Raskauden viimeiset viikot voivat olla jännittävää, mutta hermoja raastavaa aikaa. Odotat vauvan saapumista ja luultavasti seuraat myös kehosi tarkasti synnytyksen merkkejä. Jokainen pieni kipu tai outo tunne voi saada sinut miettimään, onko synnytys alkamassa. Onneksi on useita asioita, joiden avulla voit nähdä, miten kehosi etenee kohti synnytystä, tunnistaa merkkejä todellisesta synnytyksestä ja pitää huolta itsestäsi raskauden viimeisinä viikkoina.
Askeleet
Tapa 1 /3: Työn edistymisen seuranta
Vaihe 1. Odota ternimaitotuotantoa raskauden viimeisten viikkojen aikana
Kehosi valmistautuu valmistamaan rintamaitoa vauvallesi, ja saatat jopa huomata, että nänneistä vuotaa hieman rintamaitoa lähestyessäsi eräpäivääsi. Tämä on todennäköisesti ternimaitoa, joka on paksu, ravitseva maito, jonka kehosi tuottaa vastasyntyneelle vauvalle.
Jos se häiritsee sinua, voit laittaa rintaliivityynyt kiinni nesteeseen ja estää sen liottumisen paitasi läpi
Kärki: Ternimaitoa esiintyy raskauden viimeisillä viikoilla ja heti synnytyksen jälkeen riippumatta siitä, haluatko imettää vai et. Jos kuitenkin annat vauvalle äidinmaidonkorviketta, kehosi lopettaa rintamaidon tuotannon vauvan syntymän jälkeen.
Vaihe 2. Varo merkkejä siitä, että vauva on pudonnut
”Raskauden viimeisinä viikkoina vauva alkaa siirtyä syvemmälle lantionne valmistautuessaan synnytykseen. Tätä kutsutaan myös "keventämiseksi". Kun koet vaalentumista, saatat huomata, että voit hengittää hieman helpommin ja närästys häviää. Tämä voi kuitenkin merkitä myös lisää matkoja kylpyhuoneeseen, koska virtsarakkoosi kohdistuu lisää painetta.
Muista, että kaikki naiset eivät huomaa tätä oireita, eikä se ennusta synnytystä. Vaalentuminen voi tapahtua muutamasta päivästä muutamaan viikkoon ennen synnytyksen alkamista
Vaihe 3. Hengitä ja yritä rentoutua, jos sinulla on supistus
Saatat kokea Braxton Hicksin supistuksia, jotka tunnetaan myös nimellä väärät synnytykset tai harjoitukset. Toisin kuin todelliset synnytyksen supistukset, Braxton Hicksin supistukset eivät voimistu ja johtavat synnytykseen. Jos kyseessä on Braxton Hicksin supistus, se:
- Kestää noin 30-60 sekuntia. Käytä kelloasi tai puhelimesi supistusajastinsovellusta nähdäksesi kuinka kauan supistus kestää.
- Ole epäsäännöllinen, harvinainen ja arvaamaton. Jos supistusta ei seuraa toinen 30 minuutin, sitten 45 minuutin ja sitten 18 minuutin ajan, se on todennäköisesti Braxton Hicksin supistuma.
- Tuntuu enemmän epämukavalta kuin tuskalliselta. Jos et kuvailisi tunnetta tuskalliseksi, vaan enemmän kireydeksi tai outoksi, se on todennäköisesti Braxton Hicks. Varhaiset supistukset voivat kuitenkin alkaa epämukavuutena, joten käytä muita indikaattoreita päätöksenteon helpottamiseksi.
- Katkaise ja lopeta kokonaan. Jos supistukset siirtyvät kauemmas toisistaan ja sitten pysähtyvät, ne olivat todennäköisesti Braxton Hicksin supistuksia.
Vaihe 4. Pyydä terveydenhuollon tarjoajaa tarkistamaan, onko se poistunut
Raskauden viimeisinä viikkoina kohdunkaula ohenee ja laajenee synnytyksen aikana, jotta vauva pääsee läpi. Et voi tuntea tätä, mutta voit pyytää lääkäriäsi tai kätilöäsi tarkistamaan, oletko poistunut. Tämä on usein osa tarkastustasi raskauden viimeisten viikkojen aikana. Terveydenhuollon tarjoaja arvioi tehon tason prosenttiosuuden avulla.
- Saatat esimerkiksi kuulla terveydenhuollon tarjoajan sanovan:”Olet 75% sammunut”, mikä osoittaa, että kohdunkaula on lähes ohennettu ja olet lähestymässä synnytystä.
- Muista, että pahenemisaste ei ennusta, kuinka pian aloitat synnytyksen. Se on vain tapa, jolla terveydenhuollon tarjoaja voi tarkistaa edistymisesi.
Menetelmä 2/3: Työvoiman merkkien tarkkailu
Vaihe 1. Odota merkkejä synnytyksestä viikolla 37–42
Sinun syntymäpäiväsi ei ole täydellinen ennuste siitä, milloin saat lapsesi. Se on vain arvio. Kun olet täysi -ikäinen (37 viikkoa), voit synnyttää milloin tahansa 5 viikon kuluessa. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella synnytyksen aloittamista, kuten jos et ole synnyttänyt viikkoon 42 mennessä tai aikaisemmin, jos sinulla on terveysongelmia, kuten preeklampsia.
Ennenaikainen synnytys (ennen 37 viikkoa) on aina mahdollista, varsinkin jos sinua pidetään suurena riskinä. Keskustele riskitekijöistä lääkärisi kanssa
Kärki: Aloita syntymäsuunnitelmasi kehittäminen nyt, jos et ole jo tehnyt sitä! Tämä on loistava tapa hallita enemmän synnytyskokemustasi.
Vaihe 2. Varo limatulppaasi
Kaikki naiset eivät huomaa tätä synnytyksen merkkiä, mutta kun kohdunkaula on täysin sammunut, kohdun suojaamiseksi paikallaan oleva limatulppa irtoaa joskus. Saatat huomata joustavasta, verisestä aineesta wc -paperissa, kun menet vessaan. Jos näin tapahtuu, synnytys alkaa todennäköisesti lähipäivinä.
Muista kertoa terveydenhuollon tarjoajalle, jos epäilet, että olet menettänyt limatulpan. He saattavat haluta tehdä pikatestin varmuuden vuoksi
Vaihe 3. Ajoita supistuksesi, jos ne näyttävät säännöllisiltä tai lisääntyvät
Säännölliset, yhä voimakkaammat supistukset ovat todennäköisesti ensimmäinen merkki, jonka huomaat. Anna syntymäkumppanisi ajoittaa supistukset tai lataa sovellus, jotta voit ajoittaa ne itse. Jos supistukset tulevat säännöllisin väliajoin ja niiden tiheys ja voimakkuus lisääntyvät, saatat olla synnytyksessä.
Jos esimerkiksi supistuksesi ovat 5 minuutin välein ja kestävät noin 60 sekuntia, ja ne jatkavat pitempää, vahvempaa ja lähempänä toisiaan, olet todennäköisesti synnytyksessä
Vaihe 4. Mene sairaalaan, jos huomaat nestettä
Tämä voi olla veden rikkominen, mikä on varma merkki siitä, että synnytys on matkalla, jos se ei ole jo alkanut. Tämä neste on yleensä kirkasta ja hajutonta, mutta se voi olla vaaleanpunaista tai jopa punaista. Jos se on vihreä tai haisee pahalta, kerro siitä lääkärillesi, koska tämä voi viitata infektioon. Muista myös huomioida veden rikkoutumisaika ja kertoa terveydenhuollon tarjoajalle.
- Joskus virtsaa voidaan sekoittaa veden rikkomiseen, koska naiset vuotavat joskus virtsaa raskauden viimeisinä viikkoina. Terveydenhuollon tarjoaja voi tehdä pikatestin tarkistaakseen.
- Muista, että joidenkin naisten vesi ei rikkoudu, vaikka he ovat synnytyksessä. Mene sairaalaan, jos sinulla on supistuksia, jotka lisääntyvät, vaikka vesi ei olisi rikki.
Tapa 3/3: Huolehdi itsestäsi viimeisten viikkojen aikana
Vaihe 1. Lepää paljon lepoa helpottaaksesi väsymystä ja kipuja
On normaalia tuntea väsymystä ja kipua kolmannen raskauskolmanneksen aikana ja erityisesti raskauden viimeisten viikkojen aikana. Näiden oireiden torjumiseksi mene nukkumaan erityisen varhain, ota nukkumat, kun tunnet uneliaisuutta, ja istu tai makaa, kun tunnet väsymystä.
- Jos esimerkiksi menet yleensä nukkumaan klo 22.30, mene sitten nukkumaan klo 21.30 tai 22.00.
- Yritä ottaa nokoset iltapäivällä, jos sinulla on halu. Jopa lyhyt, 20 minuutin torkut voivat auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi ja selviytymään päivästä.
- Kun olet ollut jaloillasi muutaman tunnin, istu sohvalle tai lepotuolille ja nosta jalat ylös.
Vaihe 2. Käytä käsikauppalääkkeitä närästyksen lievittämiseen
Närästys on erityisen yleistä raskauden viimeisillä viikoilla, koska vauva ja kohtu vie niin paljon tilaa vatsassasi. Kalsiumantasidin ottaminen voi olla kaikki mitä tarvitset, jos kärsit satunnaisesta närästyksestä. Jos närästys on pitkäkestoisempaa tai vaikeampaa, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka voivat auttaa.
Pidä antasideja sisältävä matkapaketti kukkarossasi närästyksen hoitoon liikkeellä ollessasi
Kärki: Juominen lasillinen maitoa aterioiden kanssa ja mausteisten ruokien tyhjentäminen voivat myös auttaa torjumaan närästystäsi.
Vaihe 3. Hiero voidetta vatsaasi venyttääksesi venytysmerkkejä
Vatsasi ympärillä oleva iho on venytetty äärimmilleen raskauden viimeisten viikkojen aikana, joten saatat olla kehittänyt muutamia venytysmerkkejä. Voit minimoida venytysmerkkien esiintymisen levittämällä vatsaan paksua voidetta tai kermaa, kuten jotain, joka sisältää kaakaovoita.
Levitä voidetta heti suihkun tai kylpyammeen jälkeen, jotta se tunkeutuu ihoosi
Vaihe 4. Tee Kegelsin avulla lantionpohjan vahvistaminen
Kun lähestyt määräaikaasi, saatat myös huomata virtsarakon hallinnan vähenevän, koska kohtu painaa sitä alaspäin. Kegelsin tekeminen muutaman kerran päivässä voi auttaa. Voit tehdä Kegelin yksinkertaisesti kiristämällä, pitämällä ja vapauttamalla lantionpohjan lihaksia (lihaksia, joita käytät virtsan virtauksen käynnistämiseen ja lopettamiseen). Toista harjoitus muutaman kerran päivässä ja lisää aikaa, jota pidät, kun lisäät voimaa.
Kegelsin tekeminen auttaa sinua myös silloin, kun on aika työntää synnytyksen aikana, koska käytät samoja lihaksia
Vaihe 5. Hemmottele haluasi pesiä ja valmistautua vauvasi saapumista varten
Raskauden viimeisten viikkojen aikana saatat kokea energiapurskeen ja tuntea kiireellisyyden saada asiat hoidettua. Mene tämän halun mukaan ja hyödynnä energiaa saavuttaaksesi viime hetken tehtävät, joita olet lykännyt.
- Voit esimerkiksi pakata sairaalapussin, lopettaa päiväkodin perustamisen tai tehdä pakastinaterioita, jotta saat ruokinnan ensimmäisten viikkojen aikana vauvan syntymän jälkeen.
- Varo liioittelemasta! Pyri suorittamaan muutama tehtävä joka päivä ja varaa aika levätä ja rentoutua, kun olet valmis.
Vaihe 6. Ota aikaa itsellesi ja tee asioita, joista pidät
Ahdistus on yleistä raskauden viimeisten viikkojen aikana, ja normaalin rutiinin säilyttäminen kotona tai töissä voi lisätä tätä. Varmista, että annat itsellesi runsaasti aikaa levätä, rentoutua ja tehdä asioita, joita haluat tehdä.
- Voit esimerkiksi ottaa pitkän kylvyn, mennä jalkahoitoon tai katsoa suosikkielokuvaa rentoutumiseen.
- Voit myös kokeilla rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota ja syvää hengitystä.
Vinkkejä
- Raskauden viimeisten viikkojen aikana vauva harjoittelee hengitystä, imee ja valmistautuu elämään kohdun ulkopuolella. Kokeile ladata sovellus vauvasi kehityksen seuraamiseksi.
- Soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos olet huolissasi raskauden viimeisistä viikoista. Muista myös pitää tapaamisesi ja noudattaa terveydenhuollon tarjoajan ohjeita, varsinkin jos sinulla on jokin terveydentila, kuten raskausajan kohonnut verenpaine, diabetes tai anemia.
