Ripuli on yleinen ilmiö kaikkialla maailmassa, ja sen osuus Yhdysvalloissa on 48 miljoonaa ruokaperäisen sairauden tapausta ja noin 3000 tapausta johtaa kuolemaan vuodessa. Se johtaa myös 128 000 sairaalahoitoon vuodessa, yleensä kuivumisen vuoksi. Ripulin syitä ovat tartuntataudit, kuten virukset, bakteerit, loiset, ja ei-tarttuvat syyt, kuten lääkkeiden haittavaikutukset. Monet tartuntasyistä ovat yleisiä viruksia, rotavirusta ja norwalk -virusta. Ripuli voi olla löysän ulosteen tai usein ulosteen ehto, mutta useimmat lääkärit tulkitsevat ripulin löysäksi ulosteeksi. Yksi suosituimmista tavoista ripulin hoitoon on BRAT-menetelmä, joka on elintarvikepohjainen kotihoito.
Askeleet
Menetelmä 1/2: BRAT -menetelmän käyttö
Vaihe 1. Harkitse BRAT -menetelmää
Lääkärit suosittelevat usein BRAT -menetelmää, kun joku kärsii akuutista ripulista, joka on ripuli, joka kestää alle 14 päivää. Tämä menetelmä, joka on ruokavalioon sisällytettyä lempeiden elintarvikkeiden ruokavaliota, auttaa ratkaisemaan vatsasi ja auttaa sinua toipumaan ripulia aiheuttavasta ruoansulatuskanavan infektiosta. BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää. Näitä ruokia suositellaan tyypillisesti, koska ne ovat helposti sulavia, useimmat ihmiset sietävät niitä hyvin ja niissä on vähän kuitua, jotka auttavat vahvistamaan ulosteita.
- Tämä ei ole laihdutusmenetelmä eikä sitä suositella pitkällä aikavälillä. Tämä ruokavalio sisältää vähän proteiineja, rasvoja ja kuituja, eikä siitä löydy tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan elämään ajan mittaan. Käytä tätä menetelmää vain muutaman päivän ajan, jotta normaaliin ruokaan mahtuu ripuli. Varmista, että pidät siitä kiinni vähintään 24 tuntia oireidesi helpottamiseksi.
- Suurin huolenaihe, joka lääkäreillä on BRAT -ruokavaliosta, on se, että se on tarpeettoman rajoittavaa eikä tarjoa ravintoa, jota tarvitset toipuaksesi sairaudesta. Jos sinulla on kysyttävää siitä, pitäisikö sinun käyttää tätä lähestymistapaa, keskustele lääkärisi kanssa.
Vaihe 2. Syö banaaneja
Ensimmäinen askel BRAT -menetelmässä on banaanien syöminen. Banaanit ovat hyviä, kun kärsit ripulista, koska ne ovat lempeitä ja helppoja vatsalle. Ne ovat myös hyödyllisiä, koska ne ovat runsaasti kaliumia, mikä auttaa estämään ripulin ravinteiden menetystä. Syö runsaasti banaaneja, kun kärsit ripulista. Älä syö liikaa ja aiheuta lisää vatsavaivoja. Syö vain mitä voit ilman sairastumista. Banaanit sisältävät noin 422 mg kaliumia, mikä tekee banaaneista kaliumipitoisen superruoan, joka sisältää 13% kaliumin RDA-arvosta yhdessä banaanissa. Kalium on tärkeä elektrolyytti, joka vastaa energian tuottamisesta kehon soluille, kudoksille ja elimille.
Vihreät banaanit ovat parempia pektiinimäärien vuoksi
Vaihe 3. Keitä valkoista riisiä
Vaikka riisi on loistava, mieto tärkkelys, joka voidaan helposti sietää, kun vatsa on järkyttynyt. Syö se ilman lisättyä voita tai suolaa. Ylimääräiset ainesosat voivat ärsyttää vatsaasi entisestään, etenkin ripulin ensimmäisinä päivinä.
Älä syö ruskeaa riisiä. Ruskea riisi on lisännyt kuitua, mikä voi tehdä ulosteesta löysän ja pahentaa ripulia
Vaihe 4. Käytä enemmän omenakastiketta
Omenakastike on myös lempeä, mutta sisältää myös makeutta ja luonnollisia sokereita. Tämä on helposti sulavaa ja helposti siedettävää, vaikka vatsasi olisi viallinen. Voit ostaa yksittäisiä omenakastikkeita helpottamiseksi tai suuria purkkeja omenakastiketta tarjoiluun kulhoissa. Syö useita annoksia omenasosetta päivässä, jotta saat enemmän kaloreita ja pidät vatsasi tasaisena.
- Vältä ostamasta maustettuja omenakastikkeita, koska ne ovat lisänneet sokeripitoisuutta ja voivat ärsyttää vatsaasi enemmän.
- Yksi huolenaihe on, että lääkäreillä on yksinkertaisten sokerien kulutus. Yksinkertaiset sokerit, kuten omenakastikkeessa olevat sokerit, lisäävät ulosteen ulostuloa ja sisältävät vähän natriumia ja kaliumia, jotka ovat kehon tärkeimpiä elektrolyyttejä.
Vaihe 5. Tee paahtoleipää
Yksi blandest elintarvikkeista, joita voit syödä, on tavallinen leipä. Se on hyvä pehmeiden hiilihydraattien lähde, joka on helppo sulattaa, kun vatsa on järkyttynyt. Valkoinen leipä on parempi, koska maku on lievempi ja siinä on vähemmän kuitua ja se auttaa kiinteyttämään ulosteesi.
Vältä voin ja sokeripitoisten hillojen asettamista paahtoleipääsi. Voi sisältää paljon rasvaa ja sokeriset hillot voivat pahentaa vatsaasi
Vaihe 6. Kokeile variaatioita menetelmässä
BRAT -menetelmässä on kaksi yleistä muunnelmaa. On olemassa BRATY -menetelmä, joka lisää menetelmään jogurttia. Tavallinen jogurtti on lisännyt kaliumia ja hyviä bakteereja järjestelmääsi varten. Voit myös kokeilla BRATT -menetelmää, joka lisää teetä rutiiniin. Hellävaraiset yrttiteet voivat auttaa sinua pysymään nesteytettynä ja asettamaan vatsasi tasaiseksi.
- Voit yhdistää ne kaikki saadaksesi aikaan BRATTY -menetelmän, jos luulet kaikkien eri komponenttien toimivan sinulle.
- Voit myös käyttää vähäjäämäistä ruokavaliota, joka kannustaa sinua syömään enemmän tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, proteiinia ja vähemmän kuituja ja maitotuotteita.
Vaihe 7. Vaihda lähestymistapaa lasten kanssa
Viime vuosina jotkut lääkärit uskovat, että BRAT -ruokavalio voi olla liian rajoittava akuuttia ripulia sairastaville lapsille, koska siitä puuttuu ravintoaineita, joita heidän kehonsa tarvitsee parantua. Nämä lääkärit ehdottavat tätä ruokavaliota tilan ensimmäisten 24 tunnin aikana. Tämän ajanjakson jälkeen he suosittelevat lisäämään ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita lasten normaalista ruokavaliosta välttäen samalla yksinkertaisia sokereita sisältäviä ruokia. Näitä ovat sooda, mehu, gelatiinijälkiruoat tai muut erittäin sokeriset elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa ripulia. Kun sairaus on ohi, lasten tulisi saada lisäravintoa kompensoimaan sairauden aikana syntyneet ravitsemukselliset puutteet.
- Tietyt ohjeet ovat suositelleet rasvaisten elintarvikkeiden välttämistä, mutta riittävien kalorien säilyttäminen ilman rasvaa on vaikeaa, ja rasvalla voi olla hyödyllinen vaikutus suoliston liikkuvuuden vähentämisessä. Älä sen sijaan anna lapsellesi liian rasvaisia ruokia, joissa on vähän ravinteita.
- Yritä saada heidät syömään BRAT -menetelmän ruokia ensimmäisen 24 tunnin aikana, vaikka se olisi pieninä annoksina, jotta he eivät sairastuisi. Hieman yleinen käytäntö pidättäytyä ruoasta, kun ripuli kehittyy ensimmäisen kerran, on epäasianmukainen. Varhainen ruokinta vähentää infektion aiheuttamia muutoksia suoliston läpäisevyydessä, mikä voi lyhentää sairauden kestoa ja parantaa lopputulosta.
- Lääkärit suosittelevat ikään sopivaa ruokavaliota, jossa on monimutkaisia hiilihydraatteja, vähärasvaista lihaa, jogurttia, hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ovat paremmin siedettyjä kuin rasvat ja yksinkertaiset sokerit.
Vaihe 8. Hanki kaliumia muualta
Jos et pidä banaaneista tai haluat saada kaliumia muista lähteistä, kun olet sairas, on monia muita lempeitä elintarvikkeita, jotka voivat tarjota kaliumia sinulle. Valkoiset pavut, kuorelliset perunat, kuivatut aprikoosit ja avokadot ovat suuria kaliumlähteitä ja voivat auttaa sinua toipumaan ripulikohtausten aikana.
Syö näitä ruokia vain, jos uskot, että vatsa on valmis niihin. Et halua järkyttää järjestelmääsi vielä enemmän
Menetelmä 2/2: Dehydraation välttäminen
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä
Riippumatta siitä, mitä ruokavalion menetelmää yrität ripulin aikana, sinun on pysyttävä nesteytettynä. Yksi ripulin suurimmista sivuvaikutuksista on nestehukka, joka johtuu ravinteiden ja nesteiden jatkuvasta häviämisestä kehosta. Sinun täytyy jatkuvasti korvata nämä häviöt elektrolyytteillä. Kokeile juoda runsaasti vettä sisältäviä elektrolyyttipitoisia juomia, kuten Gatorade ja Pedialyte. Elektrolyytit, kuten kalium, ovat avainasemassa pitämään sinut turvassa ja terveenä sairautesi aikana.
- Kuivuminen on yleisempi ripulin yhteydessä kuin muut vatsaongelmat, koska paksusuolessa imee elektrolyyttejä ja vettä, mutta kun se on tulehtunut kuten ripulin aikana, paksusuolen ei voi tehdä kumpaakaan.
- Varmista, että kiinnität erityistä huomiota nesteytykseen ripulin ensimmäisten päivien aikana. Tämä on silloin, kun menetät suurimman osan nesteistäsi.
- Juo vähintään 64 unssia vettä päivässä tai 8 kahdeksan unssia lasia. Kofeiinia sisältäviä juomia ei lasketa mukaan päivittäiseen kokonaiskulutukseen.
Vaihe 2. Tee kotitekoinen nesteytysliuos
On joitain kotitekoisia seoksia, joita voit tehdä nesteytyksen helpottamiseksi. Ota yksi litra vettä ja lisää 6 tl sokeria ja 1/2 tl suolaa. Juo yksi teelusikallinen tätä liuosta 5 minuutin välein.
Vaihe 3. Huomaa lasten kuivumisen merkit
Jotkut ryhmät ovat alttiimpia kuivumiselle kuin toiset. Imeväisillä ja pikkulapsilla on lisääntynyt kuivumisriski, kun he kärsivät ripulista. Katso vauvoilta, pikkulapsilta ja lapsilta oireita, kuten itkua ilman kyyneleitä, virtsan vähenemistä vaipoissa tai virtsaneritystä ja silmien tai fontanelien upotusta. Jos huomaat näitä merkkejä, hakeudu lääkärin hoitoon. Kuivuminen voi olla vakavaa ja edellyttää laskimonsisäisen nesteen korvaamista.
Imettävät vauvat voivat silti imettää ripulia kärsiessä
Vaihe 4. Tunnista dehydraatio -oireet aikuisilla
Jokainen aikuinen voi kuivua ripulista kärsien. Ihmisryhmillä, kuten diabeetikoilla, vanhuksilla tai HIV -potilailla, on suurempi nestehukka. Etsi oireita, kuten huimausta seisoessaan, kilpa -pulssia, seisova, kuiva suun limakalvo tai hyvin heikko olo. Kaikki kehomme solut toimivat natrium-kaliumpumpulla, joten näiden mineraalien, erityisesti kaliumin, häviäminen on kriittistä. Tämä voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten äkillisen sydämen kuoleman.
Jos et voi sietää nesteitä suun kautta, seuraa itseäsi tarkasti. Saatat joutua menemään päivystykseen hakemaan IV -nesteitä ja elektrolyyttejä, jos et voi nesteytyä itse. Sinun pitäisi mennä päivystykseen, jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua ripulisi vuoksi, jotta et voi pitää nesteitä alhaalla
Vinkkejä
- Yritä rajoittaa ripulia aiheuttavien infektioiden leviämistä rajoittamalla yhteyttä tartunnan saaneisiin tai pysy kaukana ystävistäsi ja rakkaistasi sairaana.
- Pidä lapset kotona koulusta tai jää kotiin töistä, jos sinulla on ripulia. Et halua, että tauti leviää tai pahentaa oireita.
