Huono hengitys voi olla kiusallista. On helppo kävellä tahattomasti ympäriinsä suu täynnä halitoosia, kunnes rohkea ystävä - tai mikä pahempaa - ihastunut tai romanttinen kumppani - kertoo sinulle, että hengityksesi haisee pahalle. Onneksi on olemassa useita "hengitystestejä", jotka voit tehdä itsellesi selvittääksesi, miltä hengitys haisee. Nämä menetelmät eivät ehkä kerro tarkalleen, mitä muut ihmiset haistavat, mutta niiden pitäisi antaa sinulle hyvä osoitus.
Askeleet
Tapa 1 /4: Syljen haju
Vaihe 1. Nuolla ranteen sisäpuolta
Odota 5-10 sekuntia, kunnes sylki kuivuu. Yritä tehdä tämä huomaamattomasti - kun olet yksin - etkä julkisella paikalla, tai saatat saada outoja ilmeitä ympäriltäsi. Vältä tämän testin tekemistä heti hampaiden pesun, suuveden käytön tai minttuisen syömisen jälkeen, sillä juuri puhdistettu suu voi antaa sinulle epätarkkoja tuloksia.
Vaihe 2. Haista ranteen sisäpuoli, jossa sylki on kuivunut
Tämä on enemmän tai vähemmän siltä, miltä hengitys haisee. Jos se haisee epämiellyttävältä, sinun on ehkä parannettava hammashygieniasi ja yleistä terveyttäsi. Jos se ei haise miltään, hengitys ei todennäköisesti ole liian huono-mutta sinun on ehkä kokeiltava toista itsetestiä varmuuden vuoksi.
- Muista, että tämä menetelmä vetää ensisijaisesti sylkeä kielesi kärjestä (etuosasta), mikä on melko itsepuhdistuvaa. Näin ollen nuoletun ranteesi haju kertoo sinulle vain, miltä kielesi parhaiten tuoksuva osa haisee-ja useimmat pahanhajuiset hengitykset ovat yleensä peräisin suun takaosasta, jossa se kohtaa kurkun.
- Voit pestä syljen ranteestasi, mutta älä huoli, jos sinulla ei ole vettä tai desinfiointiainetta, koska haju haihtuu nopeasti ihon kuivuttua.
- Jos hengitysvaikeutesi ovat suhteellisen vähäisiä, et ehkä voi haistaa paljon. Jos olet edelleen huolissasi, harkitse toisen itsetestausmenetelmän antamista "toisen mielipiteen" saamiseksi.
Vaihe 3. Puhdista kielen takaosa
Käytä sormea tai puuvilla sideharsoa päästäksesi syvälle suuhusi - mutta ei niin kauas taaksepäin, että se laukaisi gag -refleksin - ja pyyhi kielen pinta suun takana. Kaikki pahanhajuisen hengityksen bakteerit, jotka piiloutuvat takaisin, tulevat pois pyyhkimistyökalulle. Haista pyyhe (sormesi tai puuvilla) saadaksesi tarkan käsityksen siitä, miltä suun takaosa haisee.
- Tämä menetelmä voi paljastaa pahanhajuisen hengityksen tarkemmin kuin vain nuolemaan kättäsi. Krooninen halitoosi johtuu bakteereista, jotka lisääntyvät kielelläsi ja hampaidesi välissä - ja suurin osa näistä bakteereista kerääntyy lähelle suusi takaosaa. Kielesi kärki on melko itsepuhdistuva, ja voit puhdistaa suusi etuosan säännöllisemmin kuin suusi takaosaa.
- Kokeile huuhtelua antibakteerisella suuvedellä - suun edessä ja takana - jotta bakteerit eivät piiloutuisi kielesi takaosaan. Kurista suuvedellä, jos voit, jotta pahanhajuiset bakteerit eivät kerääntyisi kurkun aukkoon. Kun harjaat hampaita, muista harjata kauimpana olevat takahampaat ja muista harjata kielesi ja ikenesi.
Menetelmä 2/4: Hengitä hengitys suoraan
Vaihe 1. Peitä suu ja nenä molemmilla käsillä
Muotoile kuppi niin, että suun kautta uloshengitettävässä ilmassa ei ole muuta paikkaa kuin nenään. Hengitä ulos hitaasti suustasi ja hengitä nopeasti kuumaa hengitystä nenän kautta. Jos hengityksesi on erityisen rankkaa, saatat pystyä kertomaan sen - mutta ilma pääsee nopeasti karkaamaan sormien välisten halkeamien läpi, ja tälle menetelmälle on vaikea saada tarkkaa diagnoosia. Se on kuitenkin yksi huomaamattomimmista tavoista tarkistaa pahanhajuinen hengitys julkisesti.
Vaihe 2. Hengitä puhtaaseen muovikuppiin tai astiaan
Hengitä syvään ja pidä sitten kuppia niin, että se peittää sekä nenän että suun, ja ilmanvaihto on minimaalinen, jotta saat lähes tarkan vastauksen. Hengitä ulos suun kautta hitaasti ja täytä kuppi kuumalla hengityksellä. Hengitä nopeasti ja syvästi nenän kautta-sinun pitäisi pystyä haistamaan hengityksesi.
- Tämä vaihe voi olla hiukan tarkempi kuin pelkkä kämmenen kuppaaminen nenän ja suun ympärille, mutta sen tarkkuus riippuu suuresti siitä, kuinka tiiviisti kuppi sulkee hengityksesi.
- Voit kokeilla tätä millä tahansa astialla, joka pidättää hengityksesi nenän ja suun välillä: pienellä paperi- tai muovipussilla, tiukasti istuvalla kirurgisella naamarilla tai millä tahansa ilmatiiviillä naamarilla.
- Muista huuhdella kuppi ennen kuin hengität siihen uudelleen. Pese se saippualla ja vedellä ennen varastointia tai käyttöä muihin tarkoituksiin.
Vaihe 3. Hanki tarkka lukema
Vältä näiden menetelmien kokeilua heti sen jälkeen, kun olet harjannut hampaasi, huuhtellut suuvedellä tai syönyt jotain minttua. Nämä asiat voivat tehdä hengityksestäsi paremman tuoksun, mutta tapa, jolla hengitys haisee heti hampaiden pesun jälkeen, ei välttämättä ole se tapa, jolla se haisee suurimman osan ajasta. Yritä haistaa hengitystäsi eri aikoina-heti hampaiden pesun jälkeen, mutta myös keskellä päivää, jolloin kohtaat todennäköisimmin ihmisiä-ymmärtääksesi paremmin eron. Muista, että hengityksesi voi haistaa pahalta mausteisen aterian jälkeen
Tapa 3/4: Kysy joltain
Vaihe 1. Harkitse kysyä luotetulta ystävältä tai perheenjäseneltä, haiseeko hengityksesi pahalta
Voit yrittää haistaa omaa hengitystäsi, mutta voit vain arvioida, mitä joku muu haisee. Paras tapa tietää varmasti on niellä ylpeytesi ja kysyä: "Ole rehellinen. Haiseeko hengitykseni pahalta?"
- Valitse henkilö, johon luotat-joku, joka ei tule kertomaan ihmisille, ja joku, joka on rehellinen sinulle hengityksestäsi. Kysy läheiseltä ystävältäsi, jonka tiedät, ettei tuomitse sinua. Älä kysy ihastukselta tai romanttiselta kumppanilta, koska vakava pahanhajuinen hengitys saattaa olla sammutus. Vältä kysymästä vierailta, ellet ole erityisen rohkea.
- Se voi aluksi tuntua kiusalliselta, mutta saatat löytää suuren helpotuksen saada luotettu mielipide asiasta. On parempi kuulla se läheiseltä ystävältä kuin esimerkiksi henkilöltä, jota haluat suudella.
Vaihe 2. Ole huomaavainen
Älä vain hengitä jonkun kasvoihin ja sano: "Miltä hengitykseni haisee?" Nosta aihe herkästi esiin ja kysy aina ennen esittelyä. Jos vietät paljon aikaa läheisessä kontaktissa henkilön kanssa, hän on ehkä jo huomannut, että hengityksesi haisee pahalle; he ovat ehkä olleet liian kohteliaita ottamaan sen esille.
- Sano: "Olen huolissani siitä, että hengitykseni saattaa haista pahalta, mutta en voi oikein sanoa. Tämä on kiusallista, mutta oletko huomannut mitään?"
- Sano: "Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta haiseeko hengitykseni pahalta? Vien Jennyn tänään elokuviin, ja mieluummin käsittelen sitä nyt kuin odotan hänen huomaavan sen."
Menetelmä 4/4: Pahan hengityksen torjuminen
Vaihe 1. Selvitä, onko sinulla aamuhengitys tai krooninen halitoosi
Tarkista hengityksesi aamulla, iltapäivällä ja illalla, ennen ja jälkeen hampaiden pesun ja selvitä, kuinka jatkuva ongelma on. Jos tiedät, miksi hengityksesi haisee pahalta, voit ryhtyä toimenpiteisiin sen korjaamiseksi.
- Aamun hengitys on normaalia. Voit korjata sen harjaamalla, hammaslangalla ja huuhtelemalla suuvedellä heti heräämisen jälkeen.
- Halitoosi on vakavampi bakteeri -infektio, mutta se on edelleen yleinen ja silti hoidettavissa. Halitoosin torjumiseksi sinun on pidettävä suu puhtaana ja hallittava bakteereja, jotka tekevät hengityksestäsi pahanhajuisen.
- Yleisimmät pahanhajuisen hengityksen syyt ovat hampaiden ontelot, ikenien sairaudet, huono suuhygienia, ruoansulatuskanavan sairaudet ja päällystetty kieli (valkoinen tai keltainen pinnoite kielellä, yleensä tulehduksen vuoksi). Jos et voi kertoa tarkastelemalla suusi, hammaslääkärisi pitäisi pystyä kertomaan sinulle, mikä aiheuttaa pahanhajuisen hengityksen.
- Jos joku sanoo sinulle, että hengityksesi ei haise niin hyvältä, älä häpeä. Ajattele sitä rakentavana kritiikkinä.
Vaihe 2. Pidä hyvä suuhygienia
Harjaa hampaasi perusteellisemmin, kurista kurvilla antibakteerisella suuvedellä ja hammaslangalla hampaidesi välissä, jotta plakki ja bakteerit eivät piiloutuisi sinne. Juo runsaasti vettä ja huuhtele viileää vettä ympäri suusi virkistääksesi aamun hengitystä.
- On erittäin tärkeää harjata hampaat ennen nukkumaanmenoa. Voit kokeilla ylimääräistä harjausta ruokasoodalla vähentämään suun happamuutta ja vaikeuttamaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien kasvua.
- Käytä kielen kaavinta (saatavana monista apteekeista) poistaaksesi mahdolliset jäämät, jotka voivat kerääntyä makuhermojen ja kielen taitosten väliin. Jos sinulla ei ole kielen kaavinta, voit harjata kielesi hammasharjalla.
- Vaihda hammasharja kahden tai kolmen kuukauden välein. Harjakset heikentyvät ajan myötä, ja harja voi kerääntyä bakteereihin. Vaihda hammasharja sairauden jälkeen, jotta et anna bakteereille piilopaikkaa.
Vaihe 3. Syö hyvää hengitystä edistäviä ruokia ja vältä niitä, jotka eivät
Ruoat, kuten omenat, inkivääri, fenkolin siemenet, marjat, vihreät, melonit, kaneli ja vihreä tee tukevat hyvää hengitystä. Yritä sisällyttää osa näistä ruokavaliostasi. Yritä samalla välttää tai rajoittaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavia ruokia. Tunnettuja ovat sipulit, valkosipuli, kahvi, olut, sokeri ja juusto.
Jalostetut elintarvikkeet, jotka ovat täynnä sokeria, kuten evästeet, karkit ja leivonnaiset, voivat myös vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa ruoansulatuskanavan terveydestä
Ruoansulatuskanavan huono terveys voi olla syyllinen pahanhajuiseen hengitykseen. Sinulla voi olla sairaus, kuten mahahaava, H. pylori -infektio tai refluksi. Lääkärisi voi auttaa hoitamaan olemassa olevia sairauksia ja antaa sinulle strategioita suoliston terveyden ylläpitämiseksi.
Vaihe 5. Pidä nenäkäytävät terveinä
Allergiat, poskiontelotulehdukset ja nenän jälkeinen tippuminen voivat kaikki aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, joten sinun tulee tehdä parhaasi näiden sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Pidä nenäkäytävät puhtaina ja selkeinä ja hallitse allergioita ennen niiden lisääntymistä.
- Netipannu voi auttaa huuhtelemaan liman kertymistä nenästäsi.
- Kuuman veden juominen sitruunalla, nenäsuolaliuoksen tippojen käyttö ja C -vitamiinin käyttö voivat auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta.
- Kun otat C -vitamiinia, noudata pakkauksessa annettuja annossuosituksia. Aikuiset eivät saa ylittää 2000 mg C -vitamiinia päivässä.
Vaihe 6. Syö terveellinen ruokavalio
Hyvää hengitystä edistävien elintarvikkeiden syömisen lisäksi yleisen terveellisen ruokavalion syöminen voi myös pahentaa pahanhajuista hengitystä. Vähennä jalostettuja elintarvikkeita, punaista lihaa ja juustoja. Keskity kuitupitoisten ruokien syömiseen, kuten kaurapuuro, pellavansiemenet ja lehtikaali.
Sinun tulisi myös sisällyttää ruokavalioosi probioottiystävällisiä elintarvikkeita, kuten makeuttamatonta kefiiriä, kimchiä ja tavallista jogurttia. Vaihtoehtoisesti voit ottaa probioottilisän
Vaihe 7. Neutraloi pahanhajuinen hengitys
Pureskele purukumia, syö hengitysmaltaita tai käytä Listerine -nauhoja ennen herkkiä sosiaalisia tilanteita. Loppujen lopuksi saatat haluta hoitaa ongelmasi juuret ja karkottaa pahanhajuisen hengityksen lopullisesti, mutta ei koskaan haittaa tehdä hengityksestäsi parempaa tuoksua sillä välin. Pidä kumi mukanasi, jotta voit käyttää sitä hätätilanteissa.
- Pureskele kourallinen neilikkaa, fenkolin siemeniä tai aniksia. Niiden antiseptiset ominaisuudet auttavat torjumaan halitoosia aiheuttavia bakteereja.
- Pureskele sitruunan tai appelsiinin kuori, jotta saat raikkaan maun. (Pese ensin kuori huolellisesti.) Sitruunahappo stimuloi sylkirauhasia ja torjuu pahanhajuista hengitystä.
- Pureskele tuoretta persiljaa, basilikaa, minttua tai korianteria. Näiden vihreiden kasvien klorofylli neutraloi hajut.
Vaihe 8. Vältä tupakkatuotteiden käyttöä
Jos tarvitset joskus muuta syytä lopettaa, tässä on helppo tapa: tupakointi edistää pahanhajuista hengitystä. Tupakalla on taipumus kuivata suusi, ja se voi jättää epämiellyttävän tuoksun, joka säilyy hampaiden pesun jälkeenkin.
Vaihe 9. Keskustele ongelmasta hammaslääkärisi tai lääkärisi kanssa
Käy säännöllisesti hammaslääkärilläsi hyvän suuhygienian ylläpitämiseksi. Jos sinulla on krooninen pahanhajuinen hengitys, hammaslääkäri voi sulkea pois mahdolliset hammasongelmat, kuten ontelot, ikenien sairaudet ja päällystetyn kielen.
Jos hammaslääkäri uskoo, että ongelma johtuu systeemisestä (sisäisestä) lähteestä, kuten infektiosta, hän voi lähettää sinut perheesi tai erikoislääkärisi luo
Vinkkejä
- Pidä hengityspalat, kumit tai Listerine -nauhat käsillä hätätilanteissa. Nämä asiat peittävät pahanhajuisen hengityksen, mutta eivät kuitenkaan taistele sitä aiheuttavia bakteereja vastaan-joten käytä niitä hoitona, mutta ei lääkkeenä.
- Harjaa hampaasi perusteellisesti, käytä hammaslankaa ja käytä suuvettä, jotta hengityksesi tuoksuu hyvältä. Hampaiden pesun jälkeen hankaa hammasharjalla kevyesti kielen yläpintaa ja suun kattoa. Muista harjata kielesi.
- Jos haluat estää pahanhajuisen hengityksen aamulla, juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa ja harjaa hampaasi, varmista, että olet hyvin nesteytetty, koska aamuinen haju johtuu hengityksen kuivumisesta.
- Ruokalusikallinen hunajaa ja kanelia päivässä voi auttaa pääsemään eroon pahasta hengityksestä. Persiljan syöminen voi auttaa pitämään vatsasi pahanhajuisena.
- Harjaa huolellisesti jokaisen aterian jälkeen, jotta ruokahiukkaset eivät jää jumiin hampaiden väliin.
- Juo vettä sitruunalla koko päivän pahanhajuisen hengityksen torjumiseksi.
Varoitukset
- Yritä olla tekemättä itsestäsi huijausta. Älä kurkkaa niin pitkälle kurkkuun, että se tuntuu epämukavalta.
- Varo tuottamasta vieraita bakteereja suuhusi. Varmista, että sormet, sideharso, kupit ja muut esineet ovat puhtaita, jos saat ne kosketukseen suusi kanssa. Epähygieeniset bakteerit voivat pahentaa ongelmaa entisestään.
