Kyynärpäätulehdus, jota kutsutaan myös jännetulehdukseksi tai "tenniskyynärpääksi", voi vaikeuttaa jokapäiväistä elämääsi, mutta sen hoitoon on monia vaihtoehtoja. Käden lepääminen ja kohottaminen sekä kyynärpään jäätyminen ovat parhaita tapoja hoitaa kyynärpäätulehdusta. Tulehduskipulääkkeet voivat myös auttaa. Ota yhteys lääkäriisi, jos kyynärpäätulehdus jatkuu yli muutaman päivän tai pahenee päivä päivältä. He voivat diagnosoida turvotuksen syyn ja suositella tehokkaampia hoitoja, jotka auttavat sinua toipumaan mahdollisimman pian.
Askeleet
Osa 1/2: Turvotuksen helpottaminen
Vaihe 1. Nosta kättäsi turvotuksen vähentämiseksi
Pyri pitämään kätesi korkealla koko päivän. Nosta kätesi tyynylle, kun istut pöydän tai pöydän ääressä, varsinkin jos olet siellä pitkään. Sinun tulisi myös tukea sitä rentoutuessasi, jotta turvotus minimoituisi.
Ihannetapauksessa kyynärpää tulisi nostaa sydämesi tason yläpuolelle
Vaihe 2. Jää kyynärpääsi 3-4 kertaa päivässä
Kääri jääpakkaus kankaaseen ja kiinnitä se kyynärpäähän. Pidä sitä paikallaan 15-20 minuuttia turvotuksen vähentämiseksi. Tee tämä 3-4 kertaa päivän aikana, kunnes turvotus lakkaa.
Jääpakkauksen kylmä voi vahingoittaa ihoa, jos se levitetään suoraan sen päälle ilman kangasta
Vaihe 3. Kääri puristusside kyynärpääsi ympärille
Turvotetun alueen puristaminen kyynärpääsi ympärille auttaa vähentämään tulehdusta. Kiedo elastinen side tai puristekääre vaurioituneen alueen ympärille ja kiinnitä se turvatapilla tai lääketieteellisellä teipillä. Poista kääre, jos kätesi alkaa tuntua tai kipeältä.
- Puristuspaperia voi käyttää useita päiviä, kunnes turvotus lakkaa.
- Puristussiteet voidaan ostaa paikallisesta apteekista. Voit ostaa sen joko kääreenä tai "sukkana", joka liukuu käsivartesi päälle kätesi päälle.
- Kiedo side kyynärpään alaosasta ylöspäin, jotta voit siirtää nestettä sydäntäsi kohti.
Vaihe 4. Ota ibuprofeenia tai naprokseenia turvotuksen vähentämiseksi
Ilman reseptiä saatavat tulehduskipulääkkeet auttavat vähentämään kyynärpäätulehdustasi. Ota joko ibuprofeenia tai naprokseenia lääkärisi suositusten mukaisesti, kunnes turvotus häviää. Älä ylitä pullossa tai lääkärin tai apteekkihenkilökunnan suosittelemaa annosta.
Huomaa, että asetaminofeeni helpottaa loukkaantuneen kyynärpään kipua, mutta ei vähennä turvotusta
Vaihe 5. Käytä paikallista tulehduskipulääkettä 4 kertaa päivässä vaihtoehtona suun kipulääkkeille
Tulehdusta ehkäisevät ihovoiteet ja -geelit voivat olla tehokkaita lievän kivun ja tulehduksen hoidossa. Levitä paikallisesti tulehduskipulääkettä (ei-steroidista tulehduskipulääkettä) suoraan kyynärpäälle ja hiero se hellävaraisesti ihoon. Saat parhaan tuloksen tekemällä tämän 4 kertaa päivän aikana.
- Joitakin ajankohtaisia tulehduskipulääkkeitä voi ostaa käsikaupasta paikallisesta apteekista, kun taas toiset vaativat lääkärin reseptin.
- Paikallisia tulehduskipulääkkeitä ei tule käyttää tulehduksen hoitoon murtuman tai jänteen repeytymisen vuoksi.
- Älä käytä paikallisia tulehduskipulääkkeitä, jos sinulla on ollut haavaumia tai ruoansulatuskanavan verenvuotoa, koska se imeytyy ihon läpi verenkiertoon.
- Lopeta paikallisten tulehduskipulääkkeiden käyttö, jos koet punoitusta, ärsytystä, vatsan tai ruokatorven kipua tai ihottumaa.
Vaihe 6. Vältä rasittavia toimintoja, joihin liittyy käsivarsi
Kun kärsit kyynärpäätulehduksesta, on tärkeää levätä käsivartesi. Vältä sellaisten toimintojen tekemistä, jotka rasittavat vaurioituneita lihaksia ja jänteitä. Tämä voi sisältää raskaita nostoja, voimaa lisääviä harjoituksia, kotitöitä, kokoonpanotyötä tai muuta intensiivistä toimintaa.
- Jos suoritat säännöllisesti raskaita manuaalisia tehtäviä työssä, kysy työnantajalta, voitko muuttaa toimintoja, jotka voivat pahentaa kyynärpäätulehdustasi.
- Sinun tulisi myös välttää käsivarteen nojaamista.
Osa 2/2: Hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos turvotus ei parane usean päivän kuluttua
Jos et voi vähentää kyynärpäätulehdustasi kotona, saatat tarvita tehokkaampaa hoitoa. Ota yhteys lääkäriisi, jos kyynärpään turvotus tai kipu lisääntyy nopeasti tai jos turvotus ei muutu usean päivän kuluttua. Kyynärpäätulehdus voi johtua vakavasta vammasta, kuten nyrjähdyksestä tai murtuneesta luusta.
- Lääkäri voi diagnosoida, johtuuko kyynärpään tulehdus kertaluonteisesta vammasta, kulumisesta tai taudista, kuten niveltulehduksesta.
- Lääkäri voi tehdä verikokeita tai ultraäänitutkimuksen tai röntgenkuvan kyynärpään tulehduksen syyn selvittämiseksi.
- Turvotus voi johtua myös infektiosta, johon lääkäri todennäköisesti määrää antibiootteja.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi fysioterapiasta tai fysioterapiasta jatkuvan tulehduksen hoitoon
Fysioterapeutti voi käyttää hierontaa tai muita manuaalisia hoitotekniikoita kyynärpään tulehduksen hoitoon, kun taas fysioterapia perustuu enemmän liikuntaan. He voivat myös opettaa sinulle käsivarsiharjoituksia verenkierron edistämiseksi alueelle, lievittämään jäykkyyttä ja vahvistamaan lihaksia. Kysy lääkäriltäsi, onko fysioterapia sinulle hyvä hoitovaihtoehto.
- Lääkäri voi ohjata sinut alueen fysioterapeutille.
- Älä yritä tehdä kyynärpääsi kuntoutusharjoituksia ilman lääkärin tai fysioterapeutin suositusta.
Vaihe 3. Kysy steroidi-injektioista lyhytaikaiseen helpotukseen
Steroidi -injektioita voidaan antaa suoraan kyynärpään vaurioituneelle alueelle turvotuksen vähentämiseksi ja kivun hoitamiseksi. Kysy lääkäriltäsi, sopisiko tämä hoitovaihtoehto sinulle. Tämän hoidon tulokset ovat lyhytaikaisia, mutta toimenpide voidaan suorittaa jopa 3 kertaa 3-6 kuukauden välein.
Lääkärisi voi antaa sinulle paikallispuudutuksen ennen toimenpidettä alueen tunnottamiseksi
Vaihe 4. Varmista, että käsivarteen ei kerry nestettä
Kysy lääkäriltäsi, jos kyynärpään tulehdus voi johtua liiallisesta nesteestä vaurioituneen alueen ympärillä. Jos näin on, he voivat halutessaan tyhjentää nesteen neulalla ja ruiskulla. Tämän pitäisi poistaa paine ja vähentää turvotusta kyynärpääsi ympärillä.
Toimenpiteen jälkeen sinun on käytettävä puristussidettä, jotta neste ei kerry uudelleen
Vaihe 5. Keskustele leikkauksesta viimeisenä vaihtoehtona, jos sinulla on ollut kyynärpäätulehdus 6-12 kuukautta
Lääkärisi voi suositella leikkausta, jos olet kokeillut ei-invasiivisia hoitomenetelmiä yli 6 kuukautta ilman tuloksia. Kysy lääkäriltäsi, voisiko käsivarsisi vaurioituneen kudoksen poistaminen parantaa kuntoasi. Keskustele eri kirurgisista vaihtoehdoista, joita sinulla voi olla, ja mitä toipuminen merkitsisi.
- Kuntoutusharjoitukset ovat tärkeä osa toipumista kyynärpääleikkauksesta.
- Leikkaus voi sisältää yhden suuren viillon tai useita pieniä viiltoja riippuen vammasta.
- Lääkärisi voi suositella, että käytät kyynärpäätä useita viikkoja, kun käsivartesi paranee leikkauksesta.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Sinua saatetaan joutua käyttämään rintareppua ja kipsiä tai haaraa, jos olet nyrjähtänyt tai loukkaantunut vakavasti kyynärpäässäsi.
- Useimmat ihmiset toipuvat kyynärpään nyrjähdyksestä noin 4 viikossa.
- Huomaa, että kyynärpäätulehdus voi kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuoden, kun loukkaantuneet jänteet paranevat.
- Ota aikaa lämmittää lihaksesi ennen harjoittelua tai urheilua loukkaantumisten välttämiseksi.
- Käytä tukikäärettä kyynärpääsi ympärillä mukavuuden lisäämiseksi.
- Kyynärvarren lihasten voiman lisääminen voi auttaa estämään vammoja.
Varoitukset
- Joissakin tapauksissa pitkittynyt kyynärpäätulehdus voi osoittaa kasvaimen esiintymistä nivelrakenteessa. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan, kun menet vierailulle.
- Pitkäaikainen kyynärpäätulehdus voi saada sinut korvaamaan painetta muihin niveliin aiheuttaen lisää vammoja.
