Rannekanavaoireyhtymä on tila, joka vaikuttaa käsiin ja käsivarsiin. Se johtuu yleensä ranteessa olevasta puristetusta hermosta. Tietyt tekijät voivat vaikuttaa rannekanavaoireyhtymään, kuten ranteesi epänormaali anatomia, taustalla olevat terveysongelmat, kuten ranteen murtuma, ja käden käyttötavat, kuten ranteen väärä sijoittaminen näppäimistöä kirjoittaessasi. Useimmat ihmiset hakeutuvat hoitoon leikkauksen kautta, mutta jos haluat välttää leikkauksen, voit yrittää hoitaa sairauttasi harjoittamalla ranteitasi, hallitsemalla kipua, ottamalla lääkkeitä ja yrittämällä vaihtoehtoisia hoitoja.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Fysikaalisten ja mekaanisten toimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä olkaimet
Tätä fyysistä interventiota kutsutaan myös halkeiluksi ja sitä määrätään yleisesti, koska se on halpa ja ei -invasiivinen tapa hoitaa karpaalikanavan oireyhtymää. Tällä menetelmällä kevyt muovinen tai puinen lastu levitetään kämmenesi, ranteesi ja alavartesi alle ja kiinnitetään näiden alueiden ympärille, jotta ranteen taivutusmäärä minimoituu. Vähentämällä ranteesi taipumisen määrää voit vähentää kipua, tunnottomuutta, heikkoutta ja pistelyä.
- Olkaimet pitävät ranteesi neutraalissa asennossa, mikä ei ainoastaan minimoi oireitasi vaan myös sallii puristetun hermosi palautumisen.
- Hajotuksen määrää yleensä ortopedinen erikoislääkäri; hän määrää oman olosi perusteella, kuinka kauan sinun on käytettävä olkaimia.
Vaihe 2. Siirry fysioterapiaan
Tämä on kuntoutusmuoto, joka käyttää erilaisia menetelmiä olkavarren toiminnallisen käytön palauttamiseksi. Käsihoitoa suorittaa yleensä lisensoitu fysioterapeutti tai rekisteröity fysioterapeutti, koska heillä on erikoistaitoja arvioida ja arvioida jokaista rannekanavaoireyhtymää sairastavaa potilasta.
Fysioterapeutti voi käsin manipuloida vaurioitunutta kättäsi, hieroa kipua kärsivää aluetta ja kiinnittää erityisen teipin (kinesioteippi) olkavarren ympärille paranemisen edistämiseksi. Näitä kuvataan tarkemmin seuraavassa vaiheessa
Vaihe 3. Kokeile hierontaa ja manuaalista käsittelyä
Hierontahoito käsien ja ranteen jännittyneiden ja tulehtuneiden lihasten rauhoittamiseen ja rentouttamiseen. Se käyttää toistuvia, pyöreitä ja yhdensuuntaisia aivohalvauksia, jotka helpottavat tulehtuneen alueen kipua. Sen suorittaa yleensä fysioterapeutti.
- Toinen käsihoitoon käytetty toimenpide on manuaalinen käsittely. Tätä menetelmää käyttävät ortopediset kirurgit, kiropraktikot ja fysioterapeutit kohdistamaan nivelet ja luut. Terapeutti tekee äkillisen, mutta tasaisen liikkeen luun tai nivelen laajentamiseksi ja taivuttamiseksi sen anatomisen asennon korjaamiseksi.
- Lopuksi kinesioteipin avulla terapeutti voi sitoa lihaskuidut tiukasti yhteen ja lievittää kärsivää osaa kipusta ja tulehduksesta. Sen tiedetään myös parantavan verenkiertoa vaurioituneella alueella paranemisen ja korjaamisen helpottamiseksi.
Vaihe 4. Harjoittele kättäsi
Tiettyjä käsiharjoituksia voidaan tehdä parantamaan kärsivän käden toimintaa ja vähentämään karpaalikanavan oireyhtymän oireita. Kaksi näistä harjoituksista ovat: hermojen luistoharjoittelu ja jänteenluisteluharjoitus. Niistä keskustellaan yksityiskohtaisesti seuraavissa vaiheissa.
Vaihe 5. Kokeile hermojen luisteluharjoitusta
Aseta käsi lähes vaakasuoraan kasvoillesi niin, että kätesi on edessäsi. Ranteesi tulee olla neutraalissa asennossa ja kämmenesi poispäin sinusta.
- Purista sormiasi nyrkiksi ja pidä ranne suorassa tai neutraalissa asennossa. Suorista sormesi peukalolla lähellä etusormeasi.
- Taivuta ranteesi taaksepäin ja pidä tätä asentoa useita hetkiä. Tuo peukalo eteenpäin ja pois muista sormistasi ja käännä sitten kämmenesi itseäsi kohti.
- Venytä toisella kädelläsi peukalosi ulos kahden sekunnin ajan.
- Toista tämä prosessi viisi kertaa, kolme tai neljä kertaa päivässä.
Vaihe 6. Harjoittele jänteen luisteluharjoitusta
Tätä harjoitusta kutsutaan myös kuminauhan sormen venytykseksi. Tämän harjoituksen tarkoituksena on vahvistaa käsiä avaavia lihaksia ja luoda tasapaino käsien sulkemisesta vastaavien lihasten kanssa.
- Aseta paksu kuminauha kaikkien sormiesi ja peukalon ympärille. Levitä sormesi laajalti kuminauhan aiheuttamaa vastusta vastaan ja pidä tätä asentoa 2-3 sekuntia. Tämän ajan kuluttua vie ne takaisin lähtöasentoon.
- Yritä toistaa tämä prosessi 10 kertaa tunnin aikana. Jos huomaat, että tämän harjoituksen tekeminen on helppoa, lisää toinen kuminauha lisävastusta varten. Anna itsellesi lepo toistojen välillä.
Menetelmä 2/4: Kivunlievitysstrategioiden käyttö
Vaihe 1. Levitä ranne ja käsi vähintään kahden viikon ajan
Tämä on erittäin tärkeää, koska ranteen immobilisaatio vähentää stressiä ja rasitusta, joka kohdistuu siihen liikkeen aikana ja antaa alueen parantua. Ranteen liikkeiden aikana kämmenen ja sormien pienten lihasten jänteet ja nivelsiteet, jotka kulkevat rintatunnelin läpi, liukuvat ja liukuvat, mikä aiheuttaa kitkaa muihin pehmytkudosrakenteisiin. Jos tämä jatkuu, tilanne voi pahentua.
Osa ranteesi lepoa käyttää tämän artikkelin ensimmäisessä vaiheessa kuvattua olkainta. Lääkärisi saattaa myös neuvoa sinua olemaan osallistumatta toimintaan, joka saa ranteesi taipumaan. Tämä voi sisältää kirjoittamisen
Vaihe 2. Levitä kylmä pakkaus akuutin vaiheen aikana
Jos tila on edelleen akuutissa vaiheessa (oireita on esiintynyt alle kuusi viikkoa), kylmä pakkaus voi auttaa minimoimaan turvotusta ja tulehdusta. Kylmä pakkaus rajoittaa alueen verisuonia, sekä tukahduttaa kipua että vähentää turvotusta.
Kääri kylmä pakkaus tai jääpakkaus käsipyyhkeeseen. Älä levitä jäätä tai pakkaa suoraan ihollesi, koska pitkäaikainen altistuminen kylmille lämpötiloille voi aiheuttaa ihovaurioita. Pidä pakkausta alueella 15-20 minuuttia ja poista pakkaus, jotta se ei vahingoita ihoa
Vaihe 3. Käytä kuumaa pakkaa kuuden ensimmäisen viikon jälkeen
Jos sairaus on jo kroonisessa tilassa (olet kokenut sen yli 6 viikkoa), kylmät pakkaukset eivät enää toimi. Käytä sen sijaan kuumaa pakkaa tai lämpöä alueelle kivun lievittämiseksi (alueen ei pitäisi turvota tällä hetkellä-jos se on turvonnut, älä käytä lämpöä). Lämpö lisää alueen verenkiertoa, mikä voi nopeuttaa toipumisprosessia.
Kiedo lämmitetty pakkaus tai kuumavesipullo käsipyyhkeeseen. Pidä pakkaus ranteessa 15-20 minuuttia
Vaihe 4. Kokeile parafiinivahakylpyä
Fysioterapeutti (PT) voi levittää parafiinivahaa ranteeseen ja käteen. Vaha kuumennetaan erikoislämmittimessä noin 125 asteeseen (noin 51 asteeseen). Vaikka tämä saattaa kuulostaa kuumalta (kuten sen pitäisi), 125 asteen F parafiinin koskettaminen on todella viileämpää kuin koskettaa vettä, joka on lämmitetty 125 asteeseen F.
PT kastaa kätesi ja ranteesi vahaa 10 tai useammin, aina kun vaha kovettuu, ennen kuin kätesi kastetaan uudelleen. Tämä auttaa sieppaamaan terapeuttisen lämmön vahakäsineen sisälle, jolloin lämpö taistelee kipua vastaan ja nopeuttaa paranemisprosessia. Vaha jätetään kätesi päälle 15-20 minuutiksi ja poistetaan sitten
Tapa 3/4: Lääkkeiden ottaminen
Vaihe 1. Käytä tulehduskipulääkkeitä kivun ja tulehduksen lievittämiseen
Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) käytetään taistelemaan kipua ja tulehdusta vastaan, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään mediaalisen hermon puristusta.
Voit ostaa tulehduskipulääkkeitä tiskiltä paikallisesta apteekistasi. Yleisiä tulehduskipulääkkeitä ovat aspiriini, ibuprofeeni ja selekoksibi
Vaihe 2. Hanki resepti paikallispuudutteelle
Eutektinen seos paikallispuudutteita (EMLA) voi auttaa torjumaan kipua, joka liittyy mediaanihermon puristumiseen. EMLA koostuu kahdesta paikallispuudutteesta, lidokaiinista ja prilokaiinista. Voit ostaa EMLA -voiteen tai voiteen muodossa.
Levitä EMLA -kohtaa alueelle, jossa tunnet kipua 2-3 kertaa päivässä. Lääkäri voi määrätä tietyn annoksen tilasi mukaan
Vaihe 3. Ota kortikosteroideja
Kaksi yleisesti määrättyä kortikosteroidia, joita käytetään rannekanavaoireyhtymän torjumiseen, ovat betametasoni ja metyyliprednisoloni. Ne pyrkivät torjumaan tulehdusta, mikä puolestaan voi auttaa lievittämään kipua. Ne voivat myös nopeuttaa paranemisprosessia.
- Tavallinen annos beetametasonia karpaalikanavan oireyhtymälle on 20 mg tabletti kerran päivässä joka aamu. Toisaalta metyyliprednisoloni on samanlainen kortikosteroidi, jota yleensä annostellaan 10-40 mg päivässä oireistasi ja tilasi vakavuudesta riippuen.
- Vaikka terveydenhuollon tarjoaja määrää ja antaa yleensä kortikosteroidi -injektioita, voit myös saada suun kautta otettavia kortikosteroideja, jos olet epämiellyttävä injektioiden kanssa tai sinulla on lisääntynyt verenvuototaipumus.
Menetelmä 4/4: Kokeilemalla vaihtoehtoisia hoitomuotoja
Vaihe 1. Käsittele rintatunnelia akupunktiolla
Tässä vaihtoehtoisessa hoitomuodossa neuloja käytetään akupunktiopisteiden stimulointiin. Kaksi pistettä, PC5 ja PC6, kohdistetaan erityisesti. Nämä kohdat sijaitsevat lähellä toisiaan, juuri ranteen rypytyksen yläpuolella.
Näiden kohtien stimulaation uskotaan vähentävän painetta ja turvotusta alueella, joka johtaa kipuun ja tunnottomuuteen
Vaihe 2. Vastaanota laserhoitoja
Tässä vaihtoehtoisessa hoitomenetelmässä käytetään matalan tason lasereita mediaanihermon kulun aikana potilaan vapauttamiseksi karpaalikanavan oireyhtymän oireista. Oletetaan, että laservalo voi tunkeutua syvälle kudoksiin, joissa sillä on”valo-bio-simuloiva vaikutus”. Sen uskotaan myös parantavan solujen korjaamista stimuloimalla immuuni- ja verenkiertojärjestelmää.
Lääkäri, jolla on asiantuntemusta matalan tason laserhoidosta, suorittaa yleensä tämän hoidon. Istunto suoritetaan kerran nähdäksesi, onko se tehokas sinulle; jos oireet vähenevät, se voidaan tehdä vähintään kerran kahdessa tai neljässä viikossa
Vaihe 3. Harjoittele joogaa
Toinen vaihtoehtoinen hoito rannekanavaoireyhtymään on joogarutiineiden suorittaminen, erityisesti ne rutiinit, jotka keskittyvät ylävartalon asentoihin ja tietoisuuteen oikeasta rakenteellisesta kohdistuksesta ja keskittyvät ylävartalon nivelten avaamiseen, venyttämiseen ja vahvistamiseen.
