustoimenpiteillä
Vaihe 1. Lisää kurkuma ruokavalioosi
Kurkuma, ainesosa, jota käytetään päivittäin monissa kotitalouksissa, on erittäin tehokas vilustumisen hoitoon. Tulehdusta ehkäisevä kurkuma rauhoittaa kurkkuasi ja auttaa vähentämään ruuhkia.
Kurkumiini, aktiivinen yhdiste, joka löytyy kurkuma, puhdistaa ilmakanavat, kun se parantaa sinusonteloita. Lisää ripaus kurkumaa kuppiin kuumaa maitoa ja siemaile sitä ennen nukkumaanmenoa yöllä
Vaihe 2. Käytä sarviapilaa poistaaksesi limaa keuhkoistasi
Sarviapilan saponiinit puhdistavat keuhkoputkia ja nopeuttavat toipumista. Spasmodic, fenugreek auttaa löysäämään limaa ja vähentämään yskää.
Lisää teelusikallinen jauhemaista sarviapilaa kupilliseen vettä ja kiehauta. Anna kiehua noin 2-3 minuuttia. Suodata se ja lisää teelusikallinen hunajaa ennen juomista
Vaihe 3. Kokeile cayennepippuria nenäkäytävien puhdistamiseen
Nenän kautta suodatat hengittämääsi ilmaa ja sieppaat bakteereja estäen sen pääsyn kehoosi. Cayenne -pippurin kapsaisiinipitoisuus stimuloi nenäkäytäviä toimimaan parhaiten huuhtelemalla ylimääräinen lima pois.
Osta jauhemaista cayennepippuria ja hiero vähän jauhetta sieraimiin ja huomaat pian, että lima tulee ulos
Vaihe 4. Valmista sipulitee
Sipulissa oleva rikki ja kversetiini auttavat hajottamaan limaa rinnassa ja lievittämään kylmäoireita. Salottisipuli toimii parhaiten tähän, joten ota kaksi salottisipulia ja jauhaa ne yhdessä teelusikallisen kuminan kanssa.
Lisää tämä kupilliseen vettä ja kiehauta. Anna määrän pienentyä puoleen alkuperäisestä koostaan. Juo tätä teetä kerran päivässä, kunnes kylmät oireet ovat hävinneet
Vaihe 5. Hyödynnä basilikan antiviraaliset ominaisuudet
Basilikalla on antiviraalisia ominaisuuksia, jotka auttavat kylmän aiheuttavan viruksen hoidossa. Basilika on myös yskänlääke, joka auttaa poistamaan keuhkoputket limasta.
- Ota noin ½ kuppi basilikanlehtiä ja jauhaa ne, jotta saat noin teelusikallisen mehua. Lisää tähän hunajaa ja nauti sitä kerran päivässä aamulla.
- Voit myös lisätä 8-10 basilikanlehteä kupilliseen vettä ja keittää sitä 5-10 minuuttia. Lisää ripaus suolaa ja juo se kahdesti päivässä kylmän helpottamiseksi.
Vaihe 6. Kokeile betelilehtien käyttöä
Betelilehtien sisältämä fenoli on antiseptinen ja vähentää siten vilustumisen taistelua torjumalla sitä aiheuttavaa virusta.
- Lisää ruskea betelilehtiä mukiin vettä ja kiehauta. Ota se pois liekistä ja hengitä höyryä helpottamaan välittömästi.
- Voit myös käyttää betelilehtiä ulkoiseen käyttöön. Murskaa 3-4 betelilehteä ja lisää muutama tippa sinappiöljyä. Sekoita hyvin ja levitä se suoraan rintaan hengityksen helpottamiseksi.
Vaihe 7. Valmista piparmintutee
Mentoli piparmintussa toimii tulehdusta vähentävänä aineena ja auttaa siten ohentamaan limaa ja lievittämään vilustumista. Se auttaa myös vähentämään yskää rauhoittamalla kurkkuasi.
Lisää 10-12 piparmintunlehtiä kupilliseen kiehuvaa vettä. Hauduta muutama minuutti ja suodata. Lisää teelusikallinen hunajaa ja juo se lämpimänä kerran päivässä
Vaihe 8. Kokeile plantain -lehtiä yskänlääkkeenä
Plantain on tehokas yskänlääke sen sisältämän aukubiinipitoisuuden ansiosta. Expectorant auttaa irrottamaan ja poistamaan limaa ja limaa hengitysteistä.
Ota kourallinen piharatan lehtiä ja huuhtele ne hyvin juoksevassa vedessä. Lisää ne kupilliseen vettä ja kiehauta. Anna sen hautua noin 5 minuuttia. Suodata se ja juo kerran päivässä
Vaihe 9. Ota 1–2 tl (4,9–9,9 ml) seljanmarjasiirappia päivässä
Seljanmarjasiirappi on makea siirappi, joka voi auttaa parantamaan vastustuskykyäsi, mikä voi estää sinua vilustumasta. Se voi myös lyhentää sairauden kestoa useilla päivillä.
Elderberry -siirappi on turvallinen 1 -vuotiaille tai sitä vanhemmille lapsille
Menetelmä 4/4: Eteeristen öljyjen käyttö kylmän oireiden lievittämiseen
Vaihe 1. Hengitä sisään eukalyptusöljyllä täytettyä höyryä
Eukalyptusöljy on antibakteerinen ja tulehdusta ehkäisevä. Se on myös tehokas yskänlääke, koska se on yksi sen tärkeimmistä ainesosista. Erittäin läpäisevä cineoli on yskän- ja yskänvaimennin.
Lisää 4-5 tippaa eukalyptusöljyä kiehuvaan veteen. Hengitä höyryä. Hengitysteiden lima poistetaan
Vaihe 2. Levitä piparminttuöljyä iholle
Piparminttua sisältävä mentoli lievittää nenän tukkoisuutta ja on tehokas kylmän hoidossa. Mentoli laukaisee vasodilataation, prosessin, joka saa hierovan alueen verisuonet laajentumaan ja lisäämään verenkiertoa.
Ota 2-3 tippaa piparminttuöljyä ja hiero ne rintaan ja hiero hellävaraisesti. Voit myös lisätä 4-5 tippaa öljyä altaaseen kiehuvaa vettä ja hengittää
Vaihe 3. Käytä laventeliöljyä
Laventeliöljy on antiviraalinen ja dekongestantti. Se auttaa lievittämään ruuhkia ja siksi sitä käytetään vilustumisen hoitoon. Laventeliöljy sisältää cineolia, joka on yskänlääke ja auttaa myös yskän tukahduttamisessa.
