Toinen chakra, joka tunnetaan myös nimellä sacral chakra, sijaitsee lantion alueella, aivan napan alapuolella. Uskotaan, että tämä chakra hallitsee nautintoa, seksuaalisuutta ja luovuutta. Jos se on estetty, se voi aiheuttaa alhaisen libidon, masennuksen tai onnettomuuden. Voit tyhjentää toisen chakrasi yrittämällä käyttää meditaatiota ja ilmaisua luovien aistiesi vapauttamiseen. Voit myös avata vettä ja kylpyjä. Kokeile tehdä jooga -asentoja, jotka avaavat lantiosi ja lisäävät chakran energiaa.
Askeleet
Tapa 1 /3: Tasapainottaa chakraasi
Vaihe 1. Meditoi
Etsi mukava istuin. Istu selkä suorana. Kun suljet silmäsi, visualisoi sakraal Chakra. Tämä näyttää oranssilta lootukselta, joka pyörii lantion alueella ja jossa on valoa. Anna valon levitä koko kehoosi. Säilytä tämä visualisointi kaksikymmentä -kolmekymmentä minuuttia.
- Meditoidessasi voit käyttää mantraa "ohm" auttaaksesi sinua keskittymään ja tyhjentämään chakraasi.
- Muista hengittää syvään meditaation aikana.
Vaihe 2. Käytä parantavaa kiveä
Toisen chakran parantavia kiviä ovat oranssit kivet, kuten sitriini, karneoli ja oranssi kalsiitti. Käy makaamaan. Aseta parantava kivi sakrachakraasi päälle navan alapuolelle.
- Voit halutessasi tyhjentää kaikki chakrasi kerralla, alkaen kruunu -chakrastasi ja siirtymällä alaspäin kehosi läpi. Jätä kivet vartalollesi, kunnes tunnet chakrasi puhdistuvan.
- Voit myös heiluttaa parannuskivestä valmistettua heiluria. Pidä heiluria noin kuuden tuuman päässä lantion alueelta ja anna sen pyöriä. Kun se lakkaa pyörimästä, sinun kannattaa odottaa viisi minuuttia, jotta energiasi laskeutuu.
Vaihe 3. Säilytä terve seksielämä
Jotkut uskovat, että sakraal Chakra toimii nautintokeskuksessasi ja auttaa sinua saamaan terveen seksielämän. Terve seksielämä on sellaista, jossa sekä sinä että kumppanisi saamme vastavuoroisesti nautintoa, vahvistusta ja läheisyyttä kohtaamisesta.
- Pidättäydyt seksistä tai olet seksuaalisesti aktiivinen, varmista, että olet tyytyväinen tilanteeseesi. Jos et ole tyytyväinen seksielämääsi, harkitse, mitä voit tehdä sen muuttamiseksi.
- Yritä vapauttaa kaikki kiintymykset, kauna, katkeruus tai suru menneistä suhteista, jotta voit keskittyä tehokkaasti nykyisiin suhteisiisi.
- Kehon viihtyminen on tärkeää terveelle seksielämälle. Opi rakastamaan kehoasi ja kaikkia sen voimavaroja. Yritä olla piilossa tai häpeä sitä kumppanisi edessä.
Vaihe 4. Syö makeita hedelmiä
Makeat ja mehukkaat hedelmät, etenkin oranssinväriset, voivat auttaa pitämään toisen chakran auki. Yritä syödä hedelmiä, kuten appelsiineja, cantaloupes tai kookospähkinöitä. Muista myös juoda runsaasti vettä tänä aikana.
Vaihe 5. Osallistu luovaan toimintaan
Toisen chakran uskotaan ohjaavan luovia voimiasi. Auta herättämään se yrittämällä osallistua luovaan tai taiteelliseen toimintaan. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole luovia kykyjä, muista, että taito ei ole tärkeä. Keskity sen sijaan sisäisen olemuksesi ilmaisemiseen. Voit yrittää:
- Maalaa tai piirrä
- Kirjoita runo
- Laula laulu
- Soittaa instrumenttia
Menetelmä 2/3: Paranna itsesi vedellä
Vaihe 1. Rentoudu liikkuvan veden lähellä
Toinen chakra liittyy veden virtaukseen. Pelkkä avointen vesistöjen lähellä oleminen voi auttaa sinua löytämään rauhan tunteen avataksesi toisen chakran. Älä pelkää seurustella veden kanssa. Liota varpaasi tai roiskuta vettä kasvoillesi. Joitakin paikkoja, joissa saatat käydä, ovat:
- Valtameri
- Joki
- Järvi
- Virta
Vaihe 2. Liota veteen
Uiminen voi auttaa sinua löytämään rauhan tunteen. Upota veteen. Anna itsellesi aikaa rentoutua ja pohtia toista chakraasi. Saatat jopa haluta meditoida kylvyn aikana. Voit yrittää:
- Kellua altaassa tai järvessä
- Ui meressä
- Käy pitkään suihkussa
Vaihe 3. Pese eteerisillä öljyillä
Eteeristen öljyjen lisääminen kylpyyn voi lisätä liotuksen tehokkuutta. Lisää noin seitsemän tippaa eteeristä öljyä kantoöljyyn, kuten jojoba- tai manteliöljyyn, tai pieni määrä shampoota. Kaada tämä seos kylpyammeeseen ja sekoita vettä varovasti kädelläsi. Joitakin hyviä eteerisiä öljyjä ovat:
- Santelipuu
- Patchouli
- Oranssi
- Ruusu
- Ylang-ylang
Vaihe 4. Vahvista itsesi
Olitpa sitten järven rannalla tai suihkussa, käytä hetki vahvistaaksesi kuka olet. Toista tämä vahvistus itsellesi. Tämä voi auttaa palauttamaan rauhan ja identiteetin tunteen samalla, kun annat toisen chakrasi avautua.
Voit esimerkiksi sanoa: "Olen vahva, itsenäinen henkilö, jolla on paljon annettavaa."
Tapa 3/3: Joogan harjoittaminen
Vaihe 1. Tee istuvat lantion ympyrät
Istu ristissä jaloilla puolilootossa. Aseta kädet polvillesi. Siirrä vartaloasi pyöreään suuntaan. Toista viisi kertaa ennen kuin muutat ympyrän suuntaa.
Vaihe 2. Nojaa eteenpäin avoimessa kulmassa
Istu henkilökunnan poseeraa jalat venytettynä suoraan edessäsi. Laajenna jalkasi 90 asteen kulmaan. Kävele kädet eteenpäin jalkojasi pitkin. Vartalon pitäisi alkaa taipua maahan. Tartu jalkoihisi ja pidä asentoa 20–30 sekuntia.
Vaihe 3. Taita eteenpäin perhonen
Istu alas jalat ristissä ja paina jalkasi pohja yhteen. Laske polvet mahdollisimman lähelle maata. Kun venytät vartaloasi suoraan, nojaa eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt. Pidä asentoa kaksikymmentä tai kolmekymmentä sekuntia.
Vaihe 4. Avaa lonkat jumalatar -poseella
Seiso jalat erilleen ja jalat 45 asteen kulmassa vartaloosi nähden. Taivuta polvia, kunnes reidesi ovat 90 astetta muuhun vartaloosi nähden. Aseta kämmenet yhteen ja pidä selkä suorana. Yritä pitää tämä asento enintään minuutin ajan.
Vaihe 5. Nosta itsesi kobran asentoon
Aloita makuulla vatsallasi. Kädet tulee asettaa hartioiden alle. Nosta käsivarsillasi vartalon yläosaa, mukaan lukien pää, rinta ja vatsa. Napa tulee painaa maahan. Venyttele kehosi yläosan läpi, kun painat häpyluusi alas.
Vinkkejä
- Yritä käydä Reiki -harjoittajan luona auttamaan sinua löytämään parantavia menetelmiä toisen chakran avaamiseksi.
- Pehmeä ja lempeä musiikki voi auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään meditaatioon. Voit myös käyttää tallennetta juoksevasta vedestä.
- Saatat löytää verkossa opastettuja meditaatioita, jotka auttavat sinua puhdistamaan toisen chakrasi.
