Kuukautisten saaminen voi olla pelottava ja epävarma aika elämässäsi. Jotkut tytöt nauretaan kuukautisten alkamisesta, mutta se on luonnollinen prosessi, joka tapahtuu miljoonille tytöille ja naisille ympäri maailmaa. On täysin hyväksyttävää saada kysymyksiä siitä, ja on tärkeää saada tietoa.
Askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen kysymään
Vaihe 1. Päätä, keneltä haluat kysyä kuukautisten saamisesta
On monia ihmisiä, joita voit kysyä, ja jotkut saattavat tuntea olonsa mukavammiksi kuin toiset keskustelun kannalta. Valitse henkilö, jonka kanssa haluat käydä tämän keskustelun, ja hanki varmuuskopio, joka tapauksessa.
- Äiti
- Vanhempi sisko
- Vanhempi naispuolinen serkku
- Isoäiti
- Täti
- Naisopettaja
- Naisohjaaja
- Lääkäri tai lääketieteen ammattilainen
- Naispuolinen kouluterveydenhoitaja
Vaihe 2. Ole valmis kysymään elämäsi mieshahmoa, jos sinulla ei ole pääsyä luotettuun naishahmoon
Jos äitisi ei ole läsnä elämässäsi ja sinulla ei ole muita naisia, joiden kanssa tuntuu mukavalta puhua, ole valmis yrittämään keskustella mieshahmon kanssa.
- Voit kysyä isältäsi, setältäsi, isoisältäsi, miesopettajalta tai miesopastusneuvojalta.
- Sen sijaan, että keskustelisit mieshahmon kanssa, voit pyytää häntä yhdistämään sinut tuntemansa naisen kanssa, joka olisi halukas keskustelemaan kanssasi tästä, kuten naistyökaveri tai naapuri.
Vaihe 3. Luo luettelo kuukautisten saamista koskevista kysymyksistäsi
Sinulla on todennäköisesti monia kysymyksiä, ja haluat varmasti saada vastauksen kaikkiin. Kokoa ne luetteloon, jota voit kysyä keskustelun aikana.
- "Minkä ikäisenä teillä oli ensimmäiset kuukautiset?"
- "Mitä tapahtuu aikana?"
- "Mikä on kuukautiskierto?"
- "Satuttaako kuukautisesi?"
- "Kuinka kauan kuukautiset kestävät?"
- "Mitä minun on tehtävä, jotta voin valmistautua kuukautisiini?"
- "Mistä tiedän, onko minulla ensimmäiset kuukautiset?"
- "Miksi tytöt ja naiset saavat kuukautisia?"
- "Tiedätkö kirjoja tai verkkosivustoja, joita voisin lukea saadakseni lisää tietoa?"
- "Mitä se tarkoittaa, kun et ole saanut kuukautisia" normaaliin ikään "mennessä?"
- "Mitä eroja eri naisten hygieniatuotteilla on?"
Vaihe 4. Valitse milloin ja missä puhut
Tämä on herkkä aihe monille tytöille ja naisille, ja voi olla noloa ja hankalaa puhua kuukautisten saamisesta. Suunnittele milloin ja missä aiot käydä tämän keskustelun valitsemasi luotetun henkilön kanssa.
- On parasta tehdä se silloin, kun kukaan muu ei ole paikalla tai keskeyttää. Ehkä voisit järjestää sen illalle, kun tiedät, että muut perheenjäsenet ovat kiireisiä poissa kotoa.
- Pidä keskustelu paikassa, jossa tunnet olosi mukavaksi, kuten kotona, ohjausneuvojan toimistossa tai lääkärin vastaanotolla.
Vaihe 5. Sovi etukäteen, milloin puhut
On täysin hyväksyttävää tuoda keskustelu esiin paikan päällä, mutta voisi olla hyödyllistä sopia etukäteen, milloin se tapahtuu.
- Kysy luotetulta valitsemaltasi henkilöltä, jos heillä on aikaa keskustella kanssasi illallisen, koulun jälkeen tai milloin tahansa.
- Jos aiot keskustella opettajan, ohjaajan tai lääkärin kanssa, sinun on todennäköisesti varattava tapaaminen.
Osa 2/3: Keskustelu
Vaihe 1. Kysy valitsemaltasi luotetulta henkilöltä, jos hän tuntee olonsa mukavaksi keskustella kanssasi
Varsinkin jos yrität käydä tätä keskustelua jonkun muun kuin läheisen naisperheen jäsenen kanssa, tämä henkilö ei ehkä tunne oloaan mukavaksi tai tuntuu siltä, että hänen on puhuttava tästä kanssasi.
- "Toivon, että voin puhua sinulle kuukautisteni saamisesta. Tuntuuko sinusta mukavalta keskustella kanssani?"
- ”Luulen, että saatan lähestyä ensimmäisiä kuukautisia. Minusta tuntuu mukavalta puhua sinulle tästä, mutta jos et tunne olosi mukavaksi, voin puhua asiasta jonkun muun kanssa.”
Vaihe 2. Käy läpi kysymysluettelosi
Kun olet vahvistanut, että valitsemasi luotettu henkilö suostuu keskustelemaan kanssasi, aloita kysymysten luettelon käsittely.
- Anna hänelle aikaa vastata jokaiseen kysymykseen.
- Jos muita kysymyksiä tulee mieleesi hänen puhuessaan, älä pelkää kysyä niitä.
- Kysy rohkeasti kysymyksiä. Kuukautisten saaminen on täysin normaalia ja luonnollista, ja valitsemasi luotettu aikuinen odottaa lähes varmasti, että saat pian omasi, jos olet keskimääräisen normaalin ikärajan sisällä (10-15 vuotta vanha).
Vaihe 3. Tee muistiinpanoja keskustelun aikana, jos haluat saada tietoja, joihin voit palata
Jotkut oppivat parhaiten kuulemalla, mutta toiset kopioivat tiedot paperille. Jos luulet haluavasi palata näihin tietoihin jonain päivänä, pidä muistikirja mukanasi keskustelun aikana ja tee muistiinpanoja oppimasta.
Vaihe 4. Kiitos valitsemallesi luotetulle henkilölle, joka puhui tästä kanssasi
Vaikka keskustelu saattaa tuntua hieman hankalalta, on tärkeää osoittaa arvostavasi sitä, että hänellä oli aikaa puhua kanssasi.
- "Kiitos, että puhuit tästä kanssani. Tunnen oloni paljon mukavammaksi ja valmiimmaksi tapahtumaan.”
- "Tämä keskustelu kanssasi auttoi minua todella. Tiedän nyt paljon enemmän. Kiitos!"
- "Olet todella auttanut minua oppimaan paljon kuukautisteni saamisesta. Kiitos, että olet valmis puhumaan kanssani.”
Osa 3/3: Valmistautuminen kuukautisiin
Vaihe 1. Mieti, millaisia tarvikkeita haluat käyttää kuukautisten tullessa
Naisten hygieniatuotteille on useita vaihtoehtoja, joita tytöt ja naiset käyttävät kuukautistensa aikana. Päätä valitsemasi luotettavan henkilön avulla, mitkä tyypit sopivat sinulle parhaiten.
- Kertakäyttöiset tyynyt
- Kangaspehmusteet
- Tamponit
- Kuukautiskupit
- Pantyliners
Vaihe 2. Tee hätäjaksosarja
Et koskaan tiedä, milloin saat ensimmäiset kuukautisesi. Valmistaudu siihen luomalla hätäkauden pakkaus, jota voit kuljettaa repussasi tai pienessä kukkarossa.
- Säilytä vähintään pari edellä luetelluista naisten hygieniatuotteista pakkauksen sisällä.
- Käytä tarvikkeita pienellä läpinäkymättömällä meikkipussilla tai pienellä muovisäiliöllä.
Vaihe 3. Tiedä yleiset merkit, jotka osoittavat, että kuukautisesi alkavat pian
Tulevassa murrosiässä on tiettyjä hormonaalisia ja fyysisiä merkkejä ja oireita. Ole varovainen näiden merkkien suhteen, jotta sinulla on "head up", että kuukautisesi voivat alkaa pian (todennäköisesti joskus tulevien kuukausien aikana).
- Rintojen kehitys
- Häpy- ja kainalokarvojen kasvu
- Valkoinen emättimen vuoto
Vaihe 4. Tutustu premenstruaalisen oireyhtymän eli PMS: n oireisiin
Hormonaalisten muutosten lisäksi, jotka osoittavat pian murrosikään, useimmat tytöt ja naiset kokevat muita oireita, jotka liittyvät suoraan kuukautisten alkamiseen. PMS voi tapahtua ennen jokaista kuukautista.
- Kouristukset vatsan/lantion alueella
- Päänsärky
- Mielialan vaihtelut
- Herkät rinnat
- Murtumia iholla, erityisesti kasvoilla
Vaihe 5. Keskustele valitsemasi luotettavan henkilön kanssa lääkärin vastaanottoajasta, jos olet vähintään 15-16-vuotias etkä vieläkään ole saanut ensimmäisiä kuukautisia
On sairauksia, jotka voivat estää tyttöä saamasta kuukautisia. Jos olet 15-16-vuotias ja sinulla ei ole koskaan ollut kuukautisia, sinun on mentävä lääkäriin selvittääksesi, mitä kehossasi tapahtuu.
Lääkärisi suorittaa tiettyjä testejä määrittääkseen, mitä kehosi hormonit tekevät. Hän todennäköisesti myös kysyy sinulta ruokavaliostasi ja elämäntavoistasi ja ottaa huomioon esimerkiksi pituutesi, painosi ja perheesi terveyshistorian
Vinkkejä
- Kun saat kuukautisesi, sinulla ei ehkä ole ollut havaittavia oireita. Tämä on myös normaalia, niin kauan kuin olet valmis siihen, että voit tapahtua, olet kunnossa.
- Kuukautisesi voivat tulla odottamattomana ajankohtana, joten sinun on aina valmistauduttava pitämällä tarvikkeita lompakossa, repussa, sideaineessa tai kaapissa.
- Tämä keskustelu on parasta käydä ennen ensimmäisiä kuukautisia, jotta voit valmistautua.
