Ei ole helppoa tapaa käsitellä itsensä vahingoittamista, varsinkin jos sukulainen, ystävä tai tuttava kärsii kaukaa. Yleisestä uskomuksesta huolimatta itsensä vahingoittaminen ei ole huomion tai itsemurhayritys, vaan fyysinen merkki siitä, että joku on tekemisissä todella vakavien, järkyttävien tunteiden tai olosuhteiden kanssa. Jos välittämäsi henkilö käsittelee itsetuhoisia ongelmia, he eivät ole yksin-17% alaikäisistä turvautuu itsensä vahingoittamiseen, samoin kuin 15% opiskelijoista ja 5% aikuisista. Vaikka ei ole hetkellistä tapaa ohjata ketään turvallisemmalle ja terveellisemmälle tielle, voit tehdä parhaasi tarjotaksesi tukea, apua ja lohtua sitä tarvitseville.
Askeleet
Tapa 1 /3: Suorat toimet
Vaihe 1. Keskity ensin vamman hoitoon, jos se on vakava
Ihmiset voivat vahingoittaa itseään eri tavoin, kuten leikkaamalla, polttamalla tai nielemällä pillereitä ja muita epäterveellisiä aineita. Jos henkilö vuotaa verta, paina haavaa suoraan, kunnes verenvuoto lakkaa. Jos henkilö kärsii palovammasta, kannusta häntä huuhtelemaan ihoalue kylmällä vedellä 10 minuutin ajan. Jos luulet, että henkilö on välittömässä vaarassa, älä epäröi soittaa päivystykseen.
Parasta, mitä voit tehdä hätätilanteessa, on kutsua apua. Vakavat verenvuodot, palovammat ja kaikenlainen yliannostus hoidetaan parhaiten lääketieteen ammattilaisten toimesta
Vaihe 2. Varo mahdollisia varoitusmerkkejä itsensä vahingoittamisesta
Valitettavasti itsensä vahingoittaminen ilmenee ainutlaatuisesti eri ihmisillä. Pidä silmällä usein leikkauksia, haavoja tai arpia ja/tai heikkoja selityksiä näille vammoille. Tarkista myös, onko henkilöllä pitkät hihat tai housut epämukavalla säällä. Henkilöt, jotka vahingoittavat itseään, voivat myös olla hieman mielialamyrskyisempiä tai ärtyneempiä.
- Jos asut yksilön kanssa, saatat huomata veressä kostutettuja kudoksia tai pyyhkeitä.
- Joku, joka vahingoittaa itseään, voi väittää, että hän "kompastui" tai "törmäsi johonkin" anteeksi vammansa.
Vaihe 3. Kysy henkilöltä, mitkä ovat hänen laukaisunsa
Liipaisimet ovat tapahtuma tai tunne, joka motivoi jotakuta itsensä vahingoittamiseen. Jos ymmärrät miksi ja miten henkilö sattuu, sinulla voi olla paremmat valmiudet auttaa häntä.
- Esimerkiksi henkilö voi saada itsensä vahingoittumaan, jos häntä muistutetaan siitä, kuinka yksinäinen ja tyhjä hän tuntee olevansa sisällä.
- Toisen henkilön voi laukaista tapahtumat, jotka muistuttavat häntä traumaattisesta tapahtumasta.
Vaihe 4. Tarjoa turvallisempia korvauksia itsetuhoisille
Itsensä vahingoittaminen voi olla vaikea tapa lopettaa, ja voi olla vaikeaa tietää miten tai mistä aloittaa. Jos henkilö haluaa toipua, voit ehdottaa joitain vaarattomia toimintoja, joita hän voi kokeilla leikkaamisen sijasta, kuten jääkuution asettamista iholle, nauhan napsauttamista tai punaisten jälkien piirtämistä fyysisen leikkaamisen sijaan. Vaikka nämä ratkaisut eivät ole täydellisiä, ne voivat olla hyvä askel.
Jos henkilö esimerkiksi vahingoittaa itseään ranteidensa ympärillä, voit rohkaista häntä hieromaan jääkuutiota ranteensa päälle aina, kun he ovat kiusauksessa vahingoittaa itseään
Vaihe 5. Opeta heille erilaisia selviytymismekanismeja
Loppujen lopuksi itsensä vahingoittaminen on selviytymismekanismi todella vaikealle ongelmalle-joillekin ihmisille se on tapa käsitellä voimakkaita tunteita, kun taas toiset rauhoittavat itseään. Ehdota tämä mielessä erilaisia, terveellisiä vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa heitä vapauttamaan ja kanavoimaan tunteitaan, jotka eivät vahingoita heitä prosessissa.
- Jos joku kokee todella kivuliaita tunteita, kannusta häntä piirtämään tai maalaamaan punaisilla väreillä. He voivat myös kanavoida tunteensa runouteen tai kirjoittaa ajatuksensa ylös ja repiä paperin jälkeenpäin.
- Jos henkilö käyttää itsensä vahingoittamista rauhoittumiseen, pyydä häntä käpertymään lemmikin kanssa, nippuun vilttiin, kuuntelemaan rentouttavaa musiikkia tai ottamaan lämmin kylpy.
- Jos joku vahingoittaa itseään tunteakseen enemmän yhteyttä, rohkaise häntä menemään viileään suihkuun, pureskele jotain pistävää (esim.
- Jos he loukkaavat itseään ilmaistakseen tunteensa, muistuta heitä tekemään voimakasta liikuntaa, tarttumaan stressipalloon, repimään paperia tai lyömään kattiloita ja pannuja ympäri.
- Löydät monia selviytymisvaihtoehtoja täältä:
Tapa 2/3: emotionaalisen tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Säilytä myötätuntoinen asenne, kun puhut henkilön kanssa
Ei ole helppoa tapaa tuoda esiin itsensä vahingoittamista, varsinkin jos mainitset sen ensimmäistä kertaa. Älä huolehdi tarkan käsikirjoituksen seuraamisesta, vaan korosta, että välität henkilöstä ja tuet häntä. Ymmärrä, että tästä on todella vaikea puhua ja että tuet heitä milloin ja missä he tarvitsevat sinua.
- Yritä tulla rehellisestä, aidosta paikasta-haluat kertoa rakkaudesta ja huolenpidosta tavalla, joka on suoraan asiaan, mutta ei tuomitseva. On todella tärkeää kertoa henkilölle, että olet siellä heidän puolestaan.
- Anna itsellesi runsaasti aikaa keskustella ystävän, perheenjäsenen tai tuttavan kanssa. Tämä on raskas aihe, eikä siitä voi puhua luokkien välillä tai ohimenevässä keskustelussa.
- Voit sanoa jotain: "Hei. Olen huomannut paljon leikkauksia ja mustelmia käsivarsissasi, ja halusin vain kirjautua sisään ja varmistaa, että olet kunnossa. Jos jotain on pielessä, muista, että voit puhua minulle."
- Ei hätää, jos et tiedä oikeaa sanottavaa! Tärkeintä on, että tarjoat myötätuntoa ja tukea vaikeuksissa olevalle henkilölle.
Vaihe 2. Hyväksy, että henkilö ei ehkä halua puhua
Itsensä vahingoittaminen on todella hankala aihe, ja et välttämättä edisty paljon peruskeskustelussa. Muista päivän päätteeksi, että ystäväsi, sukulaisesi tai tuttavasi voivat päättää, haluavatko he apua tai tukea. Jos henkilö ei ole kovin vastaanottavainen, älä ota sitä henkilökohtaisesti-itsensä vahingoittaminen on vaikea aihe puhua, ja henkilö saattaa tarvita enemmän aikaa omien tunteidensa selvittämiseen.
Jos joku lopettaa avun tarjouksesi, sano esimerkiksi:”Ymmärrän ja kunnioitan yksityisyyttäsi. Muista kuitenkin, että olen täällä sinua varten, jos tarvitset jotain."
Vaihe 3. Jatka tuen tarjoamista heille
Ensimmäisen keskustelun jälkeen kirjaudu sisään henkilön kanssa ja katso, miten hän voi. Tee selväksi, että olet edelleen heidän tukenaan, ja kannusta heitä puhumaan ammattilaisen kanssa, jotta he voivat todella saada tarvitsemansa avun. Voit myös ojentaa kätesi auttamalla heitä selvittämään, mikä laukaisee heidän negatiiviset tunteensa ja halunsa vahingoittaa itseään.
- Jos esimerkiksi henkilö näkee parin koulun käytävällä, hän saattaa hukkua ja laukaista yksinäisyyden tunteen.
- Henkilö, joka kieltäytyy tarjoamastasi avusta, ei tarkoita, että hän ei silti tarvitse sitä.
Vaihe 4. Ohjaa henkilö tukipalvelulinjoille ja verkkosivustoille
On hienoa, että tarjoat kuuntelevan korvan, mutta sinun ei pitäisi olla ainoa pelastusrengas. Muistuta ystävääsi, sukulaista tai tuttavaa, että itsetuhoisille kamppaileville ihmisille on tarjolla paljon resursseja. Ohjaa heidät joihinkin puhelinlinjoihin tai chat -huoneisiin, joista koet hyödylliseksi.
- Itsensä vahingoittaminen on yleensä merkki siitä, että henkilö tuntee melko paljon emotionaalista kipua, joten hän todennäköisesti tarvitsee jatkuvaa tukea tämän ongelman ratkaisemiseksi.
- Voit esimerkiksi ohjata heidät National Self Harm Network -foorumille tai kannustaa heitä lähettämään sähköpostia Harmlessin kaltaiselle organisaatiolle saadaksesi lisätietoja ja tukea.
- Jos tarvitset apua, kerro heille tekstillä 741741, joka on kriisitekstirivi.
Vaihe 5. Ehdota heidän puhuvan terapeutin kanssa
Muistuta henkilölle, että vaikka tulet aina olemaan heidän tukenaan, et voi tarjota heille samoja ammatillisia neuvoja kuin he saisivat terapeutilta. Kannusta ystävää, perheenjäsentä tai tuttavaa kokeilemaan kognitiivista käyttäytymisterapiaa, ongelmanratkaisuterapiaa tai dialektista käyttäytymisterapiaa. Kaikki nämä hoidot parantavat ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi terveellä, rakentavalla tavalla.
- Jos heillä ei ole pääsyä terapiaan, ohjaa heidät hyödylliseen tiedotussivustoon, kuten:
- Puhuminen terapeutille voi auttaa henkilöä ymmärtämään, mitä tunteita tulee ja miksi. Se voi todella antaa voimaa siirtyä eteenpäin uudella, eri tavalla.
Vaihe 6. Kannusta heitä kutsumaan apua, jos he kokevat itsemurhan
Muistuta tuttavaa tai rakkaasi, että itsemurha ei ole ratkaisu, ja että on paljon ihmisiä, jotka välittävät ja rakastavat heitä. Ehdota, että he soittavat sen sijaan vihjelinjalle-näitä numeroita hallinnoivat kokeneet neuvonantajat, jotka voivat auttaa puhumaan heistä voimakkaiden tunteidensa kautta.
Yhdysvalloissa soita numeroon 1-800-273-8255 päästäksesi viralliseen itsemurhien ehkäisylinjaan. Isossa -Britanniassa soita 116 123
Tapa 3/3: Haitallisen kielen ja käyttäytymisen välttäminen
Vaihe 1. Älä kehua ketään itsensä vahingoittamisesta
Keskustelut itsensä vahingoittamisesta ovat epämiellyttäviä, ja keskustelun hallinta voi olla todella vaikeaa. Tukeva ja myötätuntoinen on tärkeää, mutta älä sano mitään, joka jotenkin ylistää tai oikeuttaa heidän tottumuksensa. Keskity tunnustamaan heidän tuskansa sen sijaan, että kohottaisi ja rohkaisi sitä.
Älä esimerkiksi sano jotain: "Toivon, että olisin yhtä vahva kuin sinä." Sano sen sijaan:”Sinun täytyy kärsiä niin paljon kipua juuri nyt. Olen aina täällä kuuntelemassa, jos tarvitset sitä."
Vaihe 2. Vältä uhkaamasta tai ultimaatioita
Itsensä vahingoittaminen voi olla pelottavaa ajatella tai puhua, mutta se on myös hyvin pelottava, emotionaalinen kokemus siihen osallistuvalle henkilölle. Pettymyksen ilmaiseminen tai käyttämättömien uhkausten tekeminen ei muuta mitään. Sen sijaan luultavasti saat henkilön tuntemaan olosi järkytyneemmäksi ja eristäytyneemmäksi. Yritä parhaasi mukaan säilyttää myötätuntoinen ja tukeva asenne keskustelujen aikana.
Älä koskaan sano jotain: "Jos et lopeta itsesi vahingoittamista, en ole enää ystäväsi" tai "Loukkaat vain itseäsi huomion vuoksi." Sano sen sijaan jotain:”Sinä merkitset minulle paljon ja haluan sinun olevan onnellinen ja terve. Haluatko minun auttavan sinua löytämään hyvän terapeutin?"
Vaihe 3. Älä lupaa pitää heidän salaisuuttaan
”Itsensä vahingoittaminen on erittäin vakavaa-vaikka luottamuksen säilyttäminen on tärkeää, et halua vaarantaa jonkun toisen henkeä. Voit vapaasti jakaa huolesi luotettavan aikuisen tai henkilön kanssa, joka voi auttaa. Vaikka he eivät aio tehdä itsemurhaa, he voivat lopettaa elämänsä tahattomasti itsensä vahingoittamisyrityksellä.
- Voit esimerkiksi viedä huolesi koulun ohjaajalle tai henkilöstöedustajalle työssä.
- Jos epäilet sisaruksen tai muun rakastetun vahingoittavan itseäsi, luota vanhemman, huoltajan tai muun luotettavan sukulaisen apuun.
Vinkkejä
- Keskity olemaan hyvä roolimalli toiselle. Jos käsittelet omia tunteitasi terveellisesti ja tuottavasti, voit inspiroida heitä tekemään samoin.
- Etsi terveitä tapoja selviytyä omista tunteistasi.
