Ihmiset saavat päänsärkyä kaikenlaisista syistä. Migreenipäänsärky, joka voi kestää muutamasta tunnista useaan päivään, on kivulias ja vaikea päästä läpi. Ne vaikuttavat noin 12 prosenttiin väestöstä ja ovat kolme kertaa yleisempiä naisilla kuin miehillä. Migreeniä voidaan hoitaa levolla ja asianmukaisella hoidolla, mutta ensin sinun on selvitettävä, onko sinulla sellainen.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Tarkista, onko päänsärkysi migreeni
Vaihe 1. Etsi kipu
Migreenipäänsärkyyn liittyy voimakas sykkivä kipu, yleensä pään toisella puolella. Saatat tuntea sen temppeleissäsi tai jommankumman silmän takana. Kipu on jatkuvaa ja voi kestää 4-72 tuntia.
Migreenikipu tulee vähitellen, joten huomaat todennäköisesti, että pääsi alkaa satuttaa muutama minuutti ennen kuin pahin kipu saapuu
Vaihe 2. Etsi muita migreenin oireita
Päänsärkysi lisäksi migreeni aiheuttaa muita oireita. Migreenikohtaus on ainutlaatuinen jokaiselle potilaalle, ja sinulla voi olla osa tai kaikki migreenikohtauksen aikana. Näitä oireita ovat:
- Herkkyys valolle, äänille ja hajuille
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Näön hämärtyminen
- Huimaus ja pyörtyminen
- Oireita, jotka vaihtelevat ajan myötä. Iän myötä uudet migreenit voivat tuoda erilaisia oireita. Päänsärkyjen itsensä tulisi silti noudattaa säännöllistä pituutta ja esiintymistiheyttä. Jos tämä muuttuu, keskustele lääkärisi kanssa, koska se voi olla merkki toisesta terveysongelmasta.
Vaihe 3. Tarkista laukaisimet
Lääkärit eivät ole täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa migreenipäänsärkyä, mutta epäilevät, että ne voivat laukaista ulkoiset tekijät. Jokaisella ihmisellä on erilaisia laukaisijoita, joihin kuuluu erilaisia ulkoisia muutoksia elämääsi tai ympäristöön. Jos jokin näistä asioista on muuttunut elämässäsi viime aikoina, päänsärkysi voi olla migreeni:
- Epätavallisen paljon unta, joko liikaa tai liian vähän
- Ohitetut ateriat
- Äärimmäinen aistien ylikuormitus kirkkaista valoista, kovista äänistä tai voimakkaista hajuista
- Stressi ja ahdistus
- Kuluttaa tiettyjä kemikaaleja elintarvikkeissa, kuten nitraatteja (hot dogissa ja lounaslihassa), MSG: tä (pikaruokaa ja mausteita), tyramiinia (kypsytetyt juustot, soijatuotteet, kovat makkarat ja savustettu kala) tai aspartaamia (keinotekoinen makeutusaine, jota myydään NutraSweet -nimisenä) tai yhtä suuri)
- Kuukautiset (naiset voivat kokea migreenin johtuen kuukautiskierron aikana tapahtuvista hormonaalisista muutoksista.)
Vaihe 4. Kokeile jotain yleistä liikuntaa
Yksi migreenipäänsärkyjen ominaisuus on, että ne ovat heikentäviä ja vaikeuttavat yksinkertaisimpiakin tehtäviä. Kokeile yksinkertaista fyysistä toimintaa, kuten kävelyä portaita pitkin. Jos kipu lisääntyy tai kipu on liian suuri edes yritettäväksi, kärsit todennäköisesti migreenistä.
Jos pystyt edelleen suorittamaan fyysisiä perustehtäviä, vaikka sinulla on lievää epämukavuutta, sinulla on todennäköisesti yleinen jännityspäänsärky, ei migreeni
Vaihe 5. Katso käyttämäsi lääkitys
Migreeniin ei ole parannuskeinoa, mutta voit hallita joitain oireita eri lääkkeillä. Jos nämä eivät auta, sinun on ehkä keskusteltava hoidosta lääkärisi kanssa.
- Ilman reseptiä saatava ibuprofeeni (Advil, Motrin IB) ja asetaminofeeni (tylenoli) sekä lepo pimeässä huoneessa voivat tarjota jonkin verran helpotusta, jos niitä otetaan päänsärky alkaa. Jos kärsit migreenistä säännöllisesti, lääkäri on ehkä suositellut muita lääkkeitä, kuten sydän- ja verisuonilääkkeitä tai masennuslääkkeitä, päänsärkyjen vähentämiseksi.
- Liian paljon päänsärkylääkettä voi itse asiassa aiheuttaa ylimääräisiä päänsärkyjä, jotka eivät ole migreeniä. Jos käytät käsikauppalääkkeitä tai reseptilääkkeitä päänsärkykipujen lievittämiseen ja olet käyttänyt näitä lääkkeitä yli 10 päivää kuukaudessa kolmen kuukauden ajan tai suurina annoksina, saatat kärsiä lääkkeiden liiallisesta päänsärystä. Jos olet käyttänyt lääkkeitä usein ja sinulla on muita päänsärkyjä, lopeta niiden käyttö. Saatat pahentaa asioita itsellesi.
Vaihe 6. Etsi poskiontelon ruuhkautumista
Jos poskiontelot ovat ruuhkautuneet, kuten silloin, kun sinulla on vilustuminen, tämä voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Sinusin päänsärky, vaikka se on tuskallista, ei ole sama asia kuin migreeni. Jos olet ruuhkautunut, pahoinvoiva, herkkä valolle ja sinulla on vuotava nenä, se on todennäköisesti poskiontelon päänsärky.
Vaihe 7. Huomaa päänsärkyjen taajuus
Jos sinulla on säännöllisiä ja lyhyitä päänsärkyjä, jotka kestävät 15–180 minuuttia jopa kahdeksan kertaa päivässä, nämä ovat klusteripäänsärkyä. Ne ovat hyvin harvinaisia ja yleisempiä 20–40 -vuotiailla miehillä. Migreeni kestää useita tunteja, ja yleensä kestää ainakin useita viikkoja ennen kuin ne ilmestyvät uudelleen.
Klusteripäänsärkyyn liittyy yleensä muita oireita, kuten tukkoisuus, vuotava nenä, otsa ja kasvojen hikoilu sekä silmäluomet, jotka joko putoavat tai turpoavat
Tapa 2/2: Huomaa migreenisi ennen sen alkamista
Vaihe 1. Katso sukusi historiaa
Jopa 90 prosenttia migreenipotilaista tulee perheistä, joilla on ollut hyökkäyksiä. Jos toinen tai molemmat vanhemmistasi kärsii migreenistä, sinulla on myös mahdollisuus.
Vaihe 2. Varo prodrome -oireita
Prodrome on ensimmäinen askel migreenin saamiseen, ja se voi kertoa sinulle tulevan. Saatat huomata pieniä muutoksia terveydessäsi tai mielialassasi 1-2 päivää ennen päänsärkyäsi, jotka osoittavat lähestyvästä migreenistä. Noin 60 prosenttia migreenistä kärsivistä näkee tiettyjä oireita ennen päänsärkyään. Jotkut prodromen oireista voivat olla:
- Ummetus
- Masennus
- Ruoanhimot
- Hyperaktiivisuus
- Ärtyneisyys
- Kaulan jäykkyys
- Hallitsematon haukottelu
Vaihe 3. Huomaa aura
Missä tahansa 10–30 minuuttia ennen hyökkäystä saatat alkaa hallusinoida tiettyjä oireita. Tätä kutsutaan auraksi ja se voi tarkoittaa, että migreeni on tulossa. Vain noin joka viides migreenistä kärsivä kokee auran ja naiset paljon vähemmän kuin miehet. Jos aura -oireesi kestävät yli tunnin, se voi olla merkki aivoverenvuodosta - aivohalvauksesta. Jos näin on, sinun on välittömästi mentävä lääkäriin. Auran oireita voivat olla:
- Vilkkuva valo, kirkkaita pisteitä tai sokeita pisteitä näkösi
- Tunnottomuus tai pistely kasvoissa tai käsissä
- Afasia, joka on puhe- tai kieliongelmia
Vaihe 4. Pidä päänsärkypäiväkirjaa
Tallentamalla päänsärkyäsi koskevia tietoja saatat huomata kärsimyksesi malleja. Nämä tiedot voivat auttaa sinua ja lääkäriäsi selvittämään, mikä laukaisee migreenisi ja miten lopettaa ne.
- Päiväkirjan tulisi sisältää tietoja siitä, milloin sinulla oli päänsärky, kuinka kauan se kesti, millaista kipua tunsit, mitä muita oireita huomasit ja mitä hoitoja olet kokeillut. Nämä tiedot voivat auttaa sinua ja lääkäriäsi löytämään laukaisijoita ja selvittämään tehokkaimmat hoidot.
- Tämä voi myös auttaa sinua tunnistamaan migreenin varhaisessa vaiheessa, mikä on hyödyllistä, koska hoitovaste on tehokkaampi prodromin tai auran aikana.
- Muista pitää päiväkirjaa lääkärin vastaanotolla ja hoidon aloittamisen jälkeen. Kaikki hoidot eivät toimi sinulle, joten sinun on varmistettava, että löydät itsellesi parhaan.
Vaihe 5. Testaa
Jos et vieläkään ole varma, johtuuko päänsärkysi migreenistä, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään sen. Ei ole mitään testiä migreenille. Lääkäri kysyy vain oireistasi. Muista kertoa hänelle muutamia asioita auttaaksesi lääkäriäsi:
- Tietoja päänsärkyistäsi, mukaan lukien milloin ja kuinka usein niitä esiintyy, missä kipu on ja kuinka kauan ne kestävät.
- Muut oireet, mukaan lukien pahoinvointi tai sokeat kulmat.
- Lisätietoja, mukaan lukien sukututkimus, kaikki käyttämäsi lääkkeet ja mahdolliset sivuvaikutukset, joita näillä lääkkeillä on voinut olla.
- Jos päänsärkysi on erityisen vakava, lääkäri voi suositella muita testejä muiden mahdollisten syiden poissulkemiseksi, mukaan lukien verikokeet, CT -skannaus, MRI tai selkäydin. Nämä testit eivät voi vahvistaa, että sinulla on migreeni, mutta ne pystyvät osoittamaan, että muut asiat eivät aiheuta päänsärkyäsi.
Vinkkejä
- Pysyminen hydratoituna, säännöllinen uni ja oppiminen tunnistamaan laukaisijat voivat auttaa pitämään migreenipäänsäryn poissa.
- Jos migreenipäänsärkysi häiritsee elämääsi ja aiheuttaa sinulle koulua tai töitä, lääkärisi voi ehdottaa lääkitystä hoitoon.
- Jos kärsit migreenipäänsärystä, on parasta maata ja ottaa nokoset. Jos et pysty siihen, yritä päästä pimeään, hiljaiseen paikkaan ja yritä rentoutua.
- Keskustele lääkärisi kanssa magnesiumlisistä, 5-hydroksitryptofaanista (5-HTP) ja B2-vitamiinilisistä (riboflaviini). Nämä voivat olla tehokkaita migreenin hoidossa. Erityisesti magnesium voi auttaa naisia, joiden migreenin laukaisee kuukautiset.
Varoitukset
- Jos päänsärkyysi liittyy kuume, niskajäykkyys, henkinen sekavuus, kouristukset, kaksoiskuvat, heikkous, tunnottomuus, puhumisvaikeudet, mene heti lääkäriin. Nämä voivat olla merkkejä muista vakavimmista ongelmista.
- Jos sinulla on aura, joka kestää jopa viikon päänsärkysi loppumisen jälkeen, saatat kokea samanlaisia oireita kuin aivohalvaus. Tämä voi olla jatkuva aura ilman infarktia, mikä ei ole vakava sairaus, mutta sinun tulee tarkistaa lääkärisi kanssa.
