Voimakas kuukautisten verenvuoto tai menorragia voi tapahtua kaikille naisille tai tytöille, joilla on kuukautiset. Raskaat kuukautiset voivat vaikuttaa fyysiseen toimintaasi, emotionaaliseen terveyteesi ja sosiaaliseen elämääsi. Tämä voi olla erityisen totta, jos käytät tyynyä, koska ne voivat näkyä vaatteidesi läpi. Mutta hankkimalla oikeanlaisen tyynyn ja asettamalla uuden säännöllisesti päälle, saatat tuntea olosi mukavaksi.
Askeleet
Osa 1/2: Uuden tyynyn asettaminen
Vaihe 1. Hanki oikean kokoinen tyyny
Useimpien naisten on vaihdettava tyynyjä, joita kutsutaan myös maksipehmusteiksi tai terveyssiteiksi, muutaman tunnin välein. Jos joudut vaihtamaan tyynyä useammin kuin 3-4 tunnin välein, hanki tyyny raskaammille jaksoille.
- Tutustu raskaiden aikojen saatavilla oleviin eri muotoisiin ja kokoisiin tyynyihin.
- Pyydä lääkäriltäsi tai apteekista ehdottamaan tuotetta, joka parhaiten imee virtauksesi.
- Harkitse tyynyn hankkimista "siivillä". Näissä tyynyissä on ylimääräistä materiaalia, joka taittuu alusvaatteiden sivuille mahdollisten vuotojen vähentämiseksi.
Vaihe 2. Tarkista tyynysi säännöllisesti
Et ehkä voi kertoa, jos sinun on vaihdettava tyynysi vain sen perusteella, miltä se tuntuu. Mene parin tunnin välein kylpyhuoneeseen, jos haluat vaihtaa sen.
- Älä häpeä. Jos joku kysyy, kerro vain henkilölle, että sinulla oli paljon juotavaa sinä päivänä.
- Tyynyn säännöllinen tarkastaminen ja vaihtaminen voi vähentää hajuhaittoja.
- Laita ylimääräinen tyyny taskuun tai laukkuun, kun menet kylpyhuoneeseen. Tämän avulla voit vaihtaa tyynyn tarvittaessa.
Vaihe 3. Irrota tyyny
Irrota tyyny alusvaatteistasi irrottaaksesi sen. Päästä eroon vanhasta tyynystä voit laittaa uuden tyynyn päälle.
- Ota tyyny pois wc -paperilla, jos verta on paljon tai et halua koskettaa tyynyä suoraan.
- Varmista, että kätesi ovat puhtaat, ennen kuin poistat tyynyn.
Vaihe 4. Kääri ja hävitä tyyny
Kun tyyny on pois päältä, kääri se vessapaperiin. Voit myös kääriä sen pakkaukseen uudesta tyynystä. Hävitä tämän jälkeen tyyny erityiseen astiaan tai roskakoriin.
- Laita vanha tyyny terveyssienen tai roskakorin hävityslaatikkoon. Laita se peitettyyn roskakoriin, jotta lemmikit tai pienet lapset eivät saa tyynyä.
- Vältä tyynyn huuhtelua wc: stä, mikä voi varmuuskopioida septisen järjestelmän ja aiheuttaa valtavan sotkun.
Vaihe 5. Puhdista itsesi
Voit halutessasi puhdistaa itsesi, kun olet poistanut vanhan tyynyn. Tämä voi poistaa ylimääräisen veren, estää hajuja ja saada sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
- Pyyhi itsesi wc -paperilla. Muista pyyhkiä edestä taakse, jotta bakteerit eivät pääse emättimeen.
- Käytä kosteaa naisellista pyyhettä, jos haluat puhdistaa itsesi perusteellisemmin. Muista, ettet laita pyyhettä emättimen sisään.
Vaihe 6. Aseta uusi tyyny alusvaatteesi päälle
Vedä uuden tyynyn taustalevy irti paljastaaksesi liiman. Kohdista uusi tyyny alusvaatteisiisi ja kiinnitä se sitten tiukasti.
- Paina pehmusteen pituutta alas niin, että se on tukevasti paikallaan.
- Taita siivet ja varmista, että ne ovat tukevasti kiinni alusvaatteissasi.
- Vedä alusvaatteet ylös ja katso, onko tyyny mukava. Jos ei, järjestä se uudelleen, kunnes tunnet olosi hyväksi.
Vaihe 7. Vältä tuplaamista
Vältä kiusausta tuplata tyynyjä suojaamaan vaatteitasi ja alusvaatteitasi. Tämä voi vaikeuttaa tietämistä, milloin tyyny on vaihdettava, ja voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten ihottumaa tai toksisen sokin oireyhtymää.
Vaihda tyyny usein tuplaamisen sijaan
Vaihe 8. Pese kätesi
Kun olet vaihtanut tyynyn, pese kädet. Tämä voi poistaa bakteerit tai muun materiaalin käsistäsi.
- Käytä saippuaa ja vaahdota vähintään 20 sekunnin ajan.
- Huuhtele kädet hyvin ennen kuivaamista.
Osa 2/2: Veren virtauksen vähentäminen
Vaihe 1. Käytä kasviperäisiä lääkkeitä
Monilla yrteillä on ominaisuuksia, jotka voivat vähentää verenvuotoa. Ne voivat myös auttaa hormonaalisessa epätasapainossa.
- Juo naisen vaipan teetä, joka auttaa vähentämään raskaita kuukautisia. Lisää yksi unssia kuivattuja naisen vaipanlehtiä yhteen litraan kiehuvaa vettä ja juo se kolme kertaa päivässä.
- Juo 1 millilitra lämmintä vettä ja 1-2 tl paimenen kukkaroa veren virtauksen rajoittamiseksi.
- Käytä 4-6 mg chasteberry-uutetta vedessä hormonien tasapainottamiseksi ja raskaan virtauksen pysäyttämiseksi.
- Juo yksi kupillinen kuumaa vettä ja kolme teelusikallista jauhettua kanelia 30 minuutin välein raskaan verenkierron vähentämiseksi.
Vaihe 2. Kokeile resonanssi -homeopatiaa
Resonanssi -homeopatia voi parantaa kohdun lihasten sävyä ja vähentää kohdun supistuksia. Nämä voivat auttaa vähentämään virtausta.
- Ota Cimicifuga Racemosa säätelemään hormonitasoja, mikä voi lievittää raskaita kuukautisia.
- Käytä Sabinaa, joka voi vähentää kuukautisten vakavuutta ja kestoa.
Vaihe 3. Levitä jäätä
Laita jääpakkaus vatsaan ja kohtuun. Tämä voi minimoida verenvuodon ja lievittää kipua ja epämukavuutta.
- Laita jäätä vatsaan noin 20 minuutiksi.
- Levitä jäätä uudelleen 2–4 tunnin välein, jos sinulla on runsasta verenvuotoa tai muita oireita.
- Ota jää pois, jos se tulee liian kylmäksi tai ihosi on tunnoton.
Vaihe 4. Ota kipulääke
Jos sinulla on paljon kipua tai epämukavuutta kuukautisten aikana, käytä kipulääkettä. Tämä voisi vähentää verta vähemmän ja lievittää epämukavuutta.
- Ota tulehduskipulääke (ei-steroidinen tulehduskipulääke), kuten ibuprofeeni tai naprokseeninatrium, jota saat käsikaupasta.
- Noudata pakkauksen annosteluohjeita.
Vaihe 5. Säädä kuukautisia ruokavaliolla
Varmista, että sinulla on terveellinen ruokavalio. Tämä voi pitää kuukautisesi säännöllisenä ja ehkäistä runsasta verenvuotoa.
- Syö proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä tai vähärasvaista lihaa, rautaa sisältäviä ruokia, kuten lehtikaalia, ja maitotuotteita, kuten jogurttia tai juustoa kalsiumin saamiseksi. Terveiden öljyjen ja siementen, kuten oliivin ja pellavansiementen, syöminen voi myös lievittää raskaita jaksoja.
- Harkitse Välimeren ruokavaliota, joka on sekoitus hedelmiä, vihanneksia, kalaa, lihaa ja täysjyvätuotteita. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi säätää kuukautisiasi.
Vaihe 6. Minimoi kouristukset B -vitamiinilla
B -vitamiinit voivat muuntaa ylimääräisen estrogeenin ja tuottaa prostaglandiineja. B -vitamiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen voi auttaa vähentämään kouristuksia ja kuukautisten virtausta.
- Syö leipää ja rakeita, B -vitamiinia, kuitua ja proteiinia.
- Sisällytä kasvikset, kuten vihreät pavut.
Vaihe 7. Edistä hyytymistä ja estä anemia raudalla ja C -vitamiinilla
Riittävä raudan saanti estää anemian, joka voi aiheuttaa voimakasta verenvuotoa. C -vitamiini voi auttaa kehoa imemään rautaa. Molempia vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden saaminen voi auttaa hallitsemaan raskasta virtausta.
- Vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali, bataatti ja pinaatti, sisältävät rautaa, kalsiumia ja C -vitamiinia.
- Hedelmät, mukaan lukien appelsiinit ja mansikat, sisältävät paljon C -vitamiinia. Luumut ja kuivatut aprikoosit ovat hyviä raudan lähteitä.
Vaihe 8. Lisää magnesiumin saantiasi
Magnesium auttaa tasapainottamaan hormoneja, mukaan lukien estrogeeni. Magnesiumin lisääminen ruokavaliossa voi säätää hormoneja ja minimoida verenvuotoa.
Syö tummaa suklaata, joka on hyvä magnesiumin lähde ja voi parantaa oloa
Vaihe 9. Tee akupunktio tai akupressuuri
Tutkimukset viittaavat siihen, että akupunktio ja akupressuuri voivat minimoida verenvuodon. Suunnittele istunto sertifioidun harjoittajan kanssa vähentääksesi raskasta virtausta.
- Akupainanta voi lisätä verenkiertoa selkään ja kohtuun. Tämä voi päästä eroon tuskallisista kouristuksista.
- Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että akupressuuri tai akupunktio voivat vähentää hormonaalisia muutoksia ja kipua kuukautisten aikana.
