Jos polvi on punainen, turvonnut, kipeä tai lämmin kosketukseen, se on tulehtunut. Polven tulehdus voi johtua monista eri tiloista, kuten niveltulehduksesta, jännetulehduksesta, bursiitista tai polven ympärillä olevien lihasten tai jänteiden vammasta. Kun polvi on loukkaantunut, tulehdus alkaa, kun polvi alkaa parantua itsestään. Pienen tulehduksen hoito polvessa voidaan yleensä tehdä kotona yleisellä hoidolla ja elämäntapamuutoksilla. Kuitenkin, jos sinulla on jatkuva tai voimakas tulehdus, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
Askeleet
Osa 1/3: Tulehduksen hoito kotona
Vaihe 1. Anna polvillesi tauko
Jos polvi on tulehtunut, anna sen levätä mahdollisimman paljon. Polven toiminta vain lisää tulehdusta. Lepo antaa kehollesi mahdollisuuden parantaa taustalla oleva syy.
- Lepo polvi niin paljon kuin mahdollista. Useimmat ihmiset tarvitsevat edelleen kävellä ja tehdä yksinkertaisia liikkeitä polven kanssa, jolla on tulehdus. Jos tämä koskee sinua, yritä ainakin välttää rasittavaa toimintaa polvessa.
- Jos tulehdus ei ole parantunut 1-2 päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi.
Vaihe 2. Levitä alueelle kylmää
Tulehdusta voidaan vähentää polttamalla jäätä. Alueen lämpötilan alentaminen supistaa verisuonia, mikä vähentää turvotusta. Se myös vähentää kipua tukahduttamalla aluetta.
- Levitä jääpakkausta 15 minuutin välein joka tunti. Jos teet tämän 3-4 tuntia peräkkäin, tulehdus vähenee huomattavasti.
- Voit käyttää todellista jääpakkausta tulehduksen vähentämiseksi. Kuitenkin pussi pakastettuja vihanneksia toimii yhtä hyvin. Kääri pakastettu pussi pyyhkeellä suojataksesi ihoa kylmältä.
Vaihe 3. Pakkaa alue
Paineen asettaminen polvelle, jolla on tulehdus, voi estää tai vähentää turvotusta. Purista polven alue käärimällä se puristussidokseen. Puristussiteet ovat saatavilla useimmista apteekeista ja suurista laatikkomyymälöistä.
- Varmista, että et kiedo aluetta liian tiukalle. Erittäin tiukka side voi katkaista verenkierron muualle raajaan. Varmista, että se ei ole liian tiukka, varmista, että voit liu'uttaa sormesi siteen alle ja nostaa sormea hieman. Lisäksi, jos varpaat tai jalat alkavat puuttua, se on merkki siitä, että sinun on löysättävä kääre.
- Pidä tauko käärimisestä muutaman tunnin välein.
- Polven kääriminen voi myös auttaa tukemaan polvea, jos joudut kävelemään sen päällä.
Vaihe 4. Nosta polvea
Nosta polvi sydämesi yläpuolelle niin, että verenkierto polvessa lisääntyy. Tämä on helpointa tehdä makuulla. Kun olet makuulla, pyydä jotakuta asettamaan tyynyjä polven alle, kunnes se nousee sydämesi yläpuolelle.
Nosta tulehtunutta polvea aina, kun lepäät. Jos aiot katsoa televisiota, lukea kirjaa tai ottaa nokoset, nosta polvea samalla
Vaihe 5. Ota ei-steroidinen tulehduskipulääke
Yksinkertaiset käsikauppalääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat vähentää polven turvotusta. Ne myös vähentävät vahinkoosi liittyvää kipua.
- Noudata pakkauksessa olevia annosteluohjeita.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista tai tulehduskipulääkkeiden ottamisesta, joilla on oma terveyshistoriasi.
Osa 2/3: Tulehduksen vähentäminen elämäntapamuutoksilla
Vaihe 1. Poista polvillasi vaikeita toimintoja
Jos polvillasi on toistuvia tulehdusoireita, sinun on aloitettava hoito hellävaraisemmin. Poista toiminnot, jotka pahentavat tulehdustasi, kuten tehokkaat harjoitukset, kuten juoksu tai tennis.
- Paljon tulehdusta juontuu polven ympärillä olevien jänteiden ja lihasten vammoihin. Tehokkaat harjoitukset voivat pahentaa vanhoja vammoja näillä alueilla, koska nämä toiminnot kohdistavat niveliin.
- Samoin päivittäinen toiminta voi pahentaa polviongelmia niille, joilla on niveltulehdus. Pienennä toimintaasi tarpeidesi mukaan.
Vaihe 2. Aloita sellaisten toimintojen tekeminen, jotka ovat hyväksi polvillesi
Korvaa tehokkaat toiminnot sellaisilla, jotka ovat helpompia polvillasi. Vähävaikutteiset harjoitukset, kuten uinti, vähentävät tulehdusta ja parantavat yleistä terveyttäsi.
- Jotkut muut hienot vähävaikutteiset harjoitukset sisältävät kiinteän pyöräilyn, elliptisen harjoittelun, vesiaerobicin, venyttelyn ja tuoliharjoitukset.
- Päivittäinen vähävaikutteinen harjoitus auttaa polvia paranemaan ajan myötä.
Vaihe 3. Syö anti-inflammatorista ruokavaliota
Polven tulehdus voi liittyä koko kehon yleiseen tulehdukseen. Vähentääksesi tulehdusta, kokeile syödä tulehduskipulääkkeitä. Jotkut näistä ovat:
- Tomaatit
- Oliiviöljy
- Vihreät, lehtivihannekset, mukaan lukien pinaatti, lehtikaali ja kaulusvihannekset
- Pähkinät
- Rasvainen kala, mukaan lukien lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit
- Hedelmät
Vaihe 4. Vähennä painoa
Paine tulehtuneelle polvelle voi edelleen sytyttää polven ja heikentää sen parantumiskykyä. Jos pienennät päivittäistä painoa, se voi parantaa sen kykyä parantua tehokkaasti.
Vaikka monet laihtumissuunnitelmat kannattavat tekemäsi harjoituksen lisäämistä, muista, että sinun on oltava varovainen jo loukkaantuneen polven kanssa harjoituksen aikana
Osa 3/3: Lääketieteellisen hoidon saaminen tulehdusta varten
Vaihe 1. Käy lääkärissäsi saadaksesi lopullisen diagnoosin ja hoidon
Lääkärin on hoidettava polvikipu ja turvotus. Lääkäri voi tehdä testejä, kuten röntgenkuvat, magneettikuvaukset tai ultraäänitutkimukset, jotka antavat sinulle tarkan diagnoosin ongelmasta. Näin lääkäri voi määrätä hoitoja, jotka on räätälöity juuri sinun ongelmasi mukaan.
- Jos sinulla on toistuvia tulehduskohtauksia vammasta tai sairaudesta, kuten niveltulehduksesta, keskustele niistä lääkärisi kanssa, kun menet tarkastukseen. He voivat ehkä antaa joitain ehdotuksia ongelman ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
- Polven tulehdus voidaan jakaa akuuttiin ja krooniseen. Jos sinulla on kipua yli 6 viikkoa, se voi johtua mistä tahansa nivelrikosta lupukseen tai muuhun autoimmuunisairauteen.
Vaihe 2. Keskustelkaa vaihtoehdoista kivunhallintaan
Jos käsikauppalääkkeet eivät vähennä kipua tyydyttävästi, lääkäri saattaa määrätä sinulle jotain, joka auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa kivun tasosta ja siitä, sopivatko vahvemmat kipulääkkeet, kuten opioidit tai kortikosteroidit, tilanteeseesi.
- Lääkäri voi myös määrätä kapsaisiinivoidetta. Tämä on ajankohtainen kipulääke, joka voi auttaa niveltulehduksessa.
- Kortikosteroideja ruiskutetaan tyypillisesti niveliin. Tämä tehdään lääkärin vastaanotolla ja on pitkäkestoinen kipulääke ja turvotuslääke.
- Opioidikipulääkkeet, kuten kodeiini, voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ole varovainen käyttäessäsi niitä ja käytä niitä vain tarvittaessa kivun hallintaan.
Vaihe 3. Keskustele kirurgisista hoitovaihtoehdoista
Joissakin vakavissa polvivammoissa lääkäri voi ehdottaa kirurgista hoitoa. Jos tulehdus johtuu vakavasta vammasta, jota et ole pystynyt parantamaan muilla menetelmillä, harkitse tätä vaihtoehtona.
Polvileikkauksia voidaan ehdottaa monenlaisia. Ne vaihtelevat voimakkuudeltaan. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain avohoidon artroskooppisen leikkauksen. Toiset tarvitsevat hyvin invasiivisia toimenpiteitä, joiden paraneminen kestää kuukausia, kuten koko polven korvaaminen
Miksi polvet poppahtavat ja halkeilevat?
Katsella
