Rannelastia käyttävät usein ihmiset, jotka käsittelevät rannekanavaoireyhtymää (CTS), nivelreumaa (RA) ja monia muita syitä rannekipuun, jäykkyyteen tai heikkouteen. Niitä on monia muotoja, kokoja ja materiaaleja, mutta ne jakautuvat kahteen perusluokkaan: lepäävät ja työskentelevät lastut. Sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa, jotta voit valita sinulle sopivimman lastatyypin, hankkia lastan räätälöitynä, jos mahdollista, käyttää sitä vain niin paljon kuin suositellaan ja varmista, että osaat käyttää sitä oikein ja huolehtia siitä.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: lepohaavan käyttäminen rajoitetun ajan
Vaihe 1. Käytä lepolankaa vain lääkärin ohjeiden mukaan
Lepolenkit on yleensä valmistettu jäykästä, valetusta muovimateriaalista, ja niiden on tarkoitus pysäyttää ranteesi täysin neutraaliin asentoon. Lasi pitäisi lievittää kipua ja turvotusta tukemalla kättäsi ja ranteesi neutraaliin asentoon. Lepolangat on tarkoitettu käytettäväksi nukkuessa tai levossa. Sinun on kuitenkin käytävä lääkärin, fysioterapeutin tai sertifioidun käsiterapeutin kanssa selvittääksesi, onko tämä tarpeen ja tarkoituksenmukaista.
- Useimmissa tapauksissa lepääviä lastia on käytettävä yön aikana nukkuessasi. Lääkärisi voi suositella, että käytät lastasi säästeliäästi päivän aikana, jos sinulla on pahenemisvaiheita tai sinulla on kivuliaita niveliä. Varmista, että käytät sitä vain lääkärisi suositusten mukaisesti.
- Jos käytät sitä liian kauan tai liian usein, ranne nivel jäykistyy ja tukilihakset heikkenevät, koska et käytä niitä.
Vaihe 2. Käytä ranteeseen räätälöityä lastaa
Lepolangat toimivat parhaiten, jos jäykkä materiaali on valettu sopimaan juuri sinun ainutlaatuiselle rannealueellesi. Lääkärisi, fysioterapeutti tai muu lääketieteen ammattilainen voi pystyä antamaan sinulle tietoa siitä, miten ja mistä voit hankkia räätälöidyn lastan.
- Huonosti istuvat halkeamat eivät tarjoa oikeaa tukea ja johtavat usein ihon ärsytykseen ja nivelvaivoihin.
- Älä käytä jollekin toiselle tarkoitettua lastaa-siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Vaihe 3. Käytä sitä yöllä vähintään kuukauden ajan CTS: n käsittelemiseksi
Jos sinulla on diagnosoitu rannekanavaoireyhtymä (CTS), lääkärisi ensimmäinen suositus voi olla lepolangan käyttäminen yöllä kuukauden ajan. Noin kolmasosa CTS-potilaista kokee, että tämä hoito yksin riittää vähentämään oireitaan vähintään vuoden ajan.
On paljon helpompaa taivuttaa ranteesi hankalasti (tavoilla, jotka supistavat rannekappaletta ranteessasi) pitkiä aikoja yön aikana. Tämä on usein CTS: n ensisijainen tekijä, vaikka luulisi, että se johtuu pääasiassa siitä, että työskentelet näppäimistöllä joka päivä
Vaihe 4. Käytä sitä iltaisin tai leimahdusten aikana RA: n hallitsemiseksi
Jos sinulla on nivelreuma (RA), sinua saatetaan neuvoa yhdistämään lepotilan käyttö öisin ja päivittäinen käyttölenkin käyttö soihdutusten aikana. Vain tämän yhdistelmän käyttö kuukauden ajan on osoittanut vähentävän rannekipua noin kolmanneksella RA-potilaista.
- Älä käytä lepotilaa koko yön ja työskentelevää lohkoa koko päivän, ellei lääkäri ole nimenomaan niin neuvonut, ja tee se vain niin kauan kuin neuvotaan. Muuten voit aiheuttaa nivelten jäykkyyttä ja lihasheikkoutta.
- Noudata aina lääkärisi tai fysioterapeutin neuvoja, jotta paranet hyvin. Tämä auttaa estämään lihasheikkoutta.
Menetelmä 2/3: Käytä työkappaletta tarpeen mukaan
Vaihe 1. Asenna työlaita mukautetusti, jos mahdollista
Koska työt eivät ole jäykkiä ja mittatilaustyönä muotoiltuja, kuten lepotuolit, on mahdollista löytää malli, joka sopii ja toimii melko hyvin joko kaupoissa tai verkossa. On kuitenkin parasta, jos lääketieteen ammattilainen asentaa lastan räätälöitynä ranteeseesi, jos mahdollista.
- Harkitse ainakin lastan ostamista henkilökohtaisesti lääketieteellisten tarvikkeiden myymälästä työntekijöiden kanssa, jotka ovat halukkaita ja kykeneviä auttamaan sinua löytämään parhaan hyllymallin tarpeisiisi.
- Joissakin työskentelylohkoissa on litteä metallinen insertti, joka kulkee kämmenen pohjasta ranteen ohi. Ne voidaan taivuttaa käsin sopimaan paremmin ranteesi muotoihin.
- Toimiva lasta vakauttaa käsien ja ranteiden nivelet.
Vaihe 2. Älä käytä lastaa koko ajan
Koska ne on valmistettu erilaisista joustavista materiaaleista, jotka sallivat ainakin jonkin verran vapautta ranteen liikkeessä, työlankoja voidaan helposti käyttää useimpien päivittäisten toimintojen aikana. Kuitenkin, aivan kuten lepäävien lastujen kohdalla, työlaastien liiallinen käyttö voi aiheuttaa nivelten jäykkyyttä ja lihasheikkoutta ajan mittaan, puhumattakaan mahdollisesta ihon ärsytyksestä.
- Jos lääkärisi neuvoo sinua käyttämään sitä päivittäin kuukauden ajan, kysy, pitäisikö sinun poistaa se ja kuinka usein, jotta löysät ranteesi nivelet ja harjoittelet lihaksia.
- Jos sinua kehotetaan käyttämään sitä, kun teet toimintoja, jotka rasittavat ranteesi työtä, siirrät huonekaluja jne., Käytä sitä vain näinä aikoina.
Vaihe 3. Älä lopeta hajoamista heti, kun olo paranee
Ihmiset ovat usein liian innokkaita luopumaan työlastoistaan joko sen vuoksi, että heidän rannekivunsa ovat laantuneet, he eivät pidä ranteen joustavuuden heikkenemisestä tai he yksinkertaisesti eivät pidä kiinnityksen ulkonäöstä (ja kysymyksistä). Jos lääkärisi on kuitenkin neuvonut sinua käyttämään sitä esimerkiksi kuukauden ajan, käytä sitä niin kauan.
- Vaikka ranteesi tuntuisi paremmalta, se voi silti olla parantava ja altis uusille vammoille tai pahenemiselle.
- Rannelastat tulevat monissa tyyleissä ja väreissä, jos estetiikka on sinulle tärkeää.
Vaihe 4. Harkitse kahden lastan hankkimista, jotta voit vaihtaa ne pois
Ihmiset lopettavat joskus ranteensa käyttämisen aikaisemmin kuin pitäisi, koska ne likaantuvat tai alkavat haistaa pahalta. Vaikka useimmat lastut voidaan pestä pinnalla tai mahdollisesti upottaa ja käsin, voit halutessasi sijoittaa kahteen niistä, jotta voit kiertää niitä puhdistuksen aikana.
Jos saat 2 toimivaa lastaa, on parasta hankkia täsmälleen sama malli ja sama istuvuus. Saatat kuitenkin löytää erilaisia värejä, jotka sopivat yhteen vaatekaappisi kanssa
Tapa 3/3: Yleisten rannehalkojen asettaminen ja tarkistaminen
Vaihe 1. Liu'uta lastalla niin, että se on tiukasti rannetta ja peukaloa vasten
Olipa se jäykkä tai joustava, lastan sisäpuolen tulee olla tiukasti peukalon pohjaa, kämmenen pohjaa ja rannetta vasten. Varmista, että liu'utat sitä alavartta ylöspäin, kunnes se koskettaa näitä alueita.
Tämä on yksi syy siihen, miksi mukautettu sovitus on hyvä idea. Näin tiedät, että lastu sopii hyvin kaikkiin tärkeimpiin yhteyspisteisiin
Vaihe 2. Kiinnitä tarranauhat lastan ylä- tai alaosasta
Useimmille jäykille lepolennoille on yleensä parasta kiinnittää ylempi tarranauha ensin (lähimpänä kyynärpäätä) ja jatkaa sitten alaspäin. Joustavien työskentelylankojen tapauksessa on kuitenkin parasta aloittaa alimmalla (rannepuolen) hihnalla ja sitten työntää ylöspäin. Tärkeintä on, että pidike pidetään oikeassa asennossa, kun kiinnität sen paikalleen.
- Lähes jokaisessa rannehihnan mallissa käytetään useita tarrakiinnikkeitä (tai vastaavia koukku- ja silmukkakiinnikkeitä) pysyäkseen paikallaan. Siinä on kiinnitysliuska lastan rungossa, jonka tulee olla joustavaa, neopreenistä tai synteettistä kumia.
- Kiristä tarranauhat tiukasti, mutta älä epämukavasti. Jos sormesi pistelevät tai menettävät normaalivärinsä, hihnat ovat ehdottomasti liian kireät.
- Pyydä lääketieteen ammattilaista esittelemään lastan asettamista.
Vaihe 3. Tarkista ihon ärsytys, nivelten jäykkyys tai lihasheikkous
Aina kun irrotat lastan, tarkista, onko ihollasi merkittäviä punoituksia, ärsytyksiä tai jopa rakkuloita. Taivuta myös ranteesi varovasti ylös, alas ja ympäri ja avaa ja sulje kätesi muutaman kerran, jotta näet, ovatko nivelet jäykistyneet (tai jäykemmät kuin ennen). Nosta lopuksi muutamia kevyitä esineitä ja arvioi, onko sinulle kehittynyt ylimääräistä lihasheikkoutta.
- Tämä on vain yleinen neuvo-noudata lääkärisi ohjeita siitä, kuinka ja kuinka usein tällaiset tarkastukset suoritetaan, jos ollenkaan.
- Jos huomaat ärsytystä, jäykkyyttä tai heikkoutta, ota yhteys lääkäriisi, jos haluat vaihtaa lastut tai muuttaa niitä, kun käytät niitä.
- On tärkeää pitää ranteesi mahdollisimman kuivana, koska kosteus, mukaan lukien hiki, voi aiheuttaa rakkuloita tai ihovaurioita. Saatat huomata, että ihosi hankaa pois, jos hikoilet usein.
