Asiantuntijat sanovat, että kuumeihottuma on yleensä estettävissä, jos käytät löysiä, kevyitä vaatteita ja pysyt viileänä kuumalla säällä. Lämpöihottuma ilmenee, kun tukkeutuneet hiki -kanavat vangitsevat hikeesi ihon alle, mikä aiheuttaa rakkuloita, jotka saattavat tuntua kutiavilta tai piikiltä. Vaikka lämpöihottuma voi toisinaan johtaa infektioon, se on tyypillisesti vaaratonta, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä. Tutkimukset viittaavat siihen, että kuumeihottuma on yleisempi vauvoilla, mutta se voi tapahtua kenelle tahansa.
Askeleet
Menetelmä 1 /2: Suojaudu kuumalta ihottumiselta
Vaihe 1. Käytä löysiä ja sileitä vaatteita
Tiukasti istuvat vaatteet voivat ärsyttää ihoa. Käytä löysiä, sileitä ja kevyitä vaatteita, jotka auttavat estämään ihoärsytystä ja kuumeihottumaa.
Sileät kuvioidut vaatteet, kuten puuvilla tai merinovilla, voivat estää ihosi ärtymästä ja ehkäistä liiallista hikoilua, joka voi aiheuttaa kuumeihottumaa
Vaihe 2. Vältä pukeutumista
Riippumatta vuodenajasta, yritä äläkä käytä liikaa vaatteita. Säälle sopivien vaatteiden käyttäminen voi estää sinua hikoilemasta ja kuumeihottumaa.
- Käytä kesällä pehmeitä ja kevyitä vaatteita. Puuvilla on hyvä vaihtoehto, joka antaa ihon hengittää.
- Kerro vaatteet talvella. Jos kuumenee liikaa tai hikoilet, vaatteiden poistaminen on helpompaa ilman liian kylmää. Merinovilla on hyvä vaihtoehto talveksi, joka pitää sinut lämpimänä ja kuivana.
Vaihe 3. Kuivaa iho perusteellisesti uimisen jälkeen
Lämpö ja kosteus voivat ärsyttää ihoa ja edistää lämpöä aiheuttavaa ihottumaa. Kuivaa iho huolellisesti pyyhkeellä tai ilmakuivata uimisen, suihkun tai uinnin jälkeen, jotta vältetään kuume.
- Harkitse ihon antamista ilmassa kuivua uimisen jälkeen, mikä on vähemmän ärsyttävää kuin pyyhekuivaus.
- Vältä kuuman veden käyttöä ja käytä kuivaamatonta saippuaa, joka auttaa estämään lämpöä aiheuttavaa ihottumaa ja ärsytystä. Vesi voi silti olla lämmintä - sen ei pitäisi olla kuuma.
Vaihe 4. Pidä iho nesteytettynä
Ihon luonnollisen nesteytyksen ylläpitäminen voi auttaa estämään kuivumista ja kuumeihottumaa. Voit auttaa pitämään ihon nesteytettynä eri tavoin, kuten kosteuttamalla, välttämällä äärilämpötiloja ja käyttämällä kostutinta.
- Levitä kosteusvoidetta iholle kerran päivässä. Paras aika levittää on suihkun tai kylvyn jälkeen, kun iho on tuskin kostea.
- Käytä hajusteetonta ja väritöntä kosteusvoidetta, jotka eivät sisällä maaöljy mineraaliöljyä, jotka voivat tukkia huokoset.
Vaihe 5. Pysy poissa lämmöstä ja auringonpaisteesta
Kuuma sää ja auringolle altistuminen voivat aiheuttaa kuumeihottumaa. Varjojen etsiminen, ilmastoinnissa pysyminen tai auringon välttäminen voi auttaa estämään miliariaa.
Jos huomaat, että hikoilet voimakkaasti kuumuudessa, muista mennä viileämpään paikkaan minimoidaksesi kuumeihottuman
Vaihe 6. Kierrätä ilmaa puhaltimella
Lisääntynyt ilmankierto voi auttaa pitämään ihon viileänä ja kuivana ja pitämään yleisen ympäristön liian kuumana. Käytä tuuletinta tai jopa ilmastointilaitetta pitämään ilma viileänä ja kiertämään jatkuvasti.
Vaihe 7. Luo mukava ja viileä nukkumisympäristö
Nuku makuuhuoneessa, joka on mukava, viileä ja hyvin tuuletettu. Hallitsemalla tekijöitä, kuten lämpötilaa ja pimeyttä, mukavat vuodevaatteet ja pitämällä ilma kiertämässä, voit auttaa ehkäisemään lämpöihottumaa.
- Aseta makuuhuoneen lämpötila 60-75 asteeseen optimaalisten nukkumisolosuhteiden saavuttamiseksi.
- Käytä ilmaa kiertämällä tuuletinta tai avaa ikkuna.
Vaihe 8. Käy lääkärissä
Ota yhteys lääkäriisi, jos olet niin epämukava, että lämpöihottuma häiritsee unta tai toimintakykyäsi päivittäin, ihosi on tuskallinen, itsehoito ja kotihoidot eivät ole tehonneet tai epäilet, että ihosi on saanut tartunnan. Tämä voi auttaa estämään muita ongelmia ja lievittämään kipua.
- Jos sinulla on mätä, joka valuu lämpöihottumastasi, ota yhteys lääkäriisi.
- Jos sinulla on kuumetta tai vilunväristyksiä, ota yhteys lääkäriisi.
Menetelmä 2/2: Kuumeihottuman hoito
Vaihe 1. Tunnista kuumeihottuman oireet
Lämpöihottumaa esiintyy usein ihon taitoksissa ja vaatteissa, jotka aiheuttavat kitkaa. Lämpöihottuman oireiden tunnistaminen voi auttaa sinua tehokkaasti hoitamaan ja ehkäisemään sitä.
- Sinulla voi olla kirkkaita, nesteellä täytettyjä rakkuloita, jotka vaikuttavat vain ihon yläkerrokseen.
- Iholla voi olla nestemäisiä pusseja, jotka sisältävät mätä.
- Läpipainopakkaukset voivat tunkeutua syvälle ihoon.
- Sinulla voi olla voimakasta kutinaa ja ihosi voi olla turvoksissa.
Vaihe 2. Piirrä viileä kylpy vähentääksesi kutinaa ja punoitusta
Viileä kylpy voi rauhoittaa lämpöä ja auttaa vähentämään tulehdusta. Haluat ehkä harkita kolloidisen kaurapuurovalmisteen lisäämistä ihon rauhoittamiseksi.
Ripottele vettä ruokasoodalla, keittämättömällä kaurahiutaleella tai kolloidisella kaurapuurolla, jotka kaikki voivat auttaa rauhoittamaan ihoasi
Vaihe 3. Levitä kalamiinivoidetta tai kutinaa ehkäisevää voidetta
Kalamiinivoiteen tai reseptittömän kutinaa ehkäisevän voiteen levittäminen voi lievittää kuumeihottumaa, kutinaa ja tulehdusta. Voit ostaa kutinaa ehkäisevää voidetta päivittäistavarakaupoista ja huumekaupoista sekä myymälässä että verkossa.
- Ei-reseptiläinen kutina tai hydrokortisonivoide voi lievittää kutinaa. Muista ostaa kerma, joka sisältää vähintään 1% hydrokortisonia.
- Levitä voidetta kerran päivässä kylvyn jälkeen hoidettavalle alueelle.
Vaihe 4. Hiero vedetöntä lanoliinivoidetta ihollesi
Jos sinulla on kuumeihottuma, hiero vedetöntä lanoliinivoidetta ihollesi. Tämä voi auttaa estämään ihokanavien tukkeutumista ja ehkäisemään uusien vaurioiden muodostumista.
- Hiero kerma uinnin jälkeen.
- Saat vedetöntä lanoliinia useimmista apteekeista.
Vaihe 5. Levitä kylmää pakkaa lievittääksesi kutinaa ja tulehdusta
Kutina ja tulehdus lämmön ihottumasta voivat johtua veren histamiinista. Kylmäpakkaukset tai -pakkaukset voivat auttaa lievittämään kutinaa ja tulehdusta, jotka liittyvät lämpöä aiheuttavaan ihottumaan rajoittamalla verenkiertoa ja jäähdyttämällä ihoa.
Voit asettaa kylmän pakkauksen ihottumillesi ajoittain 10-15 minuutin ajan, kahden tunnin välein tai tarpeen mukaan
Vaihe 6. Vältä naarmuuntumista
Yritä olla naarmuttamatta niin paljon kuin mahdollista. Raapiminen voi ärsyttää ihottumaa tai aiheuttaa muita ongelmia, kuten ihoinfektion.
