Unen puhuminen lapsesi kanssa on samanlaista kuin hypnoosi ja se voi auttaa kohdistamaan lapsesi alitajuntaan tekemään muutoksia. Harjoittele lapsellesi positiivisten lauseiden kannustamista parempaan käyttäytymiseen ja tapoihin. On huomattava, että mikään tutkimus ei tue unen puhumisen tehokkuutta. Jos lapsellasi on ongelmia, jotka eivät parane, ota yhteys lastenlääkäriin tai mielenterveysasiantuntijaan.
Askeleet
Osa 1/2: Tehokkaan nukkumispuheen luominen
Vaihe 1. Keskity käyttäytymiseen, jota haluat kannustaa
Unen puhumista käytetään joskus lapsen itseluottamuksen nostamiseen tai tiettyyn käyttäytymiseen kannustamiseen. Voit esimerkiksi käyttää nukkumispuhetta kannustaaksesi kuiviin alusvaatteisiin pottaharjoittelun aikana, kannustamaan ongelmanratkaisuun järkyttyneenä tai lisäämään yhteistoimintaa.
- Voit esimerkiksi kannustaa lastasi nukkumaan yön yli, loistamaan lukemisessa, pestä kätensä säännöllisesti tai kohtelemaan muita lapsia ystävällisesti.
- Kokeile 1-5 asiaa kerrallaan. Et halua hukuttaa lastasi pitkällä luettelolla jokaisesta istunnosta.
Vaihe 2. Anna heidän huoneensa heidän ollessaan nukkumassa
Voit nukkua puhumalla lapsesi kanssa joko nukahtamisen jälkeen illalla tai ennen heräämistä aamulla. Jotkut vanhemmat haluavat tulla lapsensa huoneeseen jopa tuntia ennen heräämistä käyttääkseen myönteistä unipuhetta. Tämä on silloin, kun lapsesi on syvässä unessa, joten hän voi olla vastaanottavaisempi sanoillesi.
- Jos et voi nukkua puhumalla aamulla, etsi yöllä aikaa sen tekemiseen, esimerkiksi silloin, kun lapsesi on nukahtanut tai tunti tai kaksi nukahtamisen jälkeen.
- Älä käytä yli 5-10 minuuttia unta puhumalla lapsesi kanssa.
Vaihe 3. Ole johdonmukainen
Toista vahvistus joka päivä vähintään 4 viikon ajan, jotta he voivat tutustua siihen ja hyväksyä sen. Vahvistusten toistuva toistaminen voi auttaa heitä pitämään kiinni. Käytä unen puhumista päivittäin, jotta lapsesi voi tutustua lauseisiin ja alkaa upottaa niitä.
Varaa aikaa joka aamu tai ilta väitteille. Aseta hälytys, jos tarvitset muistutuksen
Osa 2/2: Vahvistusten sanominen
Vaihe 1. Esipuhu unipuheeseen
Kun kävelet sisään, käytä rauhallista ja rauhoittavaa ääntä puhuaksesi lapsellesi. Tunnista itsesi ja kehota lasta nukkumaan. Liikkeesi voivat häiritä heitä tai ne voivat herätä hetkeksi äänestäsi. Sanomalla heille nukkumisen jatkaminen voi auttaa nukkumaan.
Sano esimerkiksi: "Hei, Dotty, tämä on isä. Nuku edelleen!”
Vaihe 2. Vahvista rakkautesi heitä kohtaan
Aloita jokainen istunto kertomalla lapsellesi kuinka paljon rakastat heitä ja mitä he merkitsevät sinulle. Kerro heille, että olet aina siellä, koska he tulevat mitä tahansa.
Sano esimerkiksi:”Ryan, äitisi ja minä rakastamme sinua niin paljon. Tulemme ja rakastamme sinua aina.”
Vaihe 3. Käytä positiivisia lauseita
Vältä negatiivisia sanoja tai lauseita. Vaikka yrität kouluttaa huonoa käyttäytymistä, ilmaise se positiivisesti eikä negatiivisesti. Keskity parantamaan jotain, älä huomauta jotain, joka ei ole aivan oikein.
Sano esimerkiksi: "Tommy puhuu aina pehmeästi" ja "Tommy on ystävällinen ja ystävällinen poika". Vältä negatiivisia sanoja, kuten "Tommy ei puhu ääneen" ja "Tommy ei lyö muita lapsia." Positiivisten lausuntojen käyttäminen on tehokkaampaa kuin negatiivisten lausuntojen käyttö
Vaihe 4. Pidä lausunnot nykyisessä muodossa
Sano se ikään kuin se olisi jo totta, ei tule olemaan totta. Tämä voi auttaa lastasi uskomaan väitteen pitävän paikkansa itsessään, ei sellaisena kuin hän voi pyrkiä olemaan. Älä keskity siihen, mitä haluat tai et halua, sano se sellaisena kuin se on.
