Marihuanalla on maine pehmeänä huumeena, mutta totuus on, että sinulla voi silti olla vieroitusoireita, varsinkin jos olet käyttänyt lääkettä pitkään. Itse asiassa yksi haittapuoli marihuanalle on, että huume pysyy järjestelmässäsi pidempään kuin muut huumeet. Siitä huolimatta voit ryhtyä toimiin oireiden helpottamiseksi. Ensinnäkin voit keskustella lääkärisi kanssa tavoista, joilla he voivat auttaa. Voit myös kokeilla joitain kotona olevia ratkaisuja, joista voi olla hyötyä.
Askeleet
Osa 1/3: Mielialan muutosten käsittely
Vaihe 1. Nosta hitaasti
Yksi toimenpide, joka voi auttaa sinua vieroitusoireissa, on vähentää vähitellen kulutustasi sen sijaan, että menisit kylmään kalkkunaan. Joissakin tapauksissa se voi auttaa vähentämään vieroitusoireiden määrää ja oireiden vakavuutta.
- Keskustele lääkärisi kanssa paras tapa päästä eroon marihuanasta hitaasti.
- Voit yrittää vähentää saantia viikon tai kahden aikana tai erityisen raskaassa käytössä kuukauden aikana.
Vaihe 2. Käytä harjoitusta stressin lievittämiseen ja häiritäksesi kiusausta
Liikunta on loistava tapa käsitellä ahdistusta, jota saatat tuntea. Se voi myös auttaa masennukseen. Lisäksi se voi häiritä sinua houkutukselta saada takaisin marihuanan.
Yritä harjoitella vähän joka päivä auttaaksesi pääsemään eroon ahdistuksestasi. Voit kävellä, hölkätä, mennä kuntosalille, uida tai ajaa pyörällä. Voit myös kutsua ystäviä koripallo- tai jalkapallo -otteluihin
Vaihe 3. Kokeile meditaatiota
Jos tunnet olosi masentuneeksi, ahdistuneeksi tai levottomaksi, meditaatio tai syvä hengitys voivat auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita. Meditaatio auttaa sinua keskittymään kehoosi ja tuomaan sinut takaisin hetkeen sen sijaan, että menetät ajatuksiasi.
Yksinkertaista meditaatiota varten kokeile syvää hengitystä. Kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi, sulje hetki. Hengitä hitaasti nenän kautta neljään. Pidätä hengitystäsi neljä kertaa ja hengitä sitten hitaasti neljään. Toista harjoitusta, kunnes tunnet osan stressistäsi
Vaihe 4. Kysy masennuslääkkeestä
Kuten todettiin, masennus on yksi yleisimmistä vieroitusoireiden muodoista. Tämän helpottamiseksi saatat tarvita lääkekuuria muutaman kuukauden ajan. Masennuslääke voi auttaa sinua piristymään ja tekemään vieroitusoireesta vähemmän vaikutusta sinuun.
Ole rehellinen lääkärisi kanssa siitä, miksi haluat masennuslääkettä. Lääkärisi on tiedettävä, että sinulla saattaa olla edelleen marihuanaa järjestelmässäsi. Älä huoli; tietosuojalait suojaavat sinua syytteiltä, vaikka asutkin osavaltiossa, jossa marihuanan käyttö on edelleen laitonta. Ainoa poikkeus tähän sääntöön on, että jos lääkärisi mielestä voit osallistua väärinkäyttöön tai laiminlyöntiin marihuanan käytön yhteydessä, hän voi ilmoittaa siitä poliisille
Vaihe 5. Harkitse uniapua
Jos sinulla on jatkuvia nukkumisongelmia, nukkumisapu voi olla sopiva. Lääkeresepti voi riittää, mutta keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on paras vaihtoehto sinulle. Lääkärisi saattaa olla halukas antamaan sinulle reseptilääkkeen, jonka voit ottaa vain ensimmäisen viikon ajan.
Vaihe 6. Ohita ärtyneisyys
Olet todennäköisesti ärtyneempi kuin normaalisti vetäytyessäsi marihuanasta. Se voi saada sinut napsauttamaan ihmisiä, jos et ole varovainen. Kiinnitä huomiota tunteisiisi, ja kun alat olla vihainen tai ärtynyt, ryhdy toimiin tilanteen muuttamiseksi.
- Voit esimerkiksi hengittää useita syvään tai laskea kymmeneen rauhoittuaksesi.
- Voit myös poistua tilanteesta. Kerro henkilölle, että tarvitset muutaman minuutin rauhoittumiseen.
- Keskustele ystäviesi ja perheesi kanssa tapahtumista, jotta he tietävät miksi olet vihainen.
- Pyydä anteeksi, kun teet virheen. Sinun on pakko napsauttaa jotakuta, ja kun teet niin, pyydä anteeksi.
Vaihe 7. Etsi tapoja rentoutua
Kun stressi ja ahdistus alkavat vallata sinua, käytä aikaa tehdäksesi jotain, mistä nautit ja joka rentouttaa sinua (älä tupakoi marihuanaa tietenkään!). Ajan viettäminen vain itsellesi voi auttaa lievittämään näitä oireita ja parantamaan yleistä oloa.
- Ota esimerkiksi rentouttava, kuuma kylpy kynttilöillä.
- Voit myös lukea romaanin tai viettää aikaa leipomisessa tai puutarhanhoidossa.
Osa 2/3: Fyysisten muutosten hoito
Vaihe 1. Kokeile käsikauppalääkkeitä
Asetaminofeeni/parasetamoli (tylenoli) tai tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeninatrium (Advil, Motrin, Aleve), voivat auttaa joissakin marihuanan vieroitusoireissa. Ne voivat auttaa esimerkiksi kipuihin tai päänsärkyihin, joita saatat kokea, sekä hikoiluun ja kuumeeseen.
Muista noudattaa asetaminofeenin ottamisen suositeltua aikataulua, koska liiallinen ottaminen voi aiheuttaa maksavaurioita
Vaihe 2. Käytä pahoinvointilääkkeitä
Jotkut kokevat pahoinvointia vetäytyessään. Jos sinulla on tämä ongelma, voit aloittaa kokeilemalla käsikauppalääkkeitä, kuten kalsiumkarbonaattia (Tums) tai vismuttisubsalisylaattia (Pepto-Bismol).
Jos nämä lääkkeet eivät toimi sinulle, saatat joutua hankkimaan reseptilääkkeitä. Jos näin on, keskustele lääkärisi kanssa
Vaihe 3. Vähennä ruoan hajuja
Pahoinvointia voivat usein pahentaa ruoan tuoksut. Yksi tapa ratkaista tämä ongelma on pyytää joku muu kokkaamaan sinulle. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä pysyä kylmänä syötävissä elintarvikkeissa jonkin aikaa, koska ne eivät haise niin paljon.
Vaihe 4. Ota antihistamiini
Jos sinulla on ruuhkautumisongelmia, antihistamiini voi auttaa tässä ongelmassa. Monia antihistamiineja on saatavana käsikaupasta, ja voit ottaa minkä tahansa lääkkeen, josta pidät hyötyä.
Antihistamiinit ovat perinteisiä kaavoja, jotka voivat saada sinut uneliaaksi (kuten difenhydramiini) ja ei-uneliaita kaavoja, kuten loratadiini (Claritin), feksofenadiini (Allegra) ja setiritsiini (Zyrtec)
Vaihe 5. Kosteuta hyvin
Hikoilu voi johtaa siihen, että menetät enemmän vettä kuin normaalisti, jolloin saatat kuivua. Kuivuminen voi pahentaa lihaskouristuksia ja -kipuja, joten varmista, että juot paljon kirkasta nestettä vieroituksen aikana.
On myös hyvä jättää kofeiini väliin. Kofeiini voi kuivata sinut
Osa 3/3: Puhuminen lääkärille
Vaihe 1. Keskustele lääkärin valvonnasta
Jos olet käyttänyt raskaasti pitkään aikaan, voi olla hyödyllistä käydä läpi kuntoutusohjelma, joka valvoo lääkkeesi poistumista. Tämä voi helpottaa siirtymistä. Jos olet kevyt käyttäjä, se ei ehkä ole välttämätöntä, mutta keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtoistasi.
Tämä vaihtoehto voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla on mielenterveyshäiriöitä, jotka voivat pahentaa vieroitusoireitasi. Se voi myös auttaa, jos asut paikassa, jossa huumeita on helposti saatavilla, tai jos olet yrittänyt lopettaa ennen useita kertoja ja epäonnistunut
Vaihe 2. Puhu suun synteettisestä THC: stä
Joissakin tapauksissa suun kautta otetun synteettisen THC -annoksen ottaminen voi auttaa vieroitusoireita. Pohjimmiltaan se tarjoaa hallitun tavan vieroittaa itsesi hitaasti lääkkeestä, ja sitä käytetään joskus kuntoutusohjelmissa.
Synteettinen THC (Marinol) tuotetaan laboratoriossa. THC on yksi marihuanan aktiivisista kemikaaleista. Synteettinen THC on saatavana pillereinä ja tarvitset reseptin. Kaikki lääkärit eivät ole halukkaita määräämään tätä lääkettä ihmisille, jotka ovat käyttäneet voimakkaasti marihuanaa. Koska se on kuitenkin pilleri, annostusta on helpompi hallita
Vaihe 3. Keskustelkaa pitkästä varoajasta
Vaikka suuri osa marihuanasta poistuu järjestelmästäsi suhteellisen nopeasti, kaiken poistaminen voi viedä hetken (kuukausia). Sinun on oltava valmis käsittelemään tätä aikaa käsittelemällä oireita niiden ilmaantuessa. Suurin osa vieroitusoireistasi kuitenkin häviää kahden viikon kuluttua, joten jos ne eivät ole, keskustele lääkärisi kanssa uudelleen.
- Se voi auttaa liittymään tukiryhmään, koska muut ihmiset käyvät läpi samoja asioita kuin sinä. Ne voivat auttaa sinua selviytymään varoajasta.
- Marihuanalla on pitkä varoaika, koska lääke varastoidaan rasvasoluihin, mikä vaikeuttaa sen poistamista kuin vesiliukoiset lääkkeet.
