On monia tapoja näyttää kauniilta. Yksi tapa on käyttää kosmetiikkaa nuorekkaan ja hehkuvan ulkonäön saavuttamiseksi. Mutta se ei ole ainoa tapa. Jos olet allerginen meikille, sinulla on herkkä iho tai et yksinkertaisesti välitä meikistä, sinulla on useita vaihtoehtoja saada ihosi näyttämään sileältä ja tasaiselta.
Askeleet
Osa 1/3: Säännöllisen ihonhoitorutiinin ylläpitäminen
Vaihe 1. Pese kasvosi joka aamu, ilta ja harjoituksen jälkeen
Osana normaalia ihonhoitorutiiniasi sinun tulee pestä kasvosi hellävaraisella puhdistusaineella kahdesti päivässä: aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Muista, että hellävarainen puhdistusaine on alkoholiton: alkoholi voi aiheuttaa kuivumista ja hilseilyä. Sinun tulee myös pestä kasvosi harjoituksen jälkeen varmistaaksesi, että hiki ei tukkeuta huokosiasi tai ärsytä ihoa.
- Käytä aina haaleaa-ei kuumaa-vettä, kun peset kasvosi. Kuuma vesi voi kuivata sinut ja aiheuttaa hilseilyä sekä ärsytystä.
- Vastusta hankausta. Pese kasvosi sormenpäillä ja hellävaraisella kosketuksella. Tämä minimoi ärsytyksen, kuivuuden ja ihon sävyn epätasaisuuden.
Vaihe 2. Kosteuta joka päivä
Ihon kosteusvoiteet auttavat pitämään ihon näyttämättä kuivalta, epätasaiselta, tiukalta ja hilseilevältä. Ne voivat myös auttaa ihoa näyttämään nuorekkaammalta ja hehkuvammalta. Oikea kosteutus voi myös vähentää näppylöiden puhkeamista. Kosteuta heti kasvojen tai suihkun pesun jälkeen, jotta ihosi pysyy kosteana.
- Valitse kosteusvoide, jossa on keramidia, jotta kosteus lukittuu syvälle ihoosi. Sheavoi on myös hyvä kosteusvoide, mutta se on pähkinäjohdannainen, joten sinun on oltava varovainen, jos sinulla on pähkinäallergia. Glyseriini ja vaseliini ovat myös hyviä kosteusvoiteita.
- Jos olet altis rasvaiselle iholle tai tukkeutuneille huokosille, etsi "kosteuttamattomia" kosteusvoiteita, jotka pitävät ihon kirkkaana.
Vaihe 3. Kuori kerran tai kahdesti viikossa
Päästä eroon kuivista, hilseilevistä ihosoluista saa ihosi näyttämään nuorekkaammalta ja hehkuvammalta. Voit käyttää joko fyysistä kuorinta -ainetta, kuten kuorinta, tai kemiallisia kuorintoja, jotka käyttävät ainesosia, kuten glykoli-, sitruuna- tai maitohappoa, poistamaan kuolleet solut, jotka voivat jättää ihosi tylsän näköiseksi.
- Jos sinulla on hyvin kuiva, tylsä iho, voit kuoria jopa 2-3 kertaa viikossa. Jos ihosi on herkempi, riittää todennäköisesti kerran viikossa.
- Jos sinulla on iho -ongelmia, kuten ruusufinni, erittäin herkkä iho tai akne, et ehkä halua kuoria. Kuorivat kuorinnat voivat ärsyttää näitä ihotyyppejä.
Vaihe 4. Ota lyhyemmät ja viileämmät suihkut
Kuumat suihkut voivat riisua ihon ja kuivata sen, jolloin se näyttää vanhemmalta ja vähemmän terveeltä. Lyhyiden, haaleiden suihkujen käyttäminen auttaa kasvoja pysymään terveinä sekä muun kehon ihon.
Vaihe 5. Käytä aurinkovoidetta päivittäin
SPF 30 -aurinkovoiteen päivittäinen käyttö auttaa ehkäisemään ihovaurioita, kuten hienoja viivoja, ryppyjä ja värimuutoksia. Aurinko voi myös pahentaa aknea, joten haluat suojata ihoasi. Käytä tarvittaessa muutaman tunnin välein, varsinkin jos hikoilet tai uit.
- Jos huokosesi tukkeutuvat helposti, yritä löytää aurinkovoidetta, jonka etiketissä on "noncomedogenic". Tämä tarkoittaa, että se ei ole öljypohjainen ja on vähemmän todennäköisesti tukossa huokosiin.
- Aurinkovoiteen käyttäminen nuorena voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä ihosi näyttää ja tuntuu ikääntyessäsi. Se voi myös vähentää riskiä sairastua ihosyöpään.
Vaihe 6. Käytä ryppyjä ehkäisevää voidetta
Ryppyjä ehkäisevät voiteet eivät poista ryppyjä, mutta ne voivat joskus peittää ulkonäön saadakseen ihon näyttämään tasaisemmalta ja nuoremmalta. Sinun pitäisi pitää odotuksesi ryppyjä ehkäisevistä voiteista alhaisina, mutta ne voivat auttaa ihoasi näyttämään tilapäisesti terveemmältä. Etsi ainesosia, kuten retinolia, teeuutteita, niasiiniamidia ja C -vitamiinia. Nämä ainesosat voivat auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta ja poistamaan vaurioituneet ihosolut.
Vaihe 7. Älä koske kasvoihisi
Kasvojen koskettaminen voi levittää bakteereja ja ihoöljyjä. Nämä voivat johtaa ihottumiin, infektioihin tai arpeutumiseen. Jos haluat puhtaan, kirkkaan ja hehkuvan ihon, et voi koskea tai hieroa kasvojasi.
Vaihe 8. Älä koskaan näpytä näppylää
Voi olla houkuttelevaa päästä eroon näppylöistä ponnahtamalla niihin. Tämä voi kuitenkin yksinkertaisesti johtaa enemmän aknen puhkeamiseen, ja lisäät myös arpia. Sinun on oltava kärsivällinen ja annettava näppylöiden poistua itsestään. Iho on terveempi-ja näyttää paremmalta-pitkällä aikavälillä.
Osa 2/3: Terveiden tapojen säilyttäminen
Vaihe 1. Pysy poissa auringosta
Auringon aiheuttamat vahingot paitsi lisäävät riskiä sairastua ihosyöpään, myös tekevät ihostasi alttiimman linjoille, ryppyille ja epätasaisuuksille. Jotta ihosi pysyisi terveenä ja kauniina, käytä SPF 30 -aurinkovoidetta päivittäin, käytä hattuja ja suojavaatteita, käytä aurinkolaseja ja pysy varjossa. Aurinko aiheuttaa eniten ihovaurioita kello 10–14 välisenä aikana, joten sinun tulee olla erityisen varovainen tuona päivänä.
Vaihe 2. Lopeta tupakointi
Tupakoitsijat kehittävät enemmän juonteita ja ryppyjä kuin tupakoimattomat. Tupakointi hidastaa kehon kykyä korjata haavat, mikä voi johtaa arpeutumiseen. Nikotiini supistaa myös verisuonia, mikä ei salli ihosi uudistua kunnolla. Lisäksi tupakoitsijoiden ilmaisut (kuten huulten puristaminen) johtavat ylimääräisiin ryppyihin huulten ympärille.
Tupakoinnin lopettamiseen on monia muita syitä: tupakointi lisää syövän-myös ihosyövän-todennäköisyyttä. Tämä ei ole vain kauneuskysymys; se on myös terveysongelma
Vaihe 3. Vältä roskaruokaa
Ruokavalio vaikuttaa ihon ulkonäköön. Ruoka, joka nostaa verensokeria, voi aiheuttaa aknea, ryppyjä ja ärsytystä. Sokeriset ruoat voivat jopa vähentää ihon joustavuutta, mikä johtaa notkoon. Pysy kaukana jalostetuista elintarvikkeista, jotka ovat täynnä valkoista jauhoa ja lisättyä sokeria.
Pysyminen kaukana roskaruoista on helpompaa, jos pidät kotona paljon herkullisia, terveellisiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi kypsät marjat voivat tyydyttää makeisten himoasi ja paahdetut mantelit voivat tyydyttää rapeutumishaluasi. Harkitse hedelmien ja vihannesten sisällyttämistä jokapäiväiseen elämääsi lisäämällä ne suosikkiruokasi, kuten kaurapuuroihin, pizzaan tai voileipiin. Mitä enemmän täytät terveellisiä ruokia, sitä vähemmän haluat epäterveellistä roskaa
Vaihe 4. Syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Nämä elintarvikkeet sisältävät kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia, ja ne ovat usein kirkkaita. Esimerkiksi mustikat, tummat lehtivihannekset, pähkinät ja porkkanat ovat kaikki erinomaisia ruokia ihon säilyttämiseksi. Nämä elintarvikkeet eivät ole vain yleensä terveellisiä, vaan ne voivat myös auttaa vähentämään vapaita radikaaleja järjestelmässäsi minimoiden ihovaurioita.
Vaihe 5. Pysy rento
Stressin ja ihon ulkonäön välillä on yhteys. Stressi voi tehdä sinusta alttiimman aknen puhkeamiselle, ryppyille ja silmien alla oleville pusseille. Rentoutuminen auttaa myös estämään kulmien rypistymistä, mikä voi aiheuttaa epämiellyttäviä ryppyjä. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä stressiä elämässäsi, harkitse:
- Meditaatio. Meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä ja palauttamaan tasapainon elämässäsi.
- Kävely ulkona. Liikkuminen luonnossa 20-30 minuuttia-erityisesti aurinkoisina päivinä-voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja onnellisemmaksi. Mutta koska haluat välttää auringon aiheuttamat vahingot kaikin keinoin, muista käyttää aurinkovoidetta, hattua ja UV -suojavaatteita ja pysyä varjossa mahdollisimman paljon. Jos kävelet ulkona ennen klo 10.00 ja klo 14 jälkeen olet myös vähemmän alttiina auringon vaurioille.
- Hengitä syvään. Etsi kotisi hiljainen paikka, jossa voit istua mukavasti ja hyvällä asennolla. Harjoittele hengitystä hitaasti nenän kautta, pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti ulos suun kautta. Tee tämä 10 minuutin ajan joka aamu keskittymisesi palauttamiseksi ja stressin poistamiseksi.
Vaihe 6. Harjoittele säännöllisesti
Sävytetty vartalo saa ihosi näyttämään nuorekkaammalta ja vähemmän notkealta. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että kuntoilijoilla on terveempi ja nuorekkaampi iho. On epäselvää, kuinka paljon sinun on harjoiteltava saadaksesi nuorekkaamman ihon. Yleensä on kuitenkin suositeltavaa, että harjoittelet vähintään 75 minuuttia rasittavaa aerobista toimintaa viikossa ja harjoittelet voimaa kahdesti viikossa.
- Rasittavia aerobisia aktiviteetteja ovat juoksu, uinti ja pyöräily. Voit saada samanlaisia etuja viettämällä kaksi kertaa enemmän aikaa tekemällä vähemmän vaikuttavia aerobisia aktiviteetteja, kuten 150 minuutin kävely viikossa.
- Muista käydä suihkussa ja pestä kasvosi harjoituksen jälkeen: hiki voi ärsyttää ihoa ja johtaa tukkeutuneisiin huokosiin.
Vaihe 7. Pysy nesteytettynä
Juomalla 8 lasillista vettä joka päivä, iho voi tuntua vähemmän kireältä, kuivalta ja hilseilevältä. Vaikka nesteytyksen ja ihon ulkonäön väliset täsmälliset yhteydet ovat epäselviä, nesteytyksen pysyminen on hyväksi yleiselle terveydelle eikä varmasti voi vahingoittaa ihoa.
Vaihe 8. Lepää hyvin
Ajatus "kauneuden unesta" ei ole täydellinen myytti. Riittämätön nukkuminen voi johtaa ihon roikkumiseen, pussiin silmien alle, värimuutoksiin ja ikääntymisen merkkeihin. Iho korjautuu itsestään yön yli, mikä tarkoittaa, että sinun on annettava kehollesi aikaa parantua ja toipua levossa. Yritä nukkua vähintään 7-8 tuntia yössä, jotta saat ihollesi nuorekkaan hehkun. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä, varmista, että:
- Tee tietty nukkumaanmenorutiini, jonka käyt läpi joka ilta.
- Vältä kirkkaita näyttöjä-kuten puhelimia, televisioita ja tietokoneita-ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä kofeiinia ja alkoholia iltaisin.
- Pidä viileä, hiljainen, pimeä paikka, jossa nukut.
Osa 3/3: Iho -ongelmien hoito ilman meikkiä
Vaihe 1. Minimoi akne ilman meikkiä
On tapoja, joilla voit pienentää näppylöiden kokoa ja punoitusta ilman meikkiä. Itse asiassa meikki voi joskus pahentaa aknea. Jos sinulla on ei -toivottu zit, voit kokeilla:
- Levitä kylmä pakkaus tai jääpala. Kylmä saattaa auttaa vähentämään punoitusta ja tulehdusta.
- Vihreän teepussin levittäminen. Vihreä teeuute voi auttaa vähentämään näppylän kokoa.
- Teepuuöljyvoiteen käyttö. Teepuuöljyllä on luonnollisesti antibioottisia ominaisuuksia ja se voi auttaa estämään aknen leviämistä.
- Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden käyttö. Tehokkain tapa minimoida näppylä on olla hankkimatta sitä ensiksi. Pidä ihosi puhtaana, kosteutettuna ja ilman ärsyttäviä aineita näyttääksesi hyvältä ilman meikkiä.
Vaihe 2. Poista ekseema ilman meikkiä
Ekseema (aka atooppinen dermatiitti) aiheuttaa kuivaa, hilseilevää ja kutiavaa ihoa. On monia tapoja, joilla voit vähentää ekseeman puhkeamista ja rauhoittaa kuivaa, punaista ihoasi ilman meikkiä. Voit esimerkiksi:
- Ota kaurapuuro -kylpy. Liotus kylvyssä ruokasoodan ja keittämättömän kaurapuuron kanssa voi rauhoittaa ärtynyttä ihoa ja vähentää ihottuman aiheuttamaa punoitusta.
- Pidä ihosi kosteana. Käytä kosteusvoidetta kahdesti päivässä, käytä ilmankostutinta kotona ja levitä märkiä pakkauksia kärsineille alueille. Kaikki nämä tekniikat pitävät ihosi kosteana ja estävät sinua naarmuttamasta ihoa, mikä pahentaa tilaa. Varmista, että kosteusvoiteessasi ei ole hajusteita tai salisyylihappoa-nämä kemikaalit voivat pahentaa tilaa.
- Keskustele lääkärisi kanssa kortikosteroideista. Kortisonivoide ja suun kautta otettavat kortikosteroidit voivat auttaa pysäyttämään kutinaa ja vähentämään ekseeman pahenemista. Sivuvaikutuksia voi kuitenkin olla, ja monia näistä lääkkeistä ei myydä ilman reseptiä. Keskustele lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa siitä, onko reseptilääkkeellä käytettävä kortikosteroidi oikea valinta sairaudellesi.
Vaihe 3. Paranna ruusufinniä ilman meikkiä
Ruusufinni on sairaus, joka aiheuttaa ei -toivottua punoitusta ja kuoppia iholla. Sillä ei ole pysyvää parannuskeinoa, mutta se voidaan hoitaa lääketieteellisesti. Tärkeintä on välttää ruusufinniä pahentavia laukaisijoita, kuten auringon vaurioita, alkoholia, tuoksua ja kuorivia kuorintoja. On myös hyödyllistä ottaa haaleat suihkut kuuman suihkun sijaan, jotta ihosi on suojattu.
Paikalliset antibiootit, kuten metronidatsoli, voivat myös olla hyödyllisiä lievän rosacean puhdistamisessa. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeistä
Vaihe 4. Valmis
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Ole itsevarma. Jos näytät onnelliselta, terveeltä ja itsevarmalta, muut reagoivat siihen eivätkä ehkä koskaan huomaa, ettet käytä meikkiä
Varoitukset
- Lue aina tuotteen etiketit ja noudata niiden ohjeita. Jotkut ihonhoitotuotteet voivat ärsyttää silmiäsi, olla vuorovaikutuksessa huonosti muiden tuotteiden kanssa tai lisätä auringonpolttamiesi mahdollisuuksia.
- Ota heti yhteys ihotautilääkäriin, jos ihotuote aiheuttaa ärsytystä, punoitusta tai ihottumaa. Tämä voi olla allergia, ja haluat keskustella vaihtoehtoisista tuotteista lääkärin kanssa.
- Joitakin iho -olosuhteita ei voida hoitaa kotona. Jos sinulla on kystinen akne, ruusufinni, syyliä tai muita iho -olosuhteita, keskustele ihotautilääkärin kanssa erikoistuneen ihonhoitorutiinin perustamisesta.
