Tukkeutunut tai tukkoinen nenä tapahtuu, kun sieraimesi kalvot tulehtuvat, usein kylmän, flunssan tai allergioiden vuoksi. Lisäksi saat todennäköisesti limaneritystä, jota kehosi tuottaa suojellakseen sinua sairauksilta. Valitettavasti tukkoinen nenä voi olla hyvin ärsyttävää ja voi vaikeuttaa hengittämistä. Onneksi voit saada helpotusta itsellesi tai lapsellesi käyttämällä kotihoitoja. Hakeudu kuitenkin lääkärin hoitoon, jos sinulla on infektion merkkejä, kuten tukkoisuus, vuoto tai kuume, tai jos lapsellasi on tukkoinen nenä.
Askeleet
Tapa 1 /4: Välitön helpotus
Vaihe 1. Ota kuuma suihku ohentamaan nopeasti limaa
Höyry auttaa ohentamaan nenän eritteitä, mikä voi helpottaa hengitystä. Saat nopean ratkaisun sulkemalla kylpyhuoneen oven, hyppäämällä kuumaan suihkuun ja antamalla höyryn vaikuttaa taikuudellaan. Toivottavasti tunnet olosi paremmaksi hetkessä.
- Vaihtoehtoisesti voit antaa kuuman suihkun käydä istuessasi kylpyhuoneessa oven ollessa kiinni.
- Viileän sumun kostutin voi myös auttaa puhdistamaan tukkoisen nenän, joten käytä sitä makuuhuoneessasi yöllä, jos voit. Muista puhdistaa se viikoittain.
Vaihe 2. Käytä luonnollista liuosta suolaliuoksella tai verkkopannulla
Suolaliuos -nenäsumutteet ovat yksinkertaisesti suolavettä kätevässä applikaattorissa, joten ne ovat turvallisia kaikille, myös raskaana oleville naisille. Vesi huuhtelee limaa ja rauhoittaa nenän tulehdusta.
- Noudata pakkauksen ohjeita. Yleensä annat 1-2 suihketta tai tippaa 2-3 tunnin välein.
- Vaihtoehtoisesti huuhtele poskiontelot neti -potilla. Varmista kuitenkin, ettet koskaan täytä neti-astiaa tai luo suolaliuosta vesijohtovedellä, koska se voi sisältää bakteereja tai amoeboja, jotka voivat aiheuttaa hengenvaarallisia sairauksia. Pidä myös nettipottisi erittäin puhtaana pesemällä se jokaisen käytön jälkeen.
Vaihe 3. Avaa nenän sieraimet yöllä nenäliimanauhoilla
Nämä ohuet valkoiset nauhat menevät nenän sillan yli ja niiden tarkoituksena on laajentaa sieraimia manuaalisesti juuri sen verran, että ne helpottavat hengittämistä. Nosta pakkaus ja käytä sitä nähdäksesi, auttaako se sinua nukkumaan paremmin vähentämällä ruuhkia.
Näitä markkinoidaan usein kuorsauksen estävinä nauhoina, ja niitä löytyy ruokakaupoista ja apteekeista
Vaihe 4. Laita lämmin pakkaus nenän tai otsan päälle vähentääksesi poskiontelon painetta
Lämpö voi auttaa vähentämään painetta avaamalla poskiontelot. Kostuta pesulappu vedellä, joka on niin kuuma kuin pystyt seisomaan, makaamaan ja aseta kangas nenäsillan yli niin, että se peittää poskiontelosi, mutta jättää polun sieraimillesi. Vaihtoehtoisesti voit laittaa kankaan otsaasi. Kostuta pesulappu uudelleen, kun se alkaa tuntua epämiellyttävän kylmältä.
Pyyheliinan lämmittäminen saattaa kestää muutaman kierroksen, ennen kuin tunnet hyötyä, joten ole kärsivällinen. Yritä käyttää pakkaa, kun teet jotain rentouttavaa, kuten kuuntelet musiikkia tai katsot televisiota
Vaihe 5. Ota OTC -dekongestantti tai antihistamiini, jos lääkäri suosittelee
Riippuen tukoksen syystä, saatat pystyä löytämään helpotusta käsikauppalääkkeellä (OTC). Jos 4–12 -vuotias lapsesi on sairas, valitse erityisesti lapsille tarkoitettu lääke tai antihistamiini. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaisen lääkityksen ottamista ja kysyä, mitä he suosittelevat oireillesi.
- Jos sinulla on vilustuminen, dekongestantti voi helpottaa nenän turvotusta ja tulehdusta, mikä helpottaa hengitystä. Voit käyttää tätä lääkettä suun kautta, pillerinä tai nesteenä tai käyttää dekongestanttista nenäsumutetta. Huomaa, että dekongestanttisia nenäsumutteita suositellaan vain kolmena peräkkäisenä käyttöpäivänä, koska ne voivat aiheuttaa ruuhkautumisen, kun taas suun kautta otettavia tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää jopa 5-7 päivän ajan.
- Jos kärsit allergioista, kuten heinänuhasta, hanki antihistamiini, kuten Claritin, Zyrtec tai Allegra, tai jokin näistä lääkkeistä. Antihistamiini lievittää ruuhkia ja hoitaa muita oireita, kuten aivastelua. Huomaa, että jotkut antihistamiinit voivat saada sinut väsymään. Etsi unettomia vaihtoehtoja päivän aikana ja odota ajamista tai raskaiden koneiden käyttöä, kunnes näet, miten antihistamiini vaikuttaa sinuun.
- Flonase- ja Nasacort -suihkeet, jotka sisältävät kortikosteroideja, voivat myös olla hyödyllisiä, jos nenäsi on tukossa allergioiden vuoksi. Kortikosteroidit auttavat vähentämään tulehdusta.
Tapa 2/4: Rutiinin muuttaminen
Vaihe 1. Puhalla nenäsi varovasti
Jos nenäsi on täynnä, mutta ei tippu tai jos limaa ei tule helposti ulos, kun puhallat nenäsi, älä pakota sitä. Sinun impulssi voi olla puhaltaa nenääsi, kunnes eräät limaa, mutta on parasta, jos jätät kudokset rauhaan. Puhalla nenääsi vain sen ollessa käynnissä.
Huomautus:
Jos puhaltaa voimakkaasti toistuvasti, herkät kalvot tulehtuvat sieraimissa ja voivat nopeasti pahentua. Se vaikuttaa aluksi intuitiiviselta, mutta sinusta tuntuu todella paremmalta, jos käytät kudoksia harvemmin.
Vaihe 2. Kosteuta itseäsi ohentaaksesi limaa
Juominen paljon nesteitä sairaana voi auttaa puhdistamaan nenän tukkoisuuden. Käytä pelkkää vettä, yrttiteetä tai lientä ja pidä vesipullo tai muki aina käsilläsi edistääksesi nesteytystä.
- Mukavasti kuumat juomat ovat erityisen hyödyllisiä liman ohenemisessa.
- Vältä sokerisia juomia, kuten mehua ja soodaa, koska ne eivät sisällä hyödyllisiä ravintoaineita tai elektrolyyttejä, joita kehosi tarvitsee. Sokeri voi myös estää immuunijärjestelmääsi toimimasta kunnolla.
- Pysy kaukana kofeiinista, kuten kahvista, koska se voi kuivata.
Vaihe 3. Kallista päätäsi, kun lepäät
Makaaminen selällään voi aiheuttaa liman kertymistä lepäämisen tai nukkumisen aikana. Nosta pääsi muutamalla tyynyllä tai torkuta lepotuolissa, kun nenä on tukossa.
Jos nukut tyypillisesti vatsallasi tai kyljelläsi, yritä nukkua selälläsi ja nostaa pääsi, kun olet sairas
Vaihe 4. Pysy kaukana ärsyttävistä aineista
Ärsyttävät aineet, kuten tupakansavu, voivat pahentaa tukkoista nenää. Vältä tupakointia tai muiden tupakoivien lähettyvillä oloa, kun olet ruuhkautunut. Jos tukkoinen nenäsi johtuu allergioista, yritä parhaasi mukaan välttää yleisiä allergeeneja, kuten pölyä ja lemmikkieläinten hilseä.
Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen, keskustele lääkärisi kanssa tai ota yhteyttä Quitline-numeroon 1-800-QUIT-NOW
Tapa 3/4: Vauvojen ja pikkulasten hoito
Vaihe 1. Irrota limaa suolaliuoksella
Aseta lapsi tasaiselle pinnalle ja aseta rullattu pyyhe hartioiden alle kallistamaan päätäsi taaksepäin. Laita muutama tippa suolaliuosta kumpaankin sieraimeen. Suolaliuos hajottaa liman, jotta se voidaan poistaa, jolloin lapsesi voi hengittää helpommin.
- Suolaliuoksen valmistamiseksi sekoita 1/4 teelusikallista (1,42 grammaa) joditonta suolaa 1⁄2 kuppi (120 ml) suodatettua tai tislattua haaleaa vettä.
- Jos käsillä on vain vesijohtovettä, keitä se ja anna sen jäähtyä ennen kuin käytät suolaliuosta. Muussa tapauksessa voit tuoda bakteereja tai amoeboja lapsesi poskionteloon, joka on harvinaista, mutta voi olla hengenvaarallista.
Vaihe 2. Tyhjennä lima, jotta lapsesi on helpompi hengittää
Jos lapsesi on tarpeeksi vanha puhaltamaan nenäänsä, pyydä häntä tekemään se varovasti. Jos sinulla on vauva, poista ylimääräinen lima kummastakin sieraimesta polttopullolla. Purista ensin ilma ulos polttimosta ja työnnä kärki varovasti yhteen vauvan sieraimista. Vapauta lamppu imemään limaa, poista se sieraimesta ja purista lima kudokselle. Toista toisella puolella.
Vaihtoehtoisesti rullaa pehmopaperi pieneksi kartioksi ja pyyhi se sieraimien ympärille. Älä laita vanupuikkoja vauvan nenään
Vaihe 3. Aseta viileän sumun kostutin vauvan huoneeseen
Kylmän sumun kostutin voi pehmentää limaa ja helpottaa lapsesi hengitystä. Aseta ilmankostutin makuuhuoneeseen ja käytä sitä koko yön. Jos mahdollista, täytä kostutin suodatetulla vedellä. Muista puhdistaa se viikoittain, jotta bakteerit eivät leviä.
Jos sinulla ei kuitenkaan ole ilmankostutinta, voit käyttää kuumaa suihkua ja istua vauvan kanssa kylpyhuoneessa (ei itse suihkussa), joten höyry irrottaa limaa. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos lapsellasi on yskä
Varoitus:
Vältä lämpimän sumun kostuttimien käyttöä, koska ne lisäävät todennäköisemmin bakteereja ja levittävät bakteereita koko kotiisi.
Vaihe 4. Nosta vauvan pää ylös nukkuessaan
Kääri pyyhe ylös ja aseta se lapsesi pinnasängyn alle. Lepää päänsä patjan kohotetulle osalle, jotta lima pääsee valumaan pois eikä tukkimaan sieraimia nukkuessaan.
Älä koskaan nosta lapsen päätä tyynyllä, sillä se voi lisätä lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä
Vaihe 5. Älä anna lapsellesi kylmälääkettä
Apteekin kylmälääke ei sovellu alle 4-vuotiaille lapsille. Itse asiassa dekongestantit on yhdistetty jopa epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin sekä ärtyneisyyteen. Yritä pitää lapsesi mukava mahdollisimman hyvin ja soita lastenlääkärille, jos sinulla on huolenaiheita.
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkäriin
Vaihe 1. Hanki välitöntä hoitoa poskiontelokipuun, johon liittyy keltaista tai vihreää vuotoa
Keltainen tai vihreä vuoto tarkoittaa usein, että sinulla on infektio, vaikka näin ei aina ole. Lääkärisi on kuitenkin suljettava pois infektio tai määrättävä oikea hoitomuoto.
- Muista, että voit kehittää bakteeri -tulehduksen poskiontelonpoiston vuoksi, joten allergioiden tai vilustumisen aiheuttama tukkoinen nenä voi muuttua bakteeri -infektioksi. Jos näin tapahtuu, lääkäri voi määrätä sinulle antibioottikierroksen, joka parantaa olosi paljon nopeammin kuin ilman hoitoa.
- Harvoin saatat saada verenväristä tai punaista vuotoa. Jos näin käy, ota heti yhteys lääkäriisi.
Vaihe 2. Käy lääkärissä, jos ruuhkautumisesi jatkuu yli 10 päivää
Tukkoinen nenä poistuu viikossa, joten sinulla voi olla infektio, jos nenäsi kestää yli 10 päivää. Lääkärisi voi sulkea pois muut mahdolliset syyt, kuten flunssan, ja määrätä hoidon tarvittaessa. Tässä on joitain muita oireita, joita saatat kokea, jos sinulla on infektio:
- Kuume yli 38,5 ° C (101,3 ° F)
- Kipeä kurkku
- Vuotava tai tukkoinen nenä
- Ruuhkat
- Päänsärky
- Kehon kipu
- Väsymys
Vaihe 3. Pyydä neuvoa lääkäriltäsi, jos vauva on alle 3 kuukauden ikäinen
On tavallista, että vauvat saavat tukkoiset nenät usein, koska heidän immuunijärjestelmänsä on vasta alkamassa kehittyä. Kuitenkin kylmästä tai allergiasta johtuva tukkoinen nenä voi nopeasti muuttua vakavaksi nuorelle lapselle. Onneksi lääkäri voi neuvoa sinua tarjoamaan parasta hoitoa vauvallesi toipumisen helpottamiseksi.
- Lääkäri voi neuvoa sinua jatkamaan vauvan hoitoa kotona.
- Jos lapsellasi on kuumetta yli 38,0 ° C (100,4 ° F), pyydä lääkäriltäsi tapaamista samana päivänä tai vie vauva kiireelliseen hoitoon. Kuume osoittaa, että heillä voi olla infektio, joten on parasta varmistaa, että vauva ei tarvitse lisähoitoa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pureskele vahvaa minttua tai purukumia, sillä minttu voi puhdistaa poskiontelosi, jolloin hengittäminen on helpompaa ja suurin osa tulehduksesta poistuu.
- Jos vain yksi nenäsi on tukossa, aseta kehosi vastakkaiselle puolelle ja sieraimet voivat tyhjentyä.
- Hiero kookosöljyä ärtyneen nenän alle kosteuttaaksesi kuivaa ihoa ja ärsytystä nenän puhaltamisesta. Kookosöljyllä on myös antimikrobisia ominaisuuksia.
- Laita mentoli ja eukalyptushaudan suola pesualtaaseen tai höyryävän kuuman veden kulhoon. Laita pyyhe pään päälle ja pesualtaan tai kulhon reunan ympärille. Hengitä sisään, kunnes lämpötila laskee helpottaaksesi nenän tukkoisuutta.
- Pidä jalat lämpiminä. Jos olet liian laiska ottamaan kuumaa suihkua tai kylpyä, huuhtele jalat tai laita jalat mukavasti kuumaan veteen. Mitä kuumempi vesi, sitä merkittävämpi tulos. Kuivaa jalkasi mahdollisimman pian jalkojen liottamisen jälkeen minimoidaksesi lämmön määrän, jonka vesi varastaa jaloistasi haihtumisen vuoksi.
- Yritä saada raitista ilmaa. Niin kauan kuin sinulla ei ole heinänuhaa, tämä voi joskus parantaa oloa.
Varoitukset
- Huomaa, että pseudoefedriiniä sisältävät dekongestanttiset lääkkeet ovat vasta -aiheisia joillekin ihmisille.
- Ole varovainen käyttäessäsi höyryä tai höyryinhalaattoria, koska kiehuva höyry voi aiheuttaa ikäviä palovammoja.
- Kun teet omaa suolaliuosta nenäsumutteelle tai nettipurkille, muista käyttää suodatettua tai tislattua vettä bakteerien tai amoebojen aiheuttamien sairauksien ehkäisemiseksi. Jos sinun on käytettävä vesijohtovettä, keitä se ja anna sen jäähtyä ennen suolaliuoksen valmistamista.
- Vältä lämpimän sumun kostuttimen käyttöä, joka voi sisältää bakteereja.
- Toisin kuin yleisesti uskotaan, mausteisten ruokien syöminen voi pahentaa ruuhkia.
- Vältä mentoroitujen höyryhierontojen käyttöä, koska ei ole näyttöä siitä, että ne lievittäisivät ruuhkia ja ainesosat voivat olla myrkyllisiä.
