Afrikkalaisamerikkalaisena ihosi on runsaasti melaniinia, joka voi auttaa suojaamaan sinua auringon vaurioilta ja ryppyiltä. Ihonhoidosta on kuitenkin edelleen tärkeää pitää hyvää huolta. Tätä varten ryhdy ihonhoitorutiiniin ja seuraa sitä joka päivä. Tee myös terveellisiä valintoja siitä, miten syöt, nukut ja pysyt nesteytettynä pitääksesi ihosi hehkuvan ja sileänä, ja käsittele mahdolliset ihonhoito -ongelmat syntyvien tummien jälkien ja arpeutumisen estämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Päivittäisen ihonhoitorutiinin luominen
Vaihe 1. Pese kasvosi aamulla ja ennen nukkumaanmenoa
Kun heräät aamulla, pese kasvosi uudelleen puhdistaaksesi sen yöllä kertyneistä öljyistä ja ihosoluista. Pese sitten kasvosi uudelleen yöllä poistaaksesi lian, tahran, öljyn ja meikin, jotka voivat tukkia huokosesi ja aiheuttaa aknea nukkuessasi.
Valitse ihonhoitotuotteet, jotka on suunniteltu ihotyypillesi. Jos ihosi esimerkiksi rasvoittuu koko päivän, voit käyttää vaahtoavaa puhdistusainetta ja kevyttä kosteusvoidetta, kun peset kasvosi
Vaihe 2. Käytä kosteuttavaa voidetta joka kerta, kun peset ihon
Vaikka kaikki hyötyvät hyvästä voiteesta, kuiva iho voi olla näkyvämpi afroamerikkalaisella iholla. Valppaana voiteen levittämisessä on erityisen tärkeää kauniin afroamerikkalaisen ihon saavuttamiseksi.
- Saatat tarvita erillistä kosteusvoidetta kasvoillesi ja vartalollesi. Valitse kasvoillesi sellainen, joka sanoo sen olevan ei-komedogeeninen, koska se on vähemmän todennäköisesti tukossa.
- Jos sinulla on erityisen kuiva iho, saatat joutua levittämään öljyä tai kermapohjaista voidetta yöllä. Yö-kosteusvoiteet ovat tyypillisesti paksumpia kuin päiväkaavat. Lisäksi ne voivat sisältää tuotteita, kuten retinolia, jotka voivat tehdä ihostasi herkän auringolle, joten älä käytä niitä tavallisen päivätuotteiden sijasta.
Vaihe 3. Ohita kuuma vesi suihkussa
Käytä haaleaa vettä aina, kun käytät kylpyä tai suihkua. Vaikka erittäin kuuma vesi voi tuntua hyvältä lihaksillesi, se voi poistaa öljyt iholta. Se voi saada ihon tuntumaan epämukavalta ja kireältä, ja ajan myötä se voi jopa aiheuttaa sen kuivumista ja halkeilua.
Yritä myös pitää suihkut noin 5-10 minuutin ajan, jotta iho ei kuivu
Vaihe 4. Valitse hellävarainen vartalosaippua
Etsi saippuaa, joka on merkitty "lempeäksi" tai "herkälle iholle. Vahvat saippuat voivat kuivata ihosi, jolloin sinun on käytettävä ylimääräisiä kosteusvoiteita sen torjumiseksi.
Jos haluat enemmän kosteutta, valitse saippua, johon on lisätty kosteusvoiteita
Vaihe 5. Kuivaa iho kuivaksi
Ihon karhennus pyyhkeellä suihkusta poistumisen jälkeen vain kiihdyttää ihoa ja kuivaa sen. Sen sijaan pyyhi iho varovasti pyyhkeellä kuivaksi, jotta iho tuntuu pehmeältä ja terveeltä.
Käytä myös muhkeaa pyyhettä, jolla on hyvä imukyky, sen sijaan karkeaa, langatonta pyyhettä, joka joutuu käymään ihollasi useammin
Vaihe 6. Valitse ihollesi sopiva meikki
Joillakin afroamerikkalaisilla on rasvainen iho, joka on yhdistetty suurempiin huokosiin, ja jos kuulut tähän luokkaan, sinun on varmistettava, että valitset sitä varten rakennetun meikin. Mattapintaiset meikit ovat loistava vaihtoehto, koska ne voivat imeä öljyä käyttäessäsi niitä.
Toisaalta, jos sinulla on kuivempi iho, haluat ehdottomasti ohittaa mattapohjan ja valita jotain, jolla on enemmän painoa. Valitse sen sijaan jotain kermaista
Vaihe 7. Suojaa iho auringolta
Vaikka tummempi iho tarjoaa jonkin verran suojaa auringolta, aurinko voi silti vahingoittaa ihoasi ajan myötä, ja ihon suojaaminen voi pitää sen kauniina. käytä joka päivä aurinkovoidetta, joka sisältää vähintään SPF 30 ja joka estää sekä UVA- että UVB -säteet. Yritä myös valita sellainen, joka on vedenkestävä siltä varalta, että hikoilet pois, ja käytä sitä uudelleen kahden tunnin välein tai hikoilun, uinnin tai ihon kuivumisen jälkeen. Lisäksi:
- Jos aiot olla auringossa, peitä iho tiiviillä vaatteilla ja käytä hattua ja aurinkolaseja kasvojesi suojaamiseksi. Löydät jopa vaatteita, joissa on sisäänrakennettu ihonsuoja.
- Vältä ulkoilemista mahdollisimman paljon kello 10.00--14.00, jolloin auringonsäteet ovat voimakkaimmillaan. Jos sinun on mentävä ulos, etsi varjo tai käytä sateenvarjoa.
- Älä anna pilvien hämätä. Voit silti saada vahingollisia säteitä pilvisenä päivänä. Voit myös ottaa heijastuneen auringon pois vaaleilta pinnoilta, kuten lumelta, betonilta ja kaikilta valkoisiksi tai vaaleiksi maalatuilta pinnoilta.
Kärki:
Suojaa huulet etsimällä myös huulirasvaa, joka sisältää aurinkovoidetta.
Menetelmä 2/3: Terveen elämäntavan noudattaminen
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä koko päivän
Jos olet kuivunut, ihosi on kuivunut, ja jos se kuivuu liian, se voi muuttua tuhkaksi. Jos olet nainen, tarvitset noin 11,5 kupillista (2 700 ml) vettä päivässä, ja jos olet mies, tarvitset noin 15,5 kuppia (3 700 ml) joka päivä. Hyvä nyrkkisääntö on kuitenkin juoda riittävästi vettä, jotta et koskaan tunne janoa päivän aikana.
- Muut juomat, kuten tee ja mehu, lasketaan mukaan veden saantiisi, vaikka sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että mehu voi lisätä tyhjiä kaloreita.
- Jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi vettä päivän aikana, yritä kantaa uudelleen käytettävää vesipulloa mukanasi ja täytä se aina, kun saat tilaisuuden.
- Kokeile lisätä hedelmiä ja vihanneksia, kuten greippiä, appelsiinia ja kurkkua, jotta vesi olisi virkistävämpää.
Vaihe 2. Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
Kaikkien oikeiden ravintoaineiden saaminen ruokavaliosi on tärkeä askel kauniin ihon luomiseksi. Muista sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen ateriaan. Lisäksi syö vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa ja kalaa; terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä, avokadoja ja kalaa; kokojyvät; ja vähärasvainen meijeri.
Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon rasvoja, sokereita ja jalostettuja hiilihydraatteja, kuten siruja, virvoitusjuomia, karkkeja, pikaruokaa ja paistettuja ruokia
Tiesitkö?
Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi myös auttaa ehkäisemään aknea.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi, jos käytät sitä
Lopettaminen voi olla todella vaikeaa, mutta jos haluat terveen ihon, lopeta tupakointi tai käytä muita tuotteita, jotka sisältävät nikotiinia. Savukkeet vievät iholta happea. Sen sijaan ihosoluille ei kuljeteta niin paljon ravinteita, mikä voi johtaa useampiin ryppyihin ja ryppyihin.
Jos tarvitset apua lopettamiseen, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy ystäviltäsi ja perheeltäsi tukea
Vaihe 4. Pidä stressi hallinnassa
Vaikka saatat tietää, että stressi voi vaikuttaa terveyteesi, et ehkä tiedä, että se voi vaikuttaa ihoon. Esimerkiksi stressi voi aiheuttaa aknen puhkeamista kasvoillesi, mikä voi sitten johtaa arpeutumiseen.
- Yksi asia, jonka voit tehdä stressin vähentämiseksi, on oppia sanomaan "ei", kun sinulla on liikaa meneillään. Jos pelaat stressaavaa tilannetta kotona ja uutta työpaikkaa, on hyvä sanoa "ei" leipomiselle koulun leivonnaismyyntiin.
- Voit lievittää stressiä osallistumalla harrastuksiin, joista pidät. Halusitpa sitten kulhota, maalata tai katsella elokuvia, varaa aikaa asioille, joista nautit.
- Voit myös yrittää harjoittaa syvää hengitystä, kun huomaat olevani stressaantunut. Käytä hetki löytääksesi rauhallinen paikka. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Hengitä sisään hitaasti laskemalla päähän 4. Hengitä sitten ulos ja laske takaisin neljään. Jatka samaan malliin, kunnes tunnet itsesi rauhoittuneeksi.
Vaihe 5. Nuku hyvin joka yö
Uni on välttämätöntä monista eri syistä, mutta se voi itse asiassa vaikuttaa myös ihon terveyteen. Tämä johtuu siitä, että uni auttaa palauttamaan kehon nesteiden tasapainon, jotka ovat välttämättömiä terveelle, hehkuvalle iholle.
Lisäksi runsaasti unta auttaa hallitsemaan stressiä paremmin, mikä voi myös vaikuttaa ihoon
Vaihe 6. Lisää kosteutta kotiisi kuivan ihon torjumiseksi
Jos kamppailet kuivan ihon kanssa, voi olla hyödyllistä tehdä kodistasi kosteampi, jotta iho ei kuivu ja tuhkaa. Harkitse ilmankostuttimen lisäämistä makuuhuoneeseesi, jotta voit nauttia kosteamman ilman eduista.
Vaikka voit tehdä tämän milloin tahansa vuoden aikana, se on erityisen hyödyllistä kuivina talvikuukausina
Tapa 3/3: Erityisten iho -ongelmien käsittely
Vaihe 1. Käsittele aknea viipymättä arpien estämiseksi
Jos sinulla on tummempi iho ja olet altis akneille, sinulla voi olla enemmän tulehdusta, kun saat kuoppia. Tämä puolestaan voi johtaa tummiin jälkiin ja arpeutumiseen, joten haluat varmistaa, että hoidat akneasi heti, kun näet puhkeamisen, mikä vähentää vaikutusta.
- Aloita ajankohtaisilla voiteilla, kuten retinoideja, antibiootteja tai bentsoyyliperoksidia sisältävillä voiteilla, vaikka bentsoyyliperoksidi voi olla ärsyttävää. Kysy lääkäriltäsi, mikä hoito on sinulle paras.
- Voit myös kysyä lääkäriltäsi suun kautta annettavasta hoidosta, kuten antibiooteista tai accutanesta, jos akne on erityisen vaikea.
- Keskustele lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa siitä, pitäisikö sinun käyttää muita ihonhoitotuotteita aknen torjumiseksi. Esimerkiksi joissakin säätiöissä on sisäänrakennettuja ainesosia, kuten salisyylihappoa, hoitamaan ja estämään puhkeamista.
Vaihe 2. Parranajo hiustesi suuntaan estääksesi partakoneen kolhuja
Välttääksesi tuskallisia, ärtyneitä partakoneen kuoppia, aja aina hiukset kasvusuuntaan. Koska afroamerikkalaisilla hiuksilla on taipumus olla kihara, hiusten kärki voi kasvaa takaisin ihoon, jos ne on ajettu liian lyhyiksi.
- Turvapartaterän käyttö ja parranajo joka toinen päivä sen sijaan, että päivittäin, voi myös auttaa vähentämään partakoneen kuoppia.
- Jos saat partakoneen kuoppia, voit hoitaa niitä paikallisilla voiteilla, kuten glykolihappovoiteella tai paikallisella antibioottigeelillä, jonka lääkäri voi määrätä. Tauko parranajosta siihen asti, kun hiukset kasvavat, voi myös auttaa.
Vaihe 3. Kuorinta auttaa estämään hyperpigmentaatiota ja akne-arpia
Hyperpigmentaatio tarkoittaa vain sitä, että ihosi on laikullinen, ja se on yleistä afroamerikkalaisten keskuudessa. Joskus näppylät ja akne voivat jättää tummempia alueita. Yksi tapa käsitellä tätä ongelmaa on käyttää kuorinta -ainetta, kuten kemiallista kuorinta -ainetta, jossa on alfa- tai beetahydroksia. Hiero kuorinta varovasti iholle ja huuhtele se pois.
