Raskaiden esineiden nostaminen yksin voi näyttää vaikuttavalta, mutta se voi aiheuttaa vakavia vammoja ja rasitusta, ellei sitä tehdä turvallisesti. Ennen kuin nostat esineen, testaa aina sen paino ennen sen nostamista. Kohteen painosta riippuen voit nostaa sen käsin tai tarvita laitteita esineen kuljettamiseen pitkiä matkoja. Jos sinulla on työ, joka vaatii jatkuvaa raskasta nostamista tai siirrät vain huonekaluja, turvallisten tekniikoiden harjoittaminen voi auttaa keventämään taakkaa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Esineiden nostaminen asianmukaisessa muodossa
Vaihe 1. Selvitä, onko kuorma kiinteä vai sisältääkö nestettä
Vaikka kiinteät aineet eivät liiku, kun kuljetat niitä, paino voi muuttua, jos kuljetat nestettä sisältävää astiaa. Jos et näe kuljettamaasi säiliöön, heiluta sitä hieman ja kuuntele, onko sisällä nestettä. Jos se on nestesäiliö, älä kallista tai kallista esinettä kantaessasi sitä.
Tarkista kiinteät esineet löysien tai liikkuvien osien varalta, ennen kuin nostat niitä. Ne voivat pudota tai muuttaa painon jakautumistapaa
Vaihe 2. Yritä poimia esineen yksi kulma saadaksesi käsityksen sen painosta
Polvistu maahan esineesi vieressä ja tartu kulmaan molemmin käsin. Yritä nostaa esine niin, että 1 kulma on kokonaan irti maasta. Nostamalla kulmaa voit olettaa kohteen kokonaispainon ja määrittää, voitko nostaa sen itse.
- Jos et voi nostaa kulmaa yksin, älä yritä nostaa koko esinettä.
- Jos yrität nostaa korkeaa esinettä, kuten kirjahyllyä, kallista se ensin pisimmälle sivulleen, jotta paino on helpompi kantaa.
Vaihe 3. Seiso esineen edessä jalat olkapään leveydellä
Seiso noin 30 cm: n päässä kohteesta. Pidä jalat olkapään leveydellä tai hieman leveämpänä. Aseta toinen jalka hieman toisen eteen, niin että se on nostettavan kohteen sivua pitkin.
- Jos nostat pitkänomaista esinettä, kuten pöytää, seiso toisella pitkällä sivulla, jotta paino jakautuu helposti.
- Vältä tiukkojen vaatteiden käyttöä yrittäessäsi nostaa jotain irti maasta.
Vaihe 4. Taivuta polvia ja pidä selkä suorana laskiessasi
Pidä polvet koukussa, kun lasket kehoasi hitaasti maahan. Kiristä vatsalihaksia kyykkyessäsi, jotta kehosi pysyy suorana ja tukee alaselkääsi.
- Pidä polvet aina koukussa koko hissin ajan, jotta tasapainopiste säilyy.
- Jos esine ei ole maassa, taivuta alas niin pitkälle kuin tarvitset saadaksesi parhaan kädensijan.
Kärki:
Jos sinulla on sairaushistoriaa selkävaivoista tai -kipuista, pyydä kumppania auttamaan kuorman kantamisessa.
Vaihe 5. Tartu taakkaan niin, että paino jakautuu tasaisesti käsiesi välille
Löydä tukevat kädensijat, joista voit helposti pitää kiinni. Pidä esine kiinni pohjan lähellä tai sen raskaimmasta kohdasta, jotta voit hallita painoa helposti. Varmista, että sinulla on luja ote, jotta esine ei liu'u käsistäsi.
- Tartu esimerkiksi pöytään pisimmältä puolelta ja pidä kiinni pöytälevystä tai laatikon esiliinasta. Pidä kädet hartioiden leveydellä toisistaan painon tukemiseksi.
- Jos esineessä on kahvat, käytä niitä, jos mahdollista.
- Käytä työkäsineitä, jos haluat saada paremman otteen esineestäsi.
- Älä yritä kantaa esinettä vain yhdellä kädellä.
Vaihe 6. Pidä selkä suorana, kun nostat taakkaa jaloillasi
Halaa esine tiukasti rintaasi vasten suoristaessasi jalkojasi. Tue niin paljon painoa kuin pystyt vain jaloillasi. Älä kaarta tai taivuta selkääsi, kun nostat esinettä, koska se voi aiheuttaa kipua. Jatka esineen nostamista, kunnes olet seisovassa asennossa.
Jos aloitat esineen nostamisen, mutta et pääse takaisin seisomaan, aseta se alas ja pyydä apua. Älä kanna esinettä, jos yrität nostaa sitä
Vaihe 7. Kävele hitaasti kuljettaaksesi kohdetta
Pidä jalat hieman koukussa tasapainon säilyttämiseksi. Ota pieniä askeleita, jotta et menetä kohteen hallintaa. Pidä silmäsi edessäsi sen sijaan, että katsoisit esinettä alaspäin. Kun sinun on käännyttävä, sekoita jalkasi, kunnes olet oikealla tiellä.
- Vältä kehon kiertymistä, kun nostat esinettä.
- Jos haluat kantaa esinettä pitkän matkan, pidä lyhyt tauko puolivälissä, jotta voit levätä ja säätää otetta uudelleen. Aseta esine vyötärön tasolle, jos voit, jotta voit helposti noutaa sen uudelleen.
Vaihe 8. Taivuta polvia asettaaksesi esine alas
Kun saavut alueelle, johon sinun on asetettava esine, pidä selkä suorana ja taivuta polvet kyykkyasentoon. Varmista, että esineen pohja koskettaa täysin maata ennen kuin päästät irti.
Jos nostat ja kuljetat laatikoita, aseta ne vyötärön tasolle, jotta sinun ei tarvitse kumartua, kun avaat ne
Vaihe 9. Pyydä muita auttamaan esineen kantamisessa, jos et tunne olosi mukavaksi painon kanssa
Jos et ole varma, pystytkö kantamaan esineen painon testaamisen jälkeen, älä yritä nostaa sitä itse. Pyydä sen sijaan muutamia avustajia kantamaan esine mukanasi, jotta paino jakautuu tasaisesti keskenään.
Jos kukaan ei voi auttaa sinua, etsi käsilaukku tai muu mekaaninen apu
Kärki:
Jos esineellä on hankala muoto, johon et voi tarttua, kuten pitkä sohva, älä yritä nostaa sitä itse.
Menetelmä 2/2: Nostolaitteiden käyttö työssä
Vaihe 1. Noudata työsi asettamia raskaita nostokäytäntöjä
Tarkista esimieheltäsi, mitä käytäntöjä sovelletaan raskaiden esineiden kuljettamiseen työskennellessäsi. Käy läpi säännöt ja käytännöt, jotta et satuta sinua tai ketään muuta työskennellessäsi.
- Jos sinun on esimerkiksi siirrettävä jotain tehtaan kerroksessa etkä tiedä miten, kysy joltakin toiselta, mitä pitäisi tehdä sen sijaan, että nostat sitä itse.
- Älä yritä nostaa mitään, jos et ole asianmukaisesti koulutettu laitteiden kanssa.
Vaihe 2. Käytä liikkuvaa lelua, jos haluat siirtää suuria laitteita
Liikkuvien nukkien avulla voit siirtää suuria laitteita itsenäisesti tasaiselle pinnalle. Laita liikkuvan nukkesi huuli esineen alle. Kiinnitä esine paikalleen nuken päälle, jotta se ei putoa. Kallista lelua taaksepäin itseäsi kohti nostaaksesi esineen. Rullaa kohde alueelle, jonka haluat asettaa alas, ja vedä pohja ulos.
- Pyydä apua, jos et voi kaataa esinettä itse.
- Liikkuvia nukkeja voi vuokrata useimmista rautakaupoista.
Vaihe 3. Nosta raskaita esineitä olkapäällä, jos olet kumppanin kanssa
Olkapuvut ovat valjaita, joita 2 ihmistä käyttävät, jotta he voivat kantaa raskaita esineitä välillään. Liu'uta valjaat pään päälle niin, että se tekee X: n keskellä selkääsi ja metallisolki on vyötärön tasolla. Pyydä henkilöä seisomaan esineen kummallakin puolella ja asettamaan nostohihna sen alle. Pidä kiinni esineen kummaltakin puolelta ja nosta jaloillasi samanaikaisesti.
- Olkapukuja voi ostaa verkosta.
- Olkapäät sopivat hyvin suurille ja tilaa vieville huonekaluille, kuten kirjahyllyille tai työpöydille.
Kärki:
Varmista, että jokaisella on luja ote esineestä, jotta se ei putoa hihnasta. Erityisen suuren esineen, kuten laatikkojousen tai suuren kaapin, kohdalla on oltava toinen henkilö sivussa tukemaan keskikohtaa.
Vaihe 4. Käytä trukkia tai käsinosturia, jos nostat kuormalavoja
Monissa varastoissa tai yrityksissä, jotka vaativat raskaita nostoja, on trukkeja tai kuormalavatunkkeja raskaampien kuormien kuljettamiseen. Vuoraa trukin tai kuormalavanostimen piikit kuormalavan sivuilla olevilla aukoilla. Vedä kuormaa vetämällä haarukkatrukin vivusta tai nostamalla kuormaa käsikäyttöisen lavanostimen kahvasta.
- Tarkista, tarvitseeko yrityksesi tai alueesi trukin kuljettamiseen lupaa.
- Varmista, että paino jakautuu tasaisesti kuormalavalle, jotta mikään ei putoa tai kaatuu.
Vinkkejä
Käytä kenkiä, jotka pitävät tukevasti maassa, kuten saappaita tai tenniskenkiä
Varoitukset
- Älä yritä nostaa pään yläpuolella olevia raskaita esineitä, koska ne voivat pudota päällesi.
- Älä koskaan yritä nostaa enempää kuin mukava kantaa. Jos epäilet, että pystyt kantamaan esineen turvallisesti, pyydä apua.
